Avoid These 7 Mistakes When Quitting Smoking Weed

Addiction Mindset

30 Oct 202212:47

Summary

TLDRDans cette vidéo, l'animateur partage ses erreurs personnelles commises lors de son arrêt du cannabis. Il souligne l'importance de ne pas comparer son parcours à celui des autres, de lâcher prise sur les délais et les attentes, d'éviter de s'engager trop rapidement dans de nombreux changements de vie, et d'ignorer les excuses qui poussent à recourir à la drogue. Il recommande d'ignorer les sentiments physiques pendant le sevrage, de ne pas se laisser influencer par les autres, en particulier ceux qui ne comprennent pas la lutte contre l'addiction, et d'éviter les rechutes coûteuses. Il insiste sur l'importance de se relier à une communauté de soutien, d'apprendre des personnes expérimentées et de ne pas négliger les bases de la santé telles que l'alimentation, l'hydratation et le sommeil. Le résumé encourage les spectateurs à se concentrer sur leur propre cheminement et à adopter une approche globale de la récupération.

Takeaways

🚫 Ne compare pas ton parcours de cessation à celui des autres. Chaque personne a son propre rythme et expérience unique.
📅 Laisse de côté les délais et les attentes. La cessation est une expérience personnelle qui ne suit pas de calendrier précis.
🔥 Évite de s'engager sur trop de fronts. Concentre-toi sur l'objectif principal, qui est l'abstinence.
🤔 Ignore les excuses. Même si elles semblent valides, elles ne devraient pas être une raison pour continuer l'addiction.
🏋️ Ignore les sentiments physiques. Continue d'avancer malgré les symptômes de sevrage.
👫 Ignore les autres. Évite les personnes qui peuvent exercer une pression pour reprendre la consommation.
💪 Évite les rechutes. Ils érodent la confiance en soi et augmentent la vulnérabilité à l'addiction.
👥 Rejoignez une communauté ou trouvez de l'aide. Le soutien de personnes qui comprennent l'importance de la cessation est précieux.
🚫 Ne néglige pas les bases. Prends soin de ta santé physique en mangeant sain, en boivant de l'eau et en dormant suffisamment.
🍽️ Ne néglige pas l'importance d'une alimentation saine, de l'hydratation et de la bonne hygiène.
🏃 Faites de l'exercice et de l'activité physique. C'est un excellent moyen de gérer le stress et d'améliorer votre bien-être.
🌟 Ne sous-estime pas le temps et les défis. La guérison prend du temps, mais les efforts sont récompensés à long terme.

Q & A

Quelle est la première erreur que le locuteur a commise en essayant d'arrêter de fumer de la marijuana ?
-La première erreur était de comparer constamment son parcours de cessation à celui des autres, que ce soit sur YouTube ou au sein de son cercle social.
Comment le locuteur suggère-t-il de gérer les attentes et les délais dans le processus d'arrêt du tabac ?
-Il recommande de lâcher prise des délais précis et des attentes, en prenant des délais généraux avec une pointe de sel, car chaque expérience est unique.
Quelle est la deuxième erreur mentionnée dans le script ?
-La deuxième erreur est l'engagement excessif, en prenant trop de commitments de changement de vie dès le départ de la sobriété.
Que faut-il éviter au début de la sobriété selon le locuteur ?
-Il faut éviter de s'engager dans trop de choses en même temps, car cela peut entraîner une surcharge et une possible rechute.
Quels sont les conseils donnés pour gérer les excuses que l'on peut avoir pour fumer de la marijuana ?
-Il est conseillé d'ignorer les excuses valides que l'on peut avoir pour fumer, même si elles sont justes, et de choisir de ne pas y faire attention.
Comment le locuteur a-t-il géré ses sentiments physiques lorsqu'il tentait d'arrêter ?
-Il a souhaité avoir ignoré ses sentiments physiques et les symptômes de sevrage, en se concentrant sur la continuation du processus d'arrêt.
Que pense le locuteur de l'importance de l'hydratation et du sommeil pendant la récupération de la dépendance ?
-Le locuteur souligne l'importance de manger des aliments sains, de rester hydraté, et de dormir et se reposer adéquatement pour favoriser la récupération.
Quels sont les effets secondaires que le locuteur a ressentis lorsqu'il a cessé de fumer de la marijuana ?
-Le locuteur a ressenti de la fatigue, une augmentation de la dépression et de l'anxiété, ainsi que des douleurs musculaires et des symptômes de CHS (Syndrome de鸿tresse de Cessation de Hanf).
Que suggère le locuteur en termes d'interaction avec les autres personnes au début de la récupération ?
-Il suggère d'ignorer les autres, en particulier si ces personnes ne comprennent pas ou ne respectent pas le processus de récupération de la dépendance.
Quelle est la recommandation principale du locuteur pour éviter une rechute ?
-Le locuteur recommande de rejoindre une communauté de soutien, d'obtenir de l'aide et de se connecter avec des personnes qui ont déjà vécu le processus de cessation.
Que pense le locuteur de l'idée de ne pas sous-estimer les défis à venir lors de l'arrêt du tabac ?
-Il pense que ne pas sous-estimer les défis est crucial, car cela peut prendre un an entier pour que le cerveau se réadapte, et il encourage les personnes à persévérer malgré les difficultés.

