Módulo 14 RELAJACION PROGRESIVA CON MUSICA
Summary
TLDREl guión ofrece una visión detallada sobre el uso de la relajación progresiva y la música para mejorar la vida personal y alcanzar metas específicas. Se discute cómo la relajación profunda y la meditación pueden internalizar pensamientos y cualidades deseadas, mejorando la actividad cerebral y transformando la programación mental. La afirmación en cinta, una técnica que combina música relajante con mensajes positivos, se presenta como un método efectivo para reprogramar el subconsciente y lograr cambios permanentes en el comportamiento y la personalidad. El guión también destaca la importancia de la repetición y la disciplina para la consolidación de nuevos hábitos y la materialización de metas, subrayando el impacto positivo en la salud mental y física, y la mejora en la gestión del estrés y la inseguridad.
Takeaways
- 🎵 La música puede ser utilizada para facilitar la relajación profunda y el aprendizaje del subconsciente.
- 🧘 La meditación y la concentración en pensamientos específicos pueden llevar a la internalización de ideas y cualidades.
- 🧠 La relajación profunda es clave para cambiar la programación mental y alcanzar el potencial personal.
- 📚 El aprendizaje de idiomas, historia, matemáticas y otras habilidades puede ser acelerado a través de la relajación y la música.
- 🔑 La clave de la ley de relajación es hacer con el menor esfuerzo posible, ya que el esfuerzo en exceso puede ser contraproducente.
- 🌟 Los grandes líderes y pensadores han descubierto el poder de la relajación y la meditación para lograr la transformación personal.
- 🧘🏻 La meditación es un método simple y efectivo para alcanzar un estado de relajación, que puede ser acompañada de música suave.
- 🎶 La música, especialmente cuando se utiliza en combinación con la relajación, puede mejorar la capacidad de aprendizaje y la integración de información.
- 💭 La mente consciente puede ser más receptiva a nuevas ideas y creencias cuando se encuentra en un estado de relajación profunda.
- 🔉 Los mensajes subliminales, como los utilizados en las cintas subliminales, pueden influir en el comportamiento y la mente subconsciente.
- 📈 El uso de afirmaciones en cinta, que combinan música relajante con mensajes positivos, puede ser una herramienta poderosa para alcanzar metas y transformar la personalidad.
Q & A
¿Qué es la relajación progresiva y cómo se relaciona con la música?
-La relajación progresiva es un método que implica relajar cada grupo muscular a medida que seguidamente se focaliza en cada parte del cuerpo. Se relaciona con la música porque la música suave puede acelerar el proceso de relajación, permitiendo que la mente alcance un estado de relajación más profunda y, por lo tanto, funcionar de manera más eficiente.
¿Cómo afecta la meditación en el estado de relajación profunda y qué es la meditación sin cerrar los ojos?
-La meditación en un estado de relajación profunda permite internalizar pensamientos o mantras específicos, lo que puede llevar a cambios en la personalidad y en la programación mental. La meditación sin cerrar los ojos implica alcanzar un estado de meditación mientras se mantiene la vista abierta, como cuando alguien está sentado en un parque en un estado de soñar despierto.
¿Qué es la 'ley de relajación' y cómo influye en el rendimiento de las tareas mentales?
-La 'ley de relajación' se refiere a la idea de que a menor esfuerzo se realiza una tarea, mejor funciona, especialmente en trabajos mentales. El esfuerzo excesivo puede contraproducir, por lo que en un estado de relajación profunda, la mente es más receptiva a la información nueva y puede procesarla más rápidamente.
¿Cómo pueden las 'cintas subliminales' influir en el comportamiento humano?
-Las cintas subliminales funcionan reproduciendo mensajes o palabras ocultas bajo el sonido de la música o otros sonidos naturales. Estos mensajes, aunque inaudibles para la mente consciente, pueden influir en la mente subconsciente, lo que puede llevar a cambios de comportamiento rápidos y permanentes.
¿Qué es el sistema MUSÁC y cómo se ha utilizado en entornos comerciales?
-MUSÁC es un sistema de música diseñado para crear un ambiente propicio en espacios públicos como tiendas y oficinas. Se ha utilizado para transmitir mensajes subliminales, como disuadir el robo en tiendas, mediante la repetición de mensajes antirrobo en una frecuencia inaudible para el oído humano, pero efectiva en influir en el comportamiento.
