關係暴力：PUA、煤氣燈效應、情緒勒索｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記 #煤氣燈效應 #情緒勒索

Summary

In this video, Sherry discusses serious topics like Gaslighting, PUA (pick up artist), and Emotional Blackmail. She emphasizes the importance of recognizing and addressing different forms of violence in relationships, including psychological manipulation. Sherry encourages viewers to assess their relationships for signs of these harmful behaviors and seek help if needed, ultimately promoting the pursuit of healthy relationships.

Takeaways

• 🌟 Life itself is a miracle, and everyone has their own value.
• 🚨 The script addresses serious topics like Gaslighting, PUA (pick up artist), and Emotional Blackmail, which are forms of emotional abuse and manipulation.
• 🔍 Sherry emphasizes that violence in relationships is not limited to physical acts; it also includes verbal and emotional violence.
• 🏥 Sherry's experience as a volunteer at an Asian domestic violence center in the U.S. shaped her understanding of the various forms of violence.
• 💡 The script challenges stereotypes about domestic violence, highlighting that it can affect anyone regardless of gender, sexual orientation, race, or socioeconomic status.
• 🎬 The term 'Gaslighting' originates from a 1940s play and film, illustrating psychological manipulation where a person is made to doubt their sanity and reality.
• 🤔 Sherry encourages viewers to assess their relationships for signs of emotional abuse, such as feeling constantly belittled or doubting one's own perceptions.
• 👥 The script discusses the impact of Gaslighting in various settings, including intimate relationships, family dynamics, and workplace environments.
• 👂 Listening to one's inner voice is crucial for recognizing and escaping from abusive relationships, according to Sherry.
• 🤝 Support from friends and family is vital for victims of emotional abuse, who may struggle with self-doubt and the fear of isolation.
• 💪 The script concludes with a reminder of personal strength and the importance of seeking professional help and support when dealing with emotional abuse.

Q & A

What is the main topic discussed in the video script?

The main topic discussed in the video script is the psychological abuse and manipulation within relationships, focusing on concepts such as Gaslighting, PUA (pick up artist), and Emotional Blackmail.

What is Gaslighting and how does it relate to the original film 'Gaslight'?

Gaslighting is a form of psychological manipulation where a person makes someone question their own reality, memory, or sanity. The term originates from the 1940 film 'Gaslight,' where a husband manipulates his wife into doubting her own perceptions and sanity for his own gain.

How does the speaker describe the different forms of violence in relationships?

The speaker describes violence in relationships as not only physical but also including verbal and emotional forms. They emphasize that violence can occur in any relationship, regardless of gender, sexual orientation, race, or socioeconomic background.

What is PUA and how is it similar to Gaslighting?

PUA stands for 'pick up artist,' which refers to individuals who use manipulative tactics to seduce others. It is similar to Gaslighting in that both involve psychological manipulation and control over another person, often making them feel worthless or doubting their own perceptions.

What are some tactics used in Gaslighting according to the script?

Some tactics used in Gaslighting include obfuscation (confusing the victim), making jokes that undermine the victim's self-esteem, denying the victim