The Power of Radical Honesty - Dr. Anna Lembke

Summary

Dans cet épisode passionnant de 'After Skool', le Dr Ana Lembke, professeure de psychiatrie et spécialiste en médecine des addictions, nous livre une animation instructive sur l'honnêteté radicale. Elle explore comment la vérité, bien que douloureuse, est essentielle pour une vie épanouie, favorisant la prise de conscience, les liens humains authentiques, la responsabilité personnelle et la prévention des dépendances. Avec des exemples convaincants tirés de la nature, de la psychologie et des programmes en 12 étapes, elle souligne que l'honnêteté envers soi-même et les autres est un outil puissant à notre portée pour transformer nos vies et potentiellement le monde.

Takeaways

• 😇 L'honnêteté radicale, dire la vérité sur des choses grandes et petites, est essentielle non seulement pour se remettre d'une addiction, mais aussi pour vivre une vie plus équilibrée.
• 😕 Mentir devient une habitude routinière dont nous ne sommes souvent pas conscients. Être honnête favorise la prise de conscience de nos actions.
• 👫 L'honnêteté favorise les connexions humaines intimes en exposant nos vulnérabilités, ce qui rassure les autres qu'ils ne sont pas seuls dans leurs doutes et leurs faiblesses.
• 📖 Les récits autobiographiques honnêtes créent un sens de la responsabilité, nous permettant de faire des choix éclairés sur la base d'une compréhension réelle des événements.
• 👤 L'antidote au faux soi est le soi authentique, que l'honnêteté radicale aide à atteindre en nous ancrant dans notre existence réelle.
• 🚫 Mentir nous détache de notre existence et peut contribuer à des pensées suicidaires si nous ne nous sentons pas réels.
• 🌍 L'honnêteté est contagieuse - en étant ouvert et honnête avec les autres, nous les inspirons à faire de même.
• 💔 Le mensonge érode la confiance et peut isoler les gens les uns des autres.
• 🧠 L'honnêteté renforce notre capacité à retarder la gratification immédiate, ce qui peut prévenir le développement futur d'une addiction.
• ✨ Bien que difficile, dire la vérité est un outil simple à notre portée pour changer nos vies individuelles et peut-être même changer le monde.

Q & A

Quel est le sujet principal abordé dans ce script?

Le script traite de l'importance de l'honnêteté radicale pour mener une vie équilibrée et éviter la dépendance. Il explore les avantages de dire la vérité sur différents aspects de notre vie.

Pourquoi l'honnêteté est-elle douloureuse selon le script?

Le script affirme que l'honnêteté est douloureuse car nous sommes conditionnés dès le plus jeune âge à mentir. Les mensonges deviennent une habitude pour nous protéger des vérités désagréables.

Quel est le lien entre l'honnêteté et la création de connexions humaines intimes selon le script?

Le script explique que l'honnêteté, en exposant nos vulnérabilités, nous rapproche des autres car ils se reconnaissent dans nos faiblesses. Cela crée une intimité et une connexion humaine profonde.

Quelle est l'importance d'un récit autobiographique véridique selon le script?

Un récit autobiographique véridique nous rend responsables, non seulement de notre passé, mais aussi de notre futur. Cela nous permet de faire des choix éclairés et d'avoir une meilleure compréhension de nous-mêmes.

Selon le script, comment l'honnêteté peut-elle prévenir le développement futur de la dépendance?

En disant la vérité, nous devenons plus conscients de nos actions et de leurs conséquences. Cela peut empêcher les comportements compulsifs et la dépendance de se développer.

Quel est le rôle de la psychothérapie dans la promotion de l'honnêteté selon le script?

Le script indique que l'un des rôles de la bonne psychothérapie est d'aider les patients à raconter des histoires de guérison, en les aidant à prendre la responsabilité de leurs actes plutôt que de se voir comme des victimes.

Que dit le script sur le lien entre l'honnêteté et la spontanéité dans la vie?

Le script suggère que lorsque nous ne travaillons plus à présenter un faux soi, nous sommes plus ouverts à nous-mêmes et aux autres, ce qui nous permet de vivre de manière plus spontanée et authentique.

Quelle est l'influence des médias sociaux sur l'honnêteté selon le script?

Le script affirme que les médias sociaux ont contribué au problème du faux soi en nous encourageant à présenter des récits de notre vie qui sont loin de la réalité.