¿Qué son las afirmaciones en cinta y cómo pueden ayudar a lograr metas personales?
-Las afirmaciones en cinta son grabaciones que contienen declaraciones positivas sobre los objetivos y deseos personales, mezcladas con música relajante. Al escuchar estas grabaciones en un estado de relajación, las afirmaciones llegan al subconsciente y pueden ayudar a materializar los deseos en la realidad, al cambiar la programación mental y las creencias internas.
¿Por qué es importante repetir las afirmaciones y cuál es el efecto en el subconsciente?
-La repetición de las afirmaciones es fundamental para que el subconsciente las internalice y las acepte como verdad. Cuanto más se repiten, más profundamente se graban en la mente y más creíbles se vuelven, lo que finalmente puede llevar a cambios comportamentales y en la realidad.
¿Cómo debe escucharse las cintas de afirmaciones para obtener los mejores resultados?
-Las cintas de afirmaciones deben escucharse en un estado de relajación profunda, preferiblemente con el estómago vacío, dos veces al día, y sin interrupciones. La posición recomendada es sentarse erguido, con los ojos cerrados, y concentrarse en la grabación.
¿Qué tipo de música se recomienda utilizar como fondo para las cintas de afirmaciones?
-Se recomienda utilizar música suave y relajante, que pueda calmar y tranquilizar la mente. Puede ser música clásica, música barroca, sonidos del océano, o cualquier otro tipo de música que no contenga palabras y ayude a alcanzar un estado de relajación.
¿Cómo afecta el uso de las cintas de afirmaciones en el largo plazo?
-Con el uso continuado de las cintas de afirmaciones, se pueden notar cambios en la vida, incluyendo mejoras en la salud, el temperamento, la personalidad y los resultados en términos de logros personales. Estos cambios generalmente son rápidos y permanentes.
¿Cómo se pueden crear las propias cintas de afirmaciones y cuáles son los pasos a seguir?
-Para crear las propias cintas de afirmaciones, se debe grabar una pieza de música relajante y luego, usando un casete en otra grabadora, leer un guión con afirmaciones positivas relacionadas con los objetivos personales. Cada afirmación debe repetirse cinco veces. Es importante actualizar la cinta a medida que se alcanzan los objetivos.
¿Cuáles son algunos de los beneficios no mencionados explícitamente en el guión que podrían surgir del uso de las cintas de afirmaciones?
-Además de los cambios en la programación mental y la realización de metas, otros beneficios potenciales incluyen la mejora del sueño, la reducción del estrés y la ansiedad, y el aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo.
Outlines
😌 La importancia de la relajación profunda y la música para el aprendizaje y la programación mental
Este párrafo aborda la técnica de la relajación progresiva con música y cómo esta puede ser utilizada para aprender y reprogramar la mente subconsciente. Se menciona el trabajo de Georgi Lozanov y la aplicación del poder de la sugerencia en el proceso de aprendizaje. Además, se discute la capacidad de aprender nuevas ideas, conceptos y características, y desarrollar confianza y habilidades para mejorar en roles como padres o jefes. La relajación profunda y la meditación se presentan como herramientas claves para internalizar nuevos pensamientos y creencias, y se destaca el uso de técnicas de meditación para alcanzar estados de actividad cerebral óptimos, como el estado alfa. También se explora el uso de la música suave para profundizar en la relajación y mejorar la función mental.
🎵 El uso de las cintas subliminales y la afirmación en cinta para lograr cambios de comportamiento
El párrafo 2 se enfoca en el uso de las cintas subliminales y la técnica de afirmación en cinta para producir cambios rápidos y permanentes en el comportamiento. Se advierte sobre la necesidad de revisar cuidadosamente las cintas subliminales disponibles en el mercado, ya que no todas están basadas en investigación confiable. Se describe el experimento de Montreal con el sistema Musak, que utilizó mensajes subliminales para disuadir el robo en tiendas. Se sugiere que los sistemas Musak también pueden utilizarse para aumentar las ventas y mejorar la eficiencia de los vendedores. La afirmación en cinta se presenta como una herramienta poderosa para establecer metas y alcanzarlas mediante la repetición de mensajes positivos mientras el individuo está en un estado de relajación.
