⚠️TUTORIA 1º y 2º SEC⚠️Practico acciones para el cuidado de mi salud mental | del 7 al 11 de junio

Summary

El video ofrece una narrativa sobre el cuidado de la salud mental a través de una parábola del rey y el anillo mágico. Se enfatiza la importancia de manejar emociones y la identificación de estrategias para mejorar el bienestar. Se presentan técnicas como la identificación de emociones, la respiración consciente y buscar ayuda para enfrentar situaciones estresantes. El video invita a los espectadores a reflexionar sobre su salud mental y propone actividades como la meditación, el ejercicio y la comunicación para mantener un estado de bienestar completo.

Takeaways

• 😀 El cuidado de la salud mental es crucial para mejorar la calidad de vida y el bienestar diario.
• 🔍 Es importante reconocer y manejar estrategias para mantener el equilibrio emocional.
• 👑 La historia del rey y el anillo resalta la importancia de la autocontrol y la gestión de emociones extremas.
• 💭 La frase 'esto también pasará' es un recordatorio de que las emociones son efímeras y que todo cambia con el tiempo.
• 🧘 La tranquilidad y la calma son fundamentales para abordar situaciones desafiantes y mantener la salud mental.
• 🌟 La identificación de emociones, tanto positivas como negativas, es un paso clave en el manejo de la salud mental.
• 🤔 La salud mental no solo incluye la ausencia de enfermedades, sino un estado de bienestar social, mental y físico.
• 🏋️ Practicar técnicas como la respiración y la meditación ayuda a mantener la mente enfocada y relajada.
• 👨‍👩‍👧‍👦 La comunicación y el apoyo de familiares y amigos son esenciales para el bienestar emocional.
• 📝 Al escribir y reflexionar sobre las acciones que contribuyen a la salud mental, se pueden identificar y fortalecer hábitos saludables.

Q & A

¿Cuál es el mensaje principal del video sobre el cuidado de la salud mental?

El mensaje principal del video es la importancia de reconocer y manejar nuestras emociones para cuidar nuestra salud mental y la de los demás, utilizando estrategias y técnicas para mejorar nuestro bienestar.

¿Qué acciones prácticas se sugieren para mejorar la salud mental en el video?

Se sugieren acciones como identificar situaciones que causan malestar, respirar profundo, analizar la situación, buscar ayuda si es necesario, y cuidar los pensamientos para mantener una buena salud mental.

¿Cómo se describe la salud mental en el video según la O&M?

Según la O&M, la salud mental es un estado de completo bienestar social, mental y físico, y no solo la ausencia de enfermedades. Está estrechamente relacionada con la salud física y es crucial para una vida tranquila.

¿Qué es el 'anillo' mencionado en la historia y qué inscripción lleva?

El 'anillo' en la historia es un objeto que simboliza la capacidad de equilibrar las emociones. La inscripción que lleva es 'esto también pasará', que es una lección de humildad y aceptación ante las situaciones de la vida.

¿Qué rol juega la identificación de emociones en el cuidado de la salud mental?

La identificación de emociones es fundamental para el cuidado de la salud mental, ya que permite reconocer y manejar las que generan tensión, evitando que afecten negativamente nuestra salud física y mental.

¿Qué estrategias se recomiendan para manejar situaciones estresantes según el video?

Se recomiendan estrategias como respirar profundo, analizar la situación, buscar soluciones, pedir ayuda y mantener una actitud positiva, manteniendo la calma y confianza en uno mismo.

¿Cuál es la importancia de la comunicación con familiares y amigos en el cuidado de la salud mental?

La comunicación con familiares y amigos es crucial para el cuidado de la salud mental, ya que proporciona soporte emocional y ayuda a lidiar con problemas y situaciones estresantes.

¿Qué reto se propone al final del video para involucrar al espectador en el cuidado de la salud mental?

El reto propuesto es crear una hoja de papel titulada 'Mi salud mental', donde se identifican las cosas que contribuyen a mantener una buena salud mental y las que no, y luego se proponen acciones para mejorar lo que no se siente bien.

¿Cómo se sugiere abordar la tristeza o la depresión en el video?

Se sugiere abordar la tristeza o la depresión recordando que 'esto también pasará', lo que implica aceptar la situación temporal y buscar soluciones activas para superarla.

¿Qué actividades se recomiendan para mejorar la salud mental según el video?

Se recomiendan actividades como leer, hacer ejercicio, tocar un instrumento musical, escuchar música, pintar, caminar, dormir bien, comer sano y mantener la comunicación con familiares y amigos.

