【奇跡の神食品】「オリゴ糖を2週間毎日とり続けるととんでもないことに...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRThis informative video script delves into the remarkable benefits of oligosaccharides, a type of prebiotic fiber, for overall health. It highlights how incorporating oligosaccharides into one's diet can improve gut health by promoting beneficial bacteria, aiding mineral absorption, enhancing skin quality, and supporting weight management. The script also offers practical advice on integrating oligosaccharides through natural sources like honey and bananas, as well as using them as a sugar substitute to curb sugar dependency. Viewers are encouraged to adopt these healthy habits to potentially reverse the aging process by a decade and achieve a healthier, more vibrant lifestyle.
Takeaways
- 🍯 Takeaway 1: Oligosaccharides, found in natural foods like honey and bananas, provide numerous health benefits without raising blood sugar levels.
- 🌼 Takeaway 2: Honey contains approximately 25 different types of oligosaccharides, which contribute to its health-promoting properties, such as improving gut health and not causing a spike in blood sugar.
- 🍌 Takeaway 3: Bananas are a great source of resistant starch and oligosaccharides, which are similar in function to dietary fiber and support a healthy gut microbiome.
- 🚫 Takeaway 4: Regular sugar and artificial sweeteners can have detrimental effects on health, including promoting dependency and contributing to obesity and diabetes.
- 🧘 Takeaway 5: Oligosaccharides can help alleviate stress and improve mental well-being by promoting the secretion of beta-endorphins in the brain.
- 💊 Takeaway 6: The non-digestible nature of oligosaccharides allows them to act as prebiotics, feeding beneficial bacteria in the gut and improving intestinal health.
- 🍎 Takeaway 7: Consuming oligosaccharides can enhance the absorption of minerals like calcium and magnesium, which are essential for bone health and mental stability.
- 💧 Takeaway 8: Oligosaccharides may help reduce sebum production, leading to improvements in skin health and potentially reducing acne and other skin issues.
- 🔥 Takeaway 9: There is a potential fat-burning effect associated with oligosaccharides, which could contribute to weight loss and a healthier body composition.
- 🌟 Takeaway 10: Incorporating oligosaccharides into your diet, either through natural sources like honey and bananas or through supplements, can support overall health and well-being.
Q & A
What are the key benefits of consuming Oligofructose mentioned in the script?
-Oligofructose has multiple benefits including improving intestinal health, not raising blood sugar levels, reducing the risk of sugar dependency, and aiding in weight management by promoting a healthier gut environment and potentially increasing the absorption of minerals.
How does Oligofructose affect the intestinal environment according to the script?
-Oligofructose improves the intestinal environment by acting as a prebiotic that promotes the growth of beneficial bacteria, thus enhancing gut health and potentially reducing harmful bacteria.
What is the relationship between Oligofructose and minerals absorption as mentioned in the script?
-Oligofructose can enhance the absorption of minerals like calcium and magnesium by improving the gut environment, which in turn can lead to stronger bones and mental health.
How does the script suggest using honey as a way to consume Oligofructose?
-The script suggests that honey, which contains approximately 25 types of Oligofructose, can be used as a natural sweetener to replace sugar, thus providing a variety of health benefits.
What role does Oligofructose play in skin health according to the script?
-Oligofructose can contribute to skin health by reducing the secretion of sebum, which can lead to less acne and a healthier complexion, and by improving the gut environment, which can reduce toxins that negatively affect the skin.
How does the script relate Oligofructose to weight loss?
-The script indicates that Oligofructose can help with weight loss by not raising blood sugar levels and thus preventing the conversion of excess sugar into body fat, and by promoting a gut environment that is conducive to fat burning.
What is the significance of Beta-endorphin mentioned in the script?
-Beta-endorphin is a substance secreted in the brain when consuming sweet foods, which can induce a sense of happiness and help alleviate stress and anxiety.
How does the script describe the effect of sugar on blood quality?
-The script describes that sugar can make the blood viscous, similar to sugar water, which can lead to the buildup of harmful substances known as AGEs (Advanced Glycation End-products) that can damage blood vessels and cells.
What is the script's stance on the consumption of artificial sweeteners?
-The script suggests that artificial sweeteners, like sugar, can have negative effects on the body, including raising blood sugar levels and potentially causing sugar dependency.
What are some practical ways to incorporate Oligofructose into one's diet as suggested by the script?
-The script suggests incorporating Oligofructose by consuming natural foods like honey and bananas, which are rich in Oligofructose and resistant starch, respectively. It also mentions the possibility of using supplemental Oligofructose in drinks like coffee as an alternative to sugar.
Outlines
🍬 The Benefits of Erythritol for Health and Happiness
This paragraph introduces the concept of consuming erythritol, a natural sweetener, to achieve various health benefits. Erythritol is highlighted as a substance that can improve intestinal health without raising blood sugar levels, unlike sugar and artificial sweeteners. It discusses how erythritol can promote happiness by stimulating the secretion of beta-endorphins in the brain, which alleviate stress and anxiety. The speaker emphasizes that while sweet foods are often seen as detrimental to health, moderate consumption can have positive mental health effects, helping to soothe a stressed mind. However, caution is urged against developing a dependency on sweet foods, which can lead to health issues such as obesity and diabetes. Erythritol is presented as an ideal alternative for those looking to reduce sugar intake and avoid associated health risks.