Quelle est la différence entre l'honnêteté et le partage d'anecdotes pour se vanter selon le script?

Le script fait la distinction entre l'honnêteté qui vise à créer de l'intimité et le partage d'anecdotes uniquement pour se vanter ou divertir, ce qui a tendance à déclencher l'envie plutôt que de promouvoir le rétablissement.

Quelle est la conclusion principale du script concernant l'honnêteté?

La conclusion principale est que l'honnêteté, bien que difficile, est un outil puissant à la portée de tous pour améliorer notre vie individuelle et peut-être même changer le monde.

Outlines

00:00

🗣️ Introduction à la Franchise Radicale

Ce paragraphe sert d'introduction à un épisode spécial sur la franchise radicale. Il souligne l'importance de l'honnêteté dans les principales religions et codes d'éthique, ainsi que son rôle essentiel dans la récupération des patients souffrant de dépendance. L'animatrice explique que la franchise radicale, bien que douloureuse, est cruciale non seulement pour limiter la surconsommation compulsive, mais aussi pour mener une vie épanouie. Elle pose la question de savoir comment dire la vérité améliore nos vies.

05:06

🙍‍♂️ Les Avantages de la Franchise

Ce paragraphe explore les avantages de dire la vérité. Premièrement, l'honnêteté favorise la prise de conscience de nos actions. Deuxièmement, elle encourage les liens humains intimes en exposant nos vulnérabilités. L'oxytocine, hormone impliquée dans l'attachement, augmente la dopamine dans le circuit de récompense du cerveau. Troisièmement, elle permet de créer une autobiographie véridique qui nous rend responsables envers notre présent et notre futur. De plus, dire la vérité est contagieux et pourrait même prévenir le développement futur de dépendances.

10:08

📖 La Responsabilité dans l'Autobiographie

Ce paragraphe aborde la responsabilité dans les récits autobiographiques. Les histoires que nous racontons sur nos vies reflètent et façonnent notre santé mentale. Les patients qui se présentent comme des victimes ont tendance à rester malades, tandis que ceux qui assument la responsabilité de leurs actions s'améliorent. La psychothérapie aide les gens à raconter des histoires guérissantes et authentiques, en étant fidèles aux événements réels. Cela permet d'obtenir une compréhension éclairée et de faire des choix informés pour aller de l'avant.

15:14

🌟 Conclusion : L'Honnêteté, une Lutte Quotidienne

Ce dernier paragraphe conclut en réaffirmant les bienfaits de l'honnêteté : elle améliore la prise de conscience, crée des relations plus satisfaisantes, nous rend responsables d'un récit plus authentique, renforce notre capacité à retarder la gratification et peut même prévenir les dépendances futures. L'animatrice reconnaît que l'honnêteté est un combat quotidien, mais qu'il suffit de décider chaque jour de ne pas mentir pour changer sa vie et peut-être même le monde.

Keywords

💡Honnêteté radicale

L'honnêteté radicale désigne l'acte de dire la vérité sans détours sur tous les aspects de sa vie, même les plus embarrassants ou difficiles. Dans la vidéo, Dr Lembke présente l'honnêteté radicale comme essentielle pour une vie équilibrée et la récupération de l'addiction. Elle affirme que ses patients ayant réussi un rétablissement à long terme se sont appuyés sur la véracité. L'honnêteté radicale est présentée comme une voie vers la prise de conscience, les relations humaines authentiques et une narration autobiographique responsable.

💡Dépendance

La dépendance, ou l'addiction, fait référence à la consommation compulsive de substances (drogues, alcool, etc.) ou de comportements (jeux vidéo, pornographie, etc.) malgré leurs conséquences négatives. Dans la vidéo, Dr Lembke lie la dépendance au mensonge et à l'incapacité d'être honnête avec soi-même et les autres. Elle souligne que pour briser le cycle de la honte et de la consommation destructrice, il faut cesser de mentir et embrasser son authenticité par l'honnêteté radicale. Cette dernière est présentée comme un outil puissant pour surmonter l'addiction.

