How to come out of a chronic freeze response (Re-run of my most viewed #nervoussystem video to date)

Summary

Dieses Video skizziert die komplexen Schritte, die notwendig sind, um aus der 'Einfrieren-Antwort' herauszukommen, eine oft traumatisch bedingte psychologische Reaktion. Es betont die Bedeutung von Sicherheit - sowohl extern in der Umwelt als auch intern im eigenen Gefühlsgeflecht - und die Notwendigkeit, mit intensiven Emotionen umzugehen, ohne abzuschalten. Die Sprecherin verwendet das Beispiel eines Hoberman-Sphären-Spielzeugs, um die 'Einfrieren-Antwort' zu veranschaulichen und diskutiert, wie frühe traumatische Erfahrungen zu chronischen Erkrankungen im späteren Leben führen können. Sie betont, dass das Verständnis dieser Reaktion und die Schaffung von Sicherheit Schlüsselelemente für die Befreiung aus dieser Zustand sind.

Takeaways

• 🧠 Die Freisetzung aus dem Freeze-Status ist ein komplizierter Prozess, der Zeit und Übung erfordert, da wir keine einfachen Wesen sind.
• 🔄 Der Freeze-Status kann ein Leben lang andauern, was oft das Ergebnis von Trauma, Widrigkeiten und Stress ist.
• 🌐 Um aus dem Freeze herauszukommen, müssen wir uns auf drei Hauptaspekte konzentrieren: Umweltsicherheit, innere empfundene Sicherheit und die Fähigkeit, mit starken Emotionen umzugehen.
• 🏠 Umweltsicherheit bedeutet, dass die äußeren Bedingungen stabil und sicher sind, was für die Heilung notwendig ist.
• 🤲 Die innere empfundene Sicherheit kann durch das Finden eines weniger schmerzhaften Körperbereichs oder einer Aktivität, die Sicherheit vermittelt, gefördert werden.
• 😨 Der Freeze-Status verbergen oft starke Emotionen wie Furcht, Schmerz und Wut, die früher unterdrückt wurden.
• 👶 Die Entwicklung eines kindlichen Nervensystems kann durch fehlende Regulation beeinträchtigt werden, was zu einer Lebenslangen Suche nach Sicherheit führt.
• 🛡️ Die Regeneration erfordert das Aufbauen von Regulation, sei es durch Selbststudium oder durch Unterstützung in der Umsetzung.
• 🚑 Die Verbindung zwischen frühem Trauma und chronischen Erkrankungen später im Leben zeigt die Dringlichkeit, die Regulation und Sicherheit zu erreichen.
• 💪 Die Fähigkeit, starke Emotionen ohne Abdrift zu empfinden, ist ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses, um den Freeze-Status zu überwinden.
• 🚫 Der Freeze-Status, Fight- oder Flight-Reaktionen sind nicht böse; sie sind nützlich, müssen aber korrekt reguliert werden.
• 🌱 Die Regeneration ist ein kontinuierlicher Prozess, der das Verständnis und die Anwendung von grundlegenden Konzepten voraussetzt, ähnlich wie in der Mathematik.

Q & A

Was ist die 'Freeze-Antwort' und wie kann man daraus herauskommen?

Die 'Freeze-Antwort' ist eine Reaktion des Körpers, die auf Trauma, Widrigkeiten oder Stress zurückzuführen ist. Um daraus herauszukommen, muss man sich mit drei Hauptpunkten befassen: Sicherheit gewährleisten, eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln und die darunter liegenden Emotionen und Schmerzen bewältigen.

Was bedeutet 'Sicherheit' im Kontext der 'Freeze-Antwort'?

Sicherheit bezieht sich auf die physische Sicherheit der Umgebung sowie auf die Entwicklung einer gefühlten Sicherheit innerhalb des eigenen Körpers und Geistes.

Wie kann man eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln?

