What does FASTING have to do with ACNE? [LIVE REPLAY]

Summary

In diesem Video spricht Dr. Aisha Siva, eine Expertin für ostasiatische Medizin, über Akne und Fasten. Sie erklärt, wie Akne entsteht, die Rolle von Hormonen, der Ernährung und des Hautmikrobioms, sowie wie Fasten zur Hautreinigung beitragen kann. Dr. Siva hebt den Zusammenhang zwischen mTOR-Signalwegen und Akne hervor, besonders in Verbindung mit der westlichen Ernährung, die reich an Milchprodukten, Zucker und Protein ist. Sie gibt Tipps zur Unterstützung der Hautgesundheit durch Fasten und empfiehlt verschiedene Nahrungsmittel und Nährstoffe, die Akne reduzieren können, wie Omega-3-Fettsäuren, Zink und Vitamin E.

Takeaways

• 😀 Akne betrifft 60 Millionen Amerikaner, und 20% der Fälle führen zu Narbenbildung.
• 💡 Akne kann durch hormonelle Probleme, Umweltfaktoren, Ernährung und Hautflora-Ungleichgewicht entstehen.
• 🧪 Keratinozyten und Sebozyten sind zwei wichtige Zelltypen, die bei der Entstehung von Akne eine Rolle spielen.
• 💧 Sebum, das von den Sebozyten produziert wird, kann bei Überproduktion zu verstopften Poren und Akne führen.
• 🔬 Bakterien wie P. acnes können bei Überproduktion eine entzündliche Reaktion und Akne verursachen.
• 🍽 Fasten kann zu anfänglichen Hautausbrüchen führen, da der Körper Giftstoffe ausscheidet, bevor sich die Haut verbessert.
• ⚖️ Das Fasten hilft, das Gleichgewicht zwischen AMPK und mTOR zu regulieren, was die Hautgesundheit unterstützt.
• 🥛 Die westliche Ernährung, die reich an Milchprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln ist, erhöht das Risiko von Akne durch mTOR-Aktivierung.
• 🍵 Grüner Tee, Kurkuma, Lebertran und Brokkoli helfen, die mTOR-Aktivität zu regulieren und Akne zu bekämpfen.
• 🌿 Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Zink können ebenfalls zur Linderung von Akne beitragen.

Q & A

Was sind die Hauptursachen für Akne, die im Video genannt werden?

Zu den Hauptursachen für Akne gehören hormonelle Probleme, Hautflora-Ungleichgewichte, Ernährungsgewohnheiten, Darmprobleme und Umwelteinflüsse.

Welche Rolle spielen Keratinozyten und Sebozyten bei der Entstehung von Akne?

Keratinozyten produzieren ein Protein, das die Haut schützt, aber bei Überproduktion verstopft es die Poren. Sebozyten produzieren Talg (Sebum), der bei Überproduktion ebenfalls zu verstopften Poren und Akne führt.

Wie kann Fasten die Haut und insbesondere Akne beeinflussen?

Fasten kann anfangs zu Hautausbrüchen führen, da der Körper entgiftet, aber langfristig kann es durch die Förderung der Autophagie und die Senkung der mTOR-Aktivität helfen, die Haut zu klären.

Was ist mTOR und wie hängt es mit Akne zusammen?

mTOR ist ein proteinempfindlicher Kinase-Komplex, der Zellwachstum fördert. Eine Überaktivierung durch die westliche Ernährung kann zu Akne führen, da mTOR die Produktion von Androgenen und Talg erhöht.

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der mTOR-Aktivierung und Akne-Entstehung?

Die westliche Ernährung, reich an hochglykämischen Kohlenhydraten, Milchprodukten und Proteinen wie Leucin, fördert die mTOR-Aktivität und trägt zur Entstehung von Akne bei.

Welche Lebensmittel werden empfohlen, um mTOR zu senken und Akne zu lindern?

Lebensmittel wie grüner Tee, Kurkuma, Lebertran, Brokkoli und Olivenöl senken die mTOR-Aktivität und können die Talgproduktion reduzieren, was zu einer Besserung der Akne führt.

Wie können Omega-3-Fettsäuren die Hautgesundheit unterstützen?

Omega-3-Fettsäuren helfen, das Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu verbessern, was Entzündungen reduziert und die Hautbarriere stärkt.

Warum können Whey-Protein und BCAA-Nahrungsergänzungsmittel Akne verschlimmern?

Whey-Protein und BCAA, die reich an Leucin sind, erhöhen die mTOR-Aktivität und können dadurch die Talgproduktion und Akne verschlimmern, besonders bei Menschen, die intensives Training betreiben.

Welche Vitamine und Mineralien werden im Video für eine gesunde Haut empfohlen?

Vitamin E, Zink und Schwefel werden empfohlen, um die Haut vor oxidativen Schäden zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und Akne zu bekämpfen.

Welche Hautpflege-Tipps werden im Video neben der Ernährung gegeben?

Es wird empfohlen, Hautpflegeprodukte ohne Sulfate zu verwenden, Tonmasken zu machen und Öle wie Schwarzkümmelöl oder Traubenkernöl zu verwenden, um die Haut zu beruhigen und die Talgproduktion zu regulieren.