7 Simple Habits to Build Self-discipline & Stop Procrastination | JYKAA
Summary
TLDRThe video script addresses the struggle with maintaining discipline and defeating procrastination. It offers seven practical habits to cultivate self-discipline, such as starting with small changes, habit stacking, planning the next day's tasks before sleep, and tracking progress. The speaker emphasizes the importance of controlling one's mind through meditation and setting achievable goals. The script also warns against common mistakes like perfectionism and waiting for the perfect moment to start, advocating for consistency and self-love as key to developing discipline.
Takeaways
- 😀 Self-discipline is essential for success in any field, whether it's a job, business, or studies.
- 🔄 To overcome procrastination and develop self-discipline, adopt simple and practical habits.
- 🛌 Establishing a consistent routine is crucial, but it can be challenging due to distractions like social media.
- 🕒 Start forming a consistent routine by making small, incremental changes to your wake-up time.
- 📚 Habit stacking involves adding a new habit to an existing one, making it easier to adopt without the need for reminders.
- 📝 Create a task list before bed to plan the next day, ensuring you know what and when to do tasks.
- 📅 Track your progress by using a calendar or visual aids to mark off completed tasks or routines.
- 🧘♂️ Meditation is a powerful habit that can help control your mind and improve focus, aiding in self-discipline.
- ⏰ Effective time management involves setting deadlines, which can be a game-changer for discipline.
- 🏋️♀️ Prioritize tasks by starting the day with the most important ones, allowing for smooth flow of the rest of the day.
- 🌟 Surround yourself with an environment that supports your goals to naturally enhance self-discipline.
- 🚫 Remove temptations from your environment to make it easier to stick to your disciplined habits.
- 💪 Challenge yourself daily to push your limits and realize your true potential, improving self-discipline.
- 📝 Write down the negative and positive outcomes of following or not following discipline to clarify its importance.
- 🏃♂️ Regular exercise strengthens willpower and makes maintaining discipline easier, with consistency being key.
- 🙅♂️ Avoid the trap of trying to do everything at once; focus on one or two tasks to achieve better results.
- 🤷♂️ Recognize that perfectionism can be paralyzing; focus on progress, not perfection, to maintain discipline.
- 🌈 Be kind to yourself and understand that discipline means consistency, not infallibility.
- 🚀 Start with what you have and don't wait for perfect conditions to begin; take action with your current resources.
Q & A
What is the main issue discussed in the video script?
-The main issue discussed in the video script is the struggle with self-discipline and procrastination, and how it affects one's motivation and productivity in various aspects of life.
What are the seven simple and practical habits mentioned in the script to overcome procrastination and develop self-discipline?
-The script does not provide specific details on the seven habits, but it suggests that following these habits will help viewers to become a self-disciplined person and achieve their goals.
What is the first step suggested in the script to develop a consistent routine?
-The first step suggested is to start slow by gradually adjusting your wake-up time. For example, if you wake up at 8:00 AM and want to wake up at 6:00 AM, you should set your alarm 5-10 minutes earlier each day until you reach the desired time.
What is the concept of 'habit stacking' as discussed in the script?
-Habit stacking involves adding a new habit to an existing routine that you already perform. For instance, if you brush your teeth every morning, you could add the habit of reading a page of a book right after brushing your teeth.
How does the script suggest planning for the next day's tasks?
-The script recommends planning the next day's tasks before going to bed. This includes setting priorities and ensuring that the most important tasks are done first thing in the morning.
What is the importance of tracking your progress according to the script?
-Tracking progress is important as it provides a visual reminder of achievements, which can boost self-discipline and motivation. It suggests using a calendar or a wall chart to mark off completed tasks or routines.
Why is meditation suggested as a habit to improve self-discipline in the script?
-Meditation is suggested as it helps in controlling one's thoughts, which in turn aids in maintaining focus and self-discipline. It also has numerous benefits for mental clarity and stress reduction.
What is the significance of setting deadlines for tasks as mentioned in the script?
-Setting deadlines is a game-changer for time management and discipline. It prevents procrastination and ensures that tasks are completed in a timely manner.
How does the script relate the environment to self-discipline?
