¿Qué me aplico, FRIO O CALOR? | Crioterapia o Termoterapia | métodos - tiempos - riesgos

Summary

En este video se explica la diferencia entre la crioterapia (aplicación de frío) y la termoterapia (aplicación de calor), destacando que ambos métodos tienen objetivos distintos. La crioterapia ayuda a controlar la inflamación en lesiones agudas y crónicas, actuando como vasoconstrictor superficial y vasodilatador profundo según el tiempo de aplicación. En cambio, la termoterapia aumenta el riego sanguíneo en lesiones subagudas o crónicas, como contracturas o desgarros antiguos, pero no debe aplicarse en lesiones agudas. Se dan recomendaciones de seguridad para evitar daños en la piel.

Takeaways

• ❄️ La crioterapia (aplicación de frío) tiene una función doble según el tiempo: entre 15 y 20 minutos actúa como vasoconstrictor superficial, y entre 20 y 40 minutos como vasodilatador profundo.
• 🤕 El frío es útil en lesiones agudas, como esguinces recientes, para reducir la inflamación y evitar el síndrome compartimental.
• 💤 Además de reducir el riego sanguíneo, el frío tiene un efecto analgésico al adormecer los nervios.
• 🔄 Después de 2 o 3 días de la lesión aguda, se puede aplicar frío por más tiempo para aumentar el riego sanguíneo en los tejidos profundos y favorecer la regeneración.
• ⚠️ Es importante aplicar el frío con cuidado, usando un trapo, para evitar dañar la piel por exposición prolongada.
• 🔥 La termoterapia (aplicación de calor) aumenta el riego sanguíneo en los tejidos superficiales y está indicada en lesiones crónicas o subagudas, como contracturas o desgarros que llevan tiempo.
• 🚫 El calor no debe aplicarse en lesiones agudas porque aumenta la inflamación.
• ⏳ Tanto el calor como el frío deben aplicarse por no más de 20 minutos para evitar efectos adversos, como quemaduras.
• 🧣 La manta eléctrica es peligrosa si se deja encendida por mucho tiempo, especialmente si la persona se queda dormida, ya que sigue emitiendo calor sin parar.
• 🧊 Para aplicar frío o calor, es preferible usar métodos controlables como bolsas de hielo, packs de gel o compresas de agua caliente, siempre con precaución.

Q & A

¿Cuál es la principal diferencia entre la crioterapia y la termoterapia?

La principal diferencia es que la crioterapia aplica frío, lo cual tiene efectos vasoconstrictores superficiales o vasodilatadores profundos según el tiempo de aplicación, mientras que la termoterapia aplica calor, lo que genera vasodilatación en los tejidos superficiales. Cada uno se utiliza en diferentes momentos y tipos de lesiones.

¿Cuándo se recomienda utilizar crioterapia?

La crioterapia se recomienda para lesiones agudas, como esguinces o torceduras recientes, aplicando frío entre 15 y 20 minutos para controlar la inflamación. También puede utilizarse en lesiones subagudas o crónicas, aplicando el frío por 20-40 minutos para aumentar el riego sanguíneo en tejidos profundos.

¿Qué efectos tiene la crioterapia cuando se aplica entre 15 y 20 minutos?

Cuando la crioterapia se aplica entre 15 y 20 minutos, actúa como un vasoconstrictor superficial, lo que significa que reduce el flujo sanguíneo en los capilares de los tejidos superficiales. Esto ayuda a controlar la inflamación en lesiones agudas.

¿Qué sucede si la crioterapia se aplica por más de 20 minutos?

Si la crioterapia se aplica entre 20 y 40 minutos, actúa como un vasodilatador en los tejidos profundos, aumentando el riego sanguíneo en esas áreas. Esto es útil para tratar lesiones subagudas o crónicas, ayudando a reparar tejidos dañados.

¿Por qué no se debe usar calor en lesiones agudas?

El calor no se debe usar en lesiones agudas porque puede aumentar la inflamación al generar vasodilatación en los tejidos superficiales, lo que empeoraría la hinchazón y retrasaría la recuperación.

¿En qué casos es recomendable utilizar termoterapia?

La termoterapia es recomendable en lesiones subagudas o crónicas, como contracturas musculares o desgarros antiguos, donde el calor puede aumentar el riego sanguíneo y ayudar a llevar oxígeno y nutrientes para la reparación de los tejidos.

¿Cuáles son los peligros de utilizar la manta eléctrica en la termoterapia?

El principal peligro de la manta eléctrica es que, si se utiliza por mucho tiempo sin control, como al quedarse dormido, puede causar quemaduras debido a la exposición continua al calor, ya que no pierde temperatura como otros métodos como la bolsa de agua.

¿Qué precauciones se deben tomar al aplicar crioterapia?

Es importante aplicar la crioterapia con un trapo o una barrera entre la piel y el hielo para evitar quemaduras por frío. Además, no se debe aplicar durante más de 20 minutos sin supervisión para evitar dañar la piel.

¿Cómo actúa el frío como analgésico en el cuerpo?

El frío enlentece la corriente eléctrica de los nervios, lo que reduce la transmisión del dolor. Por eso, la crioterapia también tiene un efecto analgésico al adormecer la zona afectada.

¿Qué se debe hacer si se utiliza una manta eléctrica para aplicar calor?

Si se utiliza una manta eléctrica para aplicar calor, es importante hacerlo solo durante el día y estando despierto para controlar el tiempo de uso. Se recomienda no usarla por más de 20 minutos para evitar quemaduras.