Resiliencia para afrontar la vida cotidiana. Walter Riso, doctor en Psicología y escritor

Summary

El texto ofrece una reflexión profunda sobre la condición humana y cómo enfrentar los desafíos de la vida. Se menciona que todos tenemos características de un guerrero, lo que implica reconocer el miedo pero también la necesidad de enfrentarlo. Se destaca la importancia de saber cuándo persistir en una batalla y cuándo retirarse, entendiendo que no todas las batallas son nuestras. Se hace referencia a la tradición japonesa del 'kintsugi', que simboliza la belleza en la resiliencia y la capacidad de superación. Además, se explora la incertidumbre y la ansiedad como emociones inherentes a la vida, y cómo la aceptación de lo peor puede aliviar el estrés. Se aboga por la superación de la zona de comodidad y el aprendizaje a través de la incertidumbre y el esfuerzo. Finalmente, se resalta la importancia de la autoeficacia y la transformación personal, que a veces puede ser incómoda y dolorosa, pero es esencial para el crecimiento y el desarrollo de las habilidades.

Takeaways

• 💪 Todos somos guerreros: El guerrero reconoce su miedo pero enfrentalo a pesar de ello.
• 🛡️ Saber cuándo retirarse: El buen guerrero sabe cuándo una batalla no es suya y se retira.
• 🏺 Kimi sucurō: Una tradición japonesa que valora la resiliencia al mostrar las cicatrices de un objeto roto y restaurado.
• 🔨 Resiliencia: La capacidad de superar adversidades y volverse más fuertes después de ellas.
• 🤔 Incertidumbre y ansiedad: La incertidumbre es la incapacidad de predecir resultados futuros, a menudo asociada con la ansiedad.
• 🧘 Estrategias de afrontamiento: Se pueden enfocarse en resolver el problema o en manejar las emociones.
• 💡 Autoeficacia: Se genera al enfrentar situaciones difíciles y descubrir que somos capaces de hacer más de lo que pensamos.
• 🌪️ Zona de aprendizaje: Es necesario salir de la zona de comodidad para aprender y crecer.
• 😖 La incomodidad de la transformación: La verdadera transformación puede ser incómoda y dolorosa.
• ✉️ El fenómeno de espera: La falta de inmediatez en la comunicación puede generar ansiedad en la sociedad actual.
• 🌟 Aprendizaje en la incomodidad: Al entrar en la zona de aprendizaje, se pueden descubrir nuevas oportunidades y crecer como individuo.

Q & A

¿Qué significa 'todos somos guerreros' según el guion?

Significa que si ponemos en práctica las características del guerrero, como enfrentar el miedo y tomar decisiones, podríamos manejar mejor nuestras vidas.

¿Cómo el guerrero reconoce y maneja el miedo según el guion?

El guerrero reconoce que tiene miedo, pero también sabe que debe enfrentarlo a pesar de temblar, lo cual es parte de su fortaleza.

¿Cuál es la importancia de entregar las armas en ciertos momentos según el guion?

Es importante entregar las armas cuando una batalla no es justificada o no es nuestra, lo que demuestra sabiduría y la capacidad de discernir cuándo retirarse.

¿Qué es 'kim sucuroy' y de dónde proviene esta tradición?

Kim sucuroy es una tradición japonesa que implica reparar y embellecer objetos rotos con oro o platino, lo que aumenta su valor y representa resiliencia y superación.

¿Cómo se relaciona la resiliencia con la idea de superar la adversidad según el guion?

La resiliencia se refleja en la capacidad de superar problemas y adversidades, haciendo que uno sea más fuerte y capaz de enfrentar futuros desafíos.

¿Qué es la incertidumbre y cómo está relacionada con la ansiedad según el guion?

La incertidumbre es la incapacidad de predecir los resultados futuros y está relacionada con la ansiedad porque esta es el miedo anticipado a eventos futuros.

¿Cómo pueden las personas enfrentar la incertidumbre según el guion?

Las personas pueden enfrentar la incertidumbre aceptando lo peor que pueda pasar, similar a cómo lo hacen los budistas, lo que les permite manejar mejor la ansiedad.

¿Por qué es importante salir de la zona de comodidad según el guion?