-The script suggests that the environment plays a crucial role in maintaining self-discipline. It advises designing your environment to make it conducive to discipline, such as keeping junk food out of sight to avoid temptation.
What are the three 'mysteries' that the script mentions which people do that prevent them from ever becoming disciplined?
-The script does not provide specific details on the three mysteries in the provided transcript. However, it implies that these are common mistakes or misconceptions that hinder the development of self-discipline.
How does the script suggest one should approach the habit of exercising to improve discipline?
-The script encourages starting with small, consistent steps, such as deciding to exercise for a set amount of time daily, even if it's just 10 minutes. It emphasizes the importance of consistency over perfection.
Outlines
🛌 Building Discipline Through Consistent Routines
This paragraph discusses the importance of self-discipline and the challenges people face in maintaining it, especially when it comes to establishing a consistent routine. The speaker mentions a community post that revealed the main obstacle to discipline is the inability to follow a consistent routine. The paragraph outlines steps to gradually adjust waking hours earlier and suggests habit stacking, where a new habit is attached to an existing one, to make it easier to adopt. It also emphasizes the benefits of a consistent routine, such as increased productivity and reduced stress.
🕒 Time Management and the Power of Deadlines
The second paragraph focuses on time management strategies, emphasizing the equal amount of time everyone has and the importance of using it effectively. It suggests setting deadlines as a game-changer for overcoming procrastination and highlights the advice from Brian Tracy's book 'Eat That Frog' about setting deadlines for oneself. The paragraph also touches on the principle of 'Put First Things First' from Stephen Covey's teachings, advocating for starting the day with the most important tasks. Additionally, it discusses the influence of one's environment on discipline and the need to design an environment that supports maintaining discipline, like keeping junk food out of sight to avoid temptation.
🏋️♂️ The Role of Exercise and Daily Challenges in Discipline
This paragraph explores the connection between regular exercise and self-discipline, citing Charles Duhigg's book 'The Power of Habit' which suggests that exercise strengthens willpower and makes it easier to maintain discipline. It also introduces the concept of daily challenges as a means to push personal limits and realize one's true potential, as recommended by David Goggins in his book 'Can't Hurt Me'. The paragraph advises applying daily challenges in different areas of life to improve discipline, such as avoiding junk food for a week or investing 30 minutes daily in learning a new skill.
❌ Common Mistakes That Hinder Discipline Development
The final paragraph identifies and explains common mistakes that people make when trying to develop discipline. It warns against the 'all-or-nothing' mentality where people attempt to change all their habits at once, leading to failure and increased pressure. It also addresses the perfectionist mindset that can cause guilt and self-criticism when perfection is not achieved. The paragraph encourages focusing on progress rather than perfection and advises being kind and loving to oneself. It also cautions against waiting for everything to be perfect before starting, using the example of starting video creation with a mobile phone instead of waiting for the perfect equipment.
Mindmap
Keywords
💡Discipline
💡Procrastination
💡Routine
💡Habit Stacking
💡Task List
💡Progress Tracking
💡Meditation
💡Time Management
💡Prioritization
💡Environment
💡Daily Challenge
💡Visualization
💡Exercise
💡Perfectionism
💡Waiting for Perfection
Highlights
The importance of self-discipline for success in any field, whether it's a job, business, or studies.
Seven simple and practical habits to follow in order to overcome procrastination and become a self-disciplined person.
The problem of not being able to follow a consistent routine is identified as the biggest obstacle to discipline.
Starting a new habit by making small, incremental changes to an existing routine.
Habit stacking as a method to build new habits by linking them with existing ones.
The significance of planning the next day's tasks before going to bed to have a clear agenda for the following day.
Tracking progress by using a calendar and marking off completed tasks or routines.
The misconception that meditation is only for relaxation and how it can actually improve focus and self-control.
The benefits of guided meditation for beginners to help start a meditation practice.
Time management tips, emphasizing the equal amount of time everyone has and how to use it effectively.
Setting deadlines as a game-changer for time management and discipline.
The principle of 'Eat That Frog' by Brian Tracy, which encourages tackling the most important task first thing in the morning.
The influence of the environment on habits and the importance of designing an environment that supports discipline.
The strategy of removing temptations from the environment to make discipline easier, such as keeping junk food out of sight.
