15 beneficios reales de la actividad física diaria para tu cuerpo
Summary
TLDREste video resalta los 15 beneficios reales de la actividad física diaria para el cuerpo, incluyendo mejoras en la función cerebral, estado de ánimo, retardo en el envejecimiento, salud de la piel, recuperación de lesiones, pérdida de peso, vida sexual, prevención de enfermedades, energía, fuerza, manejo del dolor, sueño, riesgo de cáncer, salud cardiovascular y nivel de glucosa en sangre. Anima a los espectadores a adoptar un estilo de vida activo para mejorar su calidad de vida y longevidad.
Takeaways
- 🧠 La actividad física mejora la función cerebral, incrementando la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno al cerebro, lo que mejora la condición de las neuronas y la transmisión de señales.
- 😃 Mejora tu estado de ánimo, disminuyendo la depresión y el estrés, al aumentar la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, conocidas como hormonas de la felicidad.
- 👵 Retrasa el envejecimiento al incrementar la oxigenación y el suministro de nutrientes a nivel celular, y protegiendo los telómeros, lo que mantiene a las células y cromosomas más jóvenes y sanas.
- 💆♀️ Mejora la salud de la piel al incrementar la oxigenación y el suministro de nutrientes y antioxidantes, lo que mejora la regeneración celular y mantiene la piel elástica y saludable.
- 🤕 Ayuda a la recuperación de lesiones y enfermedades al acelerar el proceso curativo del organismo y mejorar la respuesta celular y su proceso regenerativo.
- 🏃♀️ Promueve la pérdida de peso al incrementar la frecuencia cardíaca y el metabolismo, quemando calorías y reduciendo la necesidad de energía en forma de grasa.
- 💪 Mejora la vida sexual al mejorar la irrigación sanguínea y el flujo sanguíneo en las áreas genitales, fortaleciendo los músculos implicados en la actividad sexual.
- 🛡️ Previene enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como el cáncer o enfermedades cardiovasculares.
- ⚡️ Incrementa el nivel de energía al mejorar la oxigenación celular y la resistencia, lo que aumenta la capacidad orgánica para realizar actividades diarias.
- 🏋️♀️ Incrementa la fuerza física al fortalecer los músculos y la estructura ósea a través del entrenamiento de fuerza constante.
Q & A
¿Cuál es el primer beneficio mencionado para la función cerebral de realizar actividad física diaria?
-El primer beneficio es la mejora de la función cerebral, lo que incluye incrementar la circulación sanguínea, el suministro de oxígeno y minerales hacia el cerebro, y promover la creación de nuevos vasos sanguíneos y células cerebrales.
¿Cómo afecta el ejercicio físico el estado de ánimo y la salud mental?
-El ejercicio físico mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión, controla la ansiedad y el estrés al incrementar la producción de endorfinas, serotonina, noradrenalina y dopamina, conocidas como hormonas de la felicidad.
¿En qué se manifiesta el tercer beneficio de la actividad física mencionado en el guion?
-El tercer beneficio es el retraso del envejecimiento, lo cual se logra a través de la incrementación del nivel de oxigenación, la distribución de nutrientes a nivel celular, y la protección de los telómeros.
¿Cómo contribuye el ejercicio físico a la salud de la piel?
-El ejercicio físico mejora la salud de la piel al incrementar el flujo sanguíneo, lo que lleva a una mayor oxigenación y suministro de nutrientes y antioxidantes, y al fortalecer los músculos, lo que reduce la flacidez y previene la aparición de arrugas prematuras.
¿Qué papel juega la actividad física en la recuperación de lesiones y enfermedades?
-La actividad física acelera el proceso curativo del organismo al incrementar el flujo sanguíneo y el suministro de nutrientes, lo que mejora la respuesta celular y su proceso regenerativo.
¿Cuáles son algunas de las ventajas de la actividad física para la pérdida de peso?
-La actividad física promueve la pérdida de peso al incrementar la frecuencia cardíaca y el metabolismo, quemando calorías y forzando al organismo a utilizar reservas de grasa como fuente de energía.
¿Cómo impacta el ejercicio en la vida sexual de una persona?
-El ejercicio ayuda a mejorar la vida sexual al incrementar la irrigación sanguínea, lo que mejora la energía y vitalidad, y fortalece los músculos implicados en la actividad sexual, aumentando el rendimiento.
