【至高の首こり剥がし】10秒指を〇〇するだけで辛い首肩周りの不調がスッキリする方法【肩こり・巻肩・自律神経】
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、10秒で解消できる思考の首こり剥がしの方法を紹介しています。山内さんは、日常的な姿勢、特に座りすぎが首痛の原因であることを指摘し、薬指の動きが筋肉活性化につながるという驚きの事実を明らかにします。簡単な手の動きで、20秒で首こりを緩和できる方法を提案しています。
Takeaways
- 📚 この方法は、10秒でどんなパターンの首こりを一瞬で解決する思考の首こり剥がしを伝授します。
- 🎯 首こりの真の原因は、首そのものではなく、特に薬指の動きが問題を引き起こしているとされています。
- 🧘 座りすぎや特定の姿勢が首の負担を増やし、首こりを引き起こすことに注意が必要です。
- 🖐 手のひらを下に向ける姿勢は、首こりにとって最悪の姿勢であり、これを避ける必要があります。
- 🚫 デスクワークやスマートフォンの使用時に、手首を内側に向かせる姿勢は避け、首を緩和させる姿勢を心がけましょう。
- 🤲 薬指を中心に手首を動かすことで、首の痛みを軽減することができます。
- 🔄 薬指をつまんで、手首を上げる動作を繰り返すことで、首回りの筋肉を活性化し、首こりを改善できるとされています。
- ⏱️ 1日20秒の簡単な手の動きで、首こりから解放される効果が期待できます。
- 🔄 手の動きを通じて、上腕骨のひねりや背中、首の筋肉の働きが活性化され、首こりが解消される仕組みを理解しましょう。
- 🛋️ この手の動きはデスクワーク中やテレビを見ている時でも簡単に行うことができます。
- 📈 実際にこの方法を実践して、首こりを改善した人からのフィードバックが集まっています。
- 🌟 この方法は、首こりに悩む多くの方に向けて、簡単で実践的な解決策を提供しています。
Q & A
このビデオではどのような方法で首の疲れを解消するのですか?
-このビデオでは、薬指を起点に前腕を回すことで首の疲れを解消する方法を紹介しています。これによって前腕、上腕、そして首回りの筋肉が活性化し、首の疲れが改善されるとされています。
首の疲れが発生する原因は何ですか?
-首の疲れが発生する原因として、偏った姿勢や長時間座っていること、特に手のひらを下に向けて座ることが挙げられます。このような姿勢は、首の筋肉を不自然な状態で長時間使用し、疲れを招く原因となります。
首の疲れを解消するためには、どのような姿勢を避けることが重要ですか?
-首の疲れを避けるためには、手のひらを下に向けて座る姿勢を避けることが重要です。また、デスクワークやスマートフォンの使用時に手のひらを内側に向けずに、できるだけ自然な姿勢で使用することが推奨されます。
座っている時に首の疲れを防ぐためには、どのような対策をとることができますか?
-座っている時に首の疲れを防ぐためには、定期的にストレッチをしたり、姿勢を変えることが必要です。また、ビデオで紹介された薬指を起点とした手の運動も、座っている間に実践することで首の疲れを軽減することができます。
首の疲れが深刻な場合、どのような症状を持ちますか?
-首の疲れが深刻な場合、首の痛みや肩こり、それに背中や頭部の不快感が伴う場合があります。また、首の疲れが長期間続くと、慢性的な炎症を引き起こし、さらに深刻な健康問題を招く可能性があります。
薬指を中心にした手の運動は、なぜ首の疲れを軽減する効果があるのですか?
-薬指を中心にした手の運動は、首の疲れを軽減する効果があるのは、この運動が前腕、上腕、そして首回りの筋肉を活性化するためです。手のひらを下に向ける姿勢が続くことで失われがちな手の動きを回復させることで、首の疲れを軽減する効果があります。
この手の運動を実践する際には、注意すべき点は何ですか?
-この手の運動を実践する際には、軽くつまんで、手のひらを上向いて回すように注意する必要があります。また、反対側の手で軽い抵抗を加えることで、より良い効果を得ることができます。過剰な力を使って傷害を負うことがないよう注意してください。
この手の運動を毎日何回行うのが適切ですか?
-ビデオによると、この手の運動を1日20秒行うだけで首の疲れを解消できるとされています。ただし、個人の状況によって適切な回数や秒数は変わってくるため、自分に合った頻度で実践するようにしましょう。
座っている間にこの手の運動を行うと、他にも何が改善される可能性がありますか?
-座っている間にこの手の運動を行うと、首の疲れだけでなく、肩こりや背中の筋肉の緊張が和らぎ、全体的な血液循环が改善される可能性があります。また、目の疲れにも効果があるとされています。
この手の運動は、特定の年齢層にしか効果がないというのは本当ですか?
