11 ejercicios para mejorar tu memoria en un 80 %

GENIAL
10 Sept 201909:03

Summary

TLDREn la actualidad, muchas personas se centran en mantener un estilo de vida saludable, pero a menudo olvidan ejercitar su cerebro. Este video presenta once técnicas para mejorar la memoria y la función cognitiva, como leer en voz alta, usar la mano no dominante, realizar ejercicios aeróbicos, comer con palillos, y practicar la observación de detalles. Además, sugiere actividades como escuchar música, apretar el puño, garabatear y reír para fomentar la salud cerebral. Incorporar estos ejercicios en la rutina diaria puede potenciar las habilidades mentales y promover un bienestar integral.

Takeaways

  • 😀 Es importante ejercitar el cerebro, así como el cuerpo, para mantener una buena salud mental.
  • 📚 Leer en voz alta mejora la memoria y la retención de información.
  • ✋ Cambiar de mano en actividades cotidianas estimula las conexiones neuronales.
  • 🏃‍♂️ Realizar ejercicios aeróbicos tres veces por semana puede aumentar el tamaño del hipocampo, mejorando la memoria.
  • 🥢 Usar palillos chinos para comer promueve el crecimiento de nuevas dendritas, mejorando la comunicación entre las células cerebrales.
  • 🎧 Escuchar música agradable mientras se estudia o trabaja puede ayudar a retener información.
  • ✍️ Hacer garabatos durante una tarea auditiva mejora la retención de información.
  • 😂 La risa puede reducir el cortisol y mejorar la memoria, haciendo que sea beneficioso reírse con regularidad.
  • 🧐 Practicar la observación activa ayuda a recordar detalles sobre las personas y entornos.
  • 🎮 Crear juegos de palabras y visualizaciones mantiene la mente activa y comprometida.

Q & A

  • ¿Por qué es importante ejercitar el cerebro además del cuerpo?

    -Es fundamental ejercitar el cerebro porque, al igual que el cuerpo, necesita estímulos para funcionar correctamente y mejorar la memoria. Muchas personas se centran en un estilo de vida saludable, pero olvidan la salud mental.

  • ¿Cuál es el primer ejercicio recomendado para mejorar la memoria?

    -El primer ejercicio es leer en voz alta. Un estudio demostró que las personas que leyeron en voz alta recordaron mejor la información en comparación con aquellos que leyeron en silencio.

  • ¿Cómo puede cambiar el uso de la mano dominante impactar el cerebro?

    -Utilizar la mano opuesta para actividades cotidianas fortalece las conexiones neuronales, lo que agudiza la mente y mejora la memoria al forzar al cerebro a adaptarse a nuevos desafíos.

  • ¿Qué tipo de ejercicio se sugiere para aumentar el tamaño del hipocampo?

    -Se sugieren ejercicios aeróbicos realizados tres veces por semana. Estas actividades ayudan al cerebro a almacenar recuerdos a largo plazo.

  • ¿Cuál es el beneficio de comer con palillos chinos?

    -Comer con palillos chinos estimula el crecimiento de nuevas dendritas en las células nerviosas, mejorando la comunicación entre las células cerebrales y potenciando la circulación en el cerebro.

  • ¿Cómo puede el uso de tapones para los oídos beneficiar la cognición?

    -Usar tapones bloquea una vía sensorial, lo que ayuda al cerebro a concentrarse mejor en las tareas y a estimular actividades cognitivas como la memoria.

  • ¿Qué tipo de juego mental se recomienda para mantener la mente activa?

    -Se recomienda crear imágenes y juegos de palabras en la mente. Pensar en palabras y visualizar sus letras puede ser un buen ejercicio mental que mantiene la atención.

  • ¿Cuál es la técnica de observación que ayuda a mejorar la memoria?

    -La técnica consiste en observar cuatro detalles de una persona durante el día y recordar esos detalles más tarde, lo que mejora la atención y la percepción.

  • ¿Qué tipo de música es más eficaz para estudiar o recordar información?

    -La música instrumental es más eficaz, ya que no tiene letra que pueda interferir en el proceso de recordar información.

  • ¿Cómo puede reírse ayudar en la mejora de la memoria?

    -Reír reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés que afecta negativamente la memoria, permitiendo así un mejor rendimiento en las tareas de recuerdo.

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