¿Qué efecto tiene el entrenamiento regular en el sistema inmunológico y la prevención de enfermedades?
-El entrenamiento constante fortalece el sistema inmunológico, lo que es clave para la prevención de enfermedades y para responder rápidamente ante el ingreso de microorganismos. También disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer o enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo afecta el ejercicio físico el nivel de energía de una persona?
-El ejercicio físico ayuda a mantener un mejor nivel de energía gracias al incremento de la oxigenación celular, la ganancia de musculatura y resistencia, lo que mejora la capacidad orgánica para realizar las actividades diarias.
¿Qué cambios produce la actividad física en la fuerza física de una persona?
-La actividad física constante mejora la fuerza física al fortalecer los músculos y huesos, incrementando la densidad ósea y la masa muscular, lo que se traduce en mayor fortaleza.
¿Cómo reduce el ejercicio físico el dolor y cuál es su efecto en las personas con dolor crónico?
-El ejercicio físico reduce la percepción del dolor gracias a las hormonas de la felicidad, y al aumentar la fuerza y capacidad física, el organismo se vuelve más tolerante al dolor, lo que es especialmente beneficioso para las personas con dolor crónico.
¿Qué relación existe entre el ejercicio físico y la calidad del sueño?
-El ejercicio físico mejora el sueño al incrementar el gasto de energía, lo que requiere un descanso más profundo para reponerse y regenerar tejidos. Además, incrementa la serotonina, que a su vez aumenta la producción de melatonina y ajusta el ritmo circadiano.
¿Cómo afecta el ejercicio físico el riesgo de cáncer y por qué?
-El ejercicio reduce el riesgo de cáncer al disminuir el nivel de inflamación corporal y mejorar la capacidad regenerativa de las células, lo que mantiene los tejidos saludables y evita el desarrollo de células anómalas.
¿En qué manera el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular?
-El ejercicio físico mejora la salud cardiovascular al incrementar la demanda de oxígeno y el trabajo del corazón, fortaleciendo el músculo cardiaco y mejorando la condición de las arterias y vasos sanguíneos, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo influye la actividad física en el nivel de glucosa en sangre y por qué es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2?
-La actividad física ayuda a consumir rápidamente el aporte de glucosa de los alimentos, disminuyendo el nivel de glucosa en sangre y reduciendo la liberación de insulina, lo que previene la resistencia a la insulina y es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
Outlines
🏃♂️ Beneficios de la actividad física diaria
Este párrafo aborda la importancia de la actividad física diaria para la salud, destacando que, desde la antigüedad, se ha reconocido su valor cultural y de salud. Se mencionan 15 beneficios reales para el cuerpo, como mejorar la función cerebral, incrementar la producción de hormonas como la serotonina y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo, y la capacidad de retrasar el envejecimiento. Además, se enfatiza que los beneficios no solo son estéticos sino también para la calidad de vida y la condición física, y se anima a los espectadores a suscribirse al canal y activar las notificaciones para recibir más contenido de este tipo.
🍀 Retardo del envejecimiento y mejora de la salud de la piel
El segundo párrafo profundiza en cómo el ejercicio físico retiene la salud y la juventud del cuerpo. Se explica que, al mantener una rutina activa y una alimentación saludable, se mejora la oxigenación y la distribución de nutrientes, lo que ayuda a las células a mantenerse saludables y a los tejidos a repararse. También se menciona que el ejercicio puede proteger los telómeros, lo que retiene el proceso de envejecimiento celular. Además, se discute el impacto positivo del ejercicio en la salud de la piel, incluyendo el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación, lo que ayuda a mantener la piel elástica y libre de arrugas.
🏥 Ayuda en la recuperación y prevención de enfermedades
Este apartado del guion habla sobre el papel del ejercicio en la recuperación de lesiones y la prevención de enfermedades. Se destaca que la actividad física acelera el proceso curativo del organismo, mejorando la respuesta celular y el proceso regenerativo. Se menciona que incluso después de cirugías, los médicos recomiendan comenzar a moverse para acelerar la recuperación. También se sugiere que el ejercicio puede ser beneficioso para las personas con enfermedades crónicas y lesiones, y que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
💪 Mejora en la vida sexual y otros beneficios
El cuarto y último párrafo del script trata sobre cómo el ejercicio puede mejorar la vida sexual, al aumentar la energía y mejorar la irrigación sanguínea, lo que es beneficioso para la erección masculina y el disfrute sexual en general. También se menciona que el ejercicio puede prevenir enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Finalmente, se destaca que el ejercicio aumenta la fuerza, reduce el dolor, mejora el sueño, y reduce el riesgo de cáncer, mejorando la salud cardiovascular y el nivel de glucosa en sangre. Se concluye animando a los espectadores a aumentar su actividad física para mejorar su calidad de vida.
