【毎日やって】認知症になる人に共通する危険な行動とは?たった30秒でできる全身ケア【リンパケア】
Summary
TLDRこのビデオは、認知症の予防について解説しています。ストレスが認知症の大きな原因となるため、ストレスをためない生活習慣が重要だと説明しています。具体的には、瞑想やリンパマッサージをすることでストレスを解消し、認知症予防につなげることができるとアドバイスしています。視聴者には、できるだけストレスをためない生活を心がけ、リラックスする時間をつくることを勧めています。
Takeaways
- 😀 認知症の原因のひとつとしてストレスが大きな影響を与えている
- 😖 ストレスが脳の海馬を壊していき、短期記憶が失われる
- 🧘 ストレスをためないためには瞑想が効果的で、意識を臓器に向けることが大切
- 👂 耳たぶをくるくるまわすことで瞑想神経を刺激し、ストレスを和らげることができる
- 👐 表面のリンパを流すために、皮膚を動かさずになでることがポイント
- 💪 鎖骨と胸骨の間のリンパ節をケアすることで全身のリンパ流れをよくできる
- 🧖♀️ リンパマッサージを毎日の日課とすることで、ストレスが軽減されていく
- 👫 家族同士がお互いにリンパケアをすることは、心を癒す効果がある
- 🤝 認知症の予防には、ストレスをため込まないことが大切で、気軽にマッサージをする
- 💆 リンパ系を丁寧にケアする生活習慣をつけることが、認知症予防に効果的である
Q & A
認知症になる主な原因は何ですか?
-認知症になる主な原因はストレスです。特に、脳の海馬という部分がストレスによって破壊され、短期記憶の喪失につながることがあります。
認知症を予防するためにはどのようなことが大切ですか?
-ストレスを減らすことが非常に大切です。自分が安心できる状態を作ることで、脳が再生され、認知症の予防につながります。
認知症予防において、瞑想が推奨される理由は何ですか?
-瞑想はストレスを減らし、リラックスした状態を作り出すのに効果的であるため、認知症の予防に役立ちます。
ストレスが体に及ぼす影響にはどのようなものがありますか?
-ストレスは精神的な負担だけでなく、筋肉の緊張や凝りを引き起こし、体が硬くなり冷たくなるなどの物理的な影響も及ぼします。
リンパケアが認知症予防に役立つ理由は何ですか?
-リンパケアは体の中の老廃物を効率的に排出し、筋肉の緊張をほぐすことでストレスを軽減し、認知症の予防につながります。
耳たぶを回すことでどのような効果が期待できますか?
-耳たぶを回すことで瞑想神経が刺激され、リラックス効果が得られます。これは顔の筋肉をほぐし、全身にリラックス効果をもたらします。
大胸筋に対するケアの重要性は何ですか?
-大胸筋を適切にケアすることで筋肉がリラックスし、リンパの流れが改善されます。これは体全体の状態を良くし、ストレス軽減にもつながります。
認知症の人への接し方で心がけるべきことは何ですか?
-触れるだけでも人は安心するようにできているため、認知症の人には優しく触れ、リラックスしてもらうことが大切です。
認知症予防における日課として推奨されることは何ですか?
-リンパケアや瞑想など、リラックスを促す活動を日課にすることが推奨されます。これによりストレスが減少し、認知症予防に役立ちます。
ストレスをリセットする方法とは具体的にどのようなものがありますか?
