Nazareth Castellanos | La microbiota y el cerebro
Summary
TLDREn esta transcripción, se aborda el nuevo paradigma en neurociencia que explora la relación entre el cerebro y los órganos del cuerpo. Se destaca el papel crucial del nervio vago, que comunica información desde órganos como el intestino, los pulmones y el corazón hacia el cerebro. El eje intestino-cerebro es especialmente relevante, ya que la microbiota intestinal afecta procesos cognitivos como el aprendizaje y la generación de nuevas neuronas. También se enfatiza la importancia del estilo de vida, la alimentación y el ejercicio en el cuidado de la microbiota y su impacto en la salud mental y física.
Takeaways
- 🧠 La neurociencia ha evolucionado en los últimos 10-12 años, revelando que el cuerpo también tiene un papel en la psicología, no solo el cerebro.
- 🔗 El nervio vago conecta los órganos del cuerpo con el cerebro, transmitiendo información desde las vísceras (intestino, estómago, pulmones, corazón) hacia el cerebro.
- 🫁 Se han identificado tres ejes importantes en la relación cuerpo-cerebro: el eje intestino-cerebro, el eje respiración-cerebro y el eje corazón-cerebro.
- 🦠 La microbiota, compuesta por microorganismos en el intestino, tiene un papel fundamental en el sistema endocrino, inmune y nervioso, además de afectar al cerebro.
- 👶 La microbiota es crucial para el aprendizaje y la generación de neuronas, especialmente durante la infancia y adolescencia, aunque su influencia continúa a lo largo de la vida.
- 🧠 El cuidado de la microbiota está relacionado con la salud mental y puede influir en enfermedades neurodegenerativas.
- 🍽️ La alimentación saludable, el ejercicio físico y un buen estilo de vida (sin ruido, aire limpio y buenas relaciones sociales) son fundamentales para mantener una microbiota saludable.
- 🚫 El consumo regular de comida basura en niños afecta negativamente la gestión emocional y la socialización.
- 💪 Las personas activas físicamente tienden a tener una microbiota más saludable, lo que repercute en la salud general.
- 💡 El estómago también influye en el cerebro al generar ondas alfa, que son esenciales para la atención, concentración y ejecución de tareas.
Q & A
¿Cuál era la creencia anterior sobre el rol del cerebro en la conducta humana?
-Se creía que el cerebro era el único órgano involucrado en la regulación de la conducta humana, y que el cuerpo no tenía un papel directo en la psicología.
¿Qué nueva relación ha descubierto la neurociencia entre el cerebro y otros órganos del cuerpo?
-La neurociencia ha descubierto que hay una relación directa entre el cerebro y otros órganos del cuerpo, como el intestino, los pulmones y el corazón, a través del nervio vago, que recoge información de estos órganos y la envía al cerebro.
¿Qué es el nervio vago y cuál es su función?
-El nervio vago es un nervio que recorre varias partes del cuerpo y recoge información de las vísceras, como el intestino, el estómago, los pulmones y el corazón, enviándola al cerebro para que este pueda tomar decisiones basadas en el estado del organismo.
¿Cuáles son los tres grandes ejes que se han definido en la relación cuerpo-cerebro?
-Los tres grandes ejes son: el eje intestino-cerebro, el eje respiración-cerebro y el eje corazón-cerebro.
¿Qué papel juega la microbiota en la relación entre el intestino y el cerebro?
-La microbiota, que es el conjunto de microorganismos que habitan principalmente en el intestino, afecta al cerebro, influyendo en procesos como el aprendizaje y la generación de nuevas neuronas. También está relacionada con la salud mental y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
¿Cómo podemos cuidar la microbiota para mejorar la relación intestino-cerebro?
-La microbiota se puede cuidar a través de una dieta saludable, ejercicio físico, control de la ingesta de medicación y el mantenimiento de un estilo de vida equilibrado, lo que incluye evitar el ruido excesivo, mejorar la calidad del aire y mantener buenas relaciones sociales.
¿Qué impacto tiene el consumo regular de comida basura en los niños?
-El consumo regular de comida basura en los niños está relacionado con problemas en la gestión de las emociones y dificultades en la socialización.
¿Cómo influye el ejercicio físico en la microbiota?
-Las personas que llevan una vida activa tienen una microbiota más saludable, lo que repercute positivamente en varios aspectos de la salud general.
¿De qué manera el estómago ayuda al cerebro en los procesos de atención?
-El estómago produce campos eléctricos lentos que ayudan al cerebro a generar ondas Alfa, las cuales son esenciales para los procesos de atención, concentración y ejecución de tareas.