Daily challenges as a method to push personal limits and realize one's true potential.
The advice to visualize the consequences of not following discipline and the pleasures of adhering to it.
The power of regular exercise in strengthening willpower and making it easier to maintain discipline.
Common mistakes people make when trying to develop discipline, such as trying to change everything at once or waiting for perfection.
The advice to start with what one has and not to wait for perfection before starting.
The final three mysteries that prevent people from ever becoming disciplined, if they are practicing them.
Transcripts
[संगीत]
क्या आप भी अपना मैक्सिमम टाइम बेट पर
पड़े पड़े
instagram2 करते जाते हो और कभी भी अपनी
लाइफ में डिसिप्लिन फॉलो नहीं कर पाते हो
जिससे इन द एंड ऑफ द डे आपका सारा
मोटिवेशन खत्म हो जाता है चाहे आप किसी भी
फील्ड में हो जॉब करते हो या बिजनेस करते
हो या स्टडी करते हो अगर आपको अपने काम
में बेस्ट होना है तो आपके अंदर सेल्फ
डिसिप्लिन का होना बहुत ही जरूरी है इस
वीडियो में मैं आपको बताऊंगी सात ऐसी
सिंपल और प्रैक्टिकल हैबिट्स जिन्हें फॉलो
करके आप प्रोक्रस्टेस को हरा पाओगे आप एक
सेल्फ डिसिप्लिन इंसान बन पाओगे और आप वोह
सब कर पाओगे जो आप करना चाहते हो अगर आप
तैयार हो तो जल्दी से कमेंट कर दो आई एम
रेडी वीडियो को एंड तक जरूर देखना क्योंकि
लास्ट में बताऊंगी ऐसी तीन बड़ी मिस्टेक्स
जो अगर आप कर रहे हो तो आप कभी भी
डिसिप्लिन नहीं बन पाओगे सो विदाउट एनी
डिले लेट्स बिगन नंबर वन फॉलो ए
कंसिस्टेंट रूटीन एट द टाइम ऑफ राइटिंग द
स्क्रिप्ट मैंने ये कम्युनिटी पोस्ट किया
कि आपको डिसिप्लिन फॉलो करने में सबसे
बड़ी प्रॉब्लम किस चीज से होती है एंड 74
पर लोगों के अकॉर्डिंग वो प्रॉब्लम है एक
कंसिस्टेंट रूटीन फॉलो ना कर पाना अब
क्वेश्चन यह है कि हमें कंसिस्टेंट रूटीन
फॉलो क्यों नहीं कर पाते वे वेल वैसे तो
इसके बहुत सारे रीजन है बट अगर आप मुझसे
पूछोगे देन वो रीजन है नॉट हैविंग एनी गोल
लाइक जब मेरे पास वीडियो बनाने के लिए कोई
डायरेक्शन नहीं होती जैसे नेक्स्ट कौन से
टॉपिक पर वीडियो बनानी है या कोई
स्पेसिफिक टास्क नहीं होता देन आई
प्रोकास्टर और फिर हम डिस्ट्रक्ट हो जाते
हैं लाइक सोशल मीडिया स्क्रोल करने लगते
हैं या फिर सो जाते हैं एंड
दैट्ची फॉलो नहीं कर पाते हैं पर क्या
आपको पता है एक कंसिस्टेंट रूटीन फॉलो
करने से आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है
स्ट्रेस कम होता है और आप पूरा दिन अपना
बेस्ट दे पाते हो बट दीदी यही तो सबसे
बड़ी प्रॉब्लम है कि आखिर हम एक
कंसिस्टेंट रूटीन फॉलो करें कैसे तो सुनो