🌟 Erythritol as a Superior Sweetener for Diabetics and Gut Health
The second paragraph delves into how erythritol serves as a beneficial sweetener for diabetic patients, allowing them to enjoy sweetness without the concern of spiking blood sugar levels. It underscores erythritol's role in improving gut health by acting as a prebiotic that promotes the growth of beneficial bacteria, such as Bifidobacteria, which in turn can lead to a reduction in harmful substances and an improvement in bowel movements. The speaker also mentions that erythritol, due to its indigestible nature, does not contribute to blood thickening or the formation of harmful substances like AGEs (Advanced Glycation End-products), which can damage blood vessels and cells. Instead, erythritol is portrayed as a sweetener that can help maintain clear blood and support cardiovascular health.
💪 Boosting Mineral Absorption and Enhancing Physical Strength with Erythritol
This paragraph discusses the role of erythritol in enhancing the absorption of minerals, particularly calcium and magnesium, which are crucial for strong bones and preventing osteoporosis. It explains that the absorption rate of calcium from foods can be low, rendering high calcium content ineffective if not absorbed properly. Erythritol is highlighted for its ability to increase the absorption efficiency of these minerals, likely due to its prebiotic effect of increasing beneficial bacteria in the gut. The speaker suggests that erythritol can be particularly beneficial for middle-aged and older individuals who are at risk of bone fragility and mental health issues, thus promoting overall physical strength and well-being.
🧖♀️ Erythritol's Positive Impact on Skin Health and Beauty
The fourth paragraph explores erythritol's potential to improve skin health by not causing the negative effects typically associated with sugar consumption, such as acne and dull skin. It mentions that sugar can lead to excessive sebum production, skin cell damage, and a decrease in skin turnover, resulting in a rough and aged appearance. In contrast, erythritol is presented as a sweetener that does not contribute to these skin issues, and may even promote better skin health by supporting normal skin turnover and reducing the production of harmful substances that can affect skin quality.
🔥 Erythritol's Role in Enhancing Fat Burning and Weight Loss
This paragraph focuses on erythritol's potential to aid in weight loss and fat burning. It explains that consuming sugar leads to a rapid increase in blood sugar levels and the secretion of insulin, which can result in the conversion of excess sugar into body fat. Erythritol, on the other hand, does not raise blood sugar levels and therefore does not contribute to fat accumulation. Moreover, it is suggested that erythritol can help create a body constitution that is more prone to burning fat, possibly by improving gut health and supporting the metabolism of fats. The speaker recommends gradually replacing sugar with erythritol to promote a healthier diet and lifestyle.
🍯 Effective Methods to Incorporate Erythritol into Your Diet
The sixth paragraph provides recommendations on how to effectively include erythritol in one's diet for optimal health benefits. It suggests three main methods: consuming a variety of erythritol through honey, which contains approximately 25 different types of erythritol; combining bananas, which are rich in resistant starch and erythritol, to enhance the prebiotic effect; and using erythritol as a standalone sweetener to replace sugar in drinks like coffee. The speaker emphasizes the importance of choosing natural sources of erythritol whenever possible and suggests honey as an ideal natural sweetener that can be used in various ways, such as a topping for yogurt or bananas.
🍌 Bananas and Erythritol: A Powerful Combination for Gut and Health
The seventh paragraph discusses the benefits of combining bananas with erythritol for a dual effect on health. Bananas are noted for their high content of resistant starch and dietary fiber, similar to the properties of erythritol, which contribute to gut health. By consuming bananas with honey, which is rich in erythritol, the positive effects on the gut microbiome can be amplified. The speaker encourages the regular intake of bananas with honey to maximize the benefits of erythritol and resistant starch for a healthier gut and overall well-being.
🥤 Efficient Erythritol Intake: Direct Consumption and Sugar Replacement
The final paragraph wraps up the discussion on erythritol intake methods, emphasizing the efficiency of consuming erythritol directly and using it as a sugar substitute. It acknowledges that while natural sources are preferred, supplementing with manufactured erythritol can be a useful tool for those looking to reduce sugar dependency, such as in coffee. However, a cautionary note is added regarding the potential for digestive issues if too much manufactured sweetener is consumed. The speaker concludes by summarizing the key points discussed in the video and encourages viewers to like, subscribe, and check out other helpful channels for more information.
Mindmap
Keywords
💡Prebiotics
💡Gut Health
💡Blood Sugar Levels
💡Insulin
💡Mental Health
💡Diabetes
💡Skin Health
💡Honey
💡Bananas
💡Resistant Starch
💡Aging
Highlights
Consuming 'Oligosaccharides' daily for two weeks can lead to significant benefits.
Oligosaccharides can improve intestinal health and reduce dependence on sugar.
Eating sweet foods can induce a sense of happiness in 96.5% of people due to the release of Beta-Endorphins in the brain.
Oligosaccharides, found in natural foods like breast milk, soy, and vegetables, offer a gentle sweetness without the negative effects of sugar.
Oligosaccharides are less sweet compared to sugar and do not raise blood sugar levels, making them ideal for those with sugar dependency.
Oligosaccharides are hard to digest, which means they are not absorbed and do not raise blood sugar levels.
Consuming Oligosaccharides can improve the intestinal environment and increase the growth of beneficial bacteria.
Oligosaccharides can improve bowel movements and reduce the odor of feces, indicating a healthier gut.
