【成功者たちの共通点】"ちょっとやるだけ”で人生が激変するたった一つの習慣「シャバット」とは?
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、世界で成功を収めた人々が実践している秘密の習慣である「シャバット」の重要性を語っています。ユダヤ人の成功者たちが安息日を厳守し、心と魂の休養に重きを置く習慣が彼らの成功に寄与していると説明。さらに、スクリプトでは、心の疲れを認識し、20分の昼寝、夜のカフェでのジャーナリング、真っ暗なお風呂など、小さなシャバットタイムを取り入れる方法を紹介。これらの習慣は、疲労を減らし、心の余裕をもたらし、仕事や生活の生産性を高める効果があるとされています。
Takeaways
- 📈 成功者たちが実践している秘密の習慣の一つは「シャバット」という安息日を守ることです。
- 🌟 世界中の成功者たちの中には、アインシュタインやラリー・ペイジ、マーク・ザッカーバーグ、スティーブン・スピルバーグ、レイ・クロックなど、多くのユダヤ人がいます。
- 🕊️ シャバットは金曜日の夜から土曜日の日没までの期間を指し、この期間中はほぼ強制的に休む習慣です。
- 🧘 シャバットを実践することで、心や魂、エネルギーを休ませることができ、仕事や生活の効率が向上することが示されています。
- 💆♂️ 忙しい日常生活から一週間に一度離れることで、自分の心や魂をしっかり休ませることが大切です。
- 🛏️ 休むことが怖いと感じる人もいますが、シャバットの実践はその不安を和らげ、心の休憩を促進します。
- ⏰ シャバットタイムを導入することで、日々の生活が安定し、パフォーマンスが向上しやすくなります。
- 🛋️ 夜のカフェでのジャーナリングは、心を休ませる良い方法で、自分自身と向き合う時間を提供します。
- 💤 真っ暗なお風呂に入ることでリラックスし、心と体を癒やす効果があります。
- 📝 シャバットタイムは、疲労感チェックタイム、20分の昼寝、夜カフェジャーナリング、真っ暗ブロなど、実践しやすい小さな習慣から始められます。
- 🔑 シャバットタイムを取り入れることで、幸福度と売上げが向上し、人生が変わることを目指しましょう。
Q & A
スピーチで最初に出されたクイズの答えは何ですか?
-答えは、アインシュタイン、ラリーペイジ、マーク・ザッカーバーグ、スティーブン・スピルバーグ、レイ・クロックの5人は全員ユダヤ人であることです。
ユダヤ人の人口は全世界でどれくらいですか?
-ユダヤ人の人口は全世界で約1460万人とされています。
ユダヤ教で大事にされている習慣「シャバット」とは何ですか?
-シャバットは心や魂、エネルギーを休ませる習慣で、ユダヤ教では週に一度の安息日として金曜の夜から土曜の日没までの期間を過ごします。
話者がシャバットの考え方に感銘を受けた理由は何ですか?
-話者は仕事や日常の忙しさから離れ、心や魂、エネルギーを休ませることの重要性に気づき、その効果を感じたからです。
「シャバタイム」とは何ですか?
-シャバタイムとは、日常生活の中で心を休ませるための時間を設けることを指します。
「疲労感チェックタイム」とは何ですか?
-自分の元気度や疲労度を自己認識する時間です。毎日自分の状態を10段階で評価し、その日の行動を調整します。
話者が推奨する昼寝の効果は何ですか?
-昼寝(パワーナップ)は仕事の生産性を向上させる効果があります。話者は1日2回、20分程度の昼寝を推奨しています。
「夜カフェジャーナリング」とは何ですか?
-夜の静かなカフェで、携帯を持たずにノートとペンを持って、自分と向き合う時間を過ごすことです。心を落ち着かせ、自分の疲れや回復方法を考える時間を持ちます。
「真っ暗ブロ」とは何ですか?
