AUMENTA tu ENERGÍA VITAL⚡| Reto: 7/25 CAMBIA TU VIDA💪con coaching
Summary
TLDREn el séptimo día del reto, se invita a los participantes a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, después de dormir entre 7 y 9 horas, quedan 16 horas para actividades. Se anima a los asistentes a identificar qué actividades consumen o generan energía, destacando la importancia de equilibrar las que agotan con aquellas que rejuvenecen. Se subraya la necesidad de conocerse a uno mismo para gestionar la energía y enfocarse en actividades que realimenten el ánimo, como el ejercicio, la pintura o la lectura, según las preferencias personales.
Takeaways
- 📅 Día 7 del reto: Se pide reflexionar sobre cómo se gasta la energía diaria.
- 🔋 Comparación con un teléfono móvil: Se sugiere pensar en uno mismo como un dispositivo con una batería limitada de energía.
- ⏰ 16 horas activas: Se considera que los adultos tienen aproximadamente 16 horas de 'energía' después de dormir.
- 📝 Actividades energéticas: Se invita a anotar qué actividades se realizan durante esas 16 horas y cuáles consumen o brindan energía.
- 💡 Energía drenante: Se señala que ciertos proyectos, personas o situaciones pueden 'drenar' la energía emocional.
- 🌟 Energía recargante: Se menciona que hay actividades que 'recargan' la energía vital, como estar con amigos o realizar actividades que nos llenan de alegría.
- 🔄 Energía equilibrada: Se destaca que algunas personas pueden 'recargar' a otras sin disminuir su propia energía.
- 🚫 Drenaje de energía: Se advierte sobre las personas que pueden 'drenar' la energía, causando agotamiento y dolor de cabeza.
- 🔍 Autoconocimiento: Se enfatiza la importancia de entender cómo se gestiona la propia energía y cuáles son las fuentes de recarga.
- 🌱 Descubrir recargas: Se anima a descubrir las actividades que te recargan y a incluirlas en la rutina, incluso si no es todos los días.
- 🗓 Días de recarga: Se sugiere tener al menos un día a la semana dedicado a actividades que te recarguen, como un día de descanso o de actividades favoritas.
Q & A
¿Qué es el 'reto' al que se refiere el guionista en el video?
-El 'reto' al que se refiere es un proceso de autoconocimiento y gestión de la energía personal, que implica reflexionar sobre cómo se invierte el tiempo y la energía en las actividades del día a día.
¿Cuántas horas al día se sugiere que un adulto duerma según el guionista?
-Según el guionista, los adultos duermen entre 7 y 9 horas al día.
¿Cuántas horas quedan para 'tener energía para hacer cosas' después de restar las horas de sueño de las 24 horas del día?
-Después de restar las horas de sueño, quedan aproximadamente 16 horas para tener energía para hacer cosas.
¿Qué se sugiere hacer con papel y bolígrafo para gestionar la energía personal?
-Se sugiere anotar en papel y bolígrafo las actividades que se realizan durante las 16 horas restantes y cuáles de ellas consumen o proporcionan energía.
¿Qué ejemplos se dan de actividades que podrían 'drenar' la energía personal?
-Algunos ejemplos de actividades que podrían drenar la energía incluyen enfocarse en proyectos que son muy exigentes, situaciones psicológicas o personas que nos afectan negativamente.
¿Qué se entiende por 'recarga de energía vital' en el contexto del guion?
-La 'recarga de energía vital' se refiere a situaciones o actividades que nos hacen sentir renovados y llenos de energía para enfrentar la vida, como pasar tiempo con amigos o realizar actividades que nos aportan alegría.
¿Por qué es importante conocer las actividades que nos recargan según el guionista?
-Es importante conocer las actividades que nos recargan para poder gestionar mejor nuestra energía diaria y tener un equilibrio saludable entre las actividades que consumen energía y aquellas que nos la proporcionan.