Regular consumption of Oligosaccharides can lead to clearer blood and healing of blood vessels.
Oligosaccharides do not contribute to the creation of harmful substances like AGEs (Advanced Glycation End-products) that can damage skin cells.
Oligosaccharides can enhance the absorption efficiency of minerals such as calcium and magnesium, which are crucial for bone health.
Consuming Oligosaccharides can reduce sebum secretion, leading to improved skin health and a reduction in acne.
Oligosaccharides have been shown to improve the severity of atopic dermatitis, a common skin condition.
Regular intake of Oligosaccharides can promote fat burning and help reduce belly fat.
Replacing sugar with Oligosaccharides can prevent the conversion of excess sugar into body fat.
Honey is an excellent natural source of various types of Oligosaccharides and can be used as a healthier sweetener.
Bananas are rich in resistant starch and Oligosaccharides, making them a great food to include in a diet for better gut health.
Consuming Oligosaccharides in their natural form or as a supplement can help reduce sugar dependency and improve overall health.
Transcripts
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本予約
チャンネルのたみですそれでは早速本日の
お品書きは次の通りです1元で折りことを
2週間毎日取り続けるととんでもないこと
にについて2元で超年齢がマイナ10歳に
なる絶対やるべき折りことの取り方トップ
3について解説していきたいと思います
それでは早速1元の折りことを2週か毎日
取り続けるととんでもないことにから解説
をスタートしていきますさてこの動画の
最初となる1元では折りことを毎日取り
続けていった人のすごすぎるマロについて
合計5つ厳選してご紹介していきたいと
思いますまず1つ目に紹介したいのは便の
匂いが改善し廊下した蝶がピカピカになる
という末路でありますさて折りことのなん
と言っても最強の効果としましては甘いに
も関わらず腸内環境に良い効果を与えて
くれるという点ではないでしょうか血糖地
を爆あげしてしまう砂糖や悪玉菌の餌に
なってしまう人工甘味料など甘いものと
いうのは大抵体に悪いというイメージです
よねですが一方でたまに食べる甘いものは
心を和ませメンタルに良い影響を与えて
くれます研究によると甘いものを食べる
ことによとって
96.5もの人が幸福感を感じるという
ことが分かっているんですこのように甘い
ものによって幸福感が促されるのは甘い
ものを食べると脳内でベータ
エンドルフィンという物質が分泌される
ためであると考えられていますベータ
エンドルフィンというのは脳内モルヒネ
などとも呼ばれ高ぶった気持ちを落ち着け
て不安やイライラ感を和らげる効果が
ございます私たち現代人は日々のストレス
によって常に心が張り詰めておりますよね
たまには甘いものを食べることによって
このような張り詰めた心を癒してあげると
いうのも心身の健康のためには大切なこと
であると言えるでしょうですが多くの甘い
ものは体に悪いばかりか依存性があって
和薬と同じで食べれば食べるほどにもっと
甘いものが欲しくなってしまうという注意
点があるんですです一昔前と違って現代は
容易に甘いものが24時間どこでも手に
入ってしまうので甘いもの依存症に陥って
体を壊し肥満や糖尿病の負のスパイラル
から抜け出せなくなってしまう人が本当に
大勢いるんですそんな方にもお勧めできる
のが今回のテーマ折りごとであります折り
ごとには甘みがそこまで激しくないとか
血糖値を上げづらいとか体に良いという
数々ののメリットから砂糖依存症に陥った
皆さんを救済してくれる素晴らしい完美料
であると言えるでしょう母乳や大豆野菜
などに含まれている折りことはそれらの
天然食材が持つ甘味の鍵となっています
母乳や大豆にはほかな甘みがありますよね
そのような優しい甘さの正体が折りことで
あります折りことは物にもよりますが砂糖
に比べて甘さが控えめで砂糖の甘さを
100とすると大体20から50ぐらいが
折りの甘さであると言われています激しい