इसके चार स्टेप्स है स्टेप वन स्टार्ट
स्लो जैसे मान लो आप यूजुअली सुबह 8:00
बजे उठते हो पर अब आप 6:00 बजे उठना चाहते
हो अगर आप सीधा 8:00 से 6:00 बजे का
अलार्म लगाओगे तो शायद पहले एक दो दिन जोश
जोश में उठ भी जाओ पर फिर बाय बाय टाटा
गुड बाय सो अगर आपको इस हैबिट को लॉन्ग
टर्म तक फॉलो करना है तो स्टार्ट विद जस्ट
मिनट्स अर्ली पहले दिन अलार्म सेट करो 755
पे अगले दिन 750 पे और फिर 745 पे इस तरह
जब आप 6:00 बजे तक पहुंचो ग तो यह आपकी
रूटीन का पार्ट बन जाएगा और आप बिना किसी
स्ट्रगल के 6:00 बजे उठ पाओगे स्टेप टू
हैबिट स्टैकिंग कोई ऐसी चीज जिसकी आदत
आपको ऑलरेडी है उसको जोड़ दीजिए किसी ऐसी
हैबिट के साथ जिसकी आदत आप डालना चाहते
हैं फॉर एग्जांपल जैसे आपको आदत है कि रोज
सुबह उठने के बाद ब्रश करना है अब जो भी
आदत आप डालना चाह जाते हैं जैसे बुक पढ़ना
डू इट राइट आफ्टर इट इन योर माइंड आप अपने
आप से बोलोगे कि ब्रश करने के जस्ट बाद
मुझे एक पेज बुक का पढ़ना है अब ब्रश वाली
आदत के लिए तो आपको खुद को रिमाइंड नहीं
करना पड़ेगा क्योंकि यह ऑलरेडी आपकी एक
हैबिट बन चुकी है लेकिन जैसे ही आप यह
करेंगे तो आपका माइंड आपको रिमाइंड कराएगा
कि यार यह खत्म करके वो भी करना है स्टेप
थ्री हैवी टास्क लिस्ट रात को सोने से
पहले ही अगले दिन की प्लानिंग कर लो जिससे
आपको अगले दिन उठने के साथ ही पता होगा कि
आपको कब और क्या करना है टास्क को
प्रायोरिटी के अकॉर्डिंग सेट करो सबसे
इंपॉर्टेंट टास्क आपको दिन की स्टार्टिंग
में ही करना है स्टेप फोर मेजर योर
प्रोग्रेस आप जो भी रूटीन डेवलप करना
चाहते हो चाहे वो मेडिटेटर का हो लिखने का
हो पढ़ने का हो या कुछ भी हो व्हेन एवर यू
डन विद इट एक कैलेंडर लो और अपनी रूम की
दीवार पर लगा लो एंड जब भी व घंटा या दिन
खत्म हो जाए तो उसके ऊपर एक क्रॉस लगाओ
एंड जब भी आप वो मल्टीपल क्रॉसेस देखोगे
तब आपके माइंड को सिग्नल मिलेगा कि आपने
कुछ अचीव किया है एंड यू फील गुड अबाउट
योरसेल्फ नंबर टू मे सेशन अब आप बोलोगे कि
हां दीदी आपने प्रीवियस वीडियो में भी
इसके बारे में बताया था बट पता नहीं क्यों
हम इसे फॉलो ही नहीं कर पाए तो इसका सबसे
बड़ा रीजन है यू मेक इट कॉम्प्लिकेटेड एंड
यू हैव ए मिसकनसेप्शन अबाउट इट कि
मेडिटेशन तो सिर्फ मंगस करते हैं आज की
जनरेशन के लिए नहीं है ये सब बट इन माय
ओपिनियन आज की जनजी को ही इसकी सबसे
ज्यादा जरूरत है क्योंकि बाय सोशल मीडिया
एंड शॉर्ट फॉर्म कंटेंट हमारा फोकस एंड
अटेंशन स्पेन इतना कम हो गया है कि हम 5
मिनट भी किसी चीज या टास्क पर फोकस नहीं
कर पाते ऑनेस्टली बताऊं आई आल्सो डोंट
लाइक टू डू मेडिटेशन बट जस्ट बिकॉज़ इसके
इतने सारे बेनिफिट्स हैं आई आल्सो ट्राई
टू डू इट एक फेमस कोट है इफ यू कांट
कंट्रोल योर ब्रेन इट विल स्टार्ट