🎧 Condiciones y procedimientos para la realización efectiva de las afirmaciones en cinta
Este párrafo detalla los procedimientos y condiciones para utilizar de manera efectiva las afirmaciones en cinta. Se recomienda escuchar la cinta con música suave y relajante en un ambiente sin interrupciones, en una posición erguida con los ojos cerrados. Se sugiere que la mejor时刻 para escuchar la cinta es con el estómago vacío, preferentemente por la mañana antes del desayuno y por la tarde antes de la cena. Se enfatiza la importancia de la repetición diaria, idealmente dos veces al día, y se menciona que el proceso es inofensivo y no requiere de más que disciplina y repetición. Además, se aconseja no realizar esta práctica justo antes de acostarse si uno tiene problemas para dormir.
🧘 Beneficios y efectividad de las afirmaciones en cinta en la mejora personal y la realización de metas
El cuarto párrafo subraya los beneficios de las afirmaciones en cinta en la mejora personal y la realización de metas. Se destaca que la práctica conduce a una mayor calma, relajación y autoaceptación. Se menciona que la cinta puede ayudar a alcanzar una variedad de metas personales, como perder peso, aumentar los ingresos o mejorar la creatividad. Se describe el proceso para crear una cinta personal con afirmaciones, incluyendo la grabación de una pieza de música relajante y la lectura de afirmaciones personales repetidas cinco veces. Se destaca el éxito del método en la realización de metas y se motiva al lector a probar la técnica, citando la experiencia positiva del autor y la afirmación de Winston Churchill sobre la mente.
Mindmap
Keywords
💡Relajación progresiva
💡Música
💡Programación mental
💡Meditación
💡Afirmaciones
💡Estado alfa
💡Cintas subliminales
💡Musac
💡Ley de relajación
💡Psíquico kinesis
💡Condicionamiento heterogéneo
Highlights
La relajación progresiva con música puede ayudar a reprogramar la mente subconsciente.
El aprendizaje de idiomas y habilidades a través de la relajación profunda y música es posible.
La relajación profunda y la meditación son claves para internalizar nuevos pensamientos y cualidades.
La ley de relajación menciona que menos esfuerzo resulta en una mejor función en los trabajos mentales.
La programación mental debe cambiar para que las creencias y convicciones sean consistentes con los deseos personales.
La relajación profunda es la llave para liberar el potencial humano.
La Universidad de Harvard ha demostrado que la relajación profunda cambia la actividad cerebral.
La meditación es un método simple y saludable para alcanzar un estado de relajación profunda.
La repetición de palabras con meditación puede llevar a un estado meditativo en pocos segundos.
La música suave puede acelerar el proceso de relajación y permitir una mayor integración mental.
Las cintas subliminales que incluyen palabras ocultas en la música pueden llevar a cambios de comportamiento.
El sistema Musak ha demostrado ser efectivo en reducir el robo y el vandalismo en entornos como tiendas y almacenes.
Las afirmaciones en cinta son una forma eficaz de establecer metas y lograr cambios permanentes en la vida.
Las afirmaciones en cinta utilizan la condicionamiento heterogéneo para establecer nuevas creencias y comportamientos.
Es recomendable escuchar las cintas de afirmaciones con el estómago vacío y en un ambiente sin interrupciones.
Las metas en las cintas de afirmación deben ser afirmaciones positivas en tiempo presente para reforzar la creencia.
La repetición y la disciplina son clave para el éxito en el uso de las cintas de afirmación.
Los cambios en la vida a través del uso de las cintas de afirmación son notables y pueden ser rápidos y permanentes.
