Tratamiento para la tendinitis del hombro y el manguito rotador - Fisioterapia Bilbao

Summary

En este video se muestra un automasaje enfocado en el músculo supraespinoso, esencial en las patologías del hombro, especialmente en casos de tendinitis. El masaje se realiza sobre el vientre muscular, mejorando el riego sanguíneo y ayudando a aliviar los síntomas. El supraespinoso se encuentra encima de la espina de la escápula, trabajando de manera lenta, profunda e intensa, pero sin llegar a ser demasiado dolorosa. El video explica cómo ubicar y masajear correctamente el músculo utilizando las manos, con una duración sugerida de 5 a 8 minutos para mejores resultados.

Takeaways

• 💪 El músculo supraespinoso es crucial en la patología del hombro, siendo común la tendinitis en esta área.
• 🕒 La duración recomendada para el automasaje es entre 5 y 8 minutos.
• 📍 El músculo supraespinoso se encuentra encima de la espina de la escápula, mientras que el infraespinoso está debajo.
• ✋ El automasaje debe ser lento, profundo, e intenso, pero no debe ser excesivamente doloroso.
• 🌬️ Es importante mantener una respiración fluida durante el automasaje.
• 🏋️‍♀️ El automasaje se enfoca en el vientre muscular, no en la inserción del tendón, lo cual mejora el riego sanguíneo.
• 🎯 Al trabajar el vientre muscular del supraespinoso, se favorece la recuperación de la tendinitis.
• 🤲 Para realizar el automasaje, se debe utilizar la mano contraria para pasarla sobre el hombro y localizar la espina de la escápula.
• 🦴 El masaje implica movimientos hacia adelante y atrás, buscando profundizar en el músculo, sin que los dedos resbalen sobre la piel.
• 🔁 Se puede trabajar diferentes áreas del supraespinoso, acercándose o alejándose de la zona de la clavícula y la escápula.

Q & A

¿Qué es el músculo supraespinoso y por qué es importante?

El músculo supraespinoso es uno de los músculos del manguito de los rotadores del hombro, situado encima de la espina de la escápula. Es importante porque es el que más comúnmente presenta problemas, como la tendinitis.

¿Qué tipo de problema suele afectar al músculo supraespinoso?

El problema más común que afecta al músculo supraespinoso es la tendinitis, que se manifiesta generalmente en el tendón del músculo.

¿Cuál es la duración recomendada para el automasaje del supraespinoso?

La duración recomendada para el automasaje es de entre 5 y 8 minutos.

¿Qué función tiene el automasaje del vientre muscular del supraespinoso?

El automasaje del vientre muscular ayuda a mejorar el riego sanguíneo del músculo y el tendón, lo cual favorece la recuperación de problemas como la tendinitis.

¿Cómo se localiza el músculo supraespinoso en el cuerpo?

El músculo supraespinoso se encuentra por encima de la espina de la escápula, debajo del trapecio. Se puede localizar pasando la mano por encima del hombro y buscando la espina de la escápula.

¿Es doloroso el automasaje del supraespinoso?

Sí, el automasaje del supraespinoso es descrito como lento, intenso y doloroso, pero no debe ser excesivamente doloroso. Es importante mantener una respiración fluida durante el proceso.

¿Qué otros músculos se trabajan durante el automasaje del supraespinoso?

Durante el automasaje del supraespinoso, también se trabaja el músculo trapecio, ya que está por encima del supraespinoso. Si se profundiza más, se puede trabajar directamente el supraespinoso.

¿Dónde se insertan el músculo y el tendón del supraespinoso?

El músculo supraespinoso pasa por debajo del acromion y su tendón se inserta en el área cerca del hombro, donde suelen aparecer los problemas de tendinitis.

¿Cuál es la técnica correcta para realizar el automasaje del supraespinoso?

La técnica correcta consiste en pasar la mano contraria por encima del hombro, localizar la espina de la escápula y luego masajear el vientre muscular del supraespinoso, realizando movimientos adelante y atrás sin deslizar los dedos sobre la piel.

¿Cuáles son los beneficios del automasaje para el músculo supraespinoso?

Los beneficios incluyen la mejora del riego sanguíneo en el músculo y el tendón, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y a mejorar problemas como la tendinitis del supraespinoso.