【要約】絶対忘れない勉強法【堀田秀吾】

フェルミ漫画大学

29 Sept 202217:17

Summary

TLDR本動画では、明治大学法学部教授である凝田秀悟さんの著書『絶対忘れない勉強法』を解説します。勉強前に10分歩くことで記憶効率が25%向上する方法や、お風呂での暗記、脳に重要な情報だと認識させる方法など、脳科学や心理学に基づいた最強の勉強法を紹介します。また、やる気を出すためのコツや、眠気撃退には有酸素運動が効果的であることも解説。さらに、眼球を左右に動かすことで記憶力が向上する方法や、筋トレの効果も紹介します。

Takeaways

🚶‍♂️ 勉強前に10分ほど軽い運動や散歩をすることで記憶効率が25%アップするという研究結果があります。
🧠 脳血流が良くなることによって脳が活性化し、記憶力が高まる効果があるとされています。
🛁 お風呂に入ることで脳波のシータ波が活性化し、記憶力が向上する効果があるとされています。
📚 重要な情報だと認識させることによって、記憶を強化し、長期記憶に定着させることができます。
📖 音読は記憶を強化する効果があり、短期記憶に入ることができ長期記憶に定着する可能性が高まります。
💪 実際に行動を起こすことからやる気が出るという脳科学の研究結果があります。
☕ 眠気を撃退するには、有酸素運動がコーヒーよりも効果的だと報告されています。
👀 眼球を左右に動かすことで記憶力が上がるという効果があるとされています。
🏋️‍♀️ 筋トレを行った後の方が記憶力が向上するという研究結果があります。
🌙 記憶を強化する際には、適度な運動と適切な休憩を組み合わせることが理想的な勉強法であるとされています。

Q & A

勉強する前に10分ほど軽い運動をする効果は何ですか？
-勉強する前に10分ほど軽い運動や散歩を行うことで、記憶効率が25%アップすることが研究からわかっています。脳血流が良くなり、脳が活性化することで、学習効率が向上します。
暗記する際におすすめの学習環境とは何ですか？
-暗記する際には、お風呂に入った後の環境がおすすめです。シータ波が発生しやすく、記憶を司る脳の海馬などの部分が活性化することが研究からわかっています。
情報を長期記憶に転送するためにはどのような条件が必要です？
-情報を長期記憶に転送するためには、その情報が脳に重要な情報だと認識されなければなりません。そうでなければ、海馬によって判断され、記憶として保持されずに忘れられる可能性があります。
記憶を強化するためにはどのような方法がありますか？
-記憶を強化するためには、繰り返し学習を通じて重要と自分に言い聞かせることが重要です。また、音読を通じて声に出して読むことで、脳へのインプットが高まり、記憶力が向上することが研究からわかっています。
やる気が出ないときにはどのようなアプローチが有効ですか？
-やる気が出ないときには、実際に行動を始めることが有効です。脳の側坐核という部分が行動を開始することで刺激され、やる気が出やすくなることが研究からわかっています。
眠気を覚ますためにはコーヒーを飲む以外にどのような方法がありますか？
-眠気を覚ますためには、階段の昇降運動などの有酸素運動が有効です。ジョージア大学の研究によると、10分間の階段昇降運動はコーヒーよりも眠気覚ましに効果があり、モチベーションも高まるとされています。
記憶力を上げるために眼球を動かす方法とはどのようなものでしょうか？
-記憶力を上げるために眼球を動かす方法とは、眼球を左右に急速に動かす「眼球サッカー」です。これによって左脳と右脳を刺激し、記憶を司る脳の部分が活性化し、記憶力がアップすることが研究からわかっています。
筋トレを行って記憶の定着度を高める効果はありますか？
-はい、筋トレを行って記憶の定着度を高めることができます。ジョージア工科大学の研究によると、記憶した後に筋トレを行うことで、記憶力が10%向上することがわかっています。ただし、疲労を残すような過剰な運動は避けるべきです。
勉強前に何をすることをおすすめしますか？
-勉強前に10分ほどの軽い運動や散歩をすることをおすすめします。これによって脳血流が良くなり、記憶効率がアップすることが研究からわかっています。
勉強中に眠気を感じた場合、どのように対処すれば良いですか？
-勉強中に眠気を感じた場合は、コーヒー代わりに階段の昇降運動などの有酸素運動を試してみることがおすすめです。これによって眠気を覚まして、モチベーションと集中力を向上させることができます。
記憶を定着させるためにはどのような方法がありますか？
-記憶を定着させるためには、音読を通じて声に出して読むことや、筋トレなどの無酸素運動を行うことが有効です。また、記憶した内容を繰り返し学習することでも、記憶を強化し、長期記憶に転送することができるでしょう。
勉強を始める前に眼球を左右に動かす運動を行うと何が得られますか？
-勉強を始める前に眼球を左右に動かす運動を行うと、記憶力がアップするだけでなく、休憩時間の気分転換や疲れ目の解消にも効果があるとされています。また、左右に眼球を動かすことで左脳と右脳を刺激し、脳の活性化を促すことができます。