甘さによって麻薬のような作用のある砂糖
とは違って優しい甘さを持つ折りごとは
依存するほど強烈な刺激はなく砂糖依存症
の人が砂糖立ちをするためにはうってつけ
の甘味料であると言えるでしょうまた砂糖
依存症になってしまう原因として低血糖と
いう原因を上げることができます砂糖と
いうのは血糖値の上がりやすさを示すGI
値が100以上で食べるとものすごい勢い
で血糖値をぶち上げてしまいますこのよう
にぶち上げるた血糖に対して水道から大量
のインスリンが分泌されることで今度は逆
に血糖値が下がりすぎて低血糖になって
しまうんです高血糖が長い時間をかけて
糖尿病をはめとする合併症を形成するのに
対し低血糖はすぐにでも対しなければ死に
至ってしまう体にとっては非常に危険な
状態ですそのため低血糖になると体は
SOSを発して血糖を上げるために砂糖を
発するようになるんですこれが砂糖を
食べるとより砂糖が食べたくなってしまう
仕組みでありますですがごとは何消化性と
言って私たちの嫌腸の中で消化されづらく
消化されないということはつまり吸収もさ
れないというわけで血糖値を上げづらいと
いうことが知られているんです実際この
ような性質から折りごとは糖尿病患者への
食事療法としても使われていて血糖値を気
にせずに安心してお召し上がりいただける
貴重な甘美料であると言えるでしょう
そして何よりも嬉しいのがこのように依存
性がない上に折りことは非常に体に良いと
いう天なんです折りことが持つ腸内環境の
改善の鍵は先ほど申し上げた何消化性で
あるというところに秘密があります私たち
の一応が消化吸収できない栄養素といえば
皆さん何を思い浮かべますか消化吸収でき
ないのに栄養になるんですかとそれ何の
意味があるんですかと疑問を持たれる方も
多いかもしれませんがそんな特殊な栄養素
があるんです消化吸収されない栄養素それ
はつまり食物繊維になります食物繊維は
タパ質や脂質などと並んで非常に重要な6
大栄養素の1つに数えられていますが他の
栄養素と大きく違う点が消化吸収されない
からこそ体に良いという点なんですね食物
繊維は消化吸収されないため便の傘を増し
たり便にぬめりを持たせて腸を刺激し便通
を良くするといった効果がございますまた
食物船員は私たち自身にとっての栄養とは
ならない一方で町内の全生金の餌になる
ことで町内環境を改善してくれるんです実
は折りごともまたこのような食物繊維に
よく似ていますつまり折りごとも私たち
自身の栄養にはならない一方で町内の全生
金がそれをパクパクと食べることで高い
成長効果を発揮してくれるというわけなん
ですそのため折りことは糖質と食繊維の
中間のようなものであると考えると非常に
分かりやすいと思います糖質は甘味がある
けど消化吸収されることで様々な
デメリットを及ぼします一方で食物繊維と
いうのは味はないけれど私たちの体に大変
有益な効果がありますそして折りことと
いうのはこれら2つから良いところだけを
取った甘味があるけど消化吸収されない
最強の甘味料であるというわけなんでです
実際に折りことが腸内環境を改善して
くれるということは実験データからも
ちゃんと示されております被験者に折り
ことを14日間摂取してもらった実験では
町内の全生金の1つであるビフィズス金が
しっかりと増えているということが確認さ
れておりますまた同じ被験者に折り5の
摂取を中断してもらったところ今度は逆に
ねビフスキが減っちゃったということも
報告されているんですこのことから折り
ことは毎日継続して摂取することで腸内
環境を豊かにしてくれるということがお
分かりいただけるでしょうそして別の研究
では折りことの継続的な摂取によって弁の
回数や硬さ色などが改善したというデータ
も報告されておりますそして特に嬉しいの
がこの研究で便の匂いの改善が報告されて
いるという点なんです便の匂いは腸内細菌
が食べ物を分解してできるガスの匂いに他
なりません便の匂いが臭いということは
それだけ腸内で悪玉菌が増えていて腸内が
腐敗した食べカスで溢れているということ
を意味しているんです逆に折りことを取っ
て便の匂いが改善したということは腸内で
前玉菌が増えて有毒なガスが減ったという
ことを意味しているわけなんです普通の
砂糖や人工甘味料が悪玉金ばかりを増やし
てしまうのと比べ折りことがいかに蝶の
健康にとって良い影響を与えてくれるかが
お分かりいただけたでしょう便が臭いこと
にお悩みの方は是非毎日少しずつ折りこと
を取ってみて欲しいです見る見るうちに
便通が改善しお腹の中がすっきりとした
気持ちになることでしょうそれでは次2つ
目に紹介したい折りことを毎日取り続けて
いた人のすごすぎるマロは血液がサラサラ
になって傷ついた血管が蘇るという末路に
なりますさて一般的なお砂糖というのは
様々な面で私たちの血液を汚してドロドロ
にしてしまうことが知られています
そもそも砂糖を食べて血糖値が上がって
しまうのは血の中に砂糖がどっとと
流れ込むことを意味しております血糖と
いうのは血液中の塔のことに他なりません
から砂糖を食べて血糖が上がるというのは
血液が砂糖水のような状態になってしまう
ということを意味しています砂糖水と普通
の水イメージすればどちらがドロドロして
いるかは簡単に想像できますよね当然砂糖
水の方がドロドロしておりますそのため
血糖値が高い人の血液というのはドロドロ
で血管の壁を傷つけやすくなっているん
ですそれだけじゃなく最近では甘いものを
食べることでエイジスと呼ばれる有害な
物質が作り出されてしまうことが分かって
きておりますエイジスというのは簡単に
言っちゃえば食べ物の焦げのことであり