Transcripts
00:01relajación progresiva con la música el
00:04trabajo de giorgi la zona al establecer
00:06las ciencias de su gesto logía y su
00:09gesto pedja que es la aplicación del
00:11poder de sugestión al proceso de
00:13aprendizaje también tiene aplicaciones
00:15con respecto a usted y yo en términos de
00:17reprogramar nuestra mente subconsciente
00:20si podemos aprender una materia como
00:22francés o inglés y podemos aprender
00:24historia o matemáticas y podemos
00:26aprender algo muy muy rápido como
00:27resultado de una relajación profunda y
00:29de música en un proceso sistemático
00:31organizado no podemos también aprender
00:35nuevos sistemas de creencias no podemos
00:37también aprender nuevas ideas conceptos
00:40características cualidades no podemos
00:42desarrollar confianza valor la habilidad
00:44para ganar más la habilidad de ser
00:46mejores padres mejores jefes etcétera
00:48usando las mismas técnicas desde luego
00:52que sí ahora con los años y con los
00:54siglos en el curso de la humanidad los
00:57grandes místicos los grandes líderes los
00:59grandes maestros religiosos los grandes
01:02filósofos y los grandes pensadores han
01:03descubierto que al relajarse
01:06profundamente aún sí
01:07solo relajándose profundamente y
01:10meditando concentrándose en ideas o
01:12pensamientos en particular ya sea una
01:15cualidad o un mantra o algo más la
01:18relajación profunda y la meditación
01:19sobre un pensamiento en particular nos
01:22permite internalizar el pensamiento les
01:25hablaré de esto por un segundo la clave
01:27es la relajación profunda recuerden que
01:29hablamos de la ley de relajación
01:32mientras menos esfuerza en lograr la
01:35mejor funciona en todos los trabajos
01:37mentales el esfuerzo se vence a sí mismo
01:39por lo tanto cuando le presenta
01:41información nueva su mente en un estado
01:43de relajación profunda se acepta mucho
01:46más rápidamente si desea convertirse en
01:48un independiente entusiasta positivo
01:50rico e influyente y exitoso ser humano
01:53deberá cambiar su programación mental
01:56para que su programación interna a sus
01:57creencias sus conceptos propios sus
02:00convicciones esenciales fundamentales
02:02sean consistentes con lo que desea
02:05experimentar por fuera y la relajación
02:07profunda es la clave esa relajación es
02:10la llave a la bóveda de las riquezas esa
02:14es lo que libera su potencial atrapado y
02:17la mayoría de nuestro tiempo moderno lo
02:20hemos pasado buscando formas de hacer
02:22las cosas más difíciles de forzar las
02:24cosas de encaminar las cada vez vemos
02:26más y más al estudiar la historia del
02:28hombre y las religiones orientales que
02:30la clave para facilitar las cosas es la
02:32relajación hasta la universidad de
02:35harvard ha hecho experimentos en
02:36relajación y descubrió que hasta un
02:38proceso de relajación profunda cambia la
02:41actividad de la onda cerebral sobre las
02:43personas que no se relajan y hay varias
02:45formas una es la meditación bueno que es
02:47meditación la meditación simplemente es
02:50cerrar los ojos respirar profundamente y
02:53llegar al estado alfa es tan simple como
02:55eso al tomar una respiración profunda y
02:57cerrar los ojos llega a alfa y su onda
02:59de actividad cerebral va de aquí hacia
03:01acá cuando estás sentado en la banca de
03:04un parque soñando despierto es una forma
03:06de meditación sin cerrar los ojos la
03:08meditación es muy muy saludable
03:10relajante refrescante el doctor herber
03:14benson de la universidad de harvard
03:16descubrió que si repite la palabra 1
03:19una y otra vez con eso basta si cierra
03:23los ojos y repite la palabra uno cada
03:26vez que exhale llegará a un estado de
03:29meditación en pocos segundos aunque
03:31nunca antes lo haya hecho así que la
03:33meditación es saludable que hace el
03:36relaja todo el cuerpo relaja la mente
03:38integra la personalidad hace que se
03:41sientan más calmado y más seguro
03:43disminuye su punto de destello pues hace
03:46que se sienta más seguro de sí mismo y
03:48que sea menos factible que se enfade y
03:50se ponga tenso hace que duerma mejor por
03:52la noche logra que erigiera mejor logra
03:54que realice mejor sus metas etcétera la
03:56meditación y la relajación profunda son