Mindmap
Keywords
💡Actividad física
💡Cerebro
💡Hormonas de la felicidad
💡Envejecimiento
💡Salud de la piel
💡Recuperación de lesiones
💡Pérdida de peso
💡Vida sexual
💡Enfermedades
💡Energía
💡Fuerza
💡Dolor
💡Sueño
💡Cáncer
💡Salud cardiovascular
💡Glucosa en sangre
Highlights
La actividad física mejora la función cerebral, incrementando la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno al cerebro.
El ejercicio promueve la creación de nuevos vasos sanguíneos y células cerebrales, gracias a la proteína BDNF.
El incremento del tamaño del hipocampo mejora la memoria y el almacenamiento de información.
La actividad física mejora el estado de ánimo, disminuyendo la depresión y el estrés gracias a la producción de endorfinas y serotonina.
El ejercicio retrasa el envejecimiento al incrementar la oxigenación y la salud celular, así como protegiendo los telómeros.
La salud de la piel mejora con el ejercicio debido al incremento del flujo sanguíneo y la oxigenación de las células.
El ejercicio ayuda en la recuperación de lesiones y enfermedades al acelerar el proceso curativo del organismo.
La pérdida de peso se ve facilitada por el ejercicio, que aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
El ejercicio mejora la vida sexual al aumentar la energía y mejorar la irrigación sanguínea.
El entrenamiento constante previene enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico y reducir el colesterol.
El ejercicio aumenta el nivel de energía al mejorar la oxigenación celular y la resistencia física.
La fuerza física se incrementa con el entrenamiento, mejorando la densidad ósea y la masa muscular.
El ejercicio reduce el dolor al aumentar la tolerancia al mismo y disminuyendo la percepción del dolor.
El sueño mejora con el ejercicio, que incrementa el gasto de energía y la producción de serotonina y melatonina.
El riesgo de cáncer se reduce con el ejercicio, que mejora la salud celular y reduce la inflamación.
La salud cardiovascular se mejora con el ejercicio, que fortalece el corazón y mejora la condición de las arterias.
El ejercicio ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre, reduciendo la liberación de insulina y preveniendo la diabetes tipo 2.
Transcripts
00:0015 beneficios reales de la actividad
00:02física diaria para tu cuerpo desde los
00:06antiguos griegos creadores de las
00:08olimpiadas deportivas hasta la
00:10actualidad la actividad física es un
00:14referente no sólo cultural sino de la
00:17salud pero si eres como la mayoría de
00:20las personas asumir una hora diaria de
00:24entrenamiento puede parecer una tortura
00:26nada atractiva para ti en realidad
00:30resulta más tentador pasar un par de
00:33horas viendo tu serie favorita de tv que
00:36sintiendo que mueres en el gimnasio sin
00:39embargo de la cantidad de actividad
00:42física que tengas en tu rutina diaria
00:44depende tu salud tu calidad de vida y tu
00:48condición física así que para animarte a
00:52dejar la pereza y comenzar a entrenar
00:54hoy te traemos 15 beneficios reales de
00:58la actividad física diaria para tu
01:00cuerpo antes de meternos a fondo no te
01:04olvides de suscribirte a nuestro canal y
01:07activar las notificaciones para
01:09mantenerte al día con nuestras
01:11actualizaciones
01:16número 1 mejora la función cerebral
01:21el deporte no se trata solo de tener un
01:24cuerpo delgado sus beneficios van mucho
01:27más allá y abarcan la totalidad de tu
01:30organismo comenzando con el cerebro son
01:34varias las razones por las que el
01:36ejercicio físico mejora la salud
01:38cerebral entre ellas destaca que se
01:41incrementa la circulación sanguínea lo
01:44que aumenta el suministro de oxígeno y
01:47otros minerales hacia el cerebro
01:49mejorando la condición de las neuronas y
01:52la transmisión de la señal y es
01:54igualmente al incrementar el flujo de
01:57sangre hacia el cerebro se promueve la
02:00creación de nuevos vasos sanguíneos y
02:03células cerebrales debido al aumento de
02:06la proteína bdnf conocida también como
