¿Qué son las DISTORSIONES COGNITIVAS? 🙃 ¿Cómo afectan a nuestro ESTADO de ÁNIMO?

Summary

El vídeo explora cómo nuestro cerebro, enfrentado a una gran cantidad de estímulos, utiliza atajos para procesar información rápidamente, lo que puede llevar a errores cognitivos y distorsiones. Estas incluyen la abstracción selectiva, inferencia arbitraria, razonamiento emocional, personalización, imperativos categóricos, catastrofismo, razonamiento dicotómico, comparación, sobregeneralización, etiquetación, descartar lo positivo, perfeccionismo, basar la valía personal en opiniones externas, falacia de control, cambio, justicia, recompensa divina y sesgo de confirmación. Estas distorsiones pueden contribuir a trastornos psicológicos y emocionales, siendo fundamental buscar ayuda profesional para su tratamiento.

Takeaways

• 🧠 El cerebro humano tiene limitaciones y utiliza atajos cognitivos para procesar la información rápidamente.
• 🚀 Estos atajos cognitivos pueden llevar a errores de procesamiento mental que afectan nuestro estado emocional.
• 🔍 Los errores cognitivos ocurren cuando el cerebro no analiza detalladamente una situación y omite datos importantes.
• 🌀 Las distorsiones cognitivas son una parte de estos errores y afectan significativamente nuestro estado emocional.
• 👀 La abstracción selectiva o filtro mental es un sesgo que implica ignorar ciertos detalles importantes de una situación.
• 🤔 La inferencia arbitraria o 'saltar a conclusiones' se da cuando se extrae una conclusión sin datos suficientes.
• ❤️ El razonamiento emocional ocurre cuando se consideran las emociones como prueba de la verdad de algo.
• 🌀 La personalización es el sesgo de pensar que eventos o reacciones están relacionados con uno mismo sin evidencia suficiente.
• ⛔ Los imperativos categóricos o 'deberías' implican pensar en normas absolutas que limitan las opciones y pueden provocar culpa y frustración.
• 💔 El catastrofismo es la tendencia a evaluar situaciones con el peor resultado posible sin motivos concretos.
• 📏 El razonamiento dicotómico o polarización evalúa situaciones de manera extrema, sin reconocer matices.
• 🆚 La comparación constante con los demás puede llevar a la conclusión de que somos peores que los demás.
• 🔄 La sobre generalización extrae una regla general sin justificación real a partir de un único incidente.
• 🏷️ La etiqueta es el sesgo de catalogar a uno mismo o a otros con atributos generales sin considerar contextos específicos.
• 🚫 El descartar lo positivo minimiza la importancia de los logros y acontecimientos positivos.
• 🔍 El perfeccionismo es una distorsión cognitiva que puede causar mucho sufrimiento al necesitar que las cosas salgan perfectas.
• 🌐 La falacia de control puede hacer que una persona se sienta víctima de las circunstancias o responsable de todo lo que sucede.
• 🔄 La falacia de cambio implica creer que la felicidad depende únicamente de los actos de los demás.
• ⚖️ La falacia de justicia es la creencia de que todo debe coincidir con nuestros deseos y creencias personales.
• 🌟 La falacia de la recompensa divina es la creencia de que los problemas se resolverán solos o que habrá una recompensa futura sin esfuerzo.
• 🔍 El sesgo de confirmación es la tendencia a percibir y recordar información que respalda nuestras opiniones previas.

Q & A

¿Cuáles son las limitaciones principales del cerebro humano según el guion?

El cerebro humano sufre limitaciones porque recibe una gran cantidad de estímulos y tiene que discernir los más importantes para la supervivencia. Además, consume mucha energía, lo que lo lleva a utilizar atajos para pensar y actuar rápidamente.

¿Qué son los atajos mentales y cómo afectan nuestro procesamiento de información?

Los atajos mentales son estrategias que utiliza el cerebro para procesar información rápidamente, permitiendo actuar con rapidez pero a menudo a costa de la precisión y sin considerar todos los datos relevantes.

¿Cuáles son algunos errores cognitivos comunes que puede cometer el cerebro?

Algunos errores cognitivos comunes incluyen la abstracción selectiva, la inferencia arbitraria, el razonamiento emocional, la personalización, los imperativos categóricos, el catastrofismo, el razonamiento dicotómico, la comparación, la sobre generalización, la etiquetación, el descartar lo positivo y el perfeccionismo.

¿Qué es la abstracción selectiva y cómo afecta nuestra percepción de la realidad?

La abstracción selectiva es el sesgo de no considerar uno o más aspectos importantes de una situación, focalizando en detalles específicos y omitiendo otros relevantes, lo que distorsiona nuestra percepción de la realidad.

¿Cómo define la inferencia arbitraria y cuáles son sus tipos frecuentes?

La inferencia arbitraria es extraer una conclusión sin datos suficientes o contrarios a la conclusión. Sus tipos frecuentes son la lectura de la mente y el error del adivino.

¿Qué implica el razonamiento emocional y cómo puede ser problemático?

El razonamiento emocional es considerar las emociones como prueba de la verdad de algo sin cuestionar que estos sentimientos pueden estar equivocados o irracionales.

¿Qué es la personalización y cómo puede afectar negativamente a una persona?

La personalización es atribuirse eventos o reacciones sin una base firme, lo que puede llevar a una persona a sentirse culpable o responsable de situaciones que no controla.

Explique los imperativos categóricos y cómo pueden causar sufrimiento emocional.

Los imperativos categóricos son creencias de que las personas o las cosas deben ser de cierta manera, lo que puede causar vergüenza, culpa, frustración e ira cuando las expectativas no se cumplen.

¿Qué es el catastrofismo y cómo afecta la percepción de eventos negativos?

El catastrofismo es evaluar situaciones con el peor resultado posible sin motivos concretos, lo que exagera la percepción de eventos negativos y puede llevar a un aumento del estrés y la ansiedad.

¿Cómo define el razonamiento dicotómico y cómo puede limitar nuestra comprensión de las situaciones?

El razonamiento dicotómico es evaluar situaciones de manera extrema, como si solo existieran dos opciones opuestas, lo que evita reconocer matices y una gama de posibilidades.

¿Qué es la comparación y cómo puede impactar nuestra autoestima?

La comparación es la tendencia a medir nuestro valor o logros en contra de los demás, lo que puede llevar a una baja autoestima y sentimientos de inferioridad.

¿Cuál es la relación entre las distorsiones cognitivas y los trastornos psicológicos?

Las distorsiones cognitivas son un componente clave en la mayoría de los trastornos psicológicos y emocionales, y su tratamiento a menudo se centra en identificar y corregir estas distorsiones para mejorar la adaptación y bienestar.