¿La vida DIGITAL nos está destruyendo?
Summary
TLDREste video explora cómo la tecnología digital y los smartphones han transformado nuestra vida, desde la comunicación hasta la percepción de la realidad. Abarca conceptos como el miedo al perderse algo (FoMO), la comparación social en redes, el síndrome de vibración fantasma y la dependencia tecnológica. Examina los efectos negativos en la atención, el bienestar y la salud mental, y ofrece estrategias para reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida.
Takeaways
- 📱 Los teléfonos inteligentes han pasado de ser un lujo a ser indispensables en solo 16 años.
- 🚨 Sin nuestros teléfonos, nos sentimos inútiles e inseguros, como si estuviéramos desnudos.
- 🔄 El internet y las redes sociales han cambiado la forma en que trabajamos y nos relacionamos con el mundo.
- 🐍 Antes de 2000, los teléfonos móviles eran aburridos, excepto por juegos como el 'serpiente'.
- 👀 El 'FoMO' (miedo a perderse algo) es una ansiedad que nos impulsa a revisar constantemente las redes sociales.
- 📉 El uso excesivo de redes sociales ha sido vinculado con estrés, baja autoestima y descontento con la vida.
- 🚫 La expectativa de atención inmediata ha incrementado, lo que hace que la vida real sea menos atractivo.
- 📉 El uso de redes sociales puede llevar a comparaciones sociales y disminuir la satisfacción y la autoestima.
- 📵 El 'phubbing' (usar el teléfono cuando estás con alguien) disminuye la confianza y la empatía en las relaciones.
- 🔋 La 'nomofobia' (miedo a no tener teléfono) puede causar ansiedad y síntomas físicos al no tener acceso al móvil.
- 🤔 La tecnología ha mejorado para capturar nuestra atención, lo que ha hecho que el mundo se vuelva más distractivo.
Q & A
¿Cuánto tiempo hace que usamos smartphones y cómo han cambiado nuestras vidas?
-Hemos estado usando smartphones por aproximadamente 16 años y han pasado a ser indispensables, cambiando la forma en que trabajamos e interactuamos con el mundo.
¿Qué es el FoMO y cómo afecta a los jóvenes?
-El FoMO, o miedo a perderse algo, es la ansiedad que nos impulsa a revisar constantemente las actividades de las personas que seguimos, y afecta a siete de cada diez jóvenes, vinculado a altos niveles de estrés y baja autoestima.
¿Cómo ha evolucionado la atención y las expectativas de entretenimiento con el uso de internet y plataformas digitales?
-La expectativa de entretenimiento ha crecido, y ahora requerimos que todo sea agradable y agote nuestra atención rápidamente, lo que hace que sea más difícil que la vida real capture nuestra atención.
¿Cómo afecta el uso de redes sociales la percepción de cercanía y la comparación social?
-Las redes sociales pueden dar una falsa idea de cercanía y favorecer la comparación social, lo que puede llevar a una baja satisfacción y autoestima, y aumentar el estrés y la depresión.
¿Qué es el síndrome de vibración fantasma y cómo se relaciona con la dependencia del celular?
-El síndrome de vibración fantasma surge de la expectativa y el deseo de recibir notificaciones, y está relacionado con la dependencia del teléfono móvil.
¿Qué es el 'phubbing' y cómo afecta las relaciones interpersonales?
-El 'phubbing' es el acto de usar el celular en lugar de interactuar con las personas que están físicamente presentes, lo que disminuye la confianza, empatía y calidad de las relaciones.
¿Cuántas veces promedio revisamos nuestro celular al día y qué comportamientos es similares a los de un adicto?
-Promediamos revisar nuestro celular alrededor de 100 veces al día, y los comportamientos como la revisión compulsiva, cambios de humor y síntomas de abstinencia son similares a los de un adicto.
¿Qué es el 'nomofobia' y cuáles son sus síntomas?
-La 'nomofobia' es la fobia de estar sin un teléfono móvil y incluye síntomas como ansiedad, hiperventilación, temblores, sudoración, desorientación y taquicardia.
¿Cómo afecta el multi-tasking en la capacidad de atención y rendimiento en tareas cognitivas?
-El hacer varias tareas a la vez requiere un gran esfuerzo para mantener la atención, y las personas que multitask tienen un rendimiento peor en tareas cognitivas, especialmente en la atención sostenida.
¿Cómo pueden las redes sociales y la tecnología afectar nuestra percepción del tiempo y nuestra productividad?