-真っ暗なお風呂の中でアロマキャンドルを灯し、リラックスする方法です。心身ともにリラックスする効果があります。
シャバタイムを取り入れることで得られる効果は何ですか?
-心と体の疲労を回復させ、生産性を向上させる効果があります。また、生活のバランスが取りやすくなり、幸福度も向上します。
Outlines
🔍 世界の成功者たちの秘密の習慣
著名な成功者たちの共通点として、ユダヤ教徒であることが挙げられ、その中でも特に重要視されている習慣が「シャバット」であると解説しています。シャバットとは、週に一度心や魂の休息を取る習慣であり、これが成功に繋がる一因であると述べています。仕事のための休息ではなく、心や魂を休ませることが大切であると強調しています。
💤 毎日のシャバタイムの取り入れ方
シャバットを1週間丸ごと取り入れるのは難しいため、日常の中で心を休める時間を持つ「シャバタイム」の具体的な方法を4つ紹介しています。まず、自分の疲労感をチェックする時間を持つことで、自分の状態を把握し、適切に休むことが重要であると説明しています。
😴 効果的な昼寝の取り方
1日に最大2回、20分の昼寝をすることが効果的であると推奨しています。特に忙しい日常を過ごす人にとって、この短時間の昼寝がパフォーマンス向上に繋がると述べています。昼寝をする際の具体的な方法やタイマーの利用、ホットアイマスクの活用についても説明しています。
📝 夜のカフェでのジャーナリング
夜にカフェでジャーナリングを行うことで、静かな環境で自分と向き合い、心を休ませる時間を持つことができると説明しています。携帯電話を置いて、自分の心の状態や疲れを確認し、どう回復したいかを考える時間を作ることが重要であると述べています。
🛁 真っ暗なお風呂でのリラックスタイム
真っ暗なお風呂でアロマキャンドルを使ってリラックスする方法を紹介しています。15分程度の入浴で心身をリラックスさせる効果があり、入浴後は携帯電話を触らずにそのままベッドに入ることで、心の休息を得ることができると説明しています。
📈 シャバタイムの実践で得られる効果
日常に小さなシャバタイムを取り入れることで、疲労の溜まりにくさや回復の速さが向上し、人生の幸福度や生産性が向上すると述べています。また、動画の視聴者に向けて、LINEメルマガの登録やセミナーの情報も提供しています。
Mindmap
Keywords
💡シャバット
💡ユダヤ人
💡心や魂のエネルギー
💡疲労感チェックタイム
💡パワーナップ
💡ジャーナリング
💡真っ暗ブロ
💡心を休ませる
💡ビジネスの成功
💡生産性
Highlights
世界の成功者たちが実践している秘密の習慣、シャバットについて解説。
アインシュタイン、ラリーペイジ、マーク・ザッカーバーグ、スティーブン・スピルバーグ、レイ・クロックの共通点は全員ユダヤ人であること。
ユダヤ人は世界の人口の約0.02%しかいないが、ノーベル賞受賞者の40%を占める。
ユダヤ人が大事にしている成功の習慣「シャバット」は心や魂、エネルギーを休ませること。
シャバットは金曜の夜から土曜の日没までの期間で、仕事や工業機関もすべてストップする。
仕事のために休むのではなく、心や魂、エネルギーを休ませるという観点の重要性。
心を休ませる習慣を持つようになってから売上が伸び、心に余裕ができるようになった。
シバッハを実践するための4つの方法を紹介。
1つ目は疲労感チェックタイムを持つこと。自分の元気度を10段階で評価する。
2つ目は1日最大2回20分の昼寝をすること。
パワーナップは生産性を上げる効果がある。
3つ目は夜カフェジャーナリング。静かなカフェで自分の心を休ませる。
心が休まると、生産性が上がり、幸福度も上がる。
