STEMonstrations: Sleep Science

Summary

Ricky Arnold explica cómo se duerme en la Estación Espacial Internacional (ISS) y los desafíos que implica. Debido a que la ISS orbita la Tierra cada 90 minutos, los astronautas experimentan 16 amaneceres y atardeceres diarios, afectando su ritmo circadiano y potencialmente causando deficiencias en el sueño. Para dormir, usan pequeños compartimentos con control de luz para simular el día y la noche. La microgravedad permite una postura flotante cómoda, pero se utilizan sacos de dormir sujetos con correas elásticas para evitar golpes con equipos. Este sistema garantiza un descanso adecuado, lo cual es crucial para mantener la función cognitiva y el bienestar de los astronautas.

Takeaways

• 😀 Los astronautas en la Estación Espacial Internacional (ISS) tienen 16 amaneceres y atardeceres al día debido a que orbitan la Tierra cada 90 minutos.
• 😀 La falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo, los tiempos de reacción y el estado de ánimo de los astronautas.
• 😀 La luz en la ISS se controla para ayudar a regular los ciclos de sueño, con luces brillantes durante el día y más tenues al acercarse la noche.
• 😀 Los astronautas usan el ritmo circadiano como un regulador natural del sueño, que está basado en un ciclo de 24 horas.
• 😀 La falta de alineación con el ritmo circadiano debido a los múltiples amaneceres y atardeceres puede provocar deficiencias de sueño en vuelos espaciales largos.
• 😀 El sueño es esencial para mantener la atención, evitar errores y prevenir enfermedades crónicas, tanto en el espacio como en la Tierra.
• 😀 Las cuarteles de la tripulación en la ISS son pequeños, del tamaño de un refrigerador, y proporcionan un ambiente tranquilo para dormir.
• 😀 Los astronautas deben usar sacos de dormir especiales sujetos con cuerdas elásticas para evitar flotar y golpear objetos dentro de la estación.
• 😀 Debido a la microgravedad, los astronautas pueden dormir flotando, pero necesitan asegurarse de no chocar contra equipos o paredes.
• 😀 Aunque los sacos de dormir son similares a los de la Tierra, los astronautas adaptan su uso con cuerdas elásticas para mantenerse en su lugar mientras duermen.
• 😀 Para un descanso adecuado, los astronautas se aseguran de estar cómodamente dentro del saco de dormir, listo para una noche de buen sueño y un rendimiento óptimo al día siguiente.

Q & A

¿Cómo afecta la falta de sueño a los astronautas?

La falta de sueño puede reducir la función cognitiva, empeorar los tiempos de reacción y generar irritabilidad, lo que afecta el rendimiento general en la estación espacial.

¿Cuántos amaneceres y atardeceres experimentan los astronautas en un día en la Estación Espacial Internacional (EEI)?

Los astronautas experimentan 16 amaneceres y atardeceres en un día debido a que la estación espacial da una vuelta completa a la Tierra cada 90 minutos.

¿Qué es el ritmo circadiano y por qué es importante en el espacio?

El ritmo circadiano es el regulador natural del cuerpo para los ciclos de sueño y vigilia basados en un horario de 24 horas. En el espacio, los astronautas deben adaptarse debido a la falta de señales claras como el ciclo día-noche.

¿Cómo afecta la desalineación circadiana a los astronautas?

La desalineación circadiana puede provocar deficiencias de sueño durante vuelos espaciales de larga duración, afectando la atención, aumentando los errores laborales y contribuyendo a enfermedades crónicas.

¿Qué medidas toman los astronautas para dormir bien en la EEI?

Los astronautas utilizan cuartos de descanso que son pequeños y muy silenciosos. También ajustan la iluminación y utilizan sacos de dormir sujetos con cuerdas elásticas para evitar flotar y golpear objetos.

¿Qué tan grande es el cuarto de descanso de los astronautas?

El cuarto de descanso tiene aproximadamente el tamaño de un refrigerador.

¿Cómo controlan los astronautas la luz en la EEI para dormir?

Pueden ajustar la luz utilizando interruptores: una luz estándar para el día, luces tenues por la noche, y luces muy brillantes si necesitan mantenerse despiertos.

¿Por qué es importante que los astronautas duerman bien en el espacio?

Es crucial para mantener el rendimiento mental y físico, asegurando tiempos de reacción adecuados, función cognitiva óptima y evitando la irritabilidad.

¿Cuál es el reto principal de dormir en microgravedad?

En microgravedad, los astronautas pueden flotar e involuntariamente golpearse contra objetos duros, por lo que deben usar cuerdas elásticas para mantenerse en una posición segura durante el sueño.

¿Cómo hace Ricky Arnold para evitar golpear su cabeza mientras duerme?

Ricky utiliza una almohada improvisada con ropa que coloca sobre su cabeza, ya que es más alto y el espacio en el cuarto de descanso es limitado.