Outlines

00:00

🚶‍♂️ 記憶効率を高める10分のウォーク

凝った秀悟さんが提案する勉強法の中で、最初に取り上げるのは、勉強前に10分ほどの軽い運動や散歩を行う方法です。研究によると、散歩を行うことで記憶効率が25%アップすることがわかっています。東京大学やハーバード大学などの優秀な学生たちも、勉強前に散歩をすることで脳血流を良くし、記憶力を高める効果を狙っていました。また、散歩は集中力や記憶力を高める効果があり、脳が酸素と糖分を効率的に活用できる環境を作り出します。

05:02

🛀 暗記力アップのためのお風呂時間

次に紹介される勉強法は、お風呂に入ることです。カリフォルニア工科大学や東京大学の研究によれば、シータ波が出ているときには脳の海馬などの記憶を司る部分が活性化し、記憶力が向上することがわかっています。シータ波は集中しているときだけでなく、リラックスしているときも発生しやすいため、お風呂の中で英単語を覚えたりプレゼンテーションの原稿を読むことをおすすめします。

10:05

🧠 記憶を定着させるための重要性の認識

記憶を定着させるためには、まず情報を脳に重要だと認識させる必要があります。短期記憶と長期記憶の違いについて解説されており、短期記憶は海馬で一時的に記憶され、その後大脳新皮質に送られることで長期記憶に変換されます。重要な情報だけが長期記憶になり、脳は繰り返し入ってくる情報を重要だと判断し、記憶を強化していきます。

15:08

📚 記憶を強化する音読の効果

音読は英語学習だけでなく、他の分野でも有効であることが示されています。東北大学や福岡教育大学の研究によれば、音読によって脳へのインプットが増加し、記憶力が向上することがわかっています。また、繰り返しを通じて記憶を強化することが重要で、短期記憶を強化することで長期記憶に定着させることができます。

🏃‍♂️ やる気を出すための行動の始動

やる気が出ない問題を解決するためには、実際に行動を始める必要があることがカリフォルニア大学の研究で示されています。脳が動作を始める信号を出すよりも、意識的に行動を始める方が速く、やる気スイッチとなる側坐核は行動を始めることで作動します。

💤 眠気撃退のための有酸素運動

眠気を覚ますためには、コーヒーを飲むよりも有酸素運動が効果的であることがジョージア大学の研究で報告されています。10分間の階段昇降運動により、眠気を覚ましてモチベーションを高めることができます。また、軽度から中等程度の運動を短時間行うことでも、学習機構が向上することが明らかです。

👀 記憶力アップのための眼球運動

眼球を左右に動かす「眼球サッカー」は、記憶力を上げる効果があることがマンチェスターメトロポリタン大学の研究でわかりました。左右に動かすことで左脳と右脳を刺激し、記憶を司る脳の部分が活性化するためです。30秒で行えるこの運動は、記憶力の向上だけでなく、気分転換にも有効です。