Salir de la zona de comodidad es importante porque es en la zona de aprendizaje donde uno se siente incómodo y donde realmente se aprende y se transforma.

¿Qué se entiende por 'transformación molesta' y por qué duele según el guion?

La 'transformación molesta' se refiere a los cambios que requieren esfuerzo y pueden causar incomodidad o dolor, pero que son necesarios para el crecimiento personal.

¿Cómo el guion compara la actitud de comodidad con la necesidad de esperar y su impacto en la ansiedad?

El guion compara la actitud de comodidad, donde se espera todo de inmediato, con la necesidad de aprender a esperar, indicando que la falta de paciencia puede generar ansiedad.

¿Qué ejemplo da el guion sobre cómo la espera puede ser positiva y no causar ansiedad?

El guion da el ejemplo de una relación a distancia donde las cartas tardaban una semana en llegar, lo que generaba emoción y anticipación positiva en lugar de ansiedad.

Outlines

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🛡️ El Guerrero Interior y la Resiliencia

El primer párrafo discute la idea de 'todos somos guerreros', enfatizando en las características del guerrero como reconocer el miedo y enfrentarlo. Se menciona que a veces es necesario retirarse de una batalla no justificada. La resiliencia se describe a través de 'kim sucuroy', una tradición japonesa que valora las cicatrices y la superación. La resiliencia se asocia con la fortaleza de sobrellevar problemas y adversidades, y el manejo del estrés. Además, se explora la incertidumbre y cómo aceptar lo peor puede reducir el estrés, y cómo la autoeficacia se puede desarrollar enfrentando situaciones difíciles. Se sugiere que las personas pueden ser capaces de más de lo que piensan, especialmente cuando se enfrentan a retos que las obligan a salir de su zona de comodidad.

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💌 Fenómeno de Espera y Aprendizaje

El segundo párrafo narra una experiencia personal del narrador sobre la espera de recibir cartas de una novia lejana, lo cual contrasta con la impaciencia actual de la juventud, acostumbrada a la inmediatez de la comunicación moderna. Se plantea la idea de que la espera puede ser menos ansiosa cuando hay una sensación de progreso hacia un evento esperado. Se critica la dependencia de la inmediatez y se sugiere que desconectarse de la información constante puede ser beneficioso. Se invita a los jóvenes a experimentar la vida fuera de la zona de comodidad y a enfrentar el aprendizaje, que puede ser incómodo pero enriquecedor. El narrador enfatiza que el verdadero aprendizaje y la transformación requieren esfuerzo y que el mundo 'normal' es aquel en el que se hace frente a los desafíos con esmero y dedicación.

Keywords

💡Guerreros

Los 'guerreros' son un concepto central en el video, representando a las personas que reconocen sus miedos pero toman acción a pesar de ellos. El guerrero es alguien que enfrenta sus temores y lucha por sus metas, lo que es fundamental para el tema del video que trata sobre la resiliencia y la superación de obstáculos.

💡Miedo

El 'miedo' es mencionado como una emoción que incluso los guerreros reconocen. Sin embargo, el video enfatiza que el miedo no debe detener a uno de enfrentar desafíos y seguir adelante, lo cual es un mensaje clave sobre la importancia de la valentía y la acción en la vida.

💡Enfrentar

El término 'enfrentar' se refiere a la acción de afrontar situaciones difíciles o miedos. Es un elemento clave en el video, ya que se presenta como una habilidad necesaria para los guerreros y para cualquier persona que desee crecer y superar obstáculos.

💡Batallas injustificadas

Las 'batallas injustificadas' son aquellas luchas que no valen la pena continuar. El video sugiere que el buen guerrero es aquel que puede discernir cuándo retirarse de una lucha que no es suya, lo que es un concepto importante para entender la sabiduría en la toma de decisiones.

💡Kimigayatsu

El 'kimigayatsu' es una tradición japonesa mencionada en el video que implica reparar y embellecer con oro o platino objetos rotos. Simboliza la resiliencia y la capacidad de superación, mostrando que incluso después de un fracaso o error, se puede valorar y mejorar.

💡Resiliencia

La 'resiliencia' se refiere a la habilidad de recuperarse de situaciones adversas. El video utiliza el ejemplo del kimigayatsu para ilustrar cómo los objetos, y por extensión las personas, pueden ser más valiosos después de haber sobrevivido y sido reparados.