ます食べ物の焦げは糖質とタンパク質が
一緒に加熱されることで生じます脂肪燃焼
という言葉がある通り私たちの体では日や
様々な物質を燃焼することで科学反応が
起きていますそして甘いものを食べちゃう
と体内に存在するタパ質と糖質が反応し
焦げであるエイジスが大量発生してしまう
と考えられているんですエイジスは別命
廊下物質とも呼ばれ私たちの細胞を傷つけ
急速に廊下させてしまう原因になります
血液に着目するとエイジスがたっぷりの
血液というのはいやば焦げまみれなわけ
ですから当然ドロドロになりますよねこの
ように甘いものというのは一般的に血液を
ドにしてしまうという最悪のデメリットが
あるものなんですですが折りごとは違い
ます折りごとは血糖を上げないため血液を
砂糖水のようにドロドロにしてしまうこと
がないんですねまた折りことは先ほどの
通りそもそも体内にほとんど吸収されませ
んから細胞の中に入り込んでエイジスを
発生させてしまう心配もありませんさらに
折りごとには腸内環境を改善することで
関節的的に前玉コレステロールを増やして
くれる効果があると言われています前玉
コレステロールというのは血液から余分な
油を取り除いてくれるいわば血液のお掃除
屋さんであります私たち自身の食生活の
乱れによって血液にはどんどん油が溜まっ
ていきます健康診断などで悪玉
コレステロール地や中性脂肪の値を指摘さ
れたことがある方も実に多いことでしょう
これらの支出は少なすぎるのもいけません
が多くの人の場合は多すぎて困るという人
が多数派でしょう血管を水道感に例えると
その中を通る血液が油まみれであれば当然
血管にも油汚れが付着してしまいますよね
このような油汚れが蓄積することで最悪の
場合水道感である血管が詰まってしまう
ことがありますこのように油汚れによって
血管が詰まるのが梗塞や真近高速といった
疾患になります折りことを食べて腸内の
前玉菌が増えると前玉コレステロールが
血管内の油汚れをお掃除してくれてこれら
の恐ろしい疾患を予防してくれるという
わけなんです特に嬉しいのが折りことには
悪玉コレステロールの中でも最も危険な
小型LDLコレステロールを減らして
くれるという点でしょう悪玉
コレステロールと一口に言っても実は色々
な種類があるということが知られているん
です大まかに言えば悪玉コレステロールは
サイズによって様々な分類がありまして
小さければ小さいほど悪性度が高いと考え
られていますこれは小さい悪玉
コレステロールが血管の狭い隙間に
入り込んでそこで熟女効果という油汚れの
塊りみたいなものを作ってしまうためで
ありますそのため最近では真近光速のよう
な神血関系の病気の本当のリスクは悪玉
コレステロールの中でも特に小型LDL
コレステロールにあると考えられるように
なってきているんです何消化性の折りこと
はこのような小型LDLコレステロールを
減らしてくれる作用があるということが
研究によって確認されているんです
しばしばコレステロールを減らすなどと
歌われた健康食品を見かけることがあり
ますがそのような時は一旦どんな
コレステロールを減らしてくれるのかに
注意する必要があるでしょうその食品が
減らすコレステロールが前玉
コレステロールであればもちろん論外です
が例え悪玉コレステロールを減らすとして
もそれが小型LDLコレステロールのよう
な芯の悪玉でなければあまり健康効果は得
られませんその点折りことはこのような真
の悪玉を減らしてくれるわけですから小心
正面の血液サラサラ効果をを期待すること
ができるんです一般的に甘いものは血液を
ドロドロにするものですがむしろ甘いのに
血液をサラサラにしてくれる折りことは
動脈効果が気になる中高年の皆さんにとっ
ては非常に嬉しいですよね是非積極的に
折りことを摂取して血液や血管の健康を
保つようにしてみましょうそれでは次3つ
目に紹介したい折りことを毎日取り続けて
いた人のすごすぎるマロはミネラルのの
吸収効率が爆上がりして足腰が強くなると
いう末路でありますさてミネラルと一言で
言っても私たちの体が必要とするミネラル
は実に多に渡ります中でも中高年以上で
特に重要となるのがカルシウムと
マグネシウムの2つでありますカルシウム
というのは他でもなく骨を作る材料となる
ミネラルですよね年を取って筋力の驚いや
認知機能の低下ととに多くの方が気になる
のが骨の衰えではないでしょうか特に女性
の場合は平形後に女性ホルモンの
エストロゲンの分泌がガクッと低下する
ことで一気にコツ訴訟症のリスクが高まっ
てしまいます骨が元気であることは死ぬ
まで歩ける足腰のために絶対に不可欠な
要素ですからコツ訴訟書予防のために
たっぷりのカルシウムを取っている方も
多いことでしょうですが実はカルシは単に
たくさん摂取すればいいというわけでは
ないんですねなぜならば年を取って骨が
もろくなる原因の多くは実はカルシウムの
摂取不足にあるわけではないからです中高
年の型の骨がもろくなってしまう原因の
多くというのはカルシウムの摂取不足では
なくて食べたカルシウムの吸収風量による
ものであると考えられております
カルシウムというのは実はですね非常に
吸収しづらいミネラルであるということが
分かっています野菜の中でも比較的
カルシウムの含油量が多いとされる小松を
例に上げてみましょうか小松は100g
あたりのカルシウム量が
170mmと似たような緑色の早菜である
ほれ草の3倍ものカルシウムが含まれて
おりますカルシウムが豊富であることで
有名な牛乳のカルシウム量が100ml
あたり110MGですから小松がいかに
カルシウムの豊富な食べ物であるかがお
分かりいただけるでしょうですが