Man kann eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln, indem man einen Körperspart findet, der weniger Schmerz verursacht, und sich dort fokussiert, um ein kleines Maß an Sicherheit und Entspannung zu erleben.

Was ist der Unterschied zwischen 'Fight, Flight, Freeze' und der 'Shutdown-Reaktion'?

Die 'Fight, Flight, Freeze'-Reaktion ist eine生物学ische Antwort auf Stress, während die 'Shutdown-Reaktion' eine stärkere, dauerhafte Form davon ist, die oft durch Trauma oder anhaltenden Stress verursacht wird.

Was sind einige der gesundheitlichen Auswirkungen, die mit der 'Shutdown-Reaktion' verbunden sind?

Mit der 'Shutdown-Reaktion' können Immunstoffschwierigkeiten, chronischer Schmerz, Darmentzündung, Muskelschmerzen, kardiovaskuläre Probleme und eine niedrige Blutdruckregulation einhergehen.

Wie hängt die 'Shutdown-Reaktion' mit der Entwicklung von chronischen Erkrankungen zusammen?

Die 'Shutdown-Reaktion' kann zu einer dysregulierten Nervensystemfunktion führen, was wiederum eine Verbindung zu frühen Widrigkeiten und chronischen Erkrankungen später im Leben aufweist.

Was ist die Bedeutung von 'Intraozeption' in Bezug auf die Emotionen im Körper?

Intraozeption bezieht sich auf die Fähigkeit, die inneren Empfindungen und Zustände des Körpers, insbesondere in Bezug auf Emotionen, wahrzunehmen und zu interpretieren.

Wie kann man die darunter liegenden Emotionen und Schmerzen bewältigen, die mit der 'Freeze-Antwort' verbunden sind?

Man muss bereit sein, die Intensität der Emotionen und Schmerzen zu empfinden und sich nicht abzuschalten oder zu entfremden, sondern sich mit ihnen auseinandersetzen und sie akzeptieren.

Was ist 'Dissoziation' und wie wird sie im Kontext der 'Freeze-Antwort' ausgedrückt?

Dissoziation ist ein Zustand, in dem die Person die Realität vorübergehend nicht wahrnimmt oder sich von ihr abkoppelt, um Intensitäten zu vermeiden, die sie nicht verarbeiten kann.

Was sind die Hauptschritte, um aus der 'Freeze-Antwort' herauszukommen, wie in dem Video beschrieben?

Die Hauptschritte um aus der 'Freeze-Antwort' herauszukommen, umfassen das Erlernen über das Konzept, die Gewährleistung von Umweltsicherheit, die Entwicklung einer internen gefühlten Sicherheit und das Aushalten von starken Emotionen und Schmerzen.

Was ist der Zusammenhang zwischen frühen Widrigkeiten und der Entwicklung von Selbstregulation?

Frühe Widrigkeiten können die Entwicklung von Selbstregulation beeinträchtigen, da sie die Fähigkeit verhindern können, von einem attunierten Pfleger gelernt zu werden, was zu einer Lebenszeit von dysregulierten Nervensystemfunktionen führen kann.

Wie kann man die 'Freeze-Antwort' im Alltag erkennen?

Die 'Freeze-Antwort' kann im Alltag durch eine Vielzahl von Anzeichen erkannt werden, darunter eine reduzierte Fähigkeit zur Konzentration, eine Verringerung der Kreativität, eine ständige seelische oder körperliche Starre und eine allgemeine Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken.

Was ist die Rolle von Emotionen im Körper in Bezug auf die 'Freeze-Antwort'?

Emotionen, die im Körper gespeichert sind, können eine wichtige Rolle bei der 'Freeze-Antwort' spielen, da sie oft unterdrückt oder nicht verarbeitet werden, was zu einer Dysregulation des Nervensystems führen kann.

Wie kann man die Fähigkeit verbessern, Emotionen im Körper zu spüren und zu verarbeiten?