💡Incertidumbre

La 'incertidumbre' es descrita como la incapacidad de predecir resultados futuros y está estrechamente ligada a la ansiedad. El video sugiere que afrontar la incertidumbre es una forma de manejar el estrés y la ansiedad, lo cual es crucial para el crecimiento personal.

💡Autoeficacia

La 'autoeficacia' es la creencia en uno mismo para lograr logros personales. El video indica que enfrentar situaciones difíciles es la única manera de desarrollar autoeficacia, lo que es fundamental para el éxito y la superación de retos.

💡Estrategias de afrontamiento

Las 'estrategias de afrontamiento' son métodos para manejar problemas o emociones. El video diferencia entre las que se centran en resolver el problema y aquellas que buscan aliviar la emoción, destacando la importancia de ambas para manejar la vida.

💡Zona de aprendizaje

La 'zona de aprendizaje' es un concepto presentado en el video que se refiere a un lugar donde uno se siente incómodo y se enfrenta a desafíos para crecer. Es un espacio clave para el desarrollo personal y para la superación de la comodidad.

💡Fenómeno de espera

El 'fenómeno de espera' se menciona en el contexto de la ansiedad y la incertidumbre que surge cuando las cosas no ocurren de manera inmediata. El video contrasta esta ansiedad con la paciencia y la anticipación positiva que puede surgir de la espera.

Highlights

Todos somos guerreros y podemos mejorar al poner en práctica las características del guerrero.

El guerrero reconoce su miedo pero enfrentalo a pesar de temblar.

Las batallas injustificadas deben ser abandonadas, como lo hace el buen guerrero.

El buen guerrero muestra sus cicatrices como símbolo de resiliencia y superación.

La tradición japonesa de kim sucuroy valora las cicatrices y las decora con oro o platino.

La resiliencia es sobrevivir y superar la adversidad, lo que aumenta el valor de un objeto o persona.

El estrés es la incapacidad de manejar una adversidad que supera los recursos.

La incertidumbre es la incapacidad de predecir resultados futuros y es similar al miedo anticipado.

El budismo y la aceptación de lo peor ayuda a manejar la incertidumbre.

La pandemia ha mostrado que muchas personas son capaces de hacer cosas que no pensaban posible.

La autoeficacia se genera enfrentando situaciones difíciles y descubriendo capacidades ocultas.

Las estrategias de afrontamiento pueden ser dirigidas al problema o a la emoción.

La zona de aprendizaje es incómoda y es donde se experimenta el verdadero crecimiento.

La transformación es incómoda y duele, a diferencia de la búsqueda de alivio inmediato.

El fenómeno de espera y la ansiedad se ven afectados por la cultura de inmediatez.

La desconexión de la tecnología y la vuelta a la realidad puede ser un ejercicio de aprendizaje.

El esfuerzo es necesario para aprender y crecer, lo que es una realidad de la vida.