02:10factor neurotrófico derivado del cerebro
02:15la cual es la responsable del proceso de
02:17neurogénesis ayudando a regenerar las
02:21células neuronales y a prevenir la
02:24degradación y muerte de las mismas al
02:27contar con células cerebrales más sanas
02:29y activas se logra reducir también el
02:32riesgo de padecer enfermedades
02:33neurodegenerativas como el alzheimer el
02:37parkinson y la demencia entre otras otro
02:41de los beneficios de la actividad física
02:43para el cerebro es que incrementa el
02:46tamaño del hipocampo la sección del
02:48cerebro encargada del almacenamiento de
02:51la información y la memoria
02:54igualmente mejora la función cerebral
02:56promoviendo una mayor condición
02:59habilidades de pensamiento y claridad
03:02mental lo grandioso es que no necesita
03:06someterte a un entrenamiento intenso
03:08diario para obtener estos beneficios
03:10pues en realidad tu cerebro solo
03:13necesita que se incremente el flujo
03:15sanguíneo lo que puedes hacer limpiando
03:18tu casa tomando una clase de baile
03:21o caminando tranquilamente por la ciudad
03:24por supuesto que a mayor frecuencia
03:27cardíaca mayor será el suministro de
03:29sangre hacia el cerebro pero ya sea que
03:32tu entrenamiento sea vigoroso o moderado
03:34tu cerebro seguirá beneficiándose número
03:392
03:40mejora tu estado de ánimo la actividad
03:44física es ideal para mejorar el estado
03:46de ánimo disminuir la depresión así como
03:51controlar la ansiedad y el estrés cuando
03:54te ejercitas tu cuerpo incrementa la
03:57producción de endorfinas serotonina y
04:01noradrenalina y dopamina sustancias
04:04químicas conocidas como las hormonas de
04:06la felicidad y que realmente te hacen
04:09sentir mucho mejor en cuestión de
04:11minutos al incrementarse la producción
04:14de estas hormonas se logra un estado de
04:17ánimo más alegre experimentar
04:20sentimientos positivos e incluso que la
04:23sensación de dolor propia
04:25de la actividad física disminuye así que
04:29para mejorar un día gris basta con
04:31practicar tu rutina de ejercicios
04:33preferida aunque sea una intensidad
04:36menor pues sin importar el nivel de
04:39exigencia las hormonas de la felicidad
04:42entrarán en juego para hacerte feliz
04:45número 3 retrasa el envejecimiento la
04:51humanidad ha buscado por años la fórmula
04:54de la eterna juventud
04:56pues bien te la presentó el ejercicio
04:59físico sí aunque nos cueste creerlo
05:03cuando mantienes un estilo de vida
05:05activo te entrenas a diario y si además
05:09tienes una alimentación saludable
05:12tu cuerpo gana en salud y en años de
05:15vida no sólo porque se incrementa el
05:17nivel de oxigenación a nivel general
05:20sino porque los nutrientes se disminuyen
05:23por todo el cuerpo suministrando a las
05:26células todo lo que requiere para
05:28mantenerse saludable
05:30regenerarse y continuar su proceso de
05:33reparación y mantenimiento de los
05:36tejidos orgánicos
05:38igualmente los telómeros que son la capa
05:42protectora de las extremidades de los
05:43cromosomas humanos se mantienen
05:46protegidas por medio de la actividad
05:48física
05:50estos telómeros van disminuyendo su
05:52tamaño a medida que pasan los años por
05:54lo que el organismo también se va
05:56degenerando sin embargo investigaciones
05:59recientes como la desarrollada por
06:01investigaciones de la universidad
06:03católica de lovaina en bélgica han
06:07encontrado que el ejercicio físico tiene
06:10la capacidad de incrementar una molécula
06:12que recubre los telómeros retrasando el
06:17proceso de acortamiento y por ende el
06:19envejecimiento celular el ejercicio
06:22físico es entonces la clave para tener
06:25células más sanas y jóvenes cromosomas
06:29más longevos y una vida más larga
06:33número 4 mejorar la salud de la piel
06:38la piel es el órgano más extenso del
06:41cuerpo humano y la primera línea de
06:44defensa del organismo después de todo
06:47protege a los tejidos internos de los