💡Narration autobiographique

La narration autobiographique fait référence aux histoires que nous racontons sur nos propres vies. Dans la vidéo, Dr Lembke affirme que la façon dont nous narrons nos expériences personnelles est un marqueur et un prédicteur de la santé mentale. Une narration honnête, prenant la responsabilité des événements, favorise la guérison, tandis qu'un récit de victimisation perpétuelle empêche le progrès. L'honnêteté radicale permet de créer une autobiographie authentique qui nous rend responsables envers notre présent et notre avenir.

💡Connexions humaines

Les connexions humaines, ou relations interpersonnelles profondes, sont présentées comme étant renforcées par l'honnêteté radicale. Contrairement à l'idée que dévoiler nos faiblesses éloignerait les gens, Dr Lembke affirme que l'honnêteté sur nos vulnérabilités crée une intimité en montrant notre humanité partagée. En révélant nos vérités, nous inspirons les autres à faire de même, tissant ainsi des liens authentiques. L'honnêteté radicale s'oppose à l'isolation engendrée par la dépendance et la consommation compulsive.

💡Conscience

La conscience, ou prise de conscience, se réfère à la capacité d'être pleinement conscient de nos pensées, émotions et comportements. Dans la vidéo, Dr Lembke soutient que l'honnêteté radicale promeut la conscience de nos actions, ce qui est essentiel pour surmonter l'addiction. Elle explique comment le déni, un état semi-conscient courant dans la dépendance, peut être transcendé en racontant honnêtement nos expériences. En devenant pleinement conscients de nos comportements, nous pouvons les voir clairement et prendre des décisions éclairées pour changer.

💡Faux soi

Le concept de 'faux soi' désigne un personnage ou une image de soi artificielle que nous projetons pour nous défendre des demandes extérieures intolérables. Dans la vidéo, Dr Lembke lie le faux soi à un sentiment de vide et d'irréalité, exacerbé par les réseaux sociaux. Elle présente l'honnêteté radicale comme l'antidote au faux soi, nous ancrant dans notre existence authentique. En abandonnant les masques, nous nous libérons pour vivre spontanément dans l'instant présent, ouverts à nous-mêmes et aux autres.

💡Responsabilité

La responsabilité fait référence à la disposition à assumer la responsabilité de ses actions et de leurs conséquences. Dans la vidéo, Dr Lembke souligne que lorsque ses patients commencent à raconter des histoires où ils prennent la responsabilité de leurs actes, elle sait qu'ils vont mieux. Elle contraste cela avec le récit de victime perpétuelle où l'on rejette la faute sur les autres. L'honnêteté radicale et la responsabilité vont de pair, promouvant une narration autobiographique véridique qui nous rend redevables.

💡Contagion

Dans le contexte de la vidéo, la contagion fait référence à la capacité de l'honnêteté et du mensonge à se propager d'une personne à l'autre. Dr Lembke affirme que l'honnêteté radicale est contagieuse, inspirant les autres à être eux-mêmes honnêtes en retour. À l'inverse, le mensonge engendre la méfiance et amoindrit la foi en l'autre. En choisissant d'être authentique avec les autres, nous créons un cycle vertueux d'honnêteté mutuelle, favorisant des relations saines et une société plus intègre.

💡Retardement de la gratification

Le retardement de la gratification est la capacité à résister à la tentation d'une récompense immédiate au profit d'un bénéfice plus important à long terme. Dans la vidéo, Dr Lembke suggère que l'honnêteté radicale renforce cette capacité, essentielle pour surmonter l'addiction. En effet, la dépendance implique de céder aux pulsions immédiates malgré les conséquences négatives. L'honnêteté ancre dans le réel et promeut une perspective à long terme, aidant à retarder la gratification au service d'objectifs plus nobles.

💡Prévention

La prévention fait référence aux mesures prises pour empêcher l'apparition d'un problème avant qu'il ne survienne. Dans la vidéo, Dr Lembke avance que l'honnêteté radicale pourrait même prévenir le développement futur de l'addiction. En favorisant la conscience de soi, les relations saines et la responsabilité autobiographique, l'honnêteté crée un environnement défavorable aux comportements d'accro. Ainsi, cultiver l'honnêteté dès le plus jeune âge pourrait constituer une stratégie de prévention puissante contre la dépendance.

Highlights

Radical honesty, telling the truth about things large and small, is essential not just for recovery from addiction but for living a more balanced life.

Lying can become so routine that we are unaware that we are even doing it.

Radical honesty promotes awareness of our actions, fosters intimate human connections, and leads to a truthful autobiography which holds us accountable.