Transcripts

todos somos guerreros significa

que si sacamos afuera las

características del guerrero o de La

guerrera y la ponemos en práctica quizás

nos vaya mejor por ejemplo el guerrero

reconoce que tiene miedo pero también

sabe que tiene que enfrentar el miedo

Aunque tiemble

el buen Guerrero y la buena guerrera

saben que hay batallas que no se

justifica seguir llevándolas adelante a

veces hay que entregar las armas a veces

ustedes en la vida de ustedes están

viendo que están metidos en unos Enredos

o en unos problemas en unas batallas que

ustedes no las quieren tener diles y los

metieron ahí y ustedes ni saben Por qué

están ahí

retírense el buen Guerrero entrega las

armas y dice esta batalla no es mía

Y se retira el buen Guerrero muestra las

Cicatrices

eso se llama kim sucuroy y eso viene de

una tradición japonesa muy interesante

que es cuando nosotros se nos rompe una

vajilla

nosotros

la tiramos una jarra se rompe y la

tiramos

que superáis significa alfarero del Oro

hay una tradición en Japón que es que

cuando se rompe por ejemplo una jarra

la pegan

y se le ven todas las Cicatrices

Y esa cicatrices las forran o en platino

o en oro

ese objeto ya no es desechable

ese objeto se pone otra vez a la venta y

vale más

porque es un objeto que está mostrando

su historia

está mostrando que se recuperó además de

tener eso de oro

resiliente es un objeto que sobrevive la

resiliencia es esa cada vez que ustedes

estén ante un problema de adversidad y

el problema de adversidad es más fuerte

que sus recursos sus recursos no

alcanzan para resolverlo van a entrar en

estrés y el estrés lo pueden manejar

entendiendo esto que les voy a decir la

incertidumbre es la incapacidad de

predecir los resultados futuros

entonces la incertidumbre es la prima

hermana de la ansiedad porque la

ansiedad es el miedo anticipado Si yo

logro

enfrentar la incertidumbre

aceptando lo peor que pueda pasar

me va a pasar como los budistas a los

budistas la incertidumbre les da

cosquillas les da risa a nosotros nos da

úlcera Sí por qué Porque aceptan lo peor

que pueda pasar

muchas personas durante la pandemia me

decían acabo de descubrir que soy capaz

de hacer cosas que yo pensé que no eras

capaz porque se vieron obligadas a

hacerla hay que tirarse al ruedo y sacar

callos y muchas veces uno cree que no es

capaz de hacer las cosas porque no las

intenta hacer una vez que las intentás

si no funciona Pues listo no sos capaz

pero van a descubrir que en el 90% de

las cosas son capaces de hacerla

la única manera de generar autoeficacia

es enfrentar las situaciones

Por más complicadas que sean uno puede

tener estrategia de afrontamiento

dirigida al problema o dirigir a la

emoción las que son dirigidas a la

emoción es para tranquilizarme yo sí me

voy a relajar ante este problema voy a

hacer meditación voy a hacer mindfulness

Voy a hacer todo esto para relajarme

pero esos son estrategias dirigidas a la

emoción la estrategia dirigida al

problema es resolver el problema

intentar resolverlo va a ser incómodo

uno de los grandes problemas que tenemos

ante los las crisis es precisamente que

estamos en una burbuja de comodidad Sí

donde podemos predecir las cosas y

manejarlas y tenemos que salir a la zona

de aprendizaje porque en la zona de

aprendizaje te vas a sentir incómodo

aprender molesta tras la transformación

duele ustedes creen que la gente que va

donde nosotros los psicólogos va a

buscar la cura no la cura duele van a

buscar alivio

quieren que le dé una aspirina quiere

que le demos alguna cosa pero cuando uno

le habla de la verdadera transformación

no son capaces porque la verdad de

transformación molesta duele cuando uno

cambia esa actitud de comodidad del

yaísmo gracias a las a las redes que

todo es ya que todo es inmediato que no

soporto el fenómeno de espera yo tenía

una novia que vivía muy lejos nos

mandábamos cartas Nos escribimos una vez

por semana se demoraba una semana el

correo para llegar de donde vivíamos y

cuando llegaba el correo yo olía el

perfume que era la clave de ella no el

perfume y abría la carta y la leía yo le

volví a escribir estuvimos así mucho

tiempo sí esa espera de la carta a mí no

me generaba el fenómeno de espera de la

ansiedad ni de la incertidumbre sino a

medida que se iba pasando el tiempo

Decía ya falta menos ya falta menos ya

va a llegar a carta ya va a llegar la

carta por eso no existe

lo que existe Es que si las cosas no

ocurren inmediatas pero como Pero y qué

podemos pedirle a la gente joven si

tienen un celular donde quieren ver una

foto y lo ven inmediatamente la suben

inmediatamente el correo se sabe ya y

cuando empieza a dar vuelta y dice no

agarró la señal qué pasa generamos

angustia

yo a veces les digo a los pacientes míos

jóvenes declare si usted hoy durante

todo el día

cero información va a estar en la

realidad de cabeza en la realidad esto

se llama silla sí no sé si la conocen

tóquenla vean las cosas respiren caminan

por la calle vean las nubes cuando

ustedes empiezan a salirse de la zona

esa que se llama de Confort que yo la

llamo desde comodidad y entran a la zona

de aprendizaje van a descubrir que

pueden aprender mil cosas interesantes

Pero saben qué Bienvenido al mundo de

los normales eso es con esfuerzo sin

esfuerzo no van a hacer nada

[Música]