AUTOHIPNOSIS RÁPIDA PARA REPROGRAMAR TU SUBCONSCIENTE. TÉCNICA DE AUTOCONTROL MENTAL PNL

Calma Vida
13 Aug 202012:24

Summary

TLDREste audio guía a los oyentes a un estado de relajación y autocontrol mental, utilizando técnicas de visualización para transformar situaciones de ansiedad en momentos de logro. A través de una serie de imágenes mentales, el oyente aprende a reducir la ansiedad y aumentar la confianza, reemplazando pensamientos negativos con visualizaciones positivas. Se recomienda practicar este ejercicio varias veces al día, especialmente antes de eventos estresantes, para desarrollar una sensación de calma y seguridad. Al final, se motiva a los oyentes a seguir el canal y compartir el contenido para ayudar a más personas.

Takeaways

  • 😊 No escuchar la grabación mientras conduces o manejas maquinaria, solo en un lugar seguro y cómodo.
  • 🧘‍♂️ La sesión busca guiarte hacia el autocontrol mental y la tranquilidad en situaciones que antes causaban ansiedad.
  • 😌 Relájate, deja que los pensamientos fluyan y permite que las imágenes aparezcan en tu mente sin esfuerzo.
  • 📅 Visualiza una situación que te cause nerviosismo en el futuro cercano, como mañana o dentro de unos días.
  • 🎨 Crea dos imágenes en tu mente: una a color llamada 'momentos de ansiedad' y otra en blanco y negro llamada 'momento del logro'.
  • 🖼️ Detalla la imagen de ansiedad con personas, lugares y sonidos, y luego crea la imagen de logro, donde te ves tranquilo y exitoso.
  • 🤲 Cambia las imágenes: la de ansiedad se reduce y la de logro crece en tamaño y color, generando una sensación de calma.
  • 🌟 El objetivo es asociar la imagen del logro con tranquilidad y seguridad, y reducir la imagen de ansiedad.
  • 🔁 Practica el ejercicio varias veces, cambiando las imágenes y enfocándote en el momento del logro.
  • 👍 Utiliza esta técnica antes de situaciones estresantes para sentirte más tranquilo y en control de tu confianza.

Q & A

  • ¿Por qué no se debe escuchar esta grabación mientras se conduce o maneja maquinaria?

    -Porque la grabación induce a un estado de relajación profunda y trance hipnótico, lo que puede afectar la concentración y el control necesarios para conducir o manejar maquinaria de manera segura.

  • ¿Cuál es el objetivo principal de esta sesión de autocontrol mental?

    -El objetivo es enseñar cómo preparar las actitudes correctas ante situaciones que en el pasado causaban ansiedad, ayudando al oyente a relajarse y visualizar momentos de éxito y tranquilidad.

  • ¿Qué se le pide al oyente que haga primero durante el ejercicio?

    -Se le pide al oyente que piense en una situación futura que le genere nerviosismo y que diga en voz alta la palabra 'listo' cuando la haya visualizado.

  • ¿Cómo se describe la primera imagen que debe crear el oyente?

    -La primera imagen, llamada 'momentos de ansiedad', debe ser a todo color, brillante y llena de detalles, incluyendo el entorno, las personas y los sonidos que rodean la situación ansiosa.

  • ¿Cómo se describe la segunda imagen que debe crear el oyente?

    -La segunda imagen, llamada 'momento del logro', es una imagen en blanco y negro y pequeña, que representa un momento de éxito, donde el oyente se siente tranquilo, confiado y satisfecho.

  • ¿Qué sucede cuando el oyente chasquea los dedos y el narrador dice la palabra 'ahora'?

    -Cuando esto ocurre, la imagen pequeña y en blanco y negro del momento de logro se convierte en una imagen grande y a todo color, mientras que la imagen de ansiedad se reduce a una pequeña imagen en blanco y negro en la esquina.

  • ¿Cómo puede el oyente usar este ejercicio para controlar su ansiedad?

    -El oyente puede realizar este ejercicio varias veces, visualizando los momentos de ansiedad y éxito, y cambiando las imágenes para asociar los sentimientos positivos del logro. Se recomienda hacer esto cinco veces en cada sesión o una vez al día antes de eventos que causen ansiedad.

  • ¿Qué efecto tiene el ejercicio en la mente del oyente?

    -El ejercicio ayuda al oyente a asociar sentimientos de calma y confianza con situaciones que antes generaban ansiedad, lo que les permite controlar mejor sus emociones y tener una actitud más positiva ante estas situaciones.

  • ¿Cuántas veces se sugiere repetir este ejercicio?

    -Se sugiere repetir el ejercicio cinco veces por sesión o realizarlo una vez al día durante aproximadamente una semana antes de un evento que cause ansiedad.

  • ¿Qué mensaje final ofrece el narrador al concluir la sesión?

    -El narrador agradece al oyente por escuchar, le anima a darle 'like' y suscribirse, y le desea un día maravilloso, subrayando que la calma y la confianza ahora están bajo el control del oyente.

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