Telling the truth draws people in, especially when we're willing to expose our own vulnerabilities, as people see in our brokenness their own vulnerability and humanity.

Intimacy is its own source of dopamine, as oxytocin binds to receptors on the dopamine-secreting neurons in the brain's reward pathway and enhances the firing of the reward circuit tract.

Truthful autobiographies create accountability, as the stories we narrate about our lives not only serve as a measure of our past but can also shape future behavior.

Patients who tell stories in which they are frequently the victim, seldom bearing responsibility for bad outcomes, are often unwell and remain unwell.

One of the jobs of good psychotherapy is to help people tell healing stories that adhere closely to real life events, seeking and finding the truth.

Alcoholics Anonymous emphasizes rigorous honesty as a central precept of its philosophy, with steps requiring a moral inventory and confession of wrongs.

The antidote to the false self is the authentic self, and radical honesty is a way to get there, tethering us to our existence and making us feel real in the world.

Social media has contributed to the problem of the false self by making it easier for us to curate narratives of our lives that are far from reality.

When our lived experience diverges from our projected image, we are prone to feel detached, unreal, and fake, which commonly contributes to thoughts of suicide.

Honesty enhances awareness, creates more satisfying relationships, holds us accountable to a more authentic narrative, strengthens our ability to delay gratification, and may even prevent future addiction development.

Telling the truth is a daily struggle, but it is amazingly within our reach, and by deciding not to lie, we can change our individual lives and even the world.

The more advanced the language, the more sophisticated the lies, as words used to cooperate can also be used to deceive and misdirect.

Transcripts

[Music] thank you hi welcome to a special  episode of after skool I'm Dr Ana Lembke  

professor of Psychiatry and addiction medicine  at Stanford University School of Medicine and  

I'm really excited for you to watch this  animation on radical honesty let's Dive In  

every major religion and code of ethics  has included honesty as essential to its  

moral teachings all my patients who have achieved  long-term recovery have relied on truth-telling as  

critical for sustained mental and physical health  I too have become convinced that radical honesty  

is not just helpful for limiting compulsive  over consumption but also at the core of a  

life well lived the question is how does telling  the truth improve our lives let's first establish  

that telling the truth is painful we are Wired  from the earliest ages to lie and we all do it  

whether or not we care to admit it children  begin lying as early as Age Two the smarter  

the kid the more likely they are to lie and the  better they are at it lying tends to decrease  

between ages 3 and 14 possibly because children  become more aware of how lying harms other people  

on the other hand adults are capable of more  sophisticated anti-social lies than children  

as the ability to plan and remember becomes more  advanced the average adult tells between 0.59 and  

1.56 lies daily liar liar pants on fire we've  all got a little smoke coming off our shorts  

humans are not the only animals with the capacity  for deception the animal kingdom is Rife with  

examples of deception as a weapon and a shield  the Loma chusa pubicolas Beetle for example is  

able to penetrate ant colonies by pretending  to be one of them something it accomplishes by  

emitting a chemical substance that makes it smell  like an ant once inside the beetle feeds on ant  

eggs and larvae but no other animal Rivals the  human capacity for lying evolutionary biologists  

speculate that the development of human language  explains our tendency and Superior ability to lie  

The Story Goes Like This the evolution of homo  sapiens culminated in the formation of large  

social groups large social groups were possible  because of the development of sophisticated forms  

of communication allowing for advanced Mutual  cooperation words used to cooperate can also be  

used to deceive and misdirect the more advanced  the language the more sophisticated the lies  

lies arguably have some adaptive Advantage when it  comes to competing for scarce resources but lying  

in a world of Plenty risks isolation craving and  pathological over-consumption let me explain in  

today's world of overwhelming abundance it is easy  to slip into behaviors that feel good in the short  

term but are ultimately destructive in the long  term we engage in lying and create a false Persona  

or a mask to cover up our behaviors which leads to  shame and isolation and fuels ongoing consumption  

we cannot get out of this cycle of destructive  shame that fuels addiction until we stop lying  

and start being who we really are radical honesty  telling the truth about things large and small is  

essential not just to recovery from addiction but  for all of us trying to live a more Balanced Life  

in our reward saturated ecosystem it works on many  levels first radical honesty promotes awareness of  

our actions second it Fosters intimate human  connections third it leads to a truthful  

autobiography which holds us accountable not  just to our present but also to our future selves  

further telling the truth is contagious and might  even prevent the development of future addiction  

awareness lying can become so routine that  we are unaware that we are even doing it I  

call this the lying habit to restore a truthful  Narrative of Our Lives we must become aware of The  