कंट्रोलिंग यू अगर आप अपने ब्रेन को
कंट्रोल नहीं करोगे तो आपका ब्रेन आपको
कंट्रोल करता है डिसिप्लिन फॉलो करने के
लिए अपने माइंड को कंट्रोल करना बहुत
जरूरी है और मेडिटेशन एक पावरफुल हैबिट है
जो आपको यह अचीव करने में मदद करेगा यह
आपको अपने थॉट्स को कंट्रोल करने में भी
मदद करता है बट द क्वेश्चन इज हाउ टू
अडॉप्ट दिस हैबिट इन आवर लाइफ देखो अगर आप
एक बिगनर हो तो एक इजी तरीका है स्टार्ट
करने का वो है गाइडेड मेडिटेशन जिसके कुछ
लिंक्स मैं डिस्क्रिप्शन में दे दूंगी अगर
आप सुबह उठकर सिर्फ 10 मिनट भी मेडिटेशन
करते हो तो आपका माइंड काम और फोकस्ड
रहेगा और मैं फिर से कहूंगी इसे
कॉम्प्लिकेटेड मत बनाओ कि आधा या एक घंटा
करना ही पड़ेगा क्योंकि वरना आप इसे अवॉइड
कर दोगे शुरुआत 10 मिनट से ही करो पर करो
नंबर थ्री टाइम मैनेजमेंट देखो टाइम सबके
पास बराबर है सबके पास इक्वली 24 घंटे हैं
अब यह आप पर डिपेंड करता है कि आप इसको
कितने अच्छे से यूज़ कर सकते हो कुछ सिंपल
टिप्स है जो आपको हेल्प कर सकते हैं टाइम
को इफेक्टिवली मैनेज करने में सेड
डेडलाइंस हम सबको पता है कि जब कोई काम
करना होता है बिना किसी डेडलाइन के तो वो
कभी पूरा नहीं होता सेटिंग डेडलाइन इज अ
गेम चेंजर फॉर टाइम मैनेजमेंट और
डिसिप्लिन ब्रायन ट्रेसी अपनी बुक ईट डेट
फ्रॉग में कहते हैं वन ऑफ द बेस्ट वेज टू
ओवरकम प्रोक्रस्टेस इज बाय सेटिंग
डेडलाइंस फॉर योरसेल्फ जैसे जब मुझे कोई
वीडियो बनानी होती है तब मैं खुद को एक
डेडलाइन देती हूं कि इतने टाइम में मुझे
स्क्रिप्ट लिखनी है इतने टाइम में एडिटिंग
करनी है एंड इस डेट को वीडियो पब्लिश करनी
है शायद एक दो दिन आगे पीछे हो भी जाए बट
डेडलाइन सेट करने से हम उस काम को
प्रोकास्टर करने से बचते हैं पुट फर्स्ट
थिंग फर्स्ट स्टीफन कोवे अपनी बुक सेवन
हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल में कहते
हैं पुट फर्स्ट थिंक फर्स्ट इसका मतलब है
अपने दिन की शुरुआत सबसे जरूरी चीजों से
करना जैसे कल आपका एग्जाम है और तुम सोच
रहे हो कि पहले
कंप्लीट करो क्योंकि अभी आपके लिए यह
ज्यादा इंपॉर्टेंट है बाद में आराम से चिल
कर लेना रिमेंबर इंपॉर्टेंट चीजें पहले
करोगे तो बाकी सब कुछ स्मूथली फिट हो
जाएगा एज स्टीफन कोवे सेज द की इज नॉट टू
प्रायोरिटी इज व्हाट्स ऑन योर शेड्यूल बट
टू शेड्यूल योर प्रायोरिटी नंबर फोर हैक
योर एनवायरमेंट आपने यह तो सुना होगा कि
अगर आपको सक्सेसफुल बनना है तो सक्सेसफुल
लोगों के बीच रहो अगर आपको हेल्दी बनना है
तो उन लोगों के पास रहो जो अपनी हेल्थ को
प्रायोरिटी देते हैं तो इसका अपोजिट भी
सही होगा फॉर एग्जांपल अगर आपके फ्रेंड्स
ड्रिंक या स्मोकिंग करते हैं देन आप ना
चाहते हुए भी इन हैबिट्स में फंस जाओगे
इसी तरह अगर आप कोई इंपॉर्टेंट वर्क या