カルシウムの場合はこのような単純な含油
料だけじゃなくてその吸収率に注目する
必要がございますなぜならば例えたっぷり
のカルシウムを食べたとしてもそれが吸収
されて骨の材料として使われなかったら何
の意味もないからです実は小松はこのよう
にカルシウム量が多い一方でその吸収率は
非常に低くておよそ8割のカルシウムが
吸収されず排泄されてしまうと言われて
いるんです小松のカルシウム吸収率は
およそ19で小松を100g食べた場合
170mmの総カルシウム量のうちわずか
32mg程度しか体には吸収されないと
いうわけなんですしかもこの32mgの
カルシウムが全て骨に使われるとは限り
ませんカルシウムのうちいくらかは尿とし
て排泄されてしまいますしその中には腎臓
に蓄積して何の役にも立たない分もあるん
ですせっかくカルシウムたっぷりの小松を
食べたのにそのほとんどが吸収されずに
排泄されてしまうというのは非常に
もったいないですよね実は折りことには
このように吸収されづらいカルシウムの
吸収効率を高めて食材から効率的に
ミネラルを摂取でできるようにしてくれる
というすごい作用があるんですこれもまた
折りことが持っている腸内環境の改善効果
が関係しております折りことを食べると
腸内の前玉菌が増えますよね前玉菌の中に
は探査脂肪酸という体に良い脂肪酸を
作り出してくれる全玉金がいてこの炭酸
脂肪酸がカルシウムやマグネシウムの吸収
を促してくれるということが分かっている
んです実際研究にによると折りことの摂取
によってカルシウムやマグネシウムの吸収
率が格段にアップしたということが報告さ
れておりますカルシウムが主に骨の形成に
重要であるのに対しマグネシウムは私たち
の脳や心に作用しメンタルを安定させて
くれる大切な働きがあります中高年以上で
は骨がもろくなるだけではなくてメンタル
も落ち込みがちになってしまうということ
が分かっていますのでカルシウムと
マグネシウムの両方の吸収率をアップして
くれる折りことはまさに心身共に中高年の
強い味方であると言えるでしょうちなみに
カルシウムの吸収率をさらに最大化する
ためには折りこととともにたっぷりの
ビタミンDを取ることが重要です実はね
このことが骨の健康のためには牛乳よりも
魚を食べるのがよろしいと言われている
理由になります丸々食べことで骨の健康に
最も良いと言われているマワは100g中
32MGという爆発的なビタミンD量を
誇っていますイワシは骨ごと食べても
100gあたりのカルシウム量は85mg
しかなくて先ほどの小松に比べたら1/2
以下しかありませんですがイワシは
ビタミンDを豊富に含むことから
カルシウムの吸収率が高くて33%ほどで
あると言われていますそのため元々の
カルシウム量自体は小松の半分以下である
にも関わらず100gあたりから28mg
ものカルシウムが吸収できてしまうという
ことになるわけです食物繊維や折り5の
ような特殊な栄養を除きカルシウムのよう
な栄養は吸収されなければ何の意味も
ございませんそのため食べ物ごとの含油料
だけじゃなくこのように吸収率にも着目
するのが大切であると言えるでしょう小松
のようなミネラルの吸収率が低い食べ物で
あっても折りことやビタミンDと一緒に
取ることによって群島吸収効率がアップし
ますから是非折りことをよろしくお願いし
ますそれでは次4つ目に紹介したい折り
ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
マロは皮脂の分泌が減って手かてか肌が
改善するという末路になりますさて砂糖を
はめとするあ甘いものが肌荒れの原因に
なってしまうということは美容に気を使う
全ての人にとってはもう常識になっている
ことでしょう私たちのお肌の細胞は非常に
繊細ですから甘いものを食べるとその翌日
にはニビや高内炎といった皮膚や粘膜の
トラブルが出てきてしまいます砂糖のよう
な甘いものが肌荒れの原因になってしまう
理由としては次のようなものがあります1
皮脂が過剰に分泌されてしまう2ターン
オーバーが乱れる3エイジスによる皮膚
細胞の廊下こういった原因がございます
特に甘いものによる皮脂の過剰分泌はお肌
のトラブルの最大の原因であるとも言える
でしょう甘いものを食べて皮脂の分泌が
過剰になってしまうのは糖質が脂肪に
置き換わって余分な分が皮脂として出て
しまうといった様々な理由が考えられて
おりますまた甘いものというのはドーナツ
やケーキなどトランス脂肪酸のような体に
悪い油を使ったものが多くてそれらの油に
よって皮脂が分泌されてしまうとも考え
られるでしょうまいずれにせよ実際1ヶ月
砂糖抜きの生活をした実験では皮脂の分泌
量が劇的に減るということが分かっていて
甘いものが皮脂を大量に分泌してしまうと
いうことは明らかであります過剰な皮脂は
テカテカ肌の原因になるばかりか毛穴を
詰まらせてニキビなどの肌トラブルの原因
になってしまいますまた甘いものを食べて
血液がドロドロになってしまえばお肌の
細胞にまでうまく血液が届かなくなって
しまいます血液はお肌に酸素や栄養素を
運んでくれる大切な役割がございますが
そのような血流が阻害されることでお肌の
ターンオーバーがストップしてしまいます
お肌のターンオーバーは内側から新しい
細胞が生まれて外側の古い画質が
剥がれ落ちる現象のことですから栄養とか
酸素が足りなければ当然ね内側から新しい
赤ちゃんの細胞は生まれてきませんそう
なると古い核質層だけが溜まっていき
どんどん肌が廊下していくということに
なるわけですさらには先ほどご説明した
エイジスによるデメリットも絶大であり
ますエイジスはいわば焦げなわけですが