06:49diversos elementos ambientales y
06:52microorganismos por esto es esencial
06:56mantener una buena salud de la piel más
06:59allá de sus efectos estéticos o de la
07:01belleza exterior por fortuna el
07:05ejercicio físico puede contribuir en
07:08gran medida a que la piel se mantenga
07:10saludable gracias al incremento del
07:13flujo sanguíneo que facilita una mayor
07:15oxigenación de las células de la piel
07:18así como un mayor suministro de
07:20nutrientes y de los antioxidantes
07:23provenientes de los alimentos los
07:26antioxidantes produce la acción de los
07:28radicales libres sobre las células lo
07:31que mejora el proceso de regeneración de
07:33las mismas las células saludables son el
07:36principal elemento para tener una piel
07:38más elástica firme saludable y joven
07:42además
07:44al ejercitarte tus músculos se tonifican
07:46lo que reduce la flacidez y previene el
07:49surgimiento de surcos y arrugas
07:51prematuras otra ventaja de la actividad
07:54física para tu piel es que te hace
07:57transpirar y aunque esto no suene muy
07:59estético al transpirar tu piel se libera
08:02de agentes tóxicos y ayuda a mantener
08:04una mejor salud ya sea que tomes una
08:07ligera caminata o te sometas a una
08:09sesión de cardio hill tu piel se
08:11beneficiará de tu actividad física
08:14número 5 ayuda a la recuperación de
08:18lesiones y enfermedades la actividad
08:21física tiene la capacidad de acelerar el
08:24proceso curativo del organismo pues como
08:26ya hemos visto incrementa el flujo
08:29sanguíneo y el suministro de nutrientes
08:31mejorando la respuesta celular y su
08:34proceso regenerativo lo que resulta
08:37esencial para recuperar la salud
08:40por esto no es extraño que las personas
08:43que se han sometido a una cirugía
08:45reciban a la brevedad posible' la
08:47primera orden de su médico de ponerse de
08:50pie y caminar si aunque en el momento
08:53suene como la peor tortura del mundo los
08:57médicos saben que si el paciente se
08:59activa sus células también y el proceso
09:02de recuperación será más rápido pero
09:05este beneficio del deporte no se reduce
09:08sólo a los pacientes post operatorios
09:10pues las personas con enfermedades
09:12crónicas o incluso lesiones musculares o
09:15de tendones también se benefician con la
09:18actividad física de hecho la
09:21recuperación de las fracturas óseas
09:23también demandan la actividad física
09:25para el fortalecimiento del hueso y
09:28garantizar su solidificación diversos
09:31casos de patología crónica y aguda
09:34pueden encontrar su alivio con el simple
09:37hecho de comenzar a ejercitarse un poco
09:39y lo mejor es que no necesitas
09:42convertirte en todo un gladiador de
09:44crochet
09:45pues caminar 30 minutos al día es
09:48suficiente número 6 promueve la pérdida
09:53de peso la mayoría de las personas hacen
09:57actividad física para quemar calorías y
09:59perder peso lo cual es un paso
10:02importante en el proceso de mejorar la
10:04salud pero el ejercicio no solo quema
10:08calorías de hecho para perder peso
10:11centrándose sólo en las calorías también
10:15es necesario crear un déficit calórico
10:17en la dieta sólo así las calorías
10:20quemadas en el entrenamiento permitirán
10:22avanzar en la pérdida de peso pero hay
10:25otras ventajas de la actividad física
10:28que también promueven la pérdida de peso
10:30como el incremento de la frecuencia
10:32cardíaca y del metabolismo cuando te
10:36entrenas tu corazón se ve forzado a
10:38incrementar su ritmo de trabajo para
10:40poder abastecer a los músculos de la
10:42energía y el oxígeno que requiere esto
10:46conlleva un incremento del metabolismo
10:48que es lo que hace a tu organismo
10:50consumir más calorías
10:52igualmente con la actividad física y
10:55luego de la quema de glucosa presente en
10:57el torrente sanguíneo el organismo se ve
11:00en la necesidad de buscar otra fuente de
11:02energía es allí donde comienza a tomar
11:05de las reservas de grasa para