03:58una parte esencial de que usted logre su
04:00potencial a veces las personas dicen no
04:02tengo tiempo cuando no tenga tiempo es
04:04el momento en que más debe hacerlo
04:06cualquier cosa que lo lleve a un estado
04:08de relajación profunda lo lleva hasta el
04:11punto en que su mente puede funcionar en
04:14los niveles de alfa e integrar su
04:17personalidad la ciencia se llama
04:19psíquico kinesis y dice que la
04:21meditación sobre cualquier tema
04:23realmente sin
04:25y se sintetiza e integra y reúne la
04:29mente bueno las zonas también descubrió
04:31que la relajación de la mente con la
04:33música esta es la segunda parte puede
04:36acelerar el proceso que cuando toca
04:38música suave cuando está en un estado de
04:40relajación profunda realmente puede
04:43llegar más profundo hacia la relajación
04:45y su mente se relaja más y como
04:47resultado funciona mejor si combinamos
04:49si combina la relajación con la música
04:52más la entrada de información o la
04:55entrada de palabras o ideas puede
04:59aprender a un promedio acelerado puede
05:01llevar a cabo cambios del comportamiento
05:03rápidos y permanentes actualmente en el
05:06mercado existe un gran número de cintas
05:07subliminales donde tocan palabras
05:10ocultas debajo del sonido de la música
05:12olas del mar o algo parecido hay mucha
05:15investigación que muestra el trabajo con
05:17cintas subliminales algunas de las
05:19cintas subliminales que se venden no se
05:21basan en esa investigación se basan en
05:23otros principios les sugiero que la
05:25revisión con cuidado cuando las compre
05:27porque algunas de ellas son
05:28completamente inútiles muy caras e
05:30inútiles y algunas
05:32son excelentes la música más las
05:34entradas de información hacen que la
05:36mente consciente la mente que dice un
05:38segundo no voy a aceptar esa información
05:40hace que la mente consciente el guardián
05:42en la puerta del subconsciente se relaje
05:44se duerma y cuando la mente consciente
05:47se duerme las palabras combinadas con la
05:50música llegan hasta la mente
05:51subconsciente y cambian y revisan toda
05:54la programación previa y logran sacar el
05:56cambio permanente en el comportamiento a
05:59esto le llamamos el proceso de la
06:01afirmación en cinta que explicar en un
06:03segundo déjenme darles una explicación
06:05breve con respecto a musac hay muchos
06:08sistemas que se han desarrollado ahora
06:09sistemas que tocan una especie de música
06:11neutral como fondo música en las
06:14oficinas almacenes tiendas en un
06:17experimento en montreal un experimento
06:19en las tiendas dominion hace algunos
06:21años tomaron y establecieron el sistema
06:24musac una serie de mensajes que decían
06:27no roben las tiendas robar es malo si
06:31roba lo atraparan y lo llevarán a juicio
06:33si roba cuando lo enjuicien le darán un
06:36registro criminal así que el robo en las
06:38tienda
06:39es algo que no debe ser repetían ese
06:40mensaje una y otra vez era inaudible
06:43para el oído humano lo único que los
06:44compradores podían oír era la música era
06:47una tienda que estaba en un área donde
06:49había mucho robo de tiendas descubrieron
06:52que al tocar esto por un lapso de dos
06:55meses durante dos meses tocaron este
06:58mensaje con el sistema musa aquí después
07:00de esos dos meses el nivel de robos bajó
07:0350% en esa tienda lo dejaron dos meses
07:09más y se quedó en ese nivel y después
07:11volvieron a tocar música normal en el
07:14transcurso de los dos siguientes meses
07:18el nivel de robo volvió a su nivel
07:21normal ahora usan el mismo proceso por
07:23cierto y seguirán usando el musel para
07:26sus mensajes de ventas para sus
07:27organizaciones de ventas pondrán en una
07:29serie de mensajes justo en el sistema
07:30musac le dirán a todos que les encanta
07:32vender les dirán te fascina vender eres
07:34un gran vendedor además este producto
07:36visitas a muchas personas eres un buen
07:39buscador de proyectos administrar bien
07:41tu tiempo toda una serie de mensajes con
07:43eso que se disimulará detrás del sistema
07:46musac y verán que sus ventas subirán 10
07:4820 30 40 50 por ciento en algunas
07:51operaciones en almacenes tienen sistemas
07:54de esta clase de sistemas musac que
07:56dicen no le robarás a tu patrón no le