Man kann die Fähigkeit verbessern, Emotionen im Körper zu spüren und zu verarbeiten, indem man sich bewusst mit diesen Emotionen auseinandersetzt, sie akzeptiert und sie nicht unterdrückt, sowie durch die Praxis der Achtsamkeit und des Körperbewusstseins.

Outlines

00:00

😐 Aus dem Gefriermodus befreien

Dieses Video skizziert, wie man aus dem Gefriermodus, eine oft traumatische Reaktion, herauskommt. Es erfordert ein Verständnis für die Grundlagen der Traumawirkung und kann durch den Abschnitt 'Show more' unter dem Video gefunden werden. Der Hauptfokus liegt auf der Bedeutung der Sicherheit, der inneren Wahrnehmung von Sicherheit und der Notwendigkeit, mit starken Emotionen umzugehen, ohne in einen Shutdown zu geraten.

05:01

🔒 Sicherheit als Grundlage

Der zweite Absatz betont die Bedeutung von Sicherheit, sowohl extern in der Umgebung als auch intern im eigenen Körpergefühl. Es wird erläutert, wie man in einer unsicheren Umgebung oder im eigenen Körper Gefühls-Sicherheit sucht, um aus dem Gefriermodus zu kommen. Dies beinhaltet das Finden von Körperstellen mit weniger Schmerz oder das Erkennen, dass unter dem Gefriermodus oft stärkere Emotionen wie Furcht und Schmerz verborgen liegen.

10:02

🌐 Emotionale Landschaft und Intraozeption

In diesem Absatz wird die Rolle der Intraozeption und der emotionalen Landschaft im Körper diskutiert. Es wird erklärt, dass Emotionen und Empfindungen im Körper zentral verortet sind und wie wichtig es ist, diese zu spüren und zu akzeptieren, ohne in einen Shutdown zu geraten. Der Fokus liegt auf der Notwendigkeit, die emotionale Wahrnehmung im Körper zu fördern und die Fähigkeit zu entwickeln, starke Emotionen zu ertragen.

15:04

🚸 Entwicklung und Regulierung

Der vierte Absatz spricht über die Bedeutung der Entwicklung und Regulation im frühen Leben. Es wird betont, dass Menschen, die in einer unregulierten Umgebung aufwuchsen, möglicherweise keine Vorlage für Sicherheit oder emotionale Regulation haben. Diese Person muss diese Fähigkeiten neu erlernen, um aus dem Gefriermodus herauszukommen und gesund zu bleiben. Die Herausforderungen der Entwicklungstrauma und die Notwendigkeit, Selbstregulation neu zu erlernen, werden hier behandelt.

Keywords

💡Freeze Response

Der 'Freeze Response' ist eine der drei Hauptreaktionen des Körpers auf Stress oder Bedrohungen, neben 'Fight' und 'Flight'. Im Video wird erläutert, dass es schwierig ist, aus diesem Zustand herauszukommen, da er oft das Ergebnis von Trauma, Widrigkeiten oder Stress ist. Im Kontext des Skripts wird darauf hingewiesen, dass viele Menschen in einem chronischen 'Freeze'-Zustand leben können, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

💡Trauma

Trauma ist ein tiefgreifendes psychologisches Schockereignis, das oft schwerwiegende Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden und die physische Gesundheit hat. Im Video wird besprochen, dass die 'Freeze Response' häufig die Folge von Trauma ist und dass die Überwindung dieses Zustandes ein zentrales Thema des Videos ist.

💡Safety

Sicherheit ist ein Schlüsselbegriff im Video, der sowohl die physische Sicherheit in der Umwelt als auch die innere, empfundene Sicherheit umfasst. Im Video wird betont, dass die Schaffung von Sicherheit ein erster Schritt ist, um aus der 'Freeze Response' herauszukommen, und dass dies sowohl im physischen Umfeld als auch innerhalb des eigenen Körpers geschehen muss.

