técnica de lanzamiento jabalina. Walcott Barcelona 2012

J. Rius Trainer - Joan Rius Sant

6 Mar 201409:53

Summary

TLDREl lanzamiento de jabalina es una disciplina atlética que combina técnica y fuerza, con origen en prácticas ancestrales de caza y lucha. El proceso de lanzamiento se divide en tres fases clave: la carrera cíclica, los cruces y la acción final. Cada fase exige una coordinación precisa entre piernas, caderas, torso y brazo para generar la máxima velocidad y potencia. Un correcto bloqueo y rotación del cuerpo son esenciales para lograr un lanzamiento efectivo. La técnica debe ser fluida y precisa, con un enfoque en la alineación, tensión y liberación de la energía acumulada para maximizar la distancia del lanzamiento.

Takeaways

😀 El lanzamiento de jabalina tiene su origen en técnicas de caza y lucha ancestrales.
😀 Se modificó el diseño de la jabalina para evitar que planease demasiado y superar los 100 metros.
😀 El lanzador debe agarrar la jabalina por el cordaje, y existen tres formas principales de sujeción.
😀 El lanzamiento se divide en tres fases: carrera cíclica, carrera acíclica y la acción final.
😀 En la carrera cíclica, el objetivo es alcanzar la máxima velocidad que permita ejecutar adecuadamente los cruces.
😀 Durante la fase cíclica, la jabalina debe ir paralela al suelo, con la punta moderadamente hacia abajo y el codo separado del tronco.
😀 En la carrera acíclica, las piernas deben empujar hacia adelante mientras la cadera se mantiene alineada con los hombros.
😀 La acción final comienza con la llegada del pie derecho al suelo, y la pierna izquierda tiene un papel crucial de frenado y estabilización.
😀 El brazo debe mantener la jabalina extendida hacia atrás, y el cuerpo debe estar en una posición tensa para generar la máxima potencia.
😀 La coordinación del cuerpo, la pierna izquierda como eje de frenado, y el empuje de la pierna derecha permiten un lanzamiento eficaz.
😀 El final del lanzamiento es un golpe de latigazo generado por la torsión del tronco, impulsado por la cadera y el brazo.

Q & A

¿Cuál es el origen del lanzamiento de jabalina?
-El lanzamiento de jabalina tiene su origen en técnicas ancestrales de caza y lucha, evolucionando hacia una especialidad atlética.
¿Por qué se modificó el diseño de la jabalina en los últimos años?
-El diseño de la jabalina se modificó para evitar que los lanzamientos superaran los 100 metros, haciendo que el artefacto cayera en picado y no pudiera planear tanto.
¿Cómo se agarra la jabalina durante el lanzamiento?
-El lanzador debe agarrar la jabalina por el cordaje, y existen tres formas habituales de sujeción que dependen del estilo del atleta.
¿Cuáles son las tres fases del lanzamiento de jabalina?
-Las tres fases del lanzamiento de jabalina son la carrera cíclica, la carrera acíclica o cruces, y la acción final donde se realiza el lanzamiento propiamente dicho.
¿Qué se busca lograr en la fase de carrera cíclica?
-En la fase de carrera cíclica, se busca alcanzar la máxima velocidad óptima, permitiendo al lanzador realizar adecuadamente los cruces y llegar a la acción final con la posición correcta.
¿Cómo debe ir la jabalina en la fase cíclica?
-En la fase cíclica, la jabalina debe ir paralela al suelo o ligeramente inclinada hacia abajo, manteniendo el codo separado del tronco.
¿Qué objetivo tiene la carrera acíclica durante el lanzamiento?
-En la carrera acíclica, se busca preparar el cuerpo para la acción final, empujando las piernas hacia el frente y asegurándose de que la cadera no se adelante a los hombros.
¿Cómo se describe la función de la pierna izquierda durante la fase final?
-La pierna izquierda tiene la función de frenado y de eje de giro, permitiendo que la parte derecha del cuerpo, incluida la pierna derecha y el tronco, gire y se prepare para el lanzamiento.
¿Qué significa la acción de 'arco tenso' en el lanzamiento?
-'Arco tenso' se refiere a la posición en la que el lanzador acumula tensión en la musculatura del tronco antes de realizar el lanzamiento, preparando la acción coordinada del brazo y la cadera.
¿Qué errores comunes se deben evitar al realizar el lanzamiento?
-Se debe evitar la flexión de la rodilla derecha durante el frenado de la pierna izquierda, ya que esto puede afectar la coordinación entre las piernas y el brazo, reduciendo la efectividad del lanzamiento.
¿Cómo contribuye la rotación del tronco al lanzamiento de jabalina?
-La rotación del tronco, impulsada por la cadera, permite que el hombro y el brazo se alineen correctamente, llevando el codo por encima del hombro para desplegar la fuerza máxima al lanzar la jabalina.