¿Comprendes tus emociones? - Enric Corbera

David Corbera - Enric Corbera Institute

11 Sept 201910:48

Summary

TLDREl guion del video explora cómo los sentimientos son subjetivos y cómo nuestra percepción y justificaciones influyen en ellos. Se enfatiza la importancia de no identificarse con los sentimientos, sino experimentarlos, para evitar la depresión y el sufrimiento. Se sugiere que al ser conscientes de las causas internas de nuestros sentimientos, podemos liberarnos del dolor y tomar control de nuestras emociones, evitando la reacción visceral y aprendiendo de las situaciones que nos afectan.

Takeaways

🧠 **Sentimientos subjetivos**: Los sentimientos son subjetivos y dependen de la percepción y interpretación de cada individuo.
🔄 **Influencia del entorno**: Aunque las personas pueden estar frente a la misma situación, sus sentimientos pueden ser diferentes.
🤔 **Causa interna de los sentimientos**: Los sentimientos provienen de dentro de uno, no son causados directamente por eventos externos.
💬 **Expresiones de sentimientos**: Las frases como 'me haces sentir' reflejan una creencia errónea de que otros son la causa de nuestros sentimientos.
🔍 **Interpretación y justificación**: Los sentimientos son la expresión de una percepción que se justifica con pensamientos y creencias.
🌐 **Identidad emocional**: La identificación con ciertos sentimientos puede influir en la experiencia y en la percepción de la realidad.
🚫 **Reprimenda emocional**: Reprimir emociones puede llevar a problemas físicos y emocionales a largo plazo.
🔄 **Emociones primarias y secundarias**: Las emociones primarias se pueden cubrir con emociones secundarias, como la tristeza que oculta la ira.
🔑 **Conciencia emocional**: Observar y no reprimir las sensaciones es clave para entender y liberar las emociones reprimidas.
🌱 **Liberación del sufrimiento**: El sufrimiento es una decisión personal, y al tomar consciencia de las emociones, se puede liberar del dolor.

Q & A

¿Por qué los sentimientos son importantes en la vida y cómo pueden afectar a las personas a nuestro alrededor?
-Los sentimientos son importantes porque dominan nuestra vida y pueden causar sufrimiento no solo en nosotros sino también en las personas que nos rodean. Esto sucede porque las reacciones emocionales pueden ser interpretadas de manera diferente por cada individuo, lo que puede llevar a malentendidos o conflictos.
¿Cómo es que dos personas pueden experimentar sentimientos opuestos ante la misma situación?
-Dos personas pueden sentirse de manera diferente ante la misma situación debido a que los sentimientos son subjetivos y están influenciados por la interpretación y percepción personal de cada individuo.
¿Por qué decimos que mis sentimientos están relacionados con lo que está afuera cuando en realidad son una reflexión de nosotros mismos?
-Es una forma de externalizar la responsabilidad de nuestros sentimientos, creyendo que son causados por eventos o acciones externas en lugar de reconocer que son una interpretación y respuesta personal a dichas situaciones.
¿Qué es la justificación emocional y cómo afecta a nuestras emociones?
-La justificación emocional es el proceso de racionalizar y dar explicaciones a nuestras emociones para creer que lo que estamos experimentando es verdad. Esto puede llevar a una red de pensamientos que refuerzan y justifican nuestros sentimientos, a veces sin una base objetiva.
¿Cómo se relacionan los sentimientos con nuestras identidades y por qué es importante ser consciente de ello?
-Nuestros sentimientos están conectados con nuestras identidades porque a menudo creamos una narrativa basada en ellos que define quiénes somos. Es importante ser consciente de esto para no caer en la trampa de identificarnos estrictamente con nuestros estados emocionales, lo que puede llevar a un enfoque más saludable y una mejor comprensión de nosotros mismos.
¿Qué sugiere el guionista sobre la manera de abordar la tristeza y cómo se relaciona con nuestro inconsciente?
-El guionista sugiere que en lugar de decir 'estoy triste', deberíamos decir 'experimento tristeza' para no identificarnos con la tristeza y permitir que nuestro inconsciente no nos sumerja en escenas que refuerzan esa tristeza.
¿Qué es una emoción primaria y cómo se diferencia de una emoción secundaria?
-Una emoción primaria es una reacción visceral inmediata a una situación, como la ira. Una emoción secundaria es una respuesta emocional que se desarrolla después de la primaria, como la tristeza que puede surgir para ocultar la ira debido a creencias o valores personales.
¿Cómo nos afectan las emociones ocultas en nuestra salud física?
-Las emociones ocultas o no expresadas pueden manifestarse en síntomas físicos, ya que la represión emocional puede llevar a una acumulación de tensión y estrés que afecta nuestra corporalidad.
¿Qué consejo da el guionista para lidiar con emociones desagradables y por qué es importante?
-El guionista aconseja observar nuestras sensaciones y emociones sin reprimirlas ni justificarlas. Esto es importante porque nos permite identificar la raíz de nuestras emociones y tomar consciencia de nuestras reacciones, lo que puede llevar a una liberación emocional y alivio del sufrimiento.
¿Por qué es crucial no identificarse completamente con nuestros sentimientos y cómo puede eso ayudarnos a evitar el sufrimiento?
-Es crucial no identificarse completamente con nuestros sentimientos porque nos permite mantener una perspectiva más objetiva y no caer en la trampa de creer que somos nuestros estados emocionales. Esto nos ayuda a evitar el sufrimiento al no tomar decisiones basadas en reacciones emocionales impulsivas y, en cambio, nos permite responder de manera más consciente y equilibrada.