💡Shut Down

Der Begriff 'Shut Down' bezieht sich auf den Zustand, in dem das System des Körpers oder der Geist ausgeschaltet wird, als Reaktion auf eine Bedrohung oder ein Trauma. Im Video wird dies als ein Symptom der 'Freeze Response' beschrieben, das zu gesundheitlichen Problemen wie chronischem Schmerz oder Immunstörungen führen kann.

💡Dysregulation

Die 'Dysregulation' bezieht sich auf eine Störung der normalen Funktion eines Systems, in diesem Fall die des Nervensystems. Im Video wird erläutert, dass eine 'Freeze Response' oft zu einer Dysregulation des Nervensystems führt, was wiederum zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen beiträgt.

💡Internal Felt Sense of Safety

Der 'Internal Felt Sense of Safety' ist das Gefühl der Sicherheit, das innerhalb des eigenen Körpers empfunden wird. Im Video wird dies als ein wichtiger Schritt beschrieben, um aus der 'Freeze Response' herauszukommen, indem man sich auf einen kleinen, weniger schmerzhaften Bereich im Körper konzentriert und diesen als Ausgangspunkt für die Schaffung von innerer Sicherheit nutzt.

💡Emotions

Emotionen sind die in dem Video als zentral für das Verständnis der 'Freeze Response' und ihrer Überwindung dargestellt. Es wird erklärt, dass starke Emotionen, die während der Kindheit unterdrückt wurden, im Körper eingeschlossen werden und später zu Problemen führen können. Die Fähigkeit, diese Emotionen zu empfinden und auszudrücken, ist entscheidend für die Heilung.

💡Intraoception

Intraoception ist der Sinn für das, was im eigenen Körper passiert, einschließlich des Bewusstseins für Emotionen und Empfindungen im Bereich von Herz, Lungen, Leber, Darm und Fortpflanzung. Im Video wird dies als wichtiger Faktor für die Selbstheilung und das Verständnis der 'Freeze Response' hervorgehoben.

💡Dissociation

Dissociation ist ein Zustand, in dem die Person eine Entfernung von ihren Emotionen oder der Realität empfindet, oft als Reaktion auf eine unverträgliche oder schmerzhafte Erfahrung. Im Video wird Dissociation als ein Symptom beschrieben, das auftritt, wenn die Person die Intensität ihrer Emotionen nicht ertragen kann und sich daher abwendet.

💡Regulation

Regulation bezieht sich auf die Fähigkeit, die emotionale und physische Reaktion auf Stress oder Bedrohungen zu steuern und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Video wird betont, dass die Fähigkeit, aus der 'Fight, Flight, Freeze'-Reaktion herauszukommen und die Regulation wiederherzustellen, entscheidend für die Überwindung der 'Freeze Response' ist.

Highlights

Irene introduces the video's focus on overcoming the freeze response, a complex issue related to trauma and stress.

She emphasizes there's no simple answer to coming out of freeze, highlighting the need for understanding the complexity of human responses.

Irene explains the importance of the freeze response as part of the fight, flight, freeze survival mechanism.

Using a Hoberman sphere, Irene illustrates the concept of system shutdown in the freeze response.

She discusses the impact of living in a chronic freeze state, leading to compromised health and reduced life quality.

Irene addresses the connection between childhood adversity, emotional abuse, and the development of the freeze response.

She points out the adverse childhood experiences study, linking early trauma to chronic illness later in life.

Irene stresses the necessity of establishing safety, both externally in the environment and internally within oneself, to begin healing from freeze.

The concept of finding a 'felt sense of safety' within the body, even amidst chronic pain, is introduced as a method for internal safety.

Irene explains the importance of acknowledging and being with the intense emotions and sensations that are often suppressed in the freeze state.

She discusses the role of education in understanding the freeze response and the steps needed to overcome it.

Irene touches on the idea that fight, flight, and freeze are not the enemy but necessary survival mechanisms that need proper regulation.

The video addresses the challenge of those who never experienced proper regulation, needing to learn these skills from scratch.

