Kona Vlog 8 || Repeats With The Norwegians

Lionel Sanders

14 Oct 202417:05

Summary

TLDREn esta sesión de entrenamiento, los atletas comparten su experiencia durante un duro entrenamiento de intervalos. Discuten sobre la importancia de los días de recuperación, las lecturas de lactato y los desafíos mentales impuestos por condiciones adversas como el viento. A través de sus reflexiones, revelan la gratitud por su capacidad de superar límites y la belleza del deporte. La conversación mezcla camaradería y espíritu competitivo, destacando el deseo constante de mejorar. En resumen, la sesión ilustra la dedicación y la pasión que los atletas tienen por alcanzar sus metas en un entorno desafiante.

Takeaways

🏃‍♂️ El día de recuperación es crucial después de un entrenamiento intenso, equilibrando el trabajo aeróbico con sesiones más ligeras.
📊 Se utilizó un monitoreo detallado de la potencia, frecuencia cardíaca y lactato para ajustar el entrenamiento y asegurar la efectividad de las sesiones.
⏱️ Durante las sesiones de umbral, se realizan intervalos específicos para acercarse al rendimiento de carrera real.
🌬️ Las condiciones climáticas, como el viento, pueden afectar significativamente el rendimiento durante el entrenamiento.
🔄 Se enfatiza la importancia de la recuperación adecuada entre intervalos para maximizar los beneficios del entrenamiento.
🤔 Los atletas expresan la felicidad y gratitud por poder competir y entrenar, reconociendo que es una bendición poder empujar sus límites.
🏆 La conversación sobre logros pasados resalta el deseo constante de superación en el deporte.
🚴‍♂️ Se discutieron las diferencias en la estrategia de entrenamiento en bicicleta y cómo cada atleta aborda el estrés del entrenamiento.
💧 La natación en aguas abiertas se considera una parte valiosa del entrenamiento, mejorando la adaptación al medio y la técnica.
🧠 La mentalidad del atleta es clave: la motivación y la satisfacción con el trabajo realizado son fundamentales para el éxito a largo plazo.

Q & A

¿Cuál es el propósito del entrenamiento de hoy?
-El propósito del entrenamiento es realizar un día fácil de recuperación después de un largo entrenamiento, enfocándose en el trabajo aeróbico y equilibrando la carga de entrenamiento.
¿Qué tipo de trabajo se está realizando durante la sesión?
-Se está realizando un trabajo de umbral extenso, con intervalos que se asemejan más a lo que será la carrera a medida que se acerca el evento.
¿Cuáles son las metas de potencia durante los intervalos?
-La meta de potencia durante los intervalos es comenzar en un rango de 355 a 360 vatios, con el objetivo de no superar los 3 mmol de lactato.
¿Cómo afecta el viento al entrenamiento?
-El viento dificulta el entrenamiento, lo que lleva a los atletas a ajustar la intensidad y considerar intervalos más cortos.
¿Qué indican las lecturas de lactato durante el entrenamiento?
-Las lecturas de lactato indican la acumulación de ácido láctico en la sangre, lo que ayuda a los atletas a evaluar la intensidad de su esfuerzo y su capacidad de recuperación.
¿Qué reflexiones tienen los atletas sobre su estilo de vida?
-Los atletas expresan satisfacción por su estilo de vida, agradeciendo la oportunidad de empujar sus cuerpos al límite y disfrutar del paisaje mientras entrenan.
¿Qué se discute sobre el récord femenino de maratón?
-Se discute que el récord femenino de maratón es alcanzable, y que las marcas están bajando, lo que genera optimismo entre los atletas.
¿Cómo manejan los atletas su carga de entrenamiento?
-Los atletas manejan su carga de entrenamiento ajustando la intensidad y asegurándose de que estén dentro de un rango absorbible de estrés para fomentar la adaptación.
¿Qué se hace durante la sesión de natación?
-Durante la sesión de natación, los atletas realizan un bloque de entrenamientos en aguas abiertas, practicando salidas y ganando confianza en el agua.
¿Cuál es la mentalidad de los atletas hacia los resultados pasados y futuros?
-Los atletas reconocen la importancia de apreciar sus logros pasados mientras continúan buscando nuevas metas y se sienten motivados para mejorar en el futuro.