-この手の運動は年齢に関係なく、誰でも実践できる方法です。ただし、症状や体質によって効果が変わる可能性があるため、気になる症状がある場合は事前に医師の相談をおすすめします。
この手の運動を実践することで、首の疲れを完全に解消できると保証されているのでしょうか?
-この手の運動は首の疲れを軽減する助けになると言われていますが、完全に解消するという保証はありません。ただし、日常の疲れを軽減し、良好な姿勢を促進する一助になることが期待できます。
他の筋肉を強化する運動やストレッチと組み合わせることで、効果は向上するのでしょうか?
-はい、他の筋肉を強化する運動やストレッチと組み合わせることで、全体的な効果が向上する可能性があります。特に、首や肩、背中のストレッチは、手の運動と合わせて行うことで、より良い結果を得ることができるでしょう。
Outlines
🤔 首の痛みを解消する思考の方法
この段落では、首の痛みを10秒で解消する方法について説明されています。特に薬指を起点とした手の動きが、首の痛みを引き起こす原因になっているとされています。手のひらを下に向ける姿勢が首の痛みの原因になりやすいとされており、その姿勢を改善することで、首の痛みを軽減することができるとされています。また、首の痛みを抱える人々が多く、その原因は偏った姿勢、特に長時間座っている姿勢にあるとされています。
🤲 薬指を活用した首の痛みの改善方法
この段落では、薬指を起点に前腕を回すことで、首の筋肉を活性化し、首の痛みを改善する方法が紹介されています。デスクワーク中やテレビを見ている間に、手のひらを下に向ける姿勢から、薬指をつかんで手を上に向ける動作を10回繰り返すことで、効果的に首の痛みを和らげることができるとされています。この方法は、肩回りや首回りの筋肉を活性化し、首の痛みを剥がす効果があるとされています。また、この手の動きを1日20秒だけ行いさえすれば、首の痛みを解消できるとアドバイスされています。
Mindmap
Keywords
💡首こり
💡思考の首こり剥がし
💡薬指
💡姿勢
💡デスクワーク
💡前腕
💡上腕骨
💡内巻き型
💡筋肉の活性化
💡20秒
💡マッサージ
Highlights
たった10秒でどんなパターンの首こりも一瞬で解決する思考の首こり剥がしを伝授します。
首こりの真の原因は薬指にあるとの新しい発見を提示。
1日たった20秒の実践で首こりが解消される簡単な方法。
デスクワーク、スマホ、テレビ視聴時の座り方が首こりの大きな原因であることを明らかに。
手のひらの向きが首こりに直接影響を与えていることを解説。
手と首が連動しているため、手の動きを改善することで首こりが改善されること。
日常的な姿勢が首こりの症状を悪化させることを説明。
薬指の動きの悪さが首こりの原因であることに着目。
特定の指、特に薬指を中心にした練習で首の周りの筋肉を活性化。
首こり解消のための具体的な手技、薬指回しを紹介。
首こり剥がしにより、首の痛みが改善される効果を実感。
座り方を改善することで、首こりを根本から解消する方法。
首こりが特に女性に多いが、日常生活の中で簡単にできる解消法が存在する。
首こりの問題を抱える多くの人に向けた実用的なアドバイスと解決策。
この方法の実践はいつでもどこでも可能で、日常生活に簡単に組み込むことができる。
Transcripts
たった10秒でどんなパターンの首こりも
一瞬で解決する思考の首こり剥がしを伝授
します首だったらまず最初にここっていう
場所があるんですよ本当の原因となってる
のがこの薬指なんですねまさにこの首こり
の原因を手で作ってるたった1日20秒
やるだけで首こりから解消されるのでやる
しかないですよ
[音楽]
ねこんにちは山内です今回はたった10秒
でどんなパターンの首こりも一瞬で解決
する思考の首こり剥がしを伝授しますえ
今回はですね特にこね後頭部の付け根とか
首の後ろとか背中とか肩こりとかね首こり
を中心とした悩みそしてそれが悩みがあっ
てもうね生態とかマッサージとかグリグリ
揉んでも治らないそんな方に実践して
いただきたい内容になってますで実際に
これ皆さんね今首で悩んでいて首にいくら
アプローチストレッチそしてボキボキもん
だり首にアプローチしても一生良くなら
ないですえ首痛くって首にアプローチし
ない人多分皆無だと思うんですよそれ良く
ならないんですかもう首だったらまず最初
にここっていう場所があるんですよえ首
じゃないところにアプローチした方が解決
するってことですか解決がもう最速ですま
首の首こり首の痛みの原因が首にはないっ
てことなんですよねはいそうですねはい
その首こりもうすごい悩んでる方多いじゃ
ないですかこう日本人女性の8割とか結構
首こりがあるとかっ言われてるんです
けれどもその痛みの芯の原因って何なん