Outlines

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🤔 La subjetividad de los sentimientos

Este párrafo explora cómo los sentimientos son una manifestación de la percepción y la interpretación personal, más que una respuesta directa a eventos externos. Se enfatiza que los sentimientos son subjetivos y que nuestra reacción emocional a un evento puede variar enormemente de la de otra persona. La narrativa destaca la tendencia a atribuir la causa de nuestros sentimientos a factores externos, en lugar de reconocer que son una reflexión de nuestras propias interpretaciones y creencias internas. Además, se discute cómo las justificaciones y las creencias pueden perpetuar y amplificar ciertos sentimientos, lo que puede llevar a la formación de una identidad emocional basada en estas reacciones. Finalmente, se sugiere que al experimentar y observar nuestros sentimientos en lugar de identificarse con ellos, podemos comenzar a entender y liberarnos de las causas subyacentes que los generan.

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😢 La represión emocional y sus efectos

El segundo párrafo se centra en el tema de la represión emocional y cómo ocultar o reprimir emociones primarias, como la ira, puede manifestarse en síntomas físicos y sufrimiento emocional. Se menciona que las creencias y valores pueden influir en nuestra capacidad para expresar emociones, llevando a una supresión que puede resultar en enfermedades físicas. La narrativa aboga por la observación consciente de nuestras sensaciones y emociones, en lugar de reprimirlas, y sugiere que al hacerlo, podemos identificar y liberar las causas subyacentes de nuestro sufrimiento. Se hace hincapié en la importancia de la conciencia y la autoexploración para comprender las raíces de nuestras reacciones emocionales y en la toma de decisiones conscientes sobre cómo lidiar con nuestras emociones.

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😡 La responsabilidad personal en las interacciones

El tercer párrafo discute la noción de que nadie puede herirnos emocionalmente a menos que tomemos la decisión de hacerlo. Se argumenta que las ofensas y el insulto son una elección personal de interpretación y reacción, y que al comprender esto, podemos elegir no ser afectados por las acciones de los demás. Se enfatiza la idea de que, al tomar consciencia de nuestras propias emociones y deseos ocultos detrás de la ira, podemos elegir no justificar ni reaccionar de manera automática. La narrativa propone una perspectiva de empatía y comprensión, en lugar de reacción emocional, como medio para manejar las interacciones con otros y evitar el sufrimiento innecesario.

Mindmap

Keywords

💡Sentimientos

Los sentimientos son estados emocionales que influyen en la conducta y la percepción de una persona. En el guion, se menciona que los sentimientos son subjetivos y que cada individuo puede experimentarlos de manera diferente ante la misma situación. Se destaca que los sentimientos no son objetivos, sino que reflejan más sobre la persona que los experimenta que sobre la causa externa que los desencadena, como se refleja en la frase 'mis sentimientos tienen que ver con lo que está afuera y volvemos otra vez a lo mismo'.

💡Identificación emocional

La identificación emocional se refiere a la forma en que una persona se asocia con sus emociones, creyendo que estas definen su identidad. En el guion, se discute cómo la identificación con emociones como la tristeza o la ira puede llevar a una programación emocional que perpetúa esos estados, como se indica en 'yo soy así, por esto por esto por eso, empezamos a justificar porque entonces, yo viví en mis padres porque no lo sé, entonces me siento así'.

💡Percepción

La percepción es el proceso por el cual los individuos interpretan y dan significado a los estímulos externos. El guion subraya que los sentimientos son una expresión de la percepción y la interpretación que cada uno hace de los eventos, como se menciona en 'los sentimientos son la expresión de una percepción que tiene que ver con mi interpretación'.