¿Qué se sugiere hacer si no se puede incluir actividades de recarga en el día a día?
-Si no es posible incluir actividades de recarga diariamente, se sugiere al menos detectar cuáles son esas actividades y tratar de incluirlas en algún momento de la semana.
¿Cómo el guionista maneja su propia 'recarga' de energía?
-El guionista menciona que reserva los domingos para hacer actividades que le gustan y le recargan energía, lo que le ayuda a descanzar y a iniciar la siguiente semana con energía.
¿Qué invitación hace el guionista al final del guion?
-El guionista invita a los espectadores a comentar si alguna vez habían pensado en sí mismos como un dispositivo con una batería limitada y a compartir cómo les va con el reto.
Outlines
🔋 Conciencia Energética y Autoconocimiento
El script comienza con un desafío para el séptimo día, invitando al espectador a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, al igual que un adulto pasa aproximadamente 16 horas despierto, debes medir cómo asignas tu energía a lo largo del día. Se pide que anotes qué actividades consumen más energía y cuáles te recargan. Se destaca la importancia de equilibrar el gasto de energía entre tareas que te agotan y aquellas que te nutren emocional y espiritualmente, mencionando que algunas personas pueden 'drenar' tu energía, mientras otras te recargan. Se enfatiza la necesidad de identificar y gestionar la energía vital diariamente, ya que tiene un límite.
Mindmap
Keywords
💡energía
💡recarga
💡drain
💡equilibrio
💡gestión de energía
💡carga
💡renovado
💡negatividad
💡esencia
💡desconectar
Highlights
Dia séptimo del reto, se propone un ejercicio para conocerse mejor a uno mismo.
Se sugiere pensar en uno mismo como un teléfono móvil con una carga limitada de energía diaria.
Se considera que los adultos pasan entre 7 y 9 horas durmiendo, dejando 16 horas para otras actividades.
Se insta a tomar papel y bolígrafo para anotar cómo se gasta la energía durante esas 16 horas.
Se debe reflexionar sobre qué actividades consumen más energía y cuáles son las que nos recargan.
Se da un ejemplo de cómo algunas actividades pueden ser agotadoras y otras energizantes.
Se menciona la importancia de saber que algunas personas pueden recargar nuestra energía vital.
Se destaca que mientras algunas personas nos recargan, otras pueden drenar nuestra energía.
Se sugiere que es crucial dedicar tiempo para entender cómo se gestiona nuestra energía diaria.
Se advierte que la energía, aunque se percibe como ilimitada, tiene límites diarios.
Se recomienda centrarse en actividades que nos den energía en lugar de caer en bucles de negatividad.
Se insta a reflexionar sobre las actividades que nos hacen sentir felices y nos dan energía.
Se sugiere que cada persona tiene actividades diferentes que les recargan la energía.
Se destaca la importancia de conocerse a uno mismo para descubrir qué actividades nos hacen feliz.
Se menciona que es esencial gestionar pequeños puntos de carga para momentos de bajón.
Se sugiere que cada persona tiene actividades que les recargan, ya sea mental, corporal o socialmente.
Se reflexiona sobre cómo incluir actividades recargantes en la vida diaria, incluso si no es posible todos los días.
Se comparte la experiencia personal del locutor de reservar días específicos para actividades que le gustan y le recargan.
Se invita a los oyentes a compartir sus experiencias y a reflexionar sobre su participación en el reto.