¿Cómo es la microbiota un reflejo del estilo de vida de una persona?
-La microbiota actúa como un espejo del estilo de vida de una persona, reflejando aspectos como la calidad de la alimentación, la actividad física, la exposición al ruido y la calidad de las relaciones sociales.
Outlines
🧠 Revolución en la neurociencia: La relación entre cerebro y cuerpo
Durante mucho tiempo, se pensó que el cerebro era el único órgano responsable de la conducta humana, mientras que el cuerpo no tenía un papel significativo en la psicología. Sin embargo, en la última década, la neurociencia ha revelado una nueva perspectiva donde los órganos del cuerpo, mediante el nervio vago, transmiten información al cerebro. Esta revolución ha permitido desarrollar nuevos protocolos clínicos, destacando tres ejes principales de interacción: intestino-cerebro, respiración-cerebro y corazón-cerebro.
🦠 Microbiota intestinal y su influencia en el cerebro
Uno de los ejes más estudiados es el del intestino-cerebro, donde se introduce el concepto de microbiota. Esta microbiota, compuesta principalmente por bacterias, desempeña un papel crucial en el sistema endocrino, inmune y nervioso. Se ha comprobado que estos microorganismos afectan al cerebro, en particular en el aprendizaje y la neurogénesis. Esto resalta la importancia del cuidado del intestino, especialmente durante la infancia y la adolescencia, ya que su buen funcionamiento puede influir en la salud mental y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
🍽️ Cuidando la microbiota a través de la alimentación y el estilo de vida
La microbiota puede ser cuidada mediante una dieta saludable. Investigaciones han demostrado que el consumo regular de comida basura afecta negativamente la gestión emocional, especialmente en niños. Además, se puede mejorar con ejercicio físico, como lo han mostrado estudios donde las personas activas presentan una microbiota más saludable. Otros factores que influyen en la microbiota incluyen la medicación, el ruido, el aire y las relaciones sociales, reflejando cómo el estilo de vida impacta directamente en la salud general y mental.
💪 El estómago y su papel en la atención cerebral
Además del intestino, el estómago también tiene una influencia importante sobre el cerebro. El estómago genera campos eléctricos lentos que ayudan al cerebro a producir ondas alfa, cruciales para la atención y concentración. Estas ondas permiten al cerebro enfocarse en lo relevante y eliminar distracciones, lo que mejora la ejecución de tareas. En resumen, el buen funcionamiento del estómago contribuye directamente al proceso de atención y cognición, mostrando la profunda conexión entre el cuerpo y el cerebro.
Mindmap
Keywords
💡Neurociencia
💡Nervio vago
💡Eje intestino-cerebro
💡Microbiota
💡Salud mental
💡Dieta saludable
💡Comida basura
💡Ejercicio físico
💡Ondas Alfa
💡Medicina del estilo de vida
Highlights
El cerebro regula lo que sucede en el cuerpo, pero el cuerpo también tiene un papel directo en la psicología.
La neurociencia está viviendo una revolución que abre nuevas puertas en protocolos clínicos.
El nervio vago conecta los órganos con el cerebro, recogiendo información de las vísceras, como el intestino y el corazón.
El cerebro necesita incorporar la información del cuerpo para tomar decisiones.
Se han definido tres grandes ejes en la neurociencia: el eje intestino-cerebro, el eje respiración-cerebro y el eje corazón-cerebro.
La microbiota intestinal tiene un papel crucial en el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el endocrino.
La microbiota intestinal afecta los procesos de aprendizaje y la generación de nuevas neuronas.
Cuidar la microbiota es vital, especialmente en la infancia y adolescencia, cuando el cerebro está en formación.
El intestino está relacionado con la salud mental y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
La alimentación saludable y el ejercicio físico son claves para mantener una microbiota saludable.
La comida basura regular afecta negativamente la gestión emocional en los niños.
La actividad física mejora la salud de la microbiota, impactando positivamente la salud general.
El estómago también tiene influencia sobre el cerebro al producir campos eléctricos lentos que ayudan a generar ondas alfa.
Las ondas alfa del cerebro son esenciales para la atención y la concentración.
El estómago y el intestino juegan un papel clave en la regulación de la concentración y el rendimiento cognitivo.