ですか芯の原因はまずもう偏った姿勢特に
座りすぎですねあ座りすぎが首の原因に
なってるはいはいで座りすぎでもそのある
座り方によって首こりが発生してるんです
ねえそれどんな座り方なので具体的に言う
ともうとにかく
デスクワークでもスマホでもテレビを見
てる時もうたくさん座ってる人は全員座る
んですけどほとんどが手のひを内側にして
下に向けてこうやって座ってるスマホも
こうやって手のひを向こうに向けて座って
いるテレビを見てる時も手のひらこうやっ
てしたいのとにかく手を下側に向けて座っ
てる方これが首こりの最大の原因になって
ですいや100%ですよね100%ですと
かしてる方は大変なんじゃないですかもう
まさにもうまさにこの首こりの原因を手で
作ってるええいうことなんですねなるほど
えじゃ手と首って連動してるってことなん
ですかもう手が変動してるって感じですね
変動してるええじゃ他のチャンネルとかだ
と本当にもう首揉んだりとか押したりとか
こうほぐすよっってやってても意味がな
いっていうのはやっぱりそもそもの根本
牽引がそこにないはいそうなんですよ座り
姿勢のここにあるってことですねでも
それってもう日常生活ってみんなしてる
じゃないですかこれ解決する方法ってある
んですかは1つだけあります1つ1つだけ
あるはい首こりを解決する方法が1つだけ
ありますいやそれも是非知りたいんですが
はいそのね手の中でもその本当の原因と
なってるのがこの薬指なんですねえ薬指指
っていっぱいある中でも薬指が原因になっ
てるはい特にこの薬指の動きの悪さ動かさ
ない状況これによって首こりが発生して
るってわけなんですねうんいやなかなか
ちょっと意外すぎて
本当にそれで良くなるのって思っちゃうん
ですけどもそそうやり方とかもあるんです
かはいあるんですよで簡単に言うと僕たっ
てこの薬指薬指を中心にしてこれ手のひを
こうやって上に向けたり閉じたりこうし
てるんですね薬が軸になってるになって
こうやってでも確かに動かしてみると
薬にして動いてますなのでこのデスク
ワーク中パソコン中この手のひらを下に
向けた姿でずっと同じ性を続けていると
この起点がもう失われてしまって手のひを
こうやって動かす運動がなくなってしまう
んですねでこの動きがなくなると実はこの
上司この上腕骨もこれ動きが回線がいか
なくなりますつまりこの動きがもうね
止まってしまうと電動してこの動き上腕骨
のこのひねりも止まってしまいますでこの
動きがなくなると背中首の筋肉の働きが
もう止まってしまうんですねうんほとんど
の方がこの姿勢で止まっているので結果
みんなも知ってる通りね巻き型内巻き型
この姿勢で首こりが発生するもうそれを
作り上げるための姿勢って言っても過じゃ
ないですねPCワークっていうのはなので
それを解決する方法が1つだけあ
るってことです教えてください本当に薬指
から上半身の不調全てが結構始まって
ことですねはいでそれを解決する方法は
薬指回し
です薬指を起点にしてこの前腕を回すこと
によって一気に前腕上腕そして首回りの
筋肉が活性化して首こりが改善しますまず
具体的にねどうやってやるかって言うとま
デスクワークのように手のひを下に向けて
こうやって肘を曲げてくださいそして反対
側の手ね中指人さし指そして親指で薬指を
こうやってつまみましょうこんな感じで
つまみますでこれ軽くつまんだまま左手を
ぐってこうやって自分で手のひを上にして
回しますこれを10回行いましょういき
ますよ1つまんで
2345
678910オッケーです戻す時は離戻す
時は離していいですつまんでこのままね1
軽く離してつまんで
2
3456
7890こんな感じですもうこれでまこ
本当にすっきりするから本当に自分でも
不思議なぐらい楽になります回す方向も
あるんですか今のそうなんですよ実はこの
軽く反対側の手でこれをつまむことによっ
て軽い抵抗になってくくれるんですね
そして自分のこの前腕薬指を規定にして
回すことによってこの後ろ私たちの背中の
筋肉が全て活性化してくれるんですねなの
でこうすることによって肩回りの筋肉
首回りの筋肉が活性化して一気に首こりが
剥がれてくれるっていうもうね思考の
首こり剥がしっていうわけですねこれ
たった1日20秒やるだけで首こりから
解消されるのでもうやるしかないですよね
よろしくないです悩んでる人必ず今すぐ
やってみていただきたいですねはいいかが
でしたでしょうかこれも本当に座ったまま
デスクワーク中テレビを見ながらねいつ
どんな時でもできるのでたった20秒毎日
実践してくだ
今回の動画がためになったよていう方は高
評価そしてコメントチャンネル登録お願い
しますそれでは
[音楽]
また
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