4つ目は真っ暗ブロ。真っ暗なお風呂でアロマキャンドルを使ってリラックス。
シャバタイムを取り入れることで、疲労が溜まりにくくなり、回復も早くなる。
Transcripts
どうも大きです普段は年少1億円ほどの
小さな会社を1人で経しています今日の
テーマは世界の成功者たちが密かに実践し
ている秘密の習慣シャバこのシャバについ
て解説したいと思います突然ですが皆さん
に問題です今から5人の人の名前をあげ
ますがこの人たちの共通点を当ててみて
ください1人目アインシュタイン2人目
Googleの創業者ラリーペイジ3人目
Facebookの創業者マーク
ザッカーバーグ4人目映画監督
スティーブンスピルバーグ5人目
マクドナルドの創業者レイクロックさこの
5人の共通点は一体何でしょうかちょっと
考えてみてください
54321正解ます正解は全員ユダヤ京都
ユダヤ人ですまここでユダヤ京都というの
はユダヤ教を進行している人を指します
ちなみにユダヤ人の人口は全世界で約
1460人いると言われていてこれはま
東京都の人口と大体同じですまそうすると
ね世界の大体0.02%ぐらいなんです
けれどもなんとですねノーベル賞を取っ
てる40%の人たちはユダヤ人なんですよ
ねまたユダヤ人は商売上手ビジネスが上手
というのも皆さん聞いたことがあるんじゃ
ないでしょうかそしてそのユダヤ人の彼ら
がすごく大事にしている成功の習慣が
シャバ自分の心や魂エネルギーをしっかり
休ませるという習慣ですもちろん体も休ま
せるんですがどちらかというと心や魂や
エネルギーを休ませる習慣を
シバッハ教では1週間のうち金曜の夜から
土曜の日没までこの期間が安息期間安息日
とされていてほぼ強制的に休むってことが
強制されていくんです仕事ももちろん禁止
で工業機関も全部ストップします
レストランも空いてないですしスーパーも
開いてませんもちろん携帯やスマホPCも
NGですまもちろん厳格の人はこれを守っ
てるっていう形になりますのでまその国に
行くともちろんちょっと空いてるところも
あるかもしれないんですがまほとんどそう
なってるらしいんですよね忙しい日常から
週に1回離れて自分の心魂エネルギーを
しっかり休ませるこの週間がシャバットに
なりますで僕はこれをですね経営者の先輩
に聞いた時にあ自分はこれ仕事のために
休むとか疲れてるから休むっていうのは
考えたことあったけれども心や魂
エネルギーを休ませるって観点は本当
なかったなと思いましたやっぱり大人に
なると僕たっていろんな責任とか役割に
追われていきますよね僕も今自分で仕事し
ながら子供も2人いますしもうあっという
間に1週間過ぎていくわけですしかも休
むっていうのは結構僕にとってはかなり
ハードル高くてですねこれ自分で授業され
てる方とかをそうかもしれないんですけど
も僕昔休むのめっちゃ怖かったんですよ
休んでると自分はどんどんダメになるん
じゃないかとかなんか不安になってっ
ちゃうんですよねお金稼げないんじゃない
かと思ってだからスケジュールが真っ赤で
染まってると安心するんですよやっぱり
そうなってると全然心が休まんなかった
です文字通りですねま忙しいってのは心を
なくすって書きますけど文字通り忙しかっ
たんですよねしかもその頃っていうのは
全然売り上も上がんなくてなんかずっと
行って引こなんかなかなかこう成長し
なかったんですよねそしてねこの心を休ま
せるっていう習慣を持つようになってから
売上が伸びてきましたし自分にすごい余裕
が出るようになったんですよねま家族と
いる時間だったり友達といる時間だったり
仕事以外のこともしっかり楽しめるように
なって逆に効率が上がって生産性が上がっ
ていったんですよなので皆さんにも今日
このシバ是非実践していただきたいなと
いう風に思っておりますただ1週間のうち