-La tecnología ha mejorado para capturar nuestra atención, y aunque no hay evidencia de que nuestra capacidad de atención se haya reducido, el mundo se ha vuelto más distractivo, lo que puede afectar nuestra productividad.
¿Cómo pueden las redes sociales influir en nuestra percepción corporal y la satisfacción con nuestra vida?
-Ver cuerpos perfectos en las redes puede crear insatisfacción con nuestro cuerpo y una mayor comparación con las imágenes que vemos, lo que puede afectar nuestra satisfacción y bienestar.
¿Qué consejos se dan para reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida?
-Eliminar aplicaciones adictivas, desactivar notificaciones, cerrar pestañas innecesarias, ocultar el celular y hacerse preguntas antes de usar una aplicación pueden ayudar a reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida.
Outlines
📱 La adicción a la tecnología y el impacto en la vida real
Este primer párrafo explora cómo la tecnología, especialmente los teléfonos móviles, ha pasado de ser un lujo a una necesidad esencial en tan solo 16 años. Se discute la sensación de vulnerabilidad que muchos experimentan sin su teléfono, y cómo la tecnología ha transformado la forma en que trabajamos y nos relacionamos. Se plantea la pregunta de si la vida digital nos está perjudicando en la vida real. Se menciona el trastorno por la ausencia de conexión (FoMO) y cómo las notificaciones y las redes sociales pueden afectar negativamente nuestra atención y nuestra percepción de la realidad, conduciendo a comparaciones sociales y a un aumento en el estrés y la ansiedad.
👀 El efecto de las redes sociales en la percepción y la interacción humana
El segundo párrafo profundiza en cómo las redes sociales y la tecnología afectan nuestras relaciones personales y nuestras interacciones diarias. Se habla sobre el 'phubbing', que es el acto de usar el teléfono móvil en lugar de interactuar con las personas presentes. Se discute la 'síndrome de vibración fantasma', que es un síntoma de dependencia del teléfono móvil. Además, se aborda la 'nomofobia', que es el miedo a estar sin el teléfono, y cómo esto puede manifestarse en síntomas de ansiedad. Se sugiere que los hábitos de uso del teléfono móvil pueden ser similares a los de un adicto y se plantea la idea de que debemos reconsiderar nuestra relación con la tecnología.
🛠 Mejores prácticas para mejorar la productividad y el bienestar
El tercer párrafo ofrece consejos prácticos para lidiar con la adicción a la tecnología y mejorar la productividad y el bienestar. Se sugiere que es importante ser consciente de por qué estamos utilizando nuestras herramientas digitales y si lo hacemos para evitar tareas difíciles o simplemente por aburrimiento. Se recomienda desactivar notificaciones, cerrar pestañas innecesarias y ocultar el teléfono para enfocarse en las tareas. Se invita a los espectadores a reflexionar sobre cómo quieren que sean sus días y su vida, y a tomar decisiones conscientes sobre el uso de la tecnología en su vida diaria.
Mindmap
Keywords
💡Adicción a la tecnología
💡FoMO (Fobia al Missar Oportunidades)
💡Multitarea
💡Phubbing
💡Sindrome de vibración fantasma
💡Nomofobia
💡Búsqueda de atención
💡Comparación social
💡Burnout
💡Disminución de la atención
Highlights
La tecnología ya era adictiva antes de que el internet llegara a los hogares, pero era menos accesible.
Los teléfonos móviles eran comunes en el año 2000, pero ofrecían pocas opciones de entretenimiento aparte del juego de la serpiente.
Los smartphones se han vuelto indispensables en solo 16 años, cambiando radicalmente la forma en que trabajamos e interactuamos.
El miedo al estar sin teléfono (FoMO) está relacionado con altos niveles de estrés y baja autoestima.
La noticia impactante y los memes han hecho que la noticia diaria afecte nuestra moral y nos retrase.
Internet y plataformas han evolucionado para capturar nuestra atención y ofrecer recompensas inmediatas.
Nuestras expectativas se han vuelto más altas, buscando entretenimiento inmediato y gratificación rápida.
La impaciencia ha crecido; si algo toma más de 5 segundos en cargar, muchos usuarios lo abandonan.
Las redes sociales, aunque útiles para mantenerse en contacto, pueden dar una falsa sensación de cercanía.
La comparación social en redes puede llevar a una baja satisfacción con la vida y aumentar la ansiedad y depresión.
El síndrome de vibración fantasma es un signo de dependencia del teléfono móvil.
El 'phubbing', o ignorar a las personas reales por el móvil, disminuye la confianza y la empatía en las relaciones.