Lies We Tell ourselves and others recounting  our experiences gives us Mastery over them  

whether in the context of psychotherapy  talking to an AAA sponsor confessing to a  

priest confiding in a friend or writing in  a journal our honest disclosure brings our  

Behavior into relief allowing us in some cases  to see it for the first time this is especially  

true for behaviors that involve a level of  automaticity outside of conscious awareness  

when I was compulsively reading romance novels  I was only partially aware of doing so that is  

to say I was aware of the behavior at  the same time I was not aware of it  

this is a well-recognized phenomenon in addiction  a kind of half-conscious state akin to a waking  

dream often referred to as denial denial is  likely mediated by a disconnect between the  

reward pathway part of our brain and the higher  cortical brain regions that allow us to narrate  

the events of Our Lives appreciate consequences  and plan for the future many forms of addiction  

treatment involve strengthening and renewing  connections between these parts of the brain  

honesty promotes intimate human connections  telling the truth draws people in especially when  

we're willing to expose our own vulnerabilities  this is counter-intuitive because we assume that  

unmasking the less desirable aspects of ourselves  will drive people away it logically makes sense  

that people would distance themselves when they  learn about our character flaws and transgressions  

in fact the opposite happens people come closer  they see in our Brokenness their own vulnerability  

in humanity they are reassured that they are  not alone in their doubts fears and weaknesses  

intimacy is its own source of dopamine oxytocin  a hormone much involved with falling in love  

Mother child bonding and lifetime pair bonding of  sexual mates binds to receptors on the dopamine  

secreting neurons in the brain's reward pathway  and enhances the firing of the reward circuit  

tract in other words oxytocin leads to an increase  in brain dopamine while truth-telling promotes  

human attachment compulsive over consumption  of high dopamine Goods is the antithesis of  

human attachment consuming leads to isolation  and indifference as the drug comes to replace  

the reward obtained from being in relationship  with others experiments show that a free rat will  

instinctively work to free another rat trapped  inside a plastic bottle but once that free rat  

has been allowed to self-administer heroin  it is no longer interested in helping out the  

cage dread presumably too caught up in an opioid  Haze to care about a fellow member of its species  

any behavior that leads to an increase in  dopamine has the potential to be exploited  

what I'm referring to is a kind of disclosure porn  that has become prevalent in modern culture where  

revealing intimate aspects of Our Lives becomes  a way to manipulate others for a certain type of  

selfish gratification rather than to Foster  intimacy through a moment of shared Humanity  

there is a well-known phenomenon in AAA called  drunkologs referring to Tales of intoxicated  

exploits that are shared to entertain  and show off rather than teach and learn  

drunkologs tend to trigger craving rather  than promote recovery the line between  

honest self-disclosure and a manipulative  drunk log is a fine one including subtle  

differences in content tone Cadence and  affect but you know it when you see it  

truthful autobiographies create accountability  single simple truths about our day-to-day lives  

are like links in a chain that translate  into truthful autobiographical narratives  

autobiographical narratives are an essential  measure of lived time the stories we narrate  

about our lives not only serve as a measure  of our past but can also shape future Behavior  

in the more than 20 years as a psychiatrist  listening to tens of thousands of patient  

stories I have become convinced that the way  we tell our personal stories is a marker and  

predictor of Mental Health patients who tell  stories in which they are frequently the victim  

seldom-bearing responsibility for bad outcomes are  often unwell and remain unwell they are too busy  

blaming others to get down to the business of  their own recovery by contrast when my patients  

start telling stories that accurately portray  their responsibility I know they're getting better  

the victim narrative reflects a wider societal  Trend in which we're all prone to see ourselves  

as the victims of circumstance and deserving  of compensation or reward for our suffering  

even when people have been victimized if the  narrative never moves Beyond victimhood it's  

difficult for healing to occur one of the jobs of  good Psychotherapy is to help people tell healing  

stories if autobiographical narrative is a river  Psychotherapy is the means by which that river is  

mapped and in some cases rerouted healing stories  adhere closely to real life events seeking and  

finding the truth or the closest approximation  possible with the data at hand affords us the  

opportunity for real insight and understanding  which in turn allows us to make informed choices  

as I have alluded to before the modern practice  of psychotherapy sometimes falls short of that  

lofty goal we as mental health care providers  have become so caught up in the practice of  

empathy that we've lost sight of the fact that  empathy without accountability is a short-sighted  

attempt to relieve suffering if the therapist and  patient recreate a story in which the patient is a  