07:58robes al almacén etcétera y el robo o el
08:01vandalismo bajará a 10 20 30 por ciento
08:04en cuestión de muy poco tiempo esto nos
08:06lleva a lo que llamamos afirmaciones en
08:08cinta que es la relajación progresiva
08:10con la música la afirmación en cinta es
08:12absolutamente maravillosa la afirmación
08:15en cinta es una forma de poner sus metas
08:17en una cinta con música y tocarlas una y
08:21otra vez a sí mismo en un estado de
08:22relajación llegan más allá de la mente
08:24subconsciente
08:25y bajan hasta el subconsciente y
08:26comienzan a volverse ciertas en su
08:28realidad comenzamos a usar afirmaciones
08:30en cinta hace varios años ahora tengo
08:32miles de graduados que usan las
08:34afirmaciones en cinta y sólo les diré
08:35esto que cada meta que he puesto en una
08:38cinta musical y que me he tocado una y
08:40otra vez se ha materializado en mi
08:42realidad cada una de ellas se ha vuelto
08:44cierta y algunas de ellas en un periodo
08:46sorprendentemente corto este es uno de
08:49los descubrimientos más sorprendentes es
08:50uno de los descubrimientos más
08:52sorprendentes en la educación la
08:53afirmación en cinta es uno de los
08:56descubrimientos más sorprendentes en
08:57todo el proceso de establecimiento y
08:59logro de metas puede cambiar su
09:01personalidad lograr metas e incrementar
09:04sus ingresos bajar de peso dejar de
09:05fumar
09:06hacer cosas notables con su vida y puede
09:08hacerlo en forma rápida y permanente
09:10usando este método las claves para las
09:13afirmaciones en cinta que necesita
09:15entender son número 1 es una forma de
09:17relajación progresiva con música la
09:19relajación progresiva es un método de ir
09:21por todo el cuerpo con palabras y
09:23relajando cada grupo muscular cuando
09:26toca la cinta o ir a una voz que le
09:28contara
09:30cada vez más relajado en cada parte de
09:32su cuerpo se relajan
09:33más y más y más profundamente y cada vez
09:36estarán más y más y más profundamente
09:39relajado descubrirá que toda la atención
09:41queda fuera de todo su cuerpo y su
09:44cuerpo se relaja por completo verá que
09:46su mente consciente se relaja y baja
09:48hasta alfa segundo esta es una forma de
09:50lo que llamamos condicionamiento
09:52heterogéneo el condicionamiento
09:53heterogéneo significa hetero otro
09:56higiénico significa mente y en esto
09:59usamos la palabra usted es un proceso
10:02condicionante en el que al estar oyendo
10:04la cinta escucha la palabra usted usted
10:07se agrada mucho a sí mismo usted
10:09realmente se agrada o usted acepta una
10:11responsabilidad completa de su vida usa
10:14afirmaciones que son muy simples claras
10:18positivas de tiempo presente pero en el
10:20caso de usted por qué porque cuando
10:23vimos otra voz aunque hagamos nuestra
10:25propia cinta con nuestra propia voz
10:27siempre usamos usted cuando tomamos
10:29información de otra voz por costumbre de
10:32nuestra infancia de nuestros padres o de
10:34alguien más usamos usted
10:36hay algunas personas que dicen que se
10:38supone que debe poner en las cintas las
10:39palabras ganó o eso me agrada a mi
10:43persona pero cuando vimos a alguien más
10:45hablando sobre sí mismos no tiene
10:48ninguna impresión sobre el subconsciente
10:49cuando haga una cinta que va a escuchar
10:51siempre deberá usar el usted para
10:54recibir el mensaje cuando habla consigo
10:56mismo siempre dice yo soy yo soy yo
10:59puedo yo hago un tercer punto es que es
11:02saludable
11:05que es relajante
11:08y refrescante si toca esta cinta unos 20
11:12minutos y vamos a darle esta cinta en un
11:14momento si toca esta cinta cuando llegue
11:18a casa por la noche si la toca a la
11:20mitad del día será mejor que una siesta
11:21mejor que dormir un poco mejor que un
11:24baño de vapor porque lo relajara y lo
11:26refrescará y se sentirá saludable y
11:29aunque no haga nada más lo hará sentirse
11:31muy bien el cuarto requisito es que lo
11:34haga dos veces al día lo óptimo es
11:37hacerlo dos veces al día en la mañana y
11:39en la tarde
11:41y hágalo con el estómago vacío el mejor
11:44momento para tocar esta cinta es por la
11:46mañana antes de desayunar y por la tarde
11:48después de llegar a casa pero antes de
11:50cenar si sólo puede hacerlo una vez al
11:52día hágalo por la tarde es mejor que un