そののような焦が皮膚の細胞に溜まること
でシミやくの原因になってしまいますまた
エイジスはお肌の大切なコラーゲンを破壊
してしまいますから肌の潤いや弾力が失わ
れシやたみの原因になってしまいますこの
ように甘い糖分というのはお肌にとっては
最悪の物質であると言えるんですですが
まあたまにね甘いものを食べて笑顔になら
ないといくらお肌のためとはえどものし
すぎで顔が険しくなってしまいますよね
そこでお勧めできるのが折りことなんです
ここまでご説明してきたように折りことに
は血糖を上げるデメリットもなければ
エイジスを発生させてしまう心配もござい
ませんまた血流を阻害するどころかそれを
促してくれますからむしろ正常なターン
オーバーを促進してくれると考えられる
でしょうそれだけではなく折りことには
様々なお肌へのプグラス効果があることも
知られています実は腸内環境が良くなると
悪玉金が作り出す毒素が減るためお肌に
良い影響を与えてくれることが分かって
いるんです先ほどの通り折ことには前玉金
を増やす働きがあり相対的に悪玉金が減っ
ていきますそのためごとは体の内側からお
肌を綺麗にしてくれるわけなんですさらに
折りことにはアトピーのような辛い肌荒れ
症状を改善してく効果があるということも
分かっているんですアビ性皮膚園の患者に
折りことを与えた実験では折りことに
アトピー性皮膚炎の重症度を下げる効果が
あるということも分かったんです遺伝的な
研究では私たち日本人の3人に1人が
アトピー性皮膚炎にかかりやすい体質を
持っていることも報告されていて1度
かかると直すのが非常に難しい皮膚の難病
の1つになっていますそんなアトピー星
皮膚炎の重症度が下がってしまうという
わけですから折りことはまさに皮膚の
トラブルに悩まされている方々にとっての
救世主であると言えるでしょうさてこの
ように甘くて美味しい折りことを食べる
ことで笑顔になりながら美しい美肌を維持
することができますそうなれば皆さんの
外見は見る見るうちに明るく輝き出すこと
でしょう毎日鏡を見るのが楽しくなって心
の中まで若返ってしまうこと間違いなし
ですそれでは次5つ目に紹介したい折り
ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
マロは脂肪がどんどん燃えてぽっこりお腹
がへこむということになりますさてお肌の
状態と共に私たちの外見の美しさを決める
重要な要素の1つがやはり体型ではない
でしょうかどれほどお肌が綺麗でもお腹
回りとか足回りが脂肪でブクブクの状態だ
と決して美しいとは言えませんよねその
ため多くの人がスキンケアと共に
ダイエットに励んでいらっしゃることかと
思いますそんなダイエットの天敵といえば
これまたお肌と同じく当分ですよね甘い
ものを食べると太るというのは今更言う
までもないでしょう甘いものを食べて血糖
値が急激に上がると大量のインスリンが
分泌されてそれらの血糖が一気に中性脂肪
に変換されてしまいます
こうして作られた中性脂肪がどんどんお腹
とか足に溜まっていき肥満体型が形成され
ていくんですですからこのような肥満体系
を改善したいと願っているのであればなん
と言っても甘いものをやめるのが1番と
いうか必須になりますですがそれは頭では
分かっているがなかなかやめられないよと
いうのが人間の弱いところですよねそんな
方には少しずつでいいですから砂糖を折り
ごとに置き換えていくというのがおすめな
わけです折りごとは血糖値を上げないわけ
ですから当然中性脂肪に変換されて太っ
ちゃうなんていうことはありません
そもそも折りことは腸で吸収されないわけ
ですから脂肪にならないのは当然ですよね
それどころか折りことには腸内環境を改善
することで脂肪を燃やしやすい体質になる
というメリットまであるんですこれは
先ほどミネラルのところで出てきた探査
死亡さんが死亡燃焼をサポートしてくれる
ためなんです普段食べている糖質を一気に
折りことに置き換えようとすると低血糖に
なって余計に甘いものが欲しくなって
しまうかもしれませんそのため徐々に徐々
に折りことに置き換えていくことで少し
ずつあなたの体を塔のない食生活に鳴らし
ていって欲しいと思います具体的にどんな
折りこと商品に置き換えるべきかについて
は続く2元で詳しくご紹介するので是非
引き続き楽しみにご覧になっていただけれ
ばと思いますそれではここで一旦1元の
内容をまとめておきましょう1元まとめ
この1元では折りことを毎日取り続けてい
た人のすごすぎる末路について合計5つ
紹介しましたポイント1折りことは食物園
に似た働きによって町内環境を改善する
ポイント2折りことには血液をさらさにし
て血管を健康にする効果があるポイント3
折りことを一緒に取ることで食材が持つ
ミネラルの吸収効率がアップするポイント
4砂糖を折りごとに置き換えることで皮脂
の分泌が減ってテカテカ肌が改善する
ポイント5折りごとには高い脂肪燃焼効果
があるそれでは次2元で超年齢がマイナス
10歳になる絶対やるべき折りことの取り
方トップ3について解説していきたいと
思いますさて1元ではごが持っている
素晴らしいメリットの数々をご説明してき
たわけですが漢人のね折りごとの取り方に
ついて2元でご説明したいんですそれでは
効率的に折りことを摂取する方法について
合計3つほど厳選してお伝えしていき
ましょうまず1つ目に紹介したい絶対やる
べき折りことの取り方は蜂蜜によって25
種類の折りことを一挙に取るとという方法
になりますさて折りごとには生成されて
折りこと単体で売られている商品もあり
ますが普段使っている砂糖を折りことに