Outlines

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😀 Cuidado de la Salud Mental

Este primer párrafo introduce el tema de la importancia del cuidado de la salud mental tanto para uno mismo como para los demás. Se menciona la práctica de acciones para mejorar el bienestar emocional y se invita a los espectadores a suscribirse y activar notificaciones para recibir futuras actualizaciones. Se narra una historia de un rey que busca un anillo que le permita controlar sus emociones extremas, lo que le lleva a publicar una oferta de recompensa. Después de varios intentos fallidos, un viajero le entrega un anillo con una inscripción que le ayuda a recuperar la calma y manejar sus emociones, lo que finalmente le permite recuperar su reino. La historia sirve para reflexionar sobre la importancia de manejar nuestras emociones para mantener una salud mental equilibrada.

05:02

🤔 Estrategias para Mejorar la Salud Mental

El segundo párrafo profundiza en el concepto de salud mental, definiéndola como un estado de bienestar completo que incluye aspectos sociales, mentales y físicos. Se enfatiza la importancia de manejar las emociones y la necesidad de tranquilidad para enfrentar situaciones difíciles. Se presentan estrategias como identificar emociones, respirar profundo, analizar situaciones, buscar ayuda y cuidar los pensamientos. Además, se propone un reto práctico para los espectadores: reflexionar sobre acciones que contribuyen a la buena salud mental y buscar soluciones para mejorar aspectos negativos. Se sugiere llevar a la práctica actividades que promuevan el bienestar, como leer, hacer ejercicio y mantener una comunicación saludable con los seres queridos. Finalmente, se invita a los espectadores a comprometerse con acciones específicas para cuidar su salud mental a lo largo de la semana.

Keywords

💡Salud mental

La salud mental se refiere a un estado de bienestar psicológico en el que una persona puede manejar sus emociones, funcionar de manera efectiva en su entorno y tener relaciones saludables. En el video, se destaca la importancia de cuidar la salud mental para sentirse bien y mejorar cada día, utilizando la historia del rey como un ejemplo de cómo el equilibrio emocional es crucial para la salud mental.

💡Emociones

Las emociones son respuestas psicológicas y fisiológicas a eventos o situaciones que afectan a una persona. En el guion, se menciona que es importante reconocer y manejar las emociones, ya que pueden afectar tanto a la salud física como a la salud mental. Se sugiere que el control de las emociones es esencial para mantener un bienestar general.

💡Equilibrio emocional

El equilibrio emocional implica la capacidad de mantener un estado de calma y control en las emociones, sin caer en extremos de la euforia o la depresión. En la narrativa, el rey busca un anillo que le permita alcanzar este equilibrio, lo cual es crucial para su bienestar y gobernar su reino de manera efectiva.

💡Tutoría

La tutoría se refiere a la guía o enseñanza que se proporciona a estudiantes, usualmente en un entorno educativo. En el contexto del video, se utiliza para introducir estrategias de cuidado de la salud mental, como parte de un programa de apoyo educativo para estudiantes de secundaria.

💡Bienestar

El bienestar es un término que abarca tanto la salud física como la salud mental, y se relaciona con la satisfacción y el contento general. En el video, se enfatiza que el cuidado de la salud mental es parte integral del bienestar, y se sugieren acciones prácticas para mejorarlo.

💡Estrategias

Las estrategias son planes o métodos para lograr un objetivo específico. En el video, se presentan estrategias para cuidar la salud mental, como la identificación de emociones, la respiración consciente y la búsqueda de ayuda cuando sea necesaria.

💡Identificar emociones

Identificar emociones es el proceso de reconocer y nombrar las emociones que se sienten. Es una técnica clave para el manejo de la salud mental, como se describe en el video, donde se sugiere que el reconocimiento de emociones negativas y positivas es esencial para su manejo efectivo.

💡Respiración consciente

La respiración consciente es una técnica de relajación que implica la atención plena en la inhalación y exhalación. En el guion, se sugiere como una estrategia para calmarse y recuperar el control emocional en situaciones estresantes.

💡Ayuda

Buscar ayuda es el acto de recurrir a otros para asistencia o consejo. En el video, se recomienda buscar ayuda de familiares o amigos de confianza como una estrategia para mejorar la salud mental, especialmente cuando se enfrentan a situaciones difíciles.

💡Autocuidado

El autocuidado implica las acciones que una persona toma para mantener su bienestar personal. En el video, se abordan varias formas de autocuidado, como la práctica de ejercicios, el mantenimiento de una buena nutrición y el descanso adecuado, como parte integral del cuidado de la salud mental.

Highlights

Introducción a la importancia de cuidar la salud mental para el bienestar personal y de los demás.

Reflexión sobre cómo las emociones afectan nuestra vida diaria y la necesidad de manejar esas emociones.

Cuento sobre un rey que no podía controlar sus emociones y un anillo que lo ayudó a equilibrarlas.