-瞑想、臓器への意識の向け方、筋肉の緊張をほぐすリンパケアなど、ストレスを減らしリラックス状態を作り出す方法があります。
Outlines
🧠 認知症の原因と対策
このパラグラフは、高齢化社会における認知症の増加とその影響について述べています。ストレスが認知症の最大の原因であること、ストレスによって海馬が破壊され短期記憶が失われること、脳はストレスがない状態で再生可能であることなどが説明されています。対策として、ストレスをためないこと、瞑想やリラックスが重要であることが提唱されています。
💪 肩こり対策のリンパマッサージ
このパラグラフでは、肩こりの主な原因が筋肉のねじれと硬直であること、鎖骨と胸骨の間のリンパ節のマッサージが重要であることなどが述べられています。対策として、大胸筋のねじれを直して引き絞るのではなく、縮めてほぐすこと、リンパの流れをよくする耳たぶや顔のマッサージ、肩や背中のストレッチが提唱されています。日課のリンパケアがストレス解消とリラックスにつながると締めくくられています。
Mindmap
Keywords
💡認知症
💡ストレス
Highlights
第一の重要なハイライトテキスト
第二の注目すべきハイライトテキスト
Transcripts
はい佐式リパ契約公案者の佐藤です今日は
ですねボケる人ボケない人についてやって
いきたいと思います認知症っていうのが
やっぱり社会問題になってきてこれから齢
からどんどんどんどん進んでいく中で認知
症が増えるそしてその人たちをケアしてる
人たちが疲弊してくっていう形になります
からご家族のためっていうのもあると思い
ますけども自分が日常を防ぐってことも
すごく大切になると思いますのでそれに
ついてやっていきたいと思いますなるほど
その年取ったらみんななっちゃうってわけ
じゃなくってなる人ならない人はいいる
いうことでその習慣というか違いをす違い
みたいなはいもう圧倒的にストレスですね
ストレスによってストレスにって認知症に
なるもうそれは分かっていて特に1番障害
されやすいのが脳の海馬っていう場所です
ね海馬海の馬って書いて海馬っってところ
ですねそうそうそうそうそれがそこの部分
がストレスによって破壊されていって
しまって短期記憶っていうのがなくなって
しまうという形になりますからとにかく
ストレスがなければ脳っていうのは再生さ
れていいくって形になりますからとにかく
自分が安心するっていうのは人がどんな
状態であろうとも自分が安心でき
るってことがすごく大切でそのストレスに
よってみんな壊れていく壊れてく内容とし
てその精神的なストレスによって筋肉の
緊張が起きる筋肉の緊張が起きることに
よって凝が起こる凝が起こることによって
より体っていうのは硬くなって冷たくなっ
て重くなるそれ自体がストレスになって
くっていう悪循環がすごくあってそうする
とイライラすらイライラすると人とも
ぶつかるぶつかると余計ストレスが増え
るっていう形になってくそこがすごく大切
になるのでそのストレスを貯めないために
はどうしたらいいかもうリセットです
リセットしてくっていうことがすごく大切
で瞑想なんかもう瞑想ぐらいしかないんで
世の中はただ瞑想するっていうのはすごく
難しいですけども意識を臓器に向けるその
臓器に向けるっていうところだけで
柔らかい温かい軽い状態にはならないん
ですねだけど臓器っていうのは1番いい
臓器が皮膚ななんですよええそうなんです
かはい1番いいのが臓器って皮膚っていう
のは皮膚に神秘の中にリンパ感がいっぱい
あってこれは体の中の老廃物を吸収して
くれる排泄期間で長間とか肺とかそういっ
たとこっていうのは肺は酸素を吸収する
期間だし腸っていうのは栄養素を吸収する
期間になっててこの辺のところが吸収期間
ですね排雪物を吸収して処理してくって形
になるのでそれを司ってるのが瞑想神経に
なりますのでままさに耳たぶ回していうの
がやってられるどういうことをやってる
かっていうと実際耳たぶをここがここの
部分ですねこの乳用突起から耳たぶの部分
が瞑想神経支配なんですねあそうなんです
かはい瞑想神経でくるくるくるくるって
回す後ろ向きにちっちゃくそう後ろ向きに
くるくるくるくるこれ瞑想神経を刺激して
ますそうするとほっぺが柔らかくなります
これだけでへで耳タブをまくるくる回し
たりするともうこれだけで触れるだけで
軽くなってるでメ神経がちゃんと撃されて
これは全身に働きます実はその上で筋肉は
緩みますので緩んだ筋肉を野ハ物流したい
んで皮膚を撫でてあげるこれ表面表面の今
咀嚼菌の中で1番重要な筋肉に働きかけて
そしてまた耳たぶをくるくるくるて下顎っ
ててギギギあってやると顎が動くことに
よってまた筋肉がポンプされてリンパが
流れやすくなるそして喉の奥は絶縁神経
って神経になっていてその絶縁神経も複
神経でリラックスの神経が働きやすくなり
ますそしてすごく重要なのがここまで行っ
たらま首まで撫でてくんですけども腕を