置き換えるようなケースを除いて基本的に
折りごとは天然の食材から取るのが1番で
ありますこれはビタミンやミネラルを
サプリメントから取るのではなくて普段の
食事から取るのが最適であるのと同じ考え
方になります後で述べるように生生された
折りことにも一定の効果はありますが
あくまでも人工的に生成された調味料で
あるということは否定できません基本的に
は折りことが含まれている天然の食べ物を
召し上がっていただいて足りない分を生成
された折りことから取るといったスタンス
が良いと言えるでしょうそして天然の折り
ことの摂取源として最もお勧めできるのが
蜂蜜になります蜂蜜が甘いにも関わらず
血糖値を上げない奇跡の甘味料であると
いうことは結構有名ですよねこのように
蜂蜜が体に良い要因の1つが他でもない
折りごとなんです実は折りごとと一言で
言っても折りことには様々な種類がある
ことが知られています蜂蜜には原料となる
花の種類にもよりますが一般的には25
種類ほどの膨大な数の折りことが含まれて
いると言われていますこれが蜂蜜が甘いの
に血糖を上げなかったり腸内環境を改善し
てくれる理由になります人工的に生成され
た折りことからは1種類の折りことをしか
取ることはできませんが蜂蜜であればこの
ような複数種類の天然の折りことを一気に
取ることができるんですそうすることで
様々な種類の腸内の前玉金が活性化し腸内
細菌の多様性がアップするというわけです
腸内細菌層というのは単一の前玉金ばかり
を増やしてもだめで悪玉金を含め様々な
細菌がバランスよく存在することが大切だ
と言われていますそのため膨大な種類の
折りことによって様々な腸内細菌を活性化
できる蜂蜜さんは腸の健康にうてけの甘味
料であると言えるでしょうヨーグルトに
かけるのも良しバナナにかけるのも良し
是非8密をね積極的に活用していただき
たいと思いますそして自炊をしていますと
いう人は調味料に砂糖なんて使っちゃだめ
ですよ砂糖の代わりに蜂蜜使ってください
料理に甘味をちょっと足したい時は蜂蜜を
使うんですそれでは次2つ目に紹介したい
超年齢がマイナ10歳になる絶対やるべき
折りことの取り方はバナナによって
レジスタントスターチと一緒に取るという
方法になりますさて先ほど1元で折りこと
というのは何消化性のため食物繊維と塔の
中間のようなものであると申し上げました
実は最近注目されている栄要素でこのよう
な折りこととそっくりの性質を持っている
栄養素があるんですそれはレジスタント
スターチという栄養素になります
レジスタントスターチというのは日本語で
何消化性電文と言いましてその名の通りで
消化されない電文のことなんですね普通の
電文が消化されることで糖質として吸収さ
れるのに対しレジスタントスタージは消化
されないため伝聞であるにも関わらず食物
繊維と似たような働きをするんです最近で
はレジスタントスターチが町内の前玉金の
餌になるということも分かっておりますの
でこうして見ると本当にね折りことと
そっくりですよね実はそんなレジスタント
スターチと折りごとの両方がたっぷり含ま
れている素晴らしい果物が世の中には存在
しておりますそれが皆さん大好きバナナに
なりますバナナには食物繊維の他に大量の
レジスタントスターチや折りことが含まれ
ているんですバナナは数ある果物の中でも
比較的炭水化物が多い果物として知られて
います普通炭水化物というのはお米のよう
に食べると消化吸収されることで糖質に
なりますから健康には良くないという
イメージがあるでしょうですがバナナが
持っている炭水化物はそのほとんどが食物
繊維やレジスタントスターチそして折り
ごとですから甘いにも関わらずほとんど
糖質として吸収されず町内最近の餌になっ
てくれるんですバナナに蜂蜜をかけて
食べればさらに折りことの効果がアップし
ますから是非積極的に召し上がって欲しい
と思いますそれでは次ラスト3つ目に紹介
したい超年齢がマイナ10歳になる絶対
やるべき折りごとの取り方は折りこと単体
で飲むことで効率的に摂取するという方法
になりますさてこのような蜂蜜やバナナと
いった天然食材から折りことを取るのを
基本として足りない分は生成された折り
ごとによって補うという選択肢も悪くは
ありません特に何でもかんでも砂糖を入れ
なきゃ気が済まない甘いものが好きな方が
砂糖依存を脱するためのツールとして折り
ことは非常に役立ってくれることでしょう
例えばブラックコーヒーが苦手で砂糖を
入れなきゃどうしても飲めないよという人
は無理してブラックコーヒーを飲もうとし
てコーヒーの習慣をやめてしまうよりは
コーヒーに折りごとを入れることで飲み
やすくしてコーヒーを飲む習慣を続けた方
がずっと良いと言えるでしょうただし生成
された折りごとはサプリと同じで天然の
ものではありませんから取りすぎると下痢
などを引き起こす可能性があるため注意が
必要なんですあくまでTスプーンで1日2
から3杯程度など足りない分を適量補う
程度にとめて摂取するようによろしくお
願いいたしますそれでは2元の内容をこの
辺でまとめておきます2元まとめこの2元
では長年例が-1歳になる絶対やるべき
折りことの取り方について合計3つご説明
いたしましたポイント1蜂蜜にはおよそ
25種類の折りことが含まれている
ポイント2バナナによってレジスタント
スターチと共に折りことを取ることで折り
ことが持つ成長効果が倍増するポイント3
折りことは生成されたものをコーヒーに
入れるなどして砂糖の代わりに使うことも
できる本日は以上ですこの動画が良かっ
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