Transcripts
séptimo día del reto y hoy quiero que
hagamos un ejercicio un poquito
diferente para que te conozcas más a ti
mismo segunda que tienes un dispositivo
móvil que utiliza todos los días y que
cargas probablemente todas las noches de
todas las mañanas o en algún punto del
día quiero que pienses que tú eres
también como este teléfono móvil que
tienes una carga o unas horas de energía
diarias si tenemos en cuenta que un día
tiene 24 horas y más o menos los adultos
dormimos entre una 7 y 9 horas si esas
24 les restamos 8 nos quedan 16 horas
para tener energía para hacer cosas
quiero que saques papel y boli y apuntes
de esas 16 horas a que le estás
dedicando tu energía quiero también que
apuntes qué cosas te gastan más energía
o consumen más de energía vitality y qué
cosas te cargan o te impulsan te pongo
un ejemplo muchas veces estamos a lo
mejor enfocados en un proyecto o lo que
sea que nos drena muchísimo ya no es
sólo que gaste la energía normal de un
trabajo sino que psicológicamente hay
circunstancias personas trabajos o cosas
puntuales que nos van entrenando y
entrenando y brindando seguro que es que
alguna vez con un amigo o una amiga y de
repente es tales como que tienes
muchísima energía para hacer cosas para
enfrentarte a la vida sales como
renovado que ha sucedido ahí pues que tu
energía vital se ha visto recargada es
importante saber que igual que otras
personas te recargan a ti tú también
recargas a otras personas eso no
significa que tu energía disminuya sino
que se equilibra con la de la persona
con la que estás hablando aunque es
cierto que hay personas que te drenan
que tú llegas como con energía y de
repente están tan metidas en sus
problemas que empiezan como a chupar ya
tirar de tu propia energía y llegas a
casa a agotado con dolor de cabeza que
ya no puedes más
es importante que nos dediquemos unos
minutos para entender qué pasa con
nosotros y cómo estamos gestionados de
energía porque nuestra energía aunque
creamos que es ilimitada tiene un límite
diario cuando estamos constantemente
enfocados en actividades que nos quitan
energía y nos chupan la energía en vez
de aquellas que nos dan lo que debemos
centrar en bucles de negatividad si tú
estás viviendo una época difícil en tu
vida donde estás como mal mentalmente te
cuesta arrancar te cuesta encontrar
motivos para hacer feliz probablemente
estés enfocándote mucho en actividades
que te quitan energía y no estás
teniendo suficientes puntos de carga a
lo largo del día que cosas nos pueden
recargar bueno pues cada persona va a
ser muy diferente hay personas que se
recargan hablando con otros que les
hacen bien a otras personas que se
recargan meditando a otras personas que
se recargan pintando yo creo que cada
uno nos recargamos en aquellos lugares
donde vibra nuestra esencia y para eso
es muy importante conocernos que te hace
feliz que cosas aunque sean muy pequeñas
se desconectan en tus problemas y te dan
como más energía si te paras a
reflexionar sobre esas actividades donde
tú sientes que te llenas de alegría
estás gestionando tus pequeños puntos de
carga y cuando en otros momentos del
futuro te sientas decaído vas a saber a
dónde acudir si descubres que por
ejemplo en el gimnasio tú te cargas
sintes más energía o yendo a jugar al
fútbol con tus amigos o pintando un
cuadro cada vez que tú tengas un momento
de bajón hacia donde tienes que ir para
muchas personas va a ser a lo mejor leer
un libro para otras va a ser algo más
mental para otra va a ser algo más
corporal por otro es algo más social en
función de como sea cada persona hay
muchas veces que cuando analizamos las
16 horas que tenemos diaria veremos que
hay días donde no tenemos tiempo para
incluir actividades que nos carguen pero
si eso no es posible intentemos por lo
menos detectar cuáles son esas
actividades e incluirlas en algún punto
de la semana yo personalmente soy una
persona que hago muchas cosas diferentes
pero siempre los domingos me los guardo
para hacer cosas que a mí me gustan
porque es mi día como de descanso y de
inicio de la siguiente semana para mí
eso es vital y a lo mejor no tengo
tiempo todos los días a ver cosas que me
gusten o cosas que me carguen pero por
lo menos tengo un día a la semana o dos
días a la semana donde si hago cosas que
me llenan cuéntame en los comentarios si
alguna vez habías pensado en ti como un
dispositivo con una batería limitada y
también cuéntame cómo te está yendo con
el reto y nos vemos mañana
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