स्टडी कर रहे हो और आप अपने फोन को अगर
पास में रखकर बैठोगे तो जब भी कोई
नोटिफिकेशन आएगी आप उसे देखे बिना नहीं रह
पाओगे सो इफ यू रियली वांट टू इंक्रीज योर
डिसिप्लिन देन आपको अपने एनवायरमेंट को इस
तरह से डिजाइन करना होगा कि डिसिप्लिन
फॉलो करना आपके लिए इजी हो जाए जैसे एक
फेमस कोट है इट डजन टेक मच डिसिप्लिन टू
नॉट ईट ए चॉकलेट बार इफ देयर आर नन एट होम
मतलब अगर घर में चॉकलेट नहीं है तो उसे न
खाना बहुत आसान हो जाता है क्योंकि घर में
ही नहीं है तो खाओगे कैसे यही प्रिंसिपल
हमारे डेली लाइफ के लिए भी अप्लाई होता है
जैसे अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते हो
देन अपने फ्रिज और घर से सारी स्वीट्स और
अनहेल्दी चीजों को बाहर निकाल दो इफ यू आर
ट्राइट बी मोर डिसिप्लिन टू गो टू द जिम
देन आप रात में ही अपने जिम क्लोथ्स रेडी
करके अपने सामने रख दो ताकि सुबह उठते ही
आप सबसे पहले उन्हें पहनकर जिम जा पाओ
इससे आपका डिसिप्लिन मेंटेन करना आसान हो
जाता है अगर मैं मेरी बात करूं तो मैं
कोशिश करती हूं कि घर में जंक फूड आए ही
ना और जब मुझे चॉकलेट्स चिप्स जैसी
अनहेल्दी चीजों की जगह हेल्दी ऑप्शन ही
दिखते हैं तो मेरे लिए डिसिप्लिन मेंटेन
करना थोड़ा सिंपल हो जाता है सो एक्शन
पॉइंट इज दैट आस्क योरसेल्फ राइट नाउ वो
कौन सी चीजें हैं जिनमें डिसिप्लिन फॉलो
करने में आप स्ट्रगल करते हैं और आप अपने
एनवायरमेंट को कैसे डिजाइन करेंगे उस
टास्क को इजी बनाने के लिए नंबर फाइव गिव
योरसेल्फ डेली चैलेंज डेविड गोगिंस अपनी
बुक कांट हर्ट मी में कहते हैं कि सेल्फ
डिसिप को इंप्रूव करने के लिए अपने कंफर्ट
जोन से बाहर निकलना बहुत जरूरी है डेविड
गोगिंस कहते हैं कि जब हम अपने आप को रोज
चैलेंज करते हैं तो हम अपने लिमिट्स को
पुश करते हैं और अपने ट्रू पोटेंशियल को
रियलाइफ करते हैं दोस्तों आप अपने डेली
चैलेंज को अपनी लाइफ के डिफरेंट एरियाज
में अप्लाई कर सकते हो जैसे अगर आप हेल्दी
बनना चाहते हो तो अपने आप को चैलेंज करो
कि आप एक हफ्ते तक जंक फूड नहीं खाओगे या
फिर अगर आप अपनी स्किल्स इंप्रूव करना
चाहते हो तो आप अपने आप को चैलेंज करो कि
डेली 30 मिनट नई स्किल सीखने में इन्वेस्ट
करोगे यह चैलेंज आपको अपनी बाउंड्रीज को
पुश करने में मदद करेंगे और आपके
डिसिप्लिन को इंप्रूव करेंगे नंबर सिक्स
टेक ए पेन एंड पेपर एंड विजुलाइज आप बस एक
पेन और पेपर लो और उसमें दो कॉलम बनाओ
पहले कॉलम में लिखो कि अगर मैं डिसिप्लिन
फॉलो नहीं करूंगा या नहीं करूंगी तो कौन
से पेन फेस करने पड़ेंगे एग्जांपल के लिए
अगर आप डेली स्टडी नहीं करते हो तो आपको
मार्क्स कम आएंगे और लास्ट मिनट में बहुत
स्ट्रेस फेस करना पड़ेगा और दूसरे कॉलम
में लिखो कि डिसिप्लिन फॉलो करने से आपको
कौन से प्लेजर मिलेंगे जैसे अगर आप