11:07abastecerse acelerando la pérdida de
11:10peso ahora que ya sabes que no se trata
11:13sólo de calorías es bueno que fijes una
11:16rutina de entrenamiento que combine
11:18ejercicios de fuerza con ejercicios
11:21cardiovasculares
11:23número 7 mejora la vida sexual
11:27cosas buenas pasan cuando te ejercitas y
11:30una de ellas es que recuperas la energía
11:32necesaria para el encuentro sexual el
11:36ejercicio ayuda a mejorar la irrigación
11:37sanguínea esto es vital para que las
11:41células puedan tener un mejor manejo de
11:43la energía y devolverte la vitalidad y
11:46el ímpetu en momentos claves como
11:49durante el acto sexual pero además al
11:53mejorar el flujo sanguíneo las venas y
11:55vasos sanguíneos que irrigan la zona
11:57genital también se expande lo que
12:00favorece la erección masculina y prepara
12:03la zona vaginal para un mejor disfrute y
12:06placer esto sin contar que el
12:09entrenamiento también fortalece los
12:11músculos implicados en la actividad
12:13sexual lo que incrementa el rendimiento
12:15y propicia una vida sexual más plena
12:19número 8 previene enfermedades el
12:24entrenamiento constante también ayuda a
12:26fortalecer el sistema inmunológico lo
12:29que es clave para la prevención de
12:31enfermedades y para la respuesta rápida
12:34ante el ingreso de microorganismos
12:37igualmente el ejercicio contribuye a la
12:40disminución del riesgo de padecer
12:41enfermedades crónicas como el cáncer o
12:44las enfermedades cardiovasculares debido
12:47a que estimula una mejor salud celular
12:50así como la reducción del nivel de
12:53colesterol en sangre
12:55número 9 incrementa el nivel de energía
12:59el ejercicio físico también ayuda a
13:02mantener un mejor nivel de energía esto
13:06se debe al incremento de la oxigenación
13:08celular así como a la ganancia de la
13:11musculatura y resistencia lo que incide
13:14en una mayor capacidad orgánica para
13:16realizar las diferentes actividades
13:18diarias de hecho se ha comprobado que
13:22las personas con fatiga crónica que
13:24comienzan a realizar alguna práctica
13:26deportiva van mejorando su nivel de
13:29energía y superando la fatiga gracias al
13:32entrenamiento constante número 10
13:36incrementa la fuerza la fuerza física es
13:41una combinación entre la fuerza de los
13:43músculos y de la estructura ósea ambas
13:46se obtienen por medio del entrenamiento
13:48físico constante especialmente cuando se
13:51practica el entrenamiento de fuerza
13:53puesto que al verse obligado a cargar
13:56peso los músculos y huesos se van
13:59haciendo más resistentes
14:01se mejora la densidad ósea y se
14:04incrementa la masa muscular lo que se
14:07traduce en mayor fortaleza pero si no
14:10eres amante de las pesas
14:12no te preocupes entrenar con tu propio
14:15peso haciendo ejercicios de calistenia
14:17entrenamiento hit y otras variantes
14:20también puede hacer mucho por tu nivel
14:23de fuerza número 11 reduce el dolor
14:29recuerdas las hormonas de la felicidad
14:31ellas también son las responsables de
14:34disminuir la percepción del dolor
14:36especialmente luego de una sesión de
14:39entrenamiento de allí que cuando te
14:41ejercitas tu capacidad para manejar el
14:43dolor se incrementa lo que resulta de
14:46gran ayuda para las personas con dolor
14:48crónico y enfermedades que causan dolor
14:51constante igualmente a medida que
14:54ganasen fuerza y capacidad física
14:56también tu organismo se hace más
14:58tolerante al dolor lo que resulta en una
15:01gran ganancia especialmente para quienes
15:04se enfrentan a diario a actividad
15:06es desafiantes número 12 mejora el sueño
15:12si quieres dormir como un bebé
15:14ejercítate como un gladiador sí aunque
15:18parezca un poco exagerado incrementar tu
15:20nivel de actividad física también hará
15:23que tu gasto de energía sea mayor por
15:26ende tu organismo requerirá de un
15:29descanso más profundo para reponerse y a
15:32la vez regenerar los tejidos para la