Dissociation is explained as a response to overwhelming intensity, which is a part of the work in overcoming freeze.

Irene emphasizes the importance of being able to tolerate and stay with intense emotions without shutting off.

The video concludes by reiterating the complexity of the task of rebuilding a system that may never have been properly built, especially in cases of chronic illness.

Transcripts

hey you guys irene here welcome to this

video welcome to this youtube channel

thank you for being here i appreciate it

i answered a question in a longer

facebook live that i did it was a q a

call in relationship to my healing

trauma video series so i've linked up

all those pieces below this in the show

more section now

i answer in this longer q a the question

which is how does one come out of the

freeze response this is not a

quick and easy answer to dive into

it or question i should say the answer

is complicated and it takes a little bit

of time to explain it because we are not

simple creatures so in this youtube

video you will get an overview of sort

of the three things that we need to pay

attention to and understand and practice

so we can come out of a freeze response

or really in many ways it's being in a

chronic freeze throughout our entire

life which is usually a result of trauma

adversity stress

and all of the above so enjoy this video

take good care

so the question that i actually posed

was how does someone come out of freeze

there isn't one answer

okay so again

if you haven't watched the healing

trauma videos

make sure you watch them because it

forms it's kind of like

understanding basic math before doing

calculus you need to understand the

basics first the freeze response fight

flight freeze

that's if i use this fun toy again

right

this is called a hoberman sphere you can

get it at a toy store

um it's shut down so the system is

literally like

it's tight it's shut down it's frozen

what's interesting

it isn't being like passed out the

extreme of shutdown is like the idea of

like playing possum if you've ever

googled possum don't do that right now

maybe do it afterwards the possum

response is a very unique one and as

soon as they feel any threat they

literally

fall over and they're like frozen that's

an extreme of fear

many people are living

semi-functional

kind of lives in

some form of shutdown response but

they're still awake they're still

conscious they're still able to go

through university be medical doctors

right parent

kind of

so

when someone is in

some spectrum of freeze

that is putting their system into a

compromised health space i talked about

this at the beginning so immune system

troubles chronic pain

um

bowels digestion that doesn't doesn't

work lots of muscle pain cardiovascular

problems really low blood pressure

um

all of it inability to focus right no

ability to have creativity because we're

living in so much shutdown we go into

freeze

when we can't fight or flee

so this is the conundrum of the child

who is stuck in a abusive doesn't have

to be physically or sexually abusive it

can be emotionally abusive some of the

worst

trauma i witness

is in affluent households

where

the child

can't be perfect enough parents demand

so much and they literally

shut down they seclude into just reading

books and they become the really good

kid because they're so good

but what happens a lot

and i know this is a generalization

but they realize it's better for them to

just be really quiet and really insular

and just read because then they don't

get into trouble

right but in that they're also shutting

down the capacity to feel the capacity

to be vibrant to be full of life force

and energy and spunky and creative

so we shut this stuff down

also of course if there is horrific

abuse a little one will survive by

shutting down okay this then follows

into adult life into teenage life and

then as we know from the ace study the

adverse childhood experiences study

which is

the study that

pretty much

gives us the knowledge that there is a

solid connection between

early

adversity and chronic illness later in

life which is pretty much always a

person is in some form of shutdown when

we're in that shutdown under it

is a lot of fight

and a lot of flea energy and a lot of

terror and a lot of emotion and a lot of

pain

so to come out of that freeze first

thing

is we need to establish safety so safety

is the first one and

on this

lovely sheet from video number three

safety

i can't do this upside down safety

right

that means first of all is it safe in

the environment so this goes back to

what jill was asking the environment

isn't safe it's really tough to do this

work because our

unconscious

brain and this isn't just the amygdala

it's our brain stem

our central nervous system

is like

we are in danger still even though i'm

not being hit

or there's not a flood running through

my house i can't be me

it's just like that child

i can't

sing

when i want to you know i've been told

to shut up i've been told that's silly

don't do that right

so

if we can't

express