11:54trago es mejor que un valium es mejor
11:56que un libro lo refrescar a lo levantará
11:59suavizará su personalidad lo hará
12:01sentirse perfecto consigo mismo así que
12:02haga los dos veces al día en el número 5
12:04cause música suave y relajante puede
12:09usar casi cualquier música que les guste
12:11suave relajante o la música clásica que
12:14le guste puede usar música barroca puede
12:17usar el sonido del océano puede usar
12:20música clásica suave de cualquier
12:22sinfonía que le guste pero música suave
12:24y relajante como fondo es lo que hace
12:26que la mente se relaje y se relaje y se
12:28relaje y descanse puede usar música de
12:31flauta puede usar música de guitarra
12:33puede usar el violín puede usar
12:35cualquier cosa que sea relajante que
12:37haga que se calme y se tranquilice pero
12:39ninguna música ni nada que tenga
12:40palabras y otra característica de esto
12:43es la
12:45la posición que use
12:49a esto le llamamos asumir la posición
12:51significa sentarse derecho relajado con
12:57los ojos los ojos cerrados y a esto le
13:01llamamos asumir la posición y
13:03básicamente la posición es sentarse en
13:06una silla sentarse totalmente erguido
13:08los brazos hacia adelante sin tocar
13:11cierre los ojos respire profundamente y
13:15solo oiga la cinta la sintes está
13:18completa todo lo que tiene que hacer es
13:19ponerla y lo llevará a un estado de
13:21relajación profunda muy similar a este
13:24en un estado de relajación profunda
13:25mientras esté en ese estado de
13:27relajación tocará una serie de 10
13:29afirmaciones cinco cada uno y al final
13:32de esas diez afirmaciones lo regresará a
13:35un estado de total conciencia todo este
13:38proceso lleva como 21 minutos máximo
13:42muy simple es completamente inofensivo
13:44no tiene que preocuparse por ello ahora
13:46algo muy importante con respecto a esta
13:47posición que esté sentado erguido
13:50alguien me dijo puedo hacerlo antes de
13:51dormir lo que pasa si trata de hacerlo
13:53en la cama o acostado es una de dos
13:55cosas se quedará dormido y cuando se
13:58quede dormido el mensaje dejará de pasar
14:00a la mente subconsciente o número dos es
14:02que estará tan relajado y refrescado que
14:05se despertará y no podrá quedarse
14:07dormido no haga esto cuando se vaya a la
14:08cama y menos si tiene dificultad para
14:10conciliar el sueño
14:12tenemos muchas personas que han estado
14:13pasando por periodos de estrés en su
14:14vida y han descubierto que tocando esto
14:17a veces cinco seis siete veces al día
14:19han podido calmarse por completo superar
14:22el insomnio y dormir profundamente por
14:25primera vez así que el número siete
14:27hágalo sin interrupciones vaya a alguna
14:30parte donde pueda tocarla sin
14:31interrupciones
14:33si está cerca de un teléfono
14:35desconéctelo y aléjese de él no hay nada
14:38peor que tocar esta cinta y tener que
14:40responder el teléfono en el intermedio o
14:42que alguien lo interrumpa a veces las
14:44personas dicen puedo tocarle en mi auto
14:45yo digo si puede tocarle en su auto si
14:48es que conduce su auto con los ojos
14:50cerrados las personas dice puedo tocarla
14:52mientras corro si si corre con los ojos
14:54cerrados porque si sus ojos están
14:56abiertos y esto es importante si sus
14:58ojos están abiertos sus ojos están
15:00bombardeados con tanta estimulación que
15:03no puede llegar a alfa así que es
15:05importante recordar esto que no haya
15:07interrupciones hágalo 2 veces al día con
15:10el estómago vacío no lo haga después de
15:12beber nada no lo haga después de comer
15:14algo y no lo haga después de fumar algo
15:17más fuerte que un cigarrillo que pasará
15:20como resultado de esto este proceso sólo
15:23necesita dos cosas necesita disciplina
15:26que es lo que a muchas personas les
15:28falta y por lo que muchas personas
15:29fracasan y necesita repetición es muy
15:32simple
15:33la repetición
15:38qué pasará pues la primera vez que use
15:41esto notará una profunda relajación
15:43muchas personas han dicho que se relajan
15:45más profundamente con esta cinta que con
15:47cualquier otro proceso que hayan probado
15:49algunos han probado la meditación y
15:50muchas cosas más el segundo encontrará
15:53que en un lapso muy corto en dos o tres
