【要約】絶対忘れない勉強法【堀田秀吾】

Summary

本動画では、明治大学法学部教授である凝田秀悟さんの著書『絶対忘れない勉強法』を解説します。勉強前に10分歩くことで記憶効率が25%向上する方法や、お風呂での暗記、脳に重要な情報だと認識させる方法など、脳科学や心理学に基づいた最強の勉強法を紹介します。また、やる気を出すためのコツや、眠気撃退には有酸素運動が効果的であることも解説。さらに、眼球を左右に動かすことで記憶力が向上する方法や、筋トレの効果も紹介します。

Takeaways

• 🚶‍♂️ 勉強前に10分ほど軽い運動や散歩をすることで記憶効率が25%アップするという研究結果があります。
• 🧠 脳血流が良くなることによって脳が活性化し、記憶力が高まる効果があるとされています。
• 🛁 お風呂に入ることで脳波のシータ波が活性化し、記憶力が向上する効果があるとされています。
• 📚 重要な情報だと認識させることによって、記憶を強化し、長期記憶に定着させることができます。
• 📖 音読は記憶を強化する効果があり、短期記憶に入ることができ長期記憶に定着する可能性が高まります。
• 💪 実際に行動を起こすことからやる気が出るという脳科学の研究結果があります。
• ☕ 眠気を撃退するには、有酸素運動がコーヒーよりも効果的だと報告されています。
• 👀 眼球を左右に動かすことで記憶力が上がるという効果があるとされています。
• 🏋️‍♀️ 筋トレを行った後の方が記憶力が向上するという研究結果があります。
• 🌙 記憶を強化する際には、適度な運動と適切な休憩を組み合わせることが理想的な勉強法であるとされています。

Q & A

勉強する前に10分ほど軽い運動をする効果は何ですか？

勉強する前に10分ほど軽い運動や散歩を行うことで、記憶効率が25%アップすることが研究からわかっています。脳血流が良くなり、脳が活性化することで、学習効率が向上します。

暗記する際におすすめの学習環境とは何ですか？

暗記する際には、お風呂に入った後の環境がおすすめです。シータ波が発生しやすく、記憶を司る脳の海馬などの部分が活性化することが研究からわかっています。

情報を長期記憶に転送するためにはどのような条件が必要です？

情報を長期記憶に転送するためには、その情報が脳に重要な情報だと認識されなければなりません。そうでなければ、海馬によって判断され、記憶として保持されずに忘れられる可能性があります。

記憶を強化するためにはどのような方法がありますか？

記憶を強化するためには、繰り返し学習を通じて重要と自分に言い聞かせることが重要です。また、音読を通じて声に出して読むことで、脳へのインプットが高まり、記憶力が向上することが研究からわかっています。

やる気が出ないときにはどのようなアプローチが有効ですか？

やる気が出ないときには、実際に行動を始めることが有効です。脳の側坐核という部分が行動を開始することで刺激され、やる気が出やすくなることが研究からわかっています。

眠気を覚ますためにはコーヒーを飲む以外にどのような方法がありますか？

眠気を覚ますためには、階段の昇降運動などの有酸素運動が有効です。ジョージア大学の研究によると、10分間の階段昇降運動はコーヒーよりも眠気覚ましに効果があり、モチベーションも高まるとされています。

記憶力を上げるために眼球を動かす方法とはどのようなものでしょうか？

記憶力を上げるために眼球を動かす方法とは、眼球を左右に急速に動かす「眼球サッカー」です。これによって左脳と右脳を刺激し、記憶を司る脳の部分が活性化し、記憶力がアップすることが研究からわかっています。

筋トレを行って記憶の定着度を高める効果はありますか？

はい、筋トレを行って記憶の定着度を高めることができます。ジョージア工科大学の研究によると、記憶した後に筋トレを行うことで、記憶力が10%向上することがわかっています。ただし、疲労を残すような過剰な運動は避けるべきです。

勉強前に何をすることをおすすめしますか？

勉強前に10分ほどの軽い運動や散歩をすることをおすすめします。これによって脳血流が良くなり、記憶効率がアップすることが研究からわかっています。

勉強中に眠気を感じた場合、どのように対処すれば良いですか？

勉強中に眠気を感じた場合は、コーヒー代わりに階段の昇降運動などの有酸素運動を試してみることがおすすめです。これによって眠気を覚まして、モチベーションと集中力を向上させることができます。

記憶を定着させるためにはどのような方法がありますか？

記憶を定着させるためには、音読を通じて声に出して読むことや、筋トレなどの無酸素運動を行うことが有効です。また、記憶した内容を繰り返し学習することでも、記憶を強化し、長期記憶に転送することができるでしょう。

勉強を始める前に眼球を左右に動かす運動を行うと何が得られますか？

勉強を始める前に眼球を左右に動かす運動を行うと、記憶力がアップするだけでなく、休憩時間の気分転換や疲れ目の解消にも効果があるとされています。また、左右に眼球を動かすことで左脳と右脳を刺激し、脳の活性化を促すことができます。