it's really tough to have safety so

there's safety physically so clearly

being in a war-torn zone or in a flood

or earthquake you know disastrous ruins

isn't going to be safe but let's just

say

that things are safe in the environment

but in the environment inside the house

there's friction there's tension

that needs to shift

if that's impossible

then the next thing is how can a person

find safety inside

so again these are not mutually

exclusive it might mean that one we do a

little bit and then maybe that person

finds safety once a week because they go

see a friend for tea and that gives them

a feeling of safety like ah this feels

good

so let's just say

environmental safety is important so

that's number one

number two

how can we cultivate a felt sense of

safety internally so let's take an

example of someone that has really um

chronic pain

the question to find or to ask is how

can we

find somewhere in the body

that is a little less painful

it isn't useful to say i want you to

find somewhere in your body that has no

pain for someone that has really chronic

pain that would be

a very

hard thing to do

so it might be is there somewhere that

has a little less pain and that might

they might go well this is going to

sound really strange but my thumb feels

fine i'm like great well let's feel this

thumb

right

or maybe it's like my ears feel pretty

okay i'm like well let's just touch

those

and you might be surprised that when we

find a little spot a little opening if i

come back to this

that little tiny opening

to experience a little bit of safety a

little less pain it takes up a portion

of the brain a portion of the brain that

is focused always on the worst

all of a sudden is like oh

that's a little bit better

and then it's our job whether it's

one-on-one but it's my job in this

program to then say that

focus on that

and as small as it is pretend it is a

mountain it's like everest and it's so

cool that you can find that one spot

because if you can find one spot that

means you can probably find another spot

we want to cultivate this internal

felt sense

safety it does not mean that everything

is perfect but it's the possibility that

there can be somewhere that's a little

less painful so that's the second thing

so safety externally finding more safety

internally the third would be

knowing that underneath this

shutdown

inside the system is a shitload part of

my french

but a lot of

terror

and a lot more emotion and maybe a lot

more pain

but that's the stuff that was stuffed

inside when you couldn't feel it and

express it and be with it when you were

really young because a little person

this is you know where my heart breaks

for little people whose parents are

attuned to this

they don't understand their emotions

they're brand new human beings

therefore if we don't have an attuned

caregiver which is the case for many

people

right of us here

there's going to be

painful emotions painful memories times

when we wanted to cry and we had to

hold it in our chest why do you think so

many people have tightness in their

chest tightness in their throat

tightness in their gut it's because

we had to hold that in

and not express it

right the one thing that we think of is

that emotions are in the head and in the

brain we interpret that in the brain

but the emotion and the sensation

are in the body from like the neck to

the groin this is where everything lives

emotionally sensorially of course i can

feel my arm

right in my my extremities but usually

when someone has a real deep sense of

sadness or anger or grief it's never in

the elbow right

usually not it's never in the toe or the

knee unless of course they had an injury

there

but typically

the the grief or the pain

emotional pain associated let's say with

a broken leg will not be in the leg

it'll be somewhere in this core

right

so if you just

touch this area

gently doesn't have to be your heart it

could be the lung area the liver

the guts the groin

like all this area

is sort of

the field of emotion and when we have

frozen-ness in the body when we've had

to shut down our emotion this whole area

gets shut down

this is called intraoception i talk

about this in video number two

um the seven ways to become your own

medicine to become our own medicine we

have to learn how to listen to the

landscape that is our viscera that is

our heart and the blood that flows

through in our digestion and our

reproduction and

all of that stuff

so we have to be able to be with

right so the first thing with coming out

of freeze is is well first of all it's

education it's understanding that it

even exists

the second

is

environmental safety the third is

internal felt sense safety and then the

fourth would be

knowing

that there are going to be very tough

qualities that we once held on to that

are still there that we will want to be

able to be with i always say um

we have to be willing to not fear fear

that was an article that i wrote

maybe a month or so ago that article

started out as i never finished it the

full article was what we have to do in