El mensaje clave del anillo: 'Esto también pasará', una reflexión sobre la naturaleza temporal de las emociones.

La historia del rey invita a la reflexión sobre cómo podemos aprender a gestionar nuestras emociones de manera saludable.

El manejo de las emociones contribuye directamente al cuidado de la salud mental.

Definición de la salud mental según la OMS como un estado de bienestar físico, mental y social.

Relación entre la salud mental y física, ambas necesarias para una vida equilibrada.

Técnicas recomendadas para cuidar la salud mental: identificar emociones, respirar, analizar situaciones, y buscar soluciones calmadas.

Importancia de buscar ayuda cuando es necesario, ya sea de la familia o de alguien de confianza.

Cuidado de los pensamientos negativos mediante la práctica de actividades que mantengan la mente ocupada.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental: escuchar música, dormir bien, meditar, hacer ejercicio, leer.

El compromiso con la salud mental implica realizar acciones diarias para mejorar el bienestar emocional.

La importancia de la auto-reflexión: escribir lo que contribuye a la salud mental y lo que no, y buscar soluciones.

Actividades sugeridas para cuidar la salud mental: leer, hacer ejercicio, tocar un instrumento, y hacer caminatas.

Transcripts

bienvenidos al canal ss docente no te

olvides darle me gusta suscribirte y

darle click a la campanita para que te

lleguen las notificaciones

practicó acciones para el cuidado de mi

salud mental y la de los demás tutoría

para 1º y 2º de secundaria nos

preguntamos que sentimos que pasa por

nuestra mente cómo manejamos esto que

nos afecta es importante reconocer qué

estrategias podemos utilizar para cuidar

nuestro bienestar

hoy conoceremos algunas acciones que

podemos poner en práctica para cuidar

nuestra salud mental y la de los demás y

así sentirnos bien y mejorar cada día

empecemos

vamos a escuchar una historia

había una vez un rey que tenía un

problema era incapaz de controlar su

alegría y su tristeza ambas emociones le

llevaban a perder el control y a caer en

un desequilibrio que luego lamentaba

cuando estaba contento lo celebraba de

forma desmedida sin atender a los gastos

ocasionados fiestas lujosas ostentosas y

muy largas

y cuando estaba triste se hundía en una

profunda depresión de lo que le era muy

difícil salir el rey consciente de su

gran problema ordenó repartir este

mensaje por todo el reino se hace saber

de parte del rey que se ofrecerá una

gran recompensa de mil monedas de oro a

quien consiga entregarle un anillo capaz

de conseguir el equilibrio de sus

emociones

inmediatamente decenas de orfebres

médicos y hechiceros llegaron al

castillo con un prometedor anillo era

realmente hermosos algunos de oro otros

de hermosas piedras preciosas anillos

con supuestos encantamientos y otros tan

brillantes como el sol pero ninguno de

ellos consiguió lo que el rey tanto

anhelaba

hasta que un día un viajero que llegaba

de muy lejos se postró ante el rey y le

dijo majestad vengo de un lejano reino

donde también llegó su mensaje deje que

le entregué un anillo que yo he usado

durante mucho tiempo cada vez que me

sentía triste o por lo contrario

eufórico lo observaba durante unos

minutos y recuperaba la calma solo tiene

que leer el mensaje su interior cuando

lo necesite solo cuando lo necesite

con estas misteriosas palabras el

monarca tomó el humilde anillo estaba

hecho de bronce y un tanto oscuro ya no

parecía tener ningún valor económico sin

embargo decidió aceptarlo a la espera de

ponerlo a prueba y ese día no tardó en

llegar casi por sorpresa un ejército

enemigo invadió el reino y el rey tuvo

que huir del castillo cabalgó por el

bosque perseguido por algunos guerreros

pero el monarca consiguió esconderse y

el enemigo no le encontró sin embargo

estaba solo en el bosque y comenzó a

sentirse triste acabado

ya no tengo nada y estoy solo que me

queda para seguir viviendo su profunda

tristeza le hizo acordarse del anillo

entonces él lo quito del dedo y leyó la

inscripción de la que le habló a que el

misterioso viajero entonces sonrió al

cabo de unos minutos decidió lo

siguiente recuperaré mi reino

buscan un reino amigo guerreros que

quisieran acompañarle y de esta forma

consiguió recuperar lo que le habían

quitado eufórico como estaba preparó una

fiesta de agradecimiento pero esa misma

noche vio entre los invitados al viajero

del anillo también para este momento se

utilizaba el anillo majestad le recordó

entonces el rey asintiendo volvió a leer

las tres palabras que estaban inscritas

en el anillo esto también pasará y el

día siguiente todo volvió a la

normalidad

