Nie wieder Verlustangst: Mit diesen 4 Schritten Verlustangst schnell und effektiv überwinden

Summary

In diesem Video erklärt Katharina, Psychologin und Bestsellerautorin, wie man Verlustangst überwinden kann. Sie beschreibt, wie tief verwurzelte Ängste vor dem Verlassenwerden das Leben und Beziehungen belasten. Katharina stellt vier effektive Schritte vor: Stärkung des Selbstwertgefühls, das Üben von Alleinsein, das Aushalten unangenehmer Gefühle und der Umgang mit katastrophalen Gedanken. Sie betont, dass Verlustangst oft erlernt ist und mit der richtigen Selbsthilfe und Unterstützung überwunden werden kann, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Takeaways

• 😀 Verlustangst ist die ständige Sorge, verlassen zu werden, selbst in stabilen Beziehungen. Sie kann zu ständigen Ängsten und unsicheren Gefühlen führen.
• 😀 Diese Angst ist oft ein Zeichen für niedriges Selbstwertgefühl und die Vorstellung, dass der eigene Wert nur durch die Beziehung bestimmt wird.
• 😀 Verlustangst kann das Verhalten in Beziehungen negativ beeinflussen, indem sie zu übermäßigem Klammern und Zweifeln führt, was auch die Partnerschaft belastet.
• 😀 Der erste Schritt zur Überwindung von Verlustangst ist, das eigene Selbstwertgefühl unabhängig von Beziehungen zu stabilisieren.
• 😀 Selbstwert kann außerhalb der Beziehung gestärkt werden, indem man sich als Person wertschätzt, unabhängig von der Bestätigung anderer.
• 😀 Ein weiterer Schritt ist es, das Alleinsein zu üben, selbst in einer Partnerschaft. Zeit für sich alleine zu haben fördert Unabhängigkeit und Selbstsicherheit.
• 😀 Sich selbst außerhalb der Beziehung zu definieren, etwa durch Arbeit oder Hobbys, kann helfen, das Gefühl der Abhängigkeit zu verringern.
• 😀 Verlustangst kann auch durch das Erlernen, negative Emotionen zu tolerieren, angegangen werden. Diese Ängste sind oft unangenehm, aber vorübergehend.
• 😀 Es ist wichtig zu lernen, Gedanken wie ‚Ich kann nicht ohne den anderen leben‘ loszulassen und zu erkennen, dass diese Gedanken nicht die Wahrheit widerspiegeln.
• 😀 Achtsamkeit und der Umgang mit Gedanken als vorübergehende Ideen, die man nicht unbedingt glauben muss, hilft, die Kontrolle über Ängste zurückzugewinnen.
• 😀 Verlustangst ist nicht nur auf romantische Beziehungen beschränkt, sondern kann auch Beziehungen zu Familienmitgliedern oder anderen nahestehenden Menschen betreffen.
• 😀 Die Überwindung von Verlustangst erfordert Geduld und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten, um langfristig emotionale Stabilität und Unabhängigkeit zu erreichen.

Q & A

Was ist Verlustangst und wie zeigt sie sich?

Verlustangst ist die Angst, verlassen oder verloren zu werden, sei es in einer Partnerschaft, Freundschaft oder gegenüber Familienmitgliedern. Sie äußert sich häufig in ständiger Sorge, dass der Partner oder ein geliebter Mensch einen verlassen könnte, und kann zu übermäßiger Anhänglichkeit und Unsicherheiten führen.

Wie wirkt sich Verlustangst auf eine Beziehung aus?

Verlustangst kann zu ständigen Zweifeln und Sorgen führen, die das Vertrauen in die Beziehung untergraben. Der Partner oder die Partnerin fühlt sich oft genervt von den übertriebenen Ängsten und dem klammernden Verhalten, was das Machtgefüge in der Beziehung stört und die Partnerschaft belastet.

Warum ist es wichtig, das Selbstwertgefühl zu stabilisieren, um Verlustangst zu überwinden?

Ein niedriges Selbstwertgefühl ist sowohl Ursache als auch Folge von Verlustangst. Wer sein Selbstwertgefühl auf die Beziehung zu anderen stützt, fühlt sich ohne den Partner oder die Familie weniger wertvoll. Um Verlustangst zu überwinden, ist es entscheidend, das Selbstwertgefühl unabhängig von äußeren Faktoren zu stabilisieren.

Was bedeutet es, das Alleinsein zu üben?

Das Üben des Alleinseins bedeutet, sich selbst Zeit und Raum zu geben, auch ohne den Partner oder andere Menschen um sich zu haben. Dies kann durch regelmäßige Auszeiten oder Reisen alleine geschehen, um sich selbst zu finden und zu erleben, dass man auch ohne andere Menschen vollständig ist.

Wie kann man lernen, unangenehme Gefühle auszuhalten?

Das Aushalten unangenehmer Gefühle bedeutet, sie zuzulassen und zu erleben, anstatt vor ihnen zu fliehen. Diese Konfrontation hilft, die Erfahrung zu machen, dass negative Gefühle vorübergehen und keinen bleibenden Schaden verursachen, was das Vertrauen in die eigene emotionale Stärke stärkt.

Welche Rolle spielen Gedanken im Umgang mit Verlustangst?

Gedanken über Verlust und das Alleinsein sind oft irrational und können die Angst verstärken. Indem man lernt, diese Gedanken zu erkennen, sie als vorübergehende Ideen zu akzeptieren und nicht emotional darauf zu reagieren, kann man ihre Macht über das eigene Verhalten verringern.

Wie kann man den Kreislauf von Grübeln und Sorgen durchbrechen?

Um den Kreislauf von Grübeln und Sorgen zu unterbrechen, ist es wichtig, nicht mit den Gedanken zu interagieren oder sich von ihnen mitreißen zu lassen. Stattdessen kann man lernen, achtsam zu sein und sich auf andere Aktivitäten oder positive Gedanken zu konzentrieren, um die negativen Gedanken loszulassen.

Welche Auswirkungen hat es, wenn man Verlustangst ignoriert und nicht daran arbeitet?

Wenn Verlustangst ignoriert wird, kann sie die Beziehung und das eigene Wohlbefinden stark belasten. Die ständige Sorge, verlassen zu werden, kann zu emotionaler Erschöpfung führen und das Vertrauen in sich selbst und in andere beeinträchtigen. Langfristig könnte dies sogar zu einer tatsächlichen Trennung führen, da der Partner sich durch das Klammern und die Ängste eingeengt fühlt.

Wie hilft die Distanzierung von Gedanken dabei, Verlustangst zu überwinden?

Die Distanzierung von Gedanken bedeutet, sie als das zu erkennen, was sie sind – vorübergehende mentale Eindrücke – und nicht mit ihnen zu verschmelzen. Indem man diesen Gedanken keine emotionale Reaktion schenkt, verliert man die Kontrolle, die sie über das Verhalten und die Emotionen haben.

Welche zusätzlichen Ressourcen bietet Katharina für Menschen, die an Verlustangst leiden?

Katharina bietet in ihrem Selbsthilfeprogramm 'Angstfrei ins Glück' und ihrer Selbstliebe-Playlist viele weitere Tipps und Techniken an, um Verlustangst zu überwinden. Zudem können Interessierte von speziellen Kursen und einer Sommerakademie profitieren, um ihre Ängste zu bearbeiten und ein selbstbestimmteres Leben zu führen.