Promedio de verificaciones del celular es de 100 veces al día, un comportamiento similar al de un adicto.
El acoso en línea, o 'stalking', es un comportamiento común antes o después de conocer a alguien.
La 'nomofobia' es el miedo a estar sin un teléfono móvil y puede causar síntomas de ansiedad y mareos.
Realizar múltiples tareas a la vez requiere un gran esfuerzo de atención y puede empeorar el rendimiento cognitivo.
La distracción constante puede hacer que el mundo se vuelva más吸引人而不是我们的注意力跨度真的在减少。
El uso excesivo de redes sociales puede llevar a síndrome de burnout, con agotamiento emocional y despersonalización.
El contenido en línea está diseñado para hacer que pierdas la noción del tiempo, afectando nuestro sueño y la salud.
Los niños y adolescentes que pasan mucho tiempo frente a la pantalla tienen menor bienestar psicológico.
Si sientes que las redes sociales te impiden enfocarte o te dejan de hacer cosas que disfrutabas, es posible que sea hora de reducir tu tiempo en línea.
Transcripts
This video was proposed by our patrons DanielStudios and Von Tiger. You can also
propose and vote on topics, receive greetings, appear in the credits and help us keep
CuriosaMente existing with a very small donation through patreon.com/Curiosamente
or the join button on our channel. When the internet arrived at homes,
technology was already addictive, but you had to share the computer and it was not possible
to take it with you. By two thousand everyone already had a cell phone, but except for the
little snake game, it was pretty boring! We've only been using smartphones for 16 years and
they've already become indispensable. Without our cell phones we feel useless and unprotected, almost
as if we were naked! It has changed the way we work and interact with
each other and with our world. But has it brought more benefits or harm?
Is digital life destroying us in real life?
After several alarms and, when you wake up, you see the messages, notifications and emails that
arrived during the night. And of course! a quick visit to a social network; Many hours have passed and
your friends surely posted something and it gives you FoMO. FoMO or fear of missing out is the anxiety that
drives us to constantly review the activity of those we follow. Seven out of
ten young people experience it and it has been linked to high levels of stress,
low self-esteem and dissatisfaction with life. You get by listening to a podcast and have breakfast
watching the news of the day: explicit murders and very graphic catastrophes
mixed with memes. The news got you down and it was also late. Already at the
bus stop you get bored waiting and you take out your phone. The internet has evolved to hold our
attention: the business of platforms is to capture our gaze and mind,
and in return give us unlimited social stimulation and immediate rewards. But it has made
our expectations ever higher: everything must be entertaining, give us pleasure in the moment
and please be quick. It is increasingly difficult for something in real life to catch our
attention. We have also become impatient, if something takes more than 5 seconds to download, 1
out of 4 users abandon it, after 10 seconds only the two will continue waiting.
During the trip you send messages to your loved ones and see their networks.
Due to its extensive use, the internet and networks are an excellent tool to stay in touch with
our loved ones regardless of the distance. Although the networks give us a false idea of
closeness, because seeing someone's posts is not the same as talking to that person. They also
favor social comparison: we see our friends and family post incredible moments that
make us think that our life is boring and unsuccessful. It has been documented that the more
networks are used, the levels of satisfaction and self-esteem are lower and anxiety and depression increase.
You get to class and turn on your computer, you try to pay attention, but the notifications
distract you, you even dream about them! sometimes you think your phone vibrates or rings without it.
Phantom vibration syndrome arises from expectation and desire and
is related to cell phone dependency. At lunchtime you decide to see someone,
although your mind is elsewhere and you constantly check your cell phone.
Phubbing or "no phone" is when you spend it on your cell phone when you are with someone. This
behavior in couples decreases trust, empathy and affects the quality of the relationship. And
yet it is very difficult for us to leave the telephone. how many times a day do you check your cellphone? About
20… or 50? Well no: on average we check it about 100 times a day, that is, every 10 minutes. The
behaviors we have towards our phones are similar to those of an addict:
compulsive checking, mood swings and withdrawal. It's time to go back home and on the
way you start to see the profile of the person you met to go out with over the weekend.
The stalking or "stalking" usually occurs before meeting or when you just meet someone,
or... if it is your ex; although we don't admit that we do it because isn't it half embarrassing
to want to know everything about someone you don't really know or who is no longer part of your life?
Oh! Your battery is about to run out and you still have to go home. What if you
fall and break your leg? Who will go for you? You won't be able to call your
family and if they lend you a phone you don't even remember their numbers.
Nomophobia is the phobia of being left without a phone and includes symptoms such as
anxiety, hyperventilation, tremors, sweating, disorientation, and tachycardia.