reflexionamos sobre esta historia que te

parecía el cuento en algún momento te

has sentido con el rey porque o quizás

te has sentido como el viajero

misterioso porque

qué significa para ti la frase esto

también pasará

crees que manejar nuestras emociones nos

ayuda a cuidar nuestra salud mental

ahora que hemos podido responder pensar

y sentir a partir de las preguntas de

reflexión es importante que vayamos

comprendiendo algunas ideas o conceptos

claves para el cuidado de nuestro salud

mental

las emociones están en todas las

situaciones que vivimos día a día y son

parte de nosotros

pero cuando perdemos el control las

cosas se pueden volver un poco difíciles

y necesitamos ante todo tranquilizarnos

y darnos cuenta de que todo es posible

cuando decidimos creer en nosotros y en

que todo pasara

para lograrlo necesitamos poner en

práctica algunas técnicas o estrategias

para sentirnos bien

[Música]

aprendimos a identificar nuestras

emociones tanto las positivas como

aquellas que nos generan tensión y por

los que a veces podemos llegar a perder

el control aprendimos que así no

conseguimos nada y que peor aún nos

perjudicamos ya que esto afecta a

nuestra salud física y nuestra salud

mental

si dejamos que la atención domine

nuestro cuerpo y mente

reaccionaremos mal y podemos salir

lastimadas o lastimados

qué es la salud mental según la o&m ese

es un estado de completo bienestar

social mental y físico no solamente la

ausencia de afecciones o enfermedades la

salud mental es tan importante como la

salud física están estrechamente

relacionadas para tener una vida

tranquila la salud mental implica

aprender a manejar nuestras emociones de

cada una de las experiencias podemos

aprender algo nuevo ser feliz y

disfrutar de cada instante estar bien

con uno mismo y con los demás busquemos

alternativas que nos permitan llegar a

solucionar estos problemas y a calmarnos

puedes buscar y crear alternativas que

estén a tu alcance sin desesperar te

toma con calma lo que te sucede mantén

siempre las ganas de volver a intentar

lo que en un primer momento no te salió

como esperabas recuerda poner en

práctica estos pasos

primer paso identifica la situación que

te molesta incómoda o preocupa

segundo paso respira inhala y exhala

cinco veces

tercer paso analiza la situación y ya

calmado busca una solución tú puedes

cuarto paso busca ayuda de tu familia o

alguien de tu confianza de ser necesario

quinto paso cuida tus pensamientos

cuando llegue uno que te incomode o apn

identifica lo es solo un pensamiento y

déjalo ir mantente ocupado en alguna

tarea recuerda tener toda la disposición

posible para que pueda funcionar todo lo

que te propongas darnos gustos como

escuchar música dormir bien

sigue intentándolo

debes creer en ti mismo

medita

come sano

mantener la comunicación con familiares

amigas y amigos

sentir agradecimiento leer un libro

hacer ejercicio

ahora tienes un reto mayor 1 escribimos

mi salud mental vamos a buscar una hoja

de papel y vamos a poner de título mi

salud mental puedes usar colores

plumones de colores etcétera con un

color escribirás cosas que contribuyen a

mantener una buena salud y con el otro

color lo que no contribuye paso 2

proponemos en la otra hoja de papel

escribiremos que podemos hacer para

mejorar aquello que no nos hace sentir

bien

paso 3 llevar a la práctica busca

acciones que nos permitan afrontar la

situación para mejorar y cuidar de

nuestra salud mental puede ser leer

hacer algún ejercicio tocar un

instrumento etcétera paso 4 compromiso

escribe en una hoja de papel una o dos

acciones para cuidar nuestra salud

mental y familiar repite las a lo largo

de la semana las veces que sea necesario

vamos cerrando esta actividad la salud

mental es cuidar de nuestros

pensamientos es sentirnos tranquilos y

en paz a pesar de las dificultades que

se nos presentan es tener confianza en

nosotros mismos y en aquello que vendrá

es cuidar nuestras emociones y

canalizarlas para que no nos desborden

realiza actividades que te gusten tómate

un tiempo para ti escucha música pinta

haz una caminata tomando siempre las

precauciones necesarias lea un libro o

realiza cualquier actividad que te

permita despejar te y que puedas hacer

sin exponerte recuerda a veces es mejor

parar para tomar impulso evaluamos

nuestros aprendizajes comprendí que

practicar hábitos como dormir bien comer

sano mantener la comunicación con

familiares y amistades favorece mi salud

mental

escribió aquellas cosas que contribuyan

a mantener una buena salud mental

reconoció la importancia de cuidar mi

salud mental y la de los demás marca

según corresponda

nos vemos en un próximo vídeo

[Música]