道家秘傳，“一陽回春功”，堅持鍛鍊15天，男人60像30！【健康管理師李晓】

Summary

健康管理师李晓介绍了一套道家秘传的强肾功法——一阳回春术，源自归元功，具有快速见效和显著的回春效果。该功法包含10个动作，适合肾气不足、身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣、腰酸腿软等症状的人群。通过站立、躺卧的不同姿势，结合穴位按摩和呼吸法，能有效提升肾气和身体阳气，增强精力，让人体验到气血通畅和青春活力。

Takeaways

• 🌟 一阳回春术是道家秘传的强肾功法，具有快速见效和显著的回春效果。
• 💪 适合肾气不足、身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣、腰酸腿软及房事能力差的人群。
• 🏃 功法包含10个动作，既有站立练习也有躺卧练习，适合在家中练习。
• 👣 第一动作：站立，双手叉腰，拇指扣住肾俞穴，前后左右走动直至手指疲劳。
• 🤸‍♂️ 第二动作：站立，双手背在后背，手肘上提，全身肌肉紧绷后放松，重复49次。
• 🧘‍♂️ 第三动作：朝东高马步站立，双手握拳轻敲关元穴，逐渐增加力度，重复49次。
• 🛌 第四动作：躺卧，双脚抬起抱膝，劳宫相对，坚持5分钟以上。
• 🦶 第五动作：躺卧，脚掌立起，脚后跟下蹬上抬，头部勾向脚，坚持5分钟。
• 💆 第六动作：躺卧，手掌按揉腹部后，用三指旋转推按肚脐600次。
• 🤸‍♀️ 后续动作包括躺卧旋转脚踝、上下蹬腿、交替腿部活动等，难度逐渐增加。
• 🧘‍♀️ 最后一动作：盘坐，舌抵上颚，呼吸并想象太阳在体内移动，内视意守45分钟。
• 📈 练习一阳回春术可提升肾气和身体阳气，改善气血通畅和增强精力。

Q & A

一阳回春术是从哪里传来的？

一阳回春术出自于道家秘传归元功。

一阳回春术的效果如何？

见效快，回春效果好，能显著提升肾气，改善身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣等症状。

一阳回春术共包含多少个动作？

共包含10个动作。

练习一阳回春术需要什么样的环境？

需要一个可站可躺的地方，如卧室或客厅，并可以使用沙发或瑜伽垫。

一阳回春术第一个动作是如何执行的？

双脚自然站立，分开与肩膀同宽，双手叉腰，拇指扣住肾俞穴，前后左右走动，直到双手感到酸累。

如何找到肾俞穴的位置？

肾俞穴位于后腰位置，与肚脐照应，命门两侧旁开三横指左右的位置。

练习一阳回春术时，是否可以保持自然呼吸？

是的，练习时应保持自然呼吸，不要屏住呼吸。

一阳回春术中有哪些动作需要平躺执行？

包括屈膝抱膝、脚掌立起蹬腿、腹部按揉等动作。

进行一阳回春术练习有什么特别建议？

练功前30分钟排空大小便，练功期间饮食要清淡，最好禁止夫妻生活。

练习一阳回春术后有什么效果？

能让气血通畅，精力百倍，让人有重回青春的感觉。