Perpetual victim of forces beyond their control  chances are good that the patient will continue  

to be victimized but if the therapist can help the  patient take responsibility if not for the event  

itself and for how they react to it in the here  and now that patient is empowered to move forward  

with their life I have been deeply impressed with  AA philosophy and teachings on this point one of  

the preeminent AA mottos often printed in bold  type on its brochure is quote I am responsible  

in addition to responsibility Alcoholics Anonymous  emphasizes rigorous honesty as a central precept  

of its philosophy and these ideas go together the  fourth of aaa's 12 steps requires members to take  

a searching and fearless moral inventory in which  the individual considers his or her Character  

defects and how they have contributed to a problem  step is the confession step this is where AAA  

members admit to God to ourselves and to another  human being the exact nature of our wrong this  

straightforward practical and systematic approach  can have a powerful and transformative impact  

a truthful autobiographical narrative further  allows us to be more authentic spontaneous and  

free in the moment the psychoanalyst Donald  winicot introduced the concept of the Fall  

self in the 1960s according to winicot the  fall self is a self-constructed Persona  

in defense against intolerable external  demands and stressors winicot postulated  

that the creation of the false self can lead to  feelings of profound emptiness no there there  

social media has contributed to the problem of  the false self by making it far easier for us and  

even encouraging us to curate narratives  of Our Lives that are far from reality  

in his online life my patient Tony a young man  in his 20s ran every morning to take in the  

sunrise spent the day engaged in constructive  and ambitious Artistic Endeavors and was the  

recipient of numerous Awards in his real life he  could barely get out of bed compulsively looked  

at pornography online struggled to find gainful  employment and was isolated depressed and suicidal  

little of his real day-to-day life  was evident on his Facebook page  

when our lived experience diverges from  our projected image we are prone to feel  

detached and unreal as fake as the false images  we've created psychiatrists call this feeling  

derealization and depersonalization it's a  terrifying feeling which commonly contributes  

to thoughts of suicide after all if we don't feel  real ending Our Lives feels inconsequential the  

antidote to the false self is the authentic self  radical honesty is a way to get there it tethers  

us to our existence and makes us feel real in the  world it also lessens the cognitive load required  

to maintain all those lies freeing up mental  energy to live more spontaneously in the moment  

when we're no longer working to present a false  self we're more open to ourselves than others  

as the psychiatrist Mark Epstein wrote in his  book going on being about his own journey toward  

authenticity no longer endeavoring to manage  my environment I began to feel invigorated  

to find a balance to permit a feeling of  connection with the spontaneity of the  

natural world and with my own inner nature  truth-telling is contagious and so is lying  

Lao Tzu wrote If you don't trust people you  make them untrustworthy trust is something  

that takes time and effort to build and can  be destroyed in an instant Friedrich Nietzsche  

wrote I'm not upset that you lied to me I'm  upset that from now on I can't believe you  

telling the truth is a two-way street by being  open and honest with others we Inspire them to  

be open and honest with us if you don't trust  yourself you will live in fear that others will  

betray you so honesty starts with not lying to  yourself and this honesty has a contagious effect  

conclusion my patients have taught me that  Honesty enhances awareness creates more  

satisfying relationships holds us accountable  to a more authentic narrative and strengthens  

our ability to delay gratification it may even  prevent the future development of addiction  

for me honesty is a daily struggle there's  always a part of me that wants to embellish  

the story just the slightest bit to make myself  look better or to make an excuse for bad behavior  

now I try hard to fight that urge although  difficult in practice this handy little tool  

telling the truth is amazingly within our reach  anyone can wake up on any given day and decide  

today I won't lie about anything and in doing  so not just change their individual lives for  

the better but maybe even change the world thanks  for watching this episode of after skool if you  

want to learn more you might try my book dopamine  Nation finding balance in the age of indulgence

[Music]