Wenn Sie das sehen, werden Sie aufhören zu Snacken (erschreckend)

Summary

Dieses Video warnt vor den Gefahren des zwischendurchschnackens und zeigt, wie es nicht nur das Verlangen nach Ungesunden fördert, sondern auch das körpereigene Reparaturprogramm stört. Der Autor empfiehlt, das Snacking zu beenden und stattdessen Intervallfasten zu praktizieren, um Energie, Gesundheit und das Verlust von überschüssigem Gewicht zu gewinnen. Er erklärt die Auswirkungen von Snacking auf den Blutzuckerspiegel, den Stoffwechsel und die Autophagie und bietet ein Geschenk in Form eines Kochbuchs an, um den Übergang zu einer gesünderen Ernährung zu erleichtern.

Takeaways

• 🍏 Snacking kann dazu führen, dass man weniger Kalorien verbraucht und Gewicht zulegt, selbst wenn die übrige Ernährung unverändert bleibt.
• 🔄 Snacking kann das Körpereigenes Reparaturprogramm aktivieren, was dazu führt, sich allgemein besser zu fühlen.
• 🚫 Der Autor warnt vor der unkontrollierten Essgewohnheit, die durch Snacking entsteht, da es oft zu einer Überdosis an leeren Kalorien führt.
• 📈 Snacking kann den Blutzuckerspiegel stark beeinflussen, was zu Schwankungen zwischen Energieschüben und Erschöpfung führen kann.
• 🔄 Snacking kann in eine Insulinachse führen, was wiederum zu einer Störung des Fettbrennprozesses und zu Fettleibigkeit beiträgt.
• 🍎 Auch sogenannte 'gesunde' Zwischenmahlzeiten, wie Obst oder Nüsse, können den Stoffwechsel stören und die Verdauung beeinträchtigen.
• 🧘‍♂️ Die Ayurveda-Medizin empfiehlt, nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen, um den Stoffwechsel nicht zu stören und den Körper in der Arbeit nicht zu behindern.
• 🔄 Snacking kann die Autophagie blockieren, ein Prozess, bei dem der Körper nicht benötigte Zellbestandteile abbaut und recycelt.
• 📚 Der Autor bietet ein kostenloses Booklet an, das Rezepte und Tipps für eine gesunde Ernährung und Alltagsfahrplan enthält.
• 🎁 Das Buch 'Glücklich Kochen' und ein Alltagsfahrplan sind als Geschenk für die Zuschauer angeboten, um den Übergang zu einer gesünderen Ernährung zu erleichtern.
• 👨‍┬️ Der Sprecher, Ulrich Bauhofer, betont die Bedeutung einer reduzierten Nahrungsfrequenz für die Gesundheit und Vitalität.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Videos?

Das Hauptthema des Videos ist, warum man zwischen den Mahlzeiten nicht snacken sollte und welche Auswirkungen das auf den Körper hat.

Was verspricht der Sprecher, wenn man bis zum Ende des Videos zuhört?

Der Sprecher verspricht ein Geschenk für die Zuhörer, wenn sie bis zum Ende des Videos zuhören.

Welche sind die vier Hauptgründe, warum man zwischen den Mahlzeiten nicht snacken sollte?

Die vier Hauptgründe sind: 1) Snacking führt zu unkontrolliertem Essen, 2) es löst eine Insulinachse aus, 3) es stört den Stoffwechsel und 4) es blockiert die Autophagie.

Was passiert, wenn man zu viel Zucker und Fett auf einmal zu sich nimmt?

Es führt zu einem Gefühl der Befriedigung, aber wenn der Rausch vorbei ist, hat man nicht nur zu viele leere Kalorien zu sich genommen, sondern auch die Kontrolle verloren.

Wie wirkt sich schnelles Kohlenhydrate und Zucker auf den Blutzuckerspiegel aus?

Schnelles Kohlenhydrate und Zucker heben den Blutzuckerspiegel dramatisch an, was zu einer kurzen Energiesteigerung führt, gefolgt von einem Absinken des Blutzuckerspiegels, was zu Müdigkeit und dem Verlangen nach mehr Snacks führt.

Was passiert, wenn der Körper in die Insulinachse einsteigt?

Der Körper wird anfällig für Binge-Eating und kann schwer aufhören, mehr zu essen, was zu einer dauerhaften Hungerschleife führt.

Wie wirkt sich das Insulin auf die Fettverbrennung aus?

Wenn das Insulin angestiegen ist, kommt die körpereigene Fettverbrennung zum Erliegen und nicht benötigte Kohlenhydrate landen in den Fettdepots.

Was ist die Empfehlung des Ayurveda in Bezug auf das Essen?

Im Ayurveda wird empfohlen, niemals zu essen, bevor die vorige Mahlzeit nicht vollständig verdaut und verstoffwechselt wurde.

Was ist Autophagie und wie wichtig ist sie für den Körper?

Autophagie ist ein Prozess, bei dem der Körper nicht benötigte und krankhafte Zellbestandteile abbaut und verwertet. Sie ist wichtig für das Wohlbefinden, das Altern und das Immunsystem.

Was ist das Geschenk, das der Sprecher am Ende des Videos erwähnt?

Das Geschenk ist ein kleines Booklet mit Rezepten und Tipps zum Detoxen sowie einen Alltagsfahrplan, um eine gesündere Lebensweise zu beginnen.