डिसिप्लिन फॉलो करते हो तो आपको मार्क्स
अच्छे आएंगे और एग्जाम के टाइम स्ट्रेस
फ्री रहोगे ऐसा करने से आपको एक क्लियर
पिक्चर मिलेगी कि डिसिप्लिन फॉलो करना
क्यों जरूरी है नंबर सेवन एक्सरसाइज
चार्ल्स हिक अपनी बुक द पावर ऑफ हैबिट में
कहते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज से हमारी
विल पावर स्ट्रांग होती है और डिसिप्लिन
मेंटेन करना आसान हो जाता है लेकिन याद
रखना कंसिस्टेंसी सबसे जरूरी है जैसे मान
लो मैंने डिसाइड किया है कि रोज 30 मिनट
एक्सरसाइज करनी है और मान लो कभी टाइम
नहीं मिल पा रहा है तो उस दिन मैं सिर्फ
10 मिनट एक्सरसाइज कर लेती हूं ये
छोटे-छोटे स्टेप्स भी काउंट करते हैं अब
बात कर लेते हैं उन मिस्टेक्स की जो 99 पर
लोग करते हैं मिस्टेक नंबर वन ट्राइम टू
डू एवरीथिंग एट वंस हम सब में एक्साइटमेंट
होती है कि बस अब से सब कुछ परफेक्ट होगा
कल से यह करूंगी वो करूंगी एकदम से सारी
हैबिट्स चेंज करने लगते हैं और सब कुछ एक
साथ शुरू कर देते हैं और यह गलती सबसे
कॉमन है सोचो आप एक ही टाइम पे जिम भी जा
रहे हो कोडिंग भी सीख रहे हो और गिटार भी
बजाना चाहते हो रिजल्ट आप एक भी चीज
प्रॉपर्ली नहीं कर पाओगे और फिर प्रेशर
फील करने लग जाते हो और सब कुछ छोड़ देते
हो इसीलिए एक टाइम पे सिर्फ एक या दो
टास्क पर ही फोकस करो और उसमें अपना 100%
दो इस मिस्टेक नंबर टू परफेक्शनिस्ट बहुत
लोगों को लगता है कि डिसिप्लिन रहने का
मतलब है हर चीज परफेक्ट करनी है अगर एक भी
दिन मिस हो गया तो गिल्ट फील करने लग जाते
हैं और खुद को क्रिटिसाइज करते हैं यह
एटीट्यूड लॉन्ग टर्म में काम नहीं करता
परफेक्शन इंपॉसिबल है हर किसी की लाइफ में
अप्स एंड डाउंस होते हैं अलग अलग सिचुएशंस
होती है और कभी-कभी प्लान फॉलो नहीं होता
इट्स ओके इसीलिए फोकस करो प्रोग्रेस पे ना
कि परफेक्शन पे अगर एक दिन मिस हो भी गया
तो नेक्स्ट डे से वापस शुरू करो बिना
गिल्ट फील किए रिमेंबर सेल्फ डिसिप्लिन का
मतलब है कंसिस्टेंसी नॉट परफेक्शन सो बी
काइंड टू योरसेल्फ एंड लव योरसेल्फ
मिस्टेक नंबर थ्री वेटिंग फॉर एवरीथिंग टू
बी परफेक्ट हम सब यह गलती करते हैं और सोच
रहे होते हैं कि सब कुछ परफेक्ट हो जाए
तभी स्टार्ट करेंगे अगर मैं भी वेट करती
कि मेरे पास एक परफेक्ट माइक होगा तभी मैं
वीडियोस बनाना शुरू करूंगी तो शायद आज तक
स्टार्ट भी नहीं कर पाती मैंने अपने
मोबाइल से ही वीडियोस बनाना शुरू किया और
आज आप उन्हें देख रहे हो सो परफेक्शनिस्ट
म का वेट मत करो स्टार्ट विथ व्हाट यू हैव
यह है इस वीडियो की समरी और यह है आपका
होमवर्क अगर आपने पर्सनालिटी डेवलपमेंट
वाला वीडियो अभी तक नहीं देखा है तो
स्क्रीन पर क्लिक करके देख सकते हो मैं
आपसे वही मिलूंगी
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