まるまる1日何もしないっていうのは結構
大変なんですよねまやっぱりスマート
フォンいじりたくなりますしスマート
フォンいるとやっぱりメール来てるなとか
SNS見よっかなっていう風にやっぱり
こっちの方にね気持ちが集中しちゃうん
ですよで他にもやっぱり仕事してないと
不安ですからあなんかあれ大丈夫かなこれ
大丈夫かなってどんどんどんどんせっかく
休んでるのに心が全然休まなくなっちゃう
んですよね1日戻るとこれ僕の場合です
けれどもなので僕はそこで1日の中に
シャバタイム心を休ませる時間っていうの
を持つようにしたんですよそのシャバ
タイムを持つようになってから毎日が
ものすごく安定するようになりました
パフォーマンスも上がるし切り替えもし
やすくなりましたし心に余裕が本当持って
たんですよねなので今日は僕が実践して
めちゃくちゃ良かったシャバタイムこれ皆
さんやってくださいっていうのを4つ紹介
したいと思います全て全部簡単にすぐ実践
してることしか言わないので4つのうち
どれか1つでも取り入れていただいてぜひ
幸福度と売上げ分あげしていき
ましょうそれではいきますまず1つ目の
シャバとタイム1つ目は疲労感チェック
タイムを持つっていうことですまこれどう
いうことかと言いますと自分の心を休ま
せる前にまず自分がどれくらい疲れてるか
なっていうことを自己認識する時間って
いうのが必要になります人間って疲労感を
感じるのがすごく苦手らしいんですよ特に
日本はめちゃくちゃ苦手らしいんですが
毎日3秒でできるので今日の自分の元気度
10段階で言うとレベル何かなっていうの
自分に問いかけてみてください朝起きてあ
今日レベル3かなとか朝起きてあ今日は
調子いいレベル8だなっていう風に自分の
元気度疲労度っていうのが何パン何段階に
あるのかっていうのを常に自分で感じる
ようにしていただきたいんですねでこれ
感じるようにしていただくだけであ今日
なんか元気度2しかないからちょっと
休もうかなとか早く帰ろうかなっていう風
に自分の城をしっかり認識することで勝手
にバランス取るようになるんですよなので
毎日必ず今日の自分の元気度は10段階中
何段階なのかこれをねチェックしてみて
欲しいなと思いますそして2つ目2つ目は
1日最大2回20分の昼寝をするですこの
昼寝これ効果本当にあります僕大体いつも
朝5時とか6時に起きてま仕事して子供
たち小学校連れてってその後また仕事して
ともおそらくこのチャンネル見ていただい
てる方は早起きの方多いんじゃないかなと
思いますがもうね感覚で言うとも11時
12時ぐらいでもう夕方なんですよ僕の
場合感覚がなので大体いつもですね11時
か12時ぐらいに空いてる時間使って最大
20分間昼寝をするようにしていますで僕
はですね昼寝する時は大体このキッチン
タイマーでまず20分測ります20分
セットしたらこのね蒸気でホットアイ
マスクを使ってこれちょうど20分ぐらい
なんですよ効果がこれをして座って寝る
ようにしてますで横になっちゃうと1時間
とか2時間とか寝ちゃったりするのでま
座って寝るのがおすめなんですけど1枚
100円ぐらいなんですよねでこれが僕の
中でのまシャバタイムのスイッチになって
ますこれをつけることがこの日中に短時間
の昼寝を取ることをまパワーナップと言っ
てる人がいましてまこの方はコネル大学の
教授さんなんですがこのパワーナップを
することによって仕事の生産がバカ上がり
するっていう研究結果も出ていますなので
皆さん1日2回もしくは1回10分でも
15分でも昼寝騙されたと思ってやってみ
てくださいでこのPowerナップはま
Googleだったりナキだったり
いろんな企業も取り入るように今なって
ますなんか午前中めっちゃ頑張って