order to heal and the first the first

point was we have to be willing to not

fear fear that sounds kind of like oh

well that's easy it's not easy it takes

time but we have to realize that fear is

not the problem

we need fear

if all of a sudden

uh something came rummaging into my

house like a burglar i would want to be

afraid

right if i froze

that would not be useful

for me i would want to run upstairs find

a way to hide that fear response is

going to protect me

right

but what happens is when we've had too

many of these threatening responses in

our lifetime

we become overloaded and then that's

where we shut down and we stop knowing

how to deal with these reactions and

then that's where we hold on to emotion

it gets stuck in the body and the body

literally can't hold on to it anymore

and then that's where

the nervous system becomes dysregulated

which is what i first started talking

about well over an hour ago when that

question was asked what are the signs of

a dysregulated nervous system

right that's what it is

so

fight flight and freeze are not bad

they're not the enemy

right we need those this is one thing

that's really important to understand

when you finish this work

that doesn't even make sense because

there is no finish in other words

even when a person is regulated they

will still have to navigate stresses and

fear responses

right if someone

gets so into an accident we will we want

their system to mobilize

and attack and flood the system with

appropriate healing mechanisms but then

we want to come down out of it and

that's the part that we've really missed

which is what i talk about in video

number two this capacity to come out of

our fight flight freeze and restore

regulation back to the system now

of course if someone

um has never experienced regulation so

this is the caveat that can be really

tough sometimes to swallow but it's

important to understand

if there was no regulation from the

beginning

right so if a person really was born

into a very toxic household and mom was

frightened for her life when she was

pregnant because she never resolved her

own traumas therefore she got into an

abusive relationship and your

grandparents aren't helpful and all this

stuff

if a little person never

got solid

regulation

this is what developmental trauma is

early trauma

they don't have a map for what it means

to be safe

everything is dangerous the world is a

dangerous place and we're all gonna die

that's what my mentor kathy kane that's

like the buzzwords that she uses when a

person has that

rubric that the world is a dangerous

place we're all going to die i need to

protect i need to stay vigilant this is

the case for most people that have some

kind of mental illness or chronic

illness we need to first of all realize

okay

you have no map right it's like telling

someone

i want you to drive from

uh

paris to rome

here's a car here's the gas

here's money

all you've got everything you need this

is but then they they look at the car

and they go but no one ever taught me

how to drive

i can't get from paris to rome it's the

same kind of thing so

in this work

some folks did learn how to drive really

well

right they had good regulation but then

they had a shock trauma along the way

that threw them off

right this work is still important for

that person because in our culture we've

been taught to just kind of shut off our

emotions but the folks that didn't get

that driving lesson when they were

little that didn't understand

they didn't learn how to shift gears and

to look both ways and to feel the engine

of the car

and you know all these things that make

a good driver

if they didn't get that we need to

literally teach cable this is a car

right it takes fuel

right

you need to make sure that you know you

look both ways before you see the red

light there these are the things when

it's when a little person hasn't gotten

the good self-regulation

apprenticeship from a regulated

caregiver

we need to reteach that stuff so this

question of you know what does it take

to come out of freeze this is what it

comes down to it seems really like oh my

god that's a lot of work

it is a lot of work it takes a lot to

rebuild a system that never got built

properly in the first place

and most of those listening who have

chronic really chronic illness if you're

someone who works with people who have

chronic illness this is the level that

we have to come back to

safety external safety internal and then

being able to be with really intense

intense

fright and fear

emotions feeling sensations without

disconnecting

there is a question here how is

dissociation expressed

dissociation is what occurs when we

can't handle something that's intense

so part of this work is being able to

feel intensity and not shut off

not blank out

right it's being able to sense the

intense

fright and go

i'm so scared right now and i'm just

going to stay with it because i can tell

and i see around me that no one's trying

to harm me i'm actually okay

but everything written in my body would

say otherwise

[Music]

you