💡Justificaciones emocionales

Las justificaciones emocionales son las razones o explicaciones que una persona ofrece para sus sentimientos. El guion explica que estas justificaciones son una forma de racionalizar y sostener emociones, como se ejemplifica en 'entonces cuando yo justifico es cuando yo siento por lo tanto los sentimientos, son la expresión de una percepción que tiene que ver con mi interpretación que, además me la razón de que lo que estoy viendo o sea interpretando es verdad me, lo justifico'.

💡Programación emocional

La programación emocional hace referencia a las creencias y valores internalizados que influyen en cómo una persona responde emocionalmente a situaciones. El guion sugiere que estas programaciones pueden ser una fuente de sufrimiento, como se describe en 'todo esto todo eso es, nuestra programación'.

💡Conciencia emocional

La conciencia emocional es la capacidad de reconocer, entender y manejar sus propias emociones. El guion enfatiza la importancia de ser consciente de los sentimientos y sus causas internas, como se indica en 'cuando te das cuenta de eso tendrás de, emprender tomarás consciencia de que, detrás de esto hay esa información'.

💡Emociones primarias y secundarias

Las emociones primarias son respuestas emocionales inmediatas y viscerales, mientras que las emociones secundarias son respuestas emocionales más complejas que surgen en respuesta a las primarias. El guion discute cómo las emociones secundarias pueden ser una forma de reprimir emociones primarias, como se muestra en 'estar tenía y la cólera esto es malo, quien tiene ira y cólera lo que sea hay, una creencia detrás que dice los que, tienen ira y cólera van a ir al infierno'.

💡Sufrir

El sufrimiento es un estado de angustia o dolor emocional que puede ser el resultado de la identificación con emociones negativas. El guion destaca que el sufrimiento es una decisión y no una inevitabilidad, como se menciona en 'el dolor es inevitable pero, el sufrimiento es una decisión tuya'.

💡Conciencia y autoconocimiento

La conciencia y el autoconocimiento son el proceso de ser consciente de uno mismo, sus pensamientos, emociones y acciones. El guion subraya la importancia de esta conciencia para liberarse de emociones y sufrimiento, como se describe en 'cuando te enfadas pregúntate, que tienes miedo a perder, qué hay detrás de todo enfado que, quieres cambiar o dicho primera que, tengo miedo a perder'.

💡Reacciones viscerales

Las reacciones viscerales son respuestas emocionales inmediatas y profundas que surgen de la parte emocional y no racional del cerebro. El guion menciona que estas reacciones pueden ser una fuente de sufrimiento si no se reconocen y se procesan adecuadamente, como se indica en 'estoy hablando de situaciones en, las que yo reaccione de una forma, visceral y lo que están a mi lado como, que se toman más tranquilamente'.

Highlights

Los sentimientos son subjetivos y no objetivos, y están relacionados con la interpretación personal.

La causa de los sentimientos no está fuera de nosotros, sino que proviene de nuestras propias interpretaciones y justificaciones.

La frase 'me haces sentir' es un ejemplo de cómo atribuir la causa de nuestros sentimientos a factores externos.

Los sentimientos son una expresión de la percepción y la interpretación que cada uno hace de los eventos.

La justificación de nuestros sentimientos crea una red de pensamientos que sostiene nuestra identidad emocional.

La programación emocional puede influir en cómo experimentamos y reaccionamos ante situaciones similares.

Experimentar emociones en tercera persona puede ayudar a no identificarse completamente con ellas.

La tristeza, la alegría y otros sentimientos no son estados permanentes, sino experiencias pasajeras.

La identificación con las emociones puede llevar a que el inconsciente busque escenas que refuerzan esos estados emocionales.

Ocultar emociones primarias puede manifestarse en síntomas físicos y sufrimiento.

Las emociones secundarias, como la ira, pueden ser una forma de ocultar emociones primarias más viscerales.

Observar y no reprimir las sensaciones es una forma de tomar conciencia de nuestras reacciones emocionales.

La conciencia de las emociones y sus causas puede llevar a la liberación del sufrimiento.

La tristeza y la alegría son decisiones individuales y no simplemente respuestas automáticas a eventos externos.

La responsabilidad de nuestros sentimientos y reacciones emocionales recae en nosotros mismos, no en los demás.

Las creencias y valores personales influyen en cómo interpretamos y reaccionamos ante situaciones y cómo experimentamos las emociones.

El sufrimiento es una elección, no una consecuencia inevitable de los eventos que experimentamos.

La identificación con los sentimientos y la justificación de nuestras reacciones pueden llevar a un sufrimiento innecesario.

La autoconciencia y la introspección son herramientas para entender y gestionar nuestras emociones de manera más saludable.