ちょっと15分寝ましたそうすとなんか
また新しい1日が始まるみたいな感覚に
なるんですよ超おすめですそしてえ
シャットタイム3つ目3つ目は夜カフェ
ジャーナリングですこれは文字通りですね
夜のカフェでジャーナリングするっていう
意味なんですけれどもこの夜のカフェ大体
ね20時から21時ぐらいにカフェ行って
くださいま昼のカフェって結構みんな喋る
んでうるさいじゃないですかでも夜の
カフェは結構静かなんですよちょっと薄め
のねカフェに行くとすっごい静かで
落ち着いた雰囲気なんですですよねそこに
僕は携帯をまず家に置いてこういうね濃度
とこのシャーペンだけ持ってカフェに行く
ようにしています涼しい静かな空間でえ
自分だけと向き合う時間これってすごく心
が休まるんですよね特にこの時間は自分の
心を休ませるっていうの目的にしてますの
で何に疲れてるって自分に聞いてみてあげ
てくださいそうするとあなんかこの仕事が
疲れてるとか家のことでこれが疲れて
るっていう風に今何に使えれてるか自分で
書き出してあげるとものすごく心が楽に
なりますそして同時にじゃどうやって回復
したいっていうのを自分に聞いてあげて
くださいそうするとじゃ今日はもうあと
早く寝て明日甘いもん食べたいとかなんか
こうもっと運動したいとか自分が今これ
やりたいっていう欲求みたいなものが出て
きますそしたらそれを満たしてあげるそう
やって自分を大事にすることによって
どんどんどんどん心が休まっていきますの
でま夜カフェのシバッハめちゃくちゃお
すすめですちなみに僕はその夜カフェし
てる時にハブティーを飲むのが
めちゃくちゃ好きですハーブって自分の心
を落ち着かせる効果があるんでやっぱ
ミントの香りとかやっぱ植物の力をありて
ねすーっとこう気持ちよくなるんですよね
まこれが壁に入ってるコーヒーとか飲ん
じゃうとまたなんかこうギギになっちゃい
ますからまそれよりもハーブティーとか
飲んでリラックスした方がいいのかなと
思いますそして最後4つ目4つ目の
シバッハは真っ暗ブロですまこれも文字
通りですねお風呂を真っ暗にして入るん
ですけれどもできれば脱所も消して浴槽も
消して真っ暗なお風呂の中でアロマ
キャンドルつけて入るなんかちょっと乙女
みたいなこと言ってるかもしれませんが
これめちゃくちゃリラックスすることが
できますなんかねふにゃふにゃになるん
ですよ分15分入るだけでふにゃふにゃに
なりますゆらゆら揺れてる日を見ながらあ
今日も疲れたなとか自分も疲れっていう風
にしてるとなんか起きてるんだか寝てるん
だか分かんない状態になるんですよねそれ
でちょっとのんびりしてからお風呂上がっ
てま洗う時はねちょっと電気つけますけど
携帯とか触らずにそのまんまベッドに直行
しますもうこのふにゃふにゃになって
ベッドに直行するっていうのはもう心がね
休まざる負えないそれくらい心も体も
リラックスした状態で寝ることもまシャバ
タイムになるのかなと思いますしこれ
ぐらいだったらすぐできると思うんですよ
ねやっぱり1日まま取るってなるとやっぱ
この動画見ていただいてる方やっぱ今仕事
頑張りたいって方多いと思うのでえ1日も
休むの休みたくないとかいらっしゃると
思うんですが1日の中に小さなシャバ
タイムをいくつか入れることによって疲労
が全然溜まりづらくなりますし溜まったと
しても回復がめっちゃ早くなりますなので
是非えこのシャットタイムどれか1個でも
え取り入れていただいてえ皆さんの人生に
生かしていただければなという風に思い
ますはいということで今日は人生を変える
シバッハについてえお伝えさせていただき
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