🏋️‍♂️ 筋トレで記憶の定着を促す

筋トレなどの無酸素運動も記憶に良い効果があることがジョージア工科大学の研究で示されています。記憶した後に筋トレを行うことで、記憶力が向上することがわかりました。また、勉強前には軽い運動を、勉強後には筋トレを行うことが、記憶の定着を促す理想的な勉強法であることが言及されています。

Mindmap

Keywords

💡記憶効率

記憶効率とは、記憶する能力やその速度を指します。ビデオでは、10分間の軽い運動や散歩によって記憶効率が25%向上するという研究結果が紹介されており、その効果を説明しています。

💡脳血流

脳血流とは、脳に血液が行き渡る状況を指します。ビデオでは、散歩などの軽い運動によって脳血流が良くなり、記憶力が高まるとされています。

💡シータ波

シータ波は脳波の一種で、リラックスしている状態で発生しやすくなります。ビデオでは、お風呂に入っているときにシータ波が発生し、記憶力が向上するという研究結果が説明されています。

💡短期記憶と長期記憶

短期記憶は一時的に記憶される情報で、長期記憶には脳の新皮質に情報を送ることで形成されます。ビデオでは、情報を長期記憶にするためには、その情報が重要だと脳に認識される必要があると説明しています。

💡繰り返し学習

繰り返し学習とは、同じ情報を何度も学習することで記憶を強化する方法です。ビデオでは、繰り返し学習によって記憶が強化され、忘れにくくなるとされています。

💡音読

音読とは、声を出して読み上げることです。ビデオでは、音読が脳へのインプットを高め、記憶を強化する効果があるとされています。

💡やる気

やる気とは、何かを始める意欲や動機を指します。ビデオでは、実際に行動を始めることでやる気が出るという研究結果が紹介されており、その仕組みを説明しています。

💡眠気撃退

眠気撃退とは、眠くなってしまう状態から覚醒させる方法を指します。ビデオでは、有酸素運動が眠気撃退に有効であるとされ、具体的な方法が提案されています。

💡眼球運動

眼球運動とは、目を動かすことで脳を刺激し、記憶力を向上させる方法です。ビデオでは、眼球を左右に動かす「眼球サッカー」が記憶力を高める効果があるとされています。

💡筋トレ

筋トレとは、筋肉を鍛えるトレーニングです。ビデオでは、筋トレを行って脳血流を良くし、記憶の定着度を高める方法が紹介されています。

💡記憶の定着度

記憶の定着度は、記憶が脳内に定着し、忘れにくくなる程度を指します。ビデオでは、筋トレによって記憶の定着度が高まるとされています。

Highlights

凝った秀悟さんが書かれた絶対忘れない勉強法を解説しています。

覚えたら忘れなくなる勉強法を教えてくれる本です。

脳科学、心理学、教育学、言語学などの世界的な研究から導かれた勉強法が解説されています。

勉強を始める前に10分歩くことで記憶効率が25%アップすることが研究からわかりました。

散歩などの軽い運動は集中力や記憶力を高める効果があります。

脳血流が良くなることが散歩による記憶力向上のメカニズムとされています。

暗記する場合はお風呂に入って覚えることをおすすめとされています。

シータ波が記憶力向上に重要な役割を果たしていることが研究からわかっています。

短期記憶と長期記憶の違いと、どのように情報を長期記憶に転換するかが説明されています。

重要な情報だけを大脳新皮質に送らせる学習戦略が紹介されています。

復讐の記憶は筋トレのように繰り返しによって強化されていくとされています。

音読は記憶力向上に効果的であり、特に短期記憶に入ることがわかっています。

やる気を出すには実際に行動を始める必要があるとされています。

眠気を撃退するには有酸素運動がより効果的であることが研究からわかっています。

眼球を左右に動かす「眼球サッカー」は記憶力を上げる効果があるとされています。

筋トレなどの無酸素運動は記憶の定着度を高める効果があることが示唆されています。

勉強前には軽い運動を、勉強後には筋トレを行うことが最適な勉強法とされています。