At home, and after having put your phone to charge, you decide to start the task,
so you open all the tabs: music, translator, mail, messaging,
your digital agenda and a search engine. You start and you remember that you had to send an email,
you go back to the task and then you see your agenda and you remember another task and you work on it too.
It seems normal to us to work like this, but doing multiple tasks at the same time
requires a great effort to maintain attention. People who
multitask perform worse on cognitive tasks, especially sustained attention.
You go back to your homework and as you investigate it seems that the topic never ends, you click on one
link and then on another and you end up investigating for hours why Goofy talks and Pluto doesn't.
Our mind likes to work with associations and when we see links we fall
down the rabbit hole: we feel very attracted to click on the thousands of
links we find in each article. According to you, you are still working on your project
but without realizing it, you have already spent hours looking at your networks and scrolling infinitely.
Is our attention span getting shorter? You've probably wondered this
when you get to work and end up watching kitten videos, but so far there's no
hard evidence to prove it. What has happened is that technology has gotten
better and better at capturing our attention. One interesting hypothesis is that our attention span
is not necessarily shortening, but rather the world is becoming more distracting.
Our distraction also masks something else. Many times we unconsciously take
our cell phone when a negative thought comes, something is complicated or something happened
that you didn't like. The cell phone is a way to avoid problems and cope with stress.
We live in an increasingly stressful world, or at least that's how we perceive it. In a survey
carried out in 1983 in the United Kingdom, 30% of people believed that the pace of life
was too fast, but in 2021 41% already believed so. In 2008, 49% wanted their life to be
easier, currently 60% do. It's 8pm and you decide to stop,
you're not even close to finishing, but you want to exercise. You are just going to
relax watching a video of your favorite influencer. Before you know it, it's
too late to exercise and, in order not to feel so bad, you decide to skip dinner.
More screen time is associated with obesity and lack of exercise. But, at the same time,
seeing perfect bodies on the networks creates dissatisfaction with our bodies.
87% of women and 65% of men compare themselves with the images they see on the networks.
The day is almost over and you feel fed up and dissatisfied.
The burnout syndrome of social networks is due to its excessive use and the large amount
of useless content. It causes ambivalence, emotional exhaustion, and depersonalization.
While you fall asleep you watch a few videos… until 3 in the morning.
The content is made so that you lose track of time and that is affecting
our hours of sleep, which in turn affects our mental and
cardiac health and can even cause accidents. After the fifth alarm you
wake up tired to start again. Undoubtedly, computer technologies have
brought us benefits. They allow us to contact people who share our tastes, others find
support and that gives us a sense of belonging. It is a powerful tool for communication. It opens our
eyes to other realities. And it gives us access to information. But executive functions and
social cognition processes are closely related to our environment. This will bring
unknown consequences in the following generations at a mental, physical and social level.
We know that adolescents who spend more time in front of a screen have lower well-being
psychological, they lack calm, do not finish tasks, are not curious, argue and suffer from depression
and anxiety. And in infants there is difficulty calming down, anxiety, anger and lack of self-control.
If you feel that you constantly check your social networks, they prevent you from focusing or completing
activities, you stop doing things you liked to be connected, you see your cell phone even when it
represents a risk, such as when you are working or driving, that you have reduced your interaction with
it real world and it brings you mood problems or a lot of sadness… it's probably time
to significantly reduce your time online. Delete the most addictive applications,
disable notifications, close tabs you don't need, hide your cell phone. Before
you get into an application (BREATH) take a breath and ask yourself why are you doing it? Are you bored or
are you avoiding a difficult task? If you see your networks now, will you have time at the end of the day
to read or practice guitar? Question yourself, how do I want my day to be… and my life? Curiously!
We send our greetings to 1832-MiguelJob, Alex Najera, Adrián Ruiz, Alberto Campano,
Ale Hernández, Alejandro Estrada, Antonio Méndez, Antonio Rocha, Argenis Heredia,
Arlent Gómez, Arturo Aleé, Asdrubal Valladares, Carlita Contador, Carlos Rico, Daniel Guerrero ,
DanielStudios, Edgar Cruz Elvira vizcarr, Esaú Bojórquez, Francisco Tejeda, Jamil, Jean Venegas,
Joony Rossi, José Davila, Karen Molina, Laura SM, Luxotico, Marco Islas, Nancy Serrano, Paulo Reynaldo,
Robert Paulson, Sara Vargas, Tania Moreno , Temo Glez, Víctor Mazón and Von Tiger.
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