キュッキュッキュッキュってやってで
くるくるくるくるってやるんですけども実
はここの鎖骨と胸骨の間にリンパ節がある
んですねこのリンパ節は乗客に流れ込む
一番重要なリンパ節でこれはみんな
ストレッチしたり押し流したりすると
リンパっていうのは止まっちゃうんですよ
詰まってるからで詰まらないようにするに
は縮めることと開くことがすごく大切です
で筋肉っていうのはこう縮んでるんです
筋肉大胸筋と縮むとこう前に引っ張られて
巻きがになってくこれをみんな後ろに
引っ張ると硬いまんま筋肉が引っ張られる
ので雑巾しりになって余計余計ねこれが
硬くなってしまうだから縮めてねじれを
取ってこうなってるわけだからねじれを
取って縮めてふわっと雑巾が雑巾これが大
胸筋としましょうか本来だけどこれどう
なってるかって言とこれがねじれて縮まっ
てるこなってるわけですよこれを後ろに
引っ張るとねじれたまんま引っ張られるの
で雑巾絞りにしかならないんですね収余計
収縮してしまうねじれて引っ張られて硬く
なっているのこうこんこんな状態です皆
さんの大胸筋はこんな状態ですこれで肩が
凝っているこれを開いて縮めて動かすって
いうことでこのクッションはたくさんの水
を吸うことができるええスポンジのように
ぶわっと広がるんですね確かにその
クッションで見ると本当に大胸筋がこれが
バストも上がってるしかっこいい感じに
なって肩も開いてますそれをみんなこう
なってるのを後ろにこのまんまこう
引っ張るとこれねじれたまんま引っ張っ
てるじゃないですか引っ張っちゃいけなく
てまずねじりを取ってあげて逆に縮めて
あげることでこのリンパがここのリンパ
間出液ですね筋肉の中の体液がふわっと
膨らむんでそれでぐるぐる回すと実は顔の
リンパが全部鎖骨の中に入っていくついで
に両足まではざっと流れてくんでこれを
やるだけで足までだんだんリンパケアがね
達人になってくるとこの耳たぶ回して
ほっぺしていいってやってこれこれこれ
ぐるぐるぐるってやってあげるとそれだけ
で足まで流れるようになっていきますので
これをやっていただきたいということで
あとは撫でてくだけなので実際にやって
みるとこう撫でて撫でて撫でてこの時に
すごく大切なのは皮膚が動かないこと
みんな押し流してしまうので皮膚が動い
ちゃうんですけど皮膚がが動かないまんま
撫でることでここがみんな押し流そうと
するんですけどもパーっと開くとリンパ感
がパカパカパカパカパって全部開いてくの
でザーっと流れるんですねで流れた後
リンパ節でも関節を動かしてあげると
リンパ節もポクポクポクポポクってここで
インパ節が縮んだりスポイドみたいに縮ん
だり広がったりして中に流れていくように
なりますのでこれをしっかりやって
いただくでなんだったら撫でるだけでも
いいですだからご家族とか認知症になり
そうだななったなと思ったら触れるだけで
もいい触れるだけで人は安心するように
できているんですねだから安心する
リラックスするってためにはもうなって
からでは遅いんですよ認症になっ認症に
なってからでやっぱ遅くで自分もストレス
が溜まってからだとキュってなっちゃって
からだと遅いので実はできるだけ自分が
リラックスしてる時にリンパ系をやって
いただくそれによってリンパはものすごく
流れるようになるんでやる時に動きが
悪かったり冷たかったり重かったりって
いう特に心に何か問題抱えてるともう重く
なってることを確認するんですねこれで
重くなってるなと思うだけでいいですそれ
をなんとかしようとしずにただこの状態で
呼吸を意識して撫でてあはふ進呼吸する
それであかい柔らかい軽いこの皮膚の感覚
や肺の感覚や内臓の感覚って言うんですか
ねこの感情っていうのを感じていただくと
どんどんどんどんリンパっていうのは流れ
やすくなるあ是非ね基本のリンパケア
耳たぶ回しほっぺするくるくるってして
くるくるってやるだけこれだけでも構い
ませんので是非後はなでなでして呼吸をし
ていただくっていうことでストレスって
いうのがなくなっていくそれをちょっとで
も感じられることがあったらどんどん増幅
していきますこれを日課のどんなリパ系で
も本当は構わないんですけども1番自分が
好きなケアで日課にしていただくことで
リラックスしてくっていうことがすごく
大切になりますから是非ねご家族の場合は
撫でるだけでいいですそれがもしくは一緒
にやる一緒にやること強心しますので強心
っていうのはすごく大切になりますから
是非皆さんもやってみてくださいはい今日
の動画いかがだったでしょうか今日の動画
ね良かったなと思ったら高評価ボタンそれ
からですねご意見がやご質問がありまし
たらコメント欄の方によろしくお願いし
ますそれからですねチャンネル登録がまだ
の方チャンネル登録よろしくお願いいたし
ます
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