15:55días se sentirá mucho más calmado se
15:59sentirá mucho más relajado aún mejor
16:01mejor consigo mismo descubrirá que su
16:03punto debe este ello sus niveles de
16:05tensión han bajado en una semana las
16:07personas que los rodean notarán la
16:09diferencia dirán estás haciendo algo
16:10diferente en un mes las personas que
16:13solo lo conozcan en forma marginal
16:14notarán que existe una diferencia en su
16:16personalidad un buen amigo mío psicólogo
16:19destacó que la forma en que primero notó
16:22el efecto de esta cinta es que antes se
16:25ponía muy muy tenso con el tránsito si
16:27conducía con tránsito y alguien se le
16:28cerraba o se quedaba embotellado se
16:31ponía furioso y lo que hizo fue
16:33descubrió que al tocar la cinta ya no se
16:36ponía tenso solo se relajaba y tal vez
16:40se molestaba pero solo se molestaba unos
16:42segundos y después se volvía a calmar
16:44así que es muy muy sano y por cierto no
16:46puede tocar esta cinta y ser un tipo de
16:49persona estresada ahora sobre cuántas
16:50metas puede trabajar se hace su propia
16:52cinta puede trabajar sobre 10 o 15 metas
16:54en su cinta cuando escriba sus metas lo
16:57que hace es lo que hace es esto repita
17:00al principio de cada meta lo que es una
17:02afirmación positiva en tiempo presente
17:03si estoy de acuerdo estoy de acuerdo
17:07o si es cierto
17:11lo que hace esto es que refuerza la
17:13afirmación y lo lleva más y más
17:15profundamente al subconsciente por
17:16ejemplo está escuchando una cinta y
17:18cierra los ojos y la cinta dice usted se
17:21agrada a sí mismo incondicionalmente
17:22realmente se agrada a sí mismo usted
17:24dice sí es cierto pero cuando le dice
17:26eso a su mente está haciéndole saber a
17:28su subconsciente que es una aseveración
17:30cierta recuerde en la afirmación el
17:32efecto más poderoso sobre su
17:34subconsciente es lo que se dice a sí
17:36mismo y lo que cree si alguien le dice
17:39oye te ves muy bien hoy usted dice sí
17:42así es
17:42note que eso es mucho mejor para
17:44sentirse bien que si dijera no no no me
17:46veo me dio un poco fachoso siempre esté
17:49de acuerdo y acepte lo repetir
17:53el otro punto que también es importante
17:56en esto es hacerlo una y otra vez hasta
17:58que se vuelva un hábito ponga sus
18:00propias afirmaciones tome sus propias
18:03afirmaciones con respecto a sus metas
18:06por ejemplo si quiere bajar de peso
18:09ponga su peso ideal ahí si quiere
18:11aumentar sus ingresos ponga su ingreso
18:13ideal ahí si quiere cambiar su
18:15temperamento ponga su temperamento mejor
18:17administrador del tiempo ponga mejor
18:18administración del tiempo allí si quiere
18:20ser creativo ponga la creatividad si
18:22quiere tener más energía ponga la
18:25energía quiere dormir en la noche ponga
18:27a dormir en la noche ahí sea lo que sea
18:30que desea en la vida
18:31usted puede lograrlo usando este método
18:34y usando las instrucciones que le hemos
18:36dado si quiere hacer su propio asiento
18:38es muy simple tome una pieza de música
18:40relajante toque la en su grabadora ponga
18:43un casete en otra grabadora de cassette
18:47y con la música de fondo lea el guión
18:50que viene con el programa del cassette y
18:53después lea sus propias afirmaciones y
18:55repita cada una cinco veces si hace eso
18:57y después de todo el guión tendrá su
18:59propia sí
18:59y al ir logrando sus metas lo más
19:01conveniente es que haga una cinta nueva
19:04la cinta que le damos con este programa
19:05basta para que le dure mucho tiempo
19:07porque se hizo después de años de
19:09experimentar con otras personas y
19:11descubrimos que las 10 metas de esta
19:13cinta son las 10 más importantes si usa
19:16este método de afirmación en cinta en
19:18muy poco tiempo notará cambios en su
19:21vida cambios en sus resultados cambios
19:23en su salud cambios en su temperamento
19:25cambios en su personalidad y le repito
19:28lo que le dije antes nunca he puesto una
19:30meta en una afirmación en cinta que no
19:33haya logrado exactamente en el momento
19:35adecuado y exactamente en la forma
19:37adecuada y le funcionará como me ha
19:39funcionado a mí buena suerte
19:43los imperios del futuro son los imperios
19:45de la mente winston churchill
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