15:34ganancia muscular por lo que te
15:37resultará más sencillo conciliar el
15:39sueño y el insomnio dejará de ser un
15:42problema para ti además la serotonina
15:46que es la hormona encargada de producir
15:48melatonina también incrementa su nivel
15:51con el ejercicio físico lo que lleva a
15:54una mayor producción de melatonina y a
15:57un ajuste orgánico natural del ritmo
16:00circadiano
16:01solo procura no ejercitarte un par de
16:04horas antes de ir a la cama o los
16:06resultados pueden ser contradictorios
16:10número 13 reduce el riesgo de cáncer el
16:15ejercicio ayuda a reducir el nivel de
16:17inflamación corporal
16:19igualmente mejora la capacidad
16:21regenerativa de las células ambos
16:24factores claves para mantener los
16:26tejidos saludables y prevenir el
16:28surgimiento de células y tejidos
16:30anómalos que puedan conducir al cáncer
16:33de hecho se ha comprobado que la
16:36actividad física disminuye en gran
16:38medida el riesgo de desarrollar cáncer
16:40de vejiga pecho colon endometrio riñón
16:46pulmón y estómago además es muy
16:50beneficioso para disminuir la progresión
16:52de células malignas y evitar metástasis
16:56en aquellas personas que ya lo padecen
17:00número 14 mejora la salud cardiovascular
17:05la actividad física de forma regular es
17:09una de las grandes aliadas de la salud
17:11cardiaca esto se debe a que al
17:13incrementar la demanda de oxígeno
17:15también se incrementa el trabajo del
17:18corazón haciéndolo más fuerte y
17:21mejorando la condición de las arterias
17:24igualmente gracias a la reducción del
17:26nivel de colesterol y triglicéridos que
17:28el ejercicio promueve también se logra
17:30mejorar la condición de las arterias y
17:32vasos sanguíneos disminuyendo el riesgo
17:35de la formación de placas de grasa
17:37mejorando la presión arterial y
17:40favoreciendo la circulación sanguínea
17:42sin duda una de las grandes ventajas de
17:46las actividades deportivas se centra en
17:48la mayor capacidad del músculo cardiaco
17:50para responder a las exigencias
17:53disminuyendo así el riesgo de ictus y
17:56accidentes cerebrovasculares
17:59número 15 mejora el nivel de glucosa en
18:03sangre una de las grandes ventajas de la
18:06actividad física es que ayuda a consumir
18:09con rapidez el aporte de glucosa de los
18:12alimentos disminuyendo así el nivel de
18:15glucosa en sangre y reduciendo la
18:17liberación de insulina por parte del
18:19páncreas de hecho a lograr mejorar el
18:23nivel de glucosa en sangre se previene
18:26la resistencia a la insulina lo que
18:29resulta de gran ayuda a las personas con
18:31diabetes tipo 2 ya lo veis hacer
18:35ejercicios no solo te ayuda a perder
18:37peso en realidad contribuye a ganar
18:40salud mantener la juventud mejorar tu
18:44nivel de energía tener un mejor estado
18:47de ánimo y hasta una mayor capacidad
18:50cerebral en pocas palabras el ejercicio
18:53es una de las mejores herramientas para
18:55lograr una vida plena y larga así que
18:59ahora que lo sabes no lo pienses más y
19:01sal a caminar
19:03a trotar inscríbete en un gimnasio o
19:06toma una sesión de yoga pues lo mejor es
19:09que no importa si es una actividad
19:11intensa o suave de alto o bajo impacto
19:14lo que importa es que tu cuerpo se
19:17active para que la frecuencia cardíaca
19:20aumente y con ello el latir de la vida
19:24esperamos que este vídeo te haya sido
19:26útil si tienes algo que agregar por
19:29favor compártelo con nosotros en la
19:30sección de comentarios
19:32dale me gusta a este vídeo y envía el
19:35enlace a tus familiares a tus mejores
19:37amigos para que también sepan 15
19:40beneficios reales de la actividad física
19:43diaria para tu cuerpo tienes nuevo en
19:45nuestro canal no olvides suscribirte no
19:49se te olvide seguirnos en todas nuestras
19:50redes sociales que van a estar aquí
19:53abajo en la descripción
19:56la vida siempre es mejor cuidando tu
19:59salud
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