Transcripts
hasta ahora siempre habíamos pensado que
el órgano que estaba involucrado en la
conducta humana era exclusivamente el
cerebro que el cerebro regulaba lo que
estaba sucediendo en nuestro cuerpo pero
que el cuerpo no tenía un papel directo
en nuestra psicología pero desde hace
como unos 10 12 años ahora en este
momento la neurociencia estamos viviendo
un momento que es muy bonito porque es
una Revolución donde se están abriendo
nuevas puertas que nos está permitiendo
pues por ejemplo abrir nuevos protocolos
clínicos Cuál es este nuevo paradigma
que hay en la neurociencia pues la
relación que hay entre el cerebro y el
resto de los
órganos nosotros en el cuerpo no tenemos
unos órganos y hay un nervio que se
llama el nervio vago porque va
vagabundeando por el cuerpo que va
recogiendo la información de lo que está
sucediendo en nuestras vísceras en el
intestino en el estómago en los pulmones
en el corazón todo ello sube y entra
hasta el cerebro esta información que el
cerebro recibe de los órganos el cerebro
debe incorporarla no nunca Mejor dicho
es decir el cerebro tiene que saber qué
está haciendo el organismo para tomar
sus decisiones Entonces se han definido
que ya aceptados científicamente tres
grandes ejes el eje intestino cerebro el
eje respiración cerebro el eje corazón
cerebro uno de los más conocidos es el
eje intestino cerebro aquí estamos
hablando de un concepto que es la
microbiota la microbiota es el conjunto
de microorganismos que habita
principalmente no solo Pero
principalmente en nuestro intestino son
bacterias son hongos Son levaduras son
virus Pero principalmente son bacterias
esas bacterias tienen un papel muy
importante en el sistema endocrino en el
sistema inmune pero también en el
sistema nervioso y en el cerebro lo que
está sucediendo en esas microorganismos
afecta al cerebro y lo que se ha visto
es que afecta sobre todo en los procesos
de aprendizaje y en los procesos de
generación de nuevas neuronas esto por
ejemplo ya nos dice no lo importante que
es el cuidado del intestino por ejemplo
en la infancia y la adolescencia cuando
hay ese Cerebro en en una evolución en
formación pero a lo largo de toda la
vida el intestino está muy relacionado
con Salud Mental está muy relacionado
con e eh desarrollo de enfermedades
neurodegenerativas eso es la influencia
que podría tener el intestino sobre el
cerebro la microbiota Cómo podemos
cuidar la microbiota porque ahora pues
al conocer la influencia del cuerpo
sobre el cerebro hablamos también de la
medicina del estilo de vida entonces a
la microbiota la podemos cuidar
principalmente con una dieta que sea
saludable y aquí por ejemplo hay unos
estudios que destaco yo siempre que han
visto la influencia que tiene tomar de
forma regular comida basura sobre la
gestión de nuestras emociones
especialmente importante en los niños se
ha visto que los niños que toman de
forma regular esa comida basura tienen
muchas más problemas al gestionar su
propia emoción y al sociabilizar entre
ellos vale eso es muy importante
entonces podemos cuidarlo con la con la
alimentación podemos cuidarlo con el
ejercicio físico mi grupo de
investigación hemos publicado como las
personas que llevan una vida eh activa
tienen una microbiota que es mucho más
saludable lo cual se traduce en muchos
aspectos de la salud general Vale
entonces con la dieta con el ejercicio
físico la ingesta eh de medicación
dependiendo de de nuestras condiciones y
diferentes formas del estilo de vida por
ejemplo el ruido el aire las relaciones
sociales es decir que la microbiota es
un poco un espejo de de cómo es nuestro
estilo de vida entonces esa es la
influencia del intestino sobre el
cerebro pero también hay influencia del
estómago sobre el cerebro nuestro
estómago que es esa bolsa que recibe la
comida la masea para luego que pase al
intestino pues ahí esa bolsa el estómago
produce unos Campos que son muy lentos
unos Campos eléctricos todo el cuerpo
late Vale y nuestro estómago también ese
latir ese buen funcionamiento del
estómago está relacionado con el cerebro
porque le ayuda el estómago ayuda al
cerebro a generar ondas Alfa las ondas
Alfa del cerebro son fundamentales
porque nos ayudan en los procesos de la
atención para que yo ahora pueda estar
prestando atención a lo que estoy
haciendo y focalizar en lo que yo tengo
que decir mi cerebro ha desarrollado
muchas ondas Alfa que me ayudan
separar la información que en este
momento no es relevante o sea nos ayudan
esos mecanismos de atención de
concentración de ejecución eso es el
estómago por tanto yo ahora también
estoy hablando desde mi estómago me está
ayudando y mi intestino
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