Outlines

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🚫 Éviter les comparaisons - Paragraphe 1

Le narrateur partage ses erreurs lors de son arrêt du cannabis. Il mentionne avoir mal comparé son parcours à celui des autres, ce qui a eu pour effet de le décourager. Il a observé des vidéos YouTube et des personnes sur les médias sociaux, ce qui a exacerbé ses sentiments d'infériorité. Il conseille de ne pas se comparer aux autres, car cela peut nuire à sa propre récovery.

05:03

📅 Laissez tomber les délais - Paragraphe 2

Le locuteur exprime le souhait de ne pas s'accrocher à des délais précis dans le processus d'arrêt. Il avait des attentes précises pour son cheminement, comme un emploi nouveau, une relation ou une vie meilleure à des dates spécifiques. Il suggère de ne pas s'attacher à ces délais, car cela peut causer de la frustration. Il insiste sur l'importance de se concentrer sur l'arrêt lui-même plutôt que sur d'autres objectifs.

10:05

🏋️‍♂️ Ne vous engagez pas trop - Paragraphe 2 (suite)

Il reconnaît avoir commis l'erreur d'overcommitment, en prenant l'engagement de changer radicalement sa vie après l'arrêt du cannabis. Il a voulu adopter une alimentation saine, faire de l'exercice, journaliser et méditer quotidiennement, ce qui l'a surchargé. Il recommande de se concentrer uniquement sur l'arrêt et d'éviter de s'engager dans trop de choses qui peuvent causer de la surcharge et potentiellement une rechute.

🗣️ Ignorez les excuses - Paragraphe 2 (suite 2)

Le narrateur souligne qu'il a des excuses valides pour fumer du cannabis, mais qu'il est important de les ignorer. Il encourage à ne pas accepter les excuses, même si elles semblent justes, et à poursuivre l'arrêt malgré les raisons qui ont conduit à la consommation initiale.

🏃‍♂️ Ignorez les sentiments physiques - Paragraphe 3

Il admet avoir été trop préoccupé par les sentiments physiques négatifs ressentis lors de l'arrêt, comme la fatigue et l'anxiété. Il souhaite qu'il ait ignoré ces sentiments et continué malgré tout. Il rappelle que l'on ignore ces mêmes sentiments chaque jour lorsqu'on est accro, donc il est important de les ignorer pendant le processus d'arrêt.

👥 Ignorez les autres - Paragraphe 3 (suite)

Il conseille d'ignorer les autres, en particulier ceux qui ne comprennent pas la récupération d'une addiction, car leurs commentaires peuvent être décourageants ou perturbateurs. Il suggère de se concentrer sur sa propre récupération plutôt que de se laisser influencer par les autres.

🤝 Rejoignez une communauté - Paragraphe 3 (suite 2)

Le locuteur insiste sur l'importance de rejoindre une communauté pour obtenir de l'aide et du soutien. Il mentionne avoir créé la communauté Addiction Mindest Accountability, qui offre un soutien en direct hebdomadaire. Il recommande de s'engager avec des personnes qui ont déjà vécu le processus d'arrêt pour obtenir des conseils et de l'aide.

🚫 Ne changez pas d'addictions - Paragraphe 3 (suite 3)

Il avertit contre le danger de remplacer une addiction par une autre, comme boire plus d'alcool ou fumer plus de cigarettes après avoir arrêté le cannabis. Il souligne que l'objectif est de se sentir mieux et plus en santé, pas pire, et donc il est important d'éviter de basculer dans une autre dépendance.

🧠 Ne sous-estimez pas le défi - Paragraphe 3 (suite 4)

Il rappelle qu'il a sous-estimé le temps et les défis qu'il allait rencontrer lors de son arrêt. Il explique que le cerveau peut prendre un an pour récupérer entièrement et qu'il est important de ne pas perdre espoir malgré les difficultés rencontrées au début de la récupération.

🍎 Prenez soin de vous - Paragraphe 3 (suite 5)

Enfin, le narrateur souligne l'importance des bases de la vie quotidienne, comme manger des aliments sains, rester hydraté, dormir et se reposer. Il mentionne également l'importance de la propreté personnelle et de l'hygiène, ainsi que de prendre soin de sa santé mentale et de ne pas s'épuiser dans les activités quotidiennes.

Mindmap

Keywords

💡Arrêt du cannabis

C'est le processus que la personne décrit dans la vidéo pour cesser de consommer du cannabis. Il est au cœur du message car il représente le défi principal auquel le narrateur a dû faire face. Dans le script, il est mentionné à plusieurs reprises comme étant l'objectif principal du narrateur.

💡Comparaison

Le narrateur souligne que comparer son parcours à celui des autres est une erreur courante. Cela est lié au thème principal car cela affecte la psychologie et la dynamique de récuperation de l'individu. Dans le script, il est décrit comment comparer son cheminement à celui d'autres personnes l'a amené à se sentir différent et désespéré.

💡Échéances

Le narrateur conseille de laisser tomber les échéances et les délais pour la récuperation. Cela est crucial car il s'agit d'une des erreurs qu'il a commises, croyant qu'il pourrait suivre un calendrier précis pour sa guérison. Dans le texte, il est expliqué comment les échéances peuvent être sources de stress et de frustration.

💡Surengagement

Le narrateur mentionne qu'il a surengagé en prenant trop de commitments après avoir arrêté le cannabis. Cela est pertinent car cela montre une autre erreur qui peut surcharger un individu et le ramener à la dépendance. Dans le script, il est décrit comment le narrateur s'est engagé à faire trop de choses, ce qui a mené à une sensation d'être submergé.

💡Excuses

Le narrateur discute des excuses que l'on peut utiliser pour justifier la consommation de cannabis. Cela est lié au thème car il est important d'ignorer ces excuses pour avancer dans le processus d'arrêt. Dans le script, il est expliqué que même si ces excuses peuvent sembler valides, elles ne devraient pas être utilisées comme des raisons pour ne pas progresser.

💡Sentiments physiques

Le narrateur souhaite qu'il ait ignoré ses sentiments physiques pendant le processus d'arrêt. Cela est important car cela met en évidence la lutte contre les symptômes physiques de la dépendance. Dans le texte, il est décrit comment le narrateur a été distrait par les symptômes physiques de la sédation, ce qui a affecté sa détermination.

💡Autres personnes

Le narrateur conseille d'ignorer les autres personnes qui peuvent influencer négativement la récuperation. Cela est crucial car cela touche la dynamique sociale qui peut affecter la guérison. Dans le script, il est expliqué comment les autres peuvent dire des choses qui peuvent être décourageantes ou tentantes.

💡Relapses

Le narrateur insiste sur l'importance d'éviter les rechutes car elles érodent la confiance en soi. Cela est essentiel car il s'agit d'un aspect clé pour maintenir la motivation et l'engagement dans le processus d'arrêt. Dans le texte, il est décrit comment une rechute peut mener à une perte de foi et à une vulnérabilité accrue à la réaddiction.

💡Communauté

Le narrateur recommande de rejoindre une communauté pour obtenir de l'aide et du soutien. Cela est lié au thème car il s'agit d'une stratégie pour faire face aux défis de la récuperation. Dans le script, il est expliqué comment une communauté peut fournir un environnement de soutien et d'encouragement.

💡Éviter les échanges d'addictions

Le narrateur avertit contre le fait de remplacer une addiction par une autre. Cela est important car cela montre la nécessité de ne pas se substituer une dépendance par une autre pour se sentir mieux. Dans le texte, il est décrit comment le narrateur a lui-même commis cette erreur en buvant plus d'alcool après avoir arrêté le cannabis.

💡Durée et défi

Le narrateur souligne la durée et la difficulté du processus de récuperation. Cela est crucial car cela permet de comprendre que la guérison est un processus long et non linéaire. Dans le script, il est expliqué comment le narrateur a sous-estimé la durée nécessaire pour se sentir réellement bien après l'arrêt.

💡Bases de la santé

Le narrateur insiste sur l'importance des bases de la santé telles que l'alimentation, l'hydratation et le sommeil. Cela est essentiel car ces éléments contribuent directement à la récuperation physique et mentale. Dans le texte, il est décrit comment le narrateur a négligé ces aspects de la santé, ce qui a pu affecter sa capacité à se remettre.

Highlights

Comparing one's journey of quitting to others can be detrimental as it may lead to feelings of inadequacy and uniqueness, potentially causing a negative impact on self-esteem.

It's important to let go of timelines and time frames when quitting, as each person's experience with addiction recovery is unique.

Overcommitting to multiple changes at once can lead to feeling overwhelmed, potentially resulting in a relapse.

The initial commitment during sobriety should be solely to quitting the substance, not to a multitude of other goals or changes.

Ignoring valid excuses for using substances is crucial in maintaining the decision to quit.

Physical discomfort during withdrawal should be ignored to prevent relapse.

The support of others, particularly those who have experienced recovery, is invaluable in the quitting process.

Joining a community or seeking help can provide the necessary support to avoid relapse.

Asking for help early and consistently is a key factor in overcoming addiction.

Avoiding the exchange of one addiction for another is essential for true recovery.

Recognizing the time and challenge involved in quitting is important to set realistic expectations for recovery.

Maintaining basic self-care practices such as eating healthily, staying hydrated, and getting adequate sleep are fundamental during recovery.

Balancing mental health and avoiding burnout in various aspects of life are crucial for long-term recovery.

Engaging in basic hygiene and maintaining a clean environment can contribute positively to the recovery process.

The speaker emphasizes the importance of perseverance, stating that it took him six years to achieve a strong sense of momentum in his recovery.

A free PDF document is available containing all the discussed information, which can be found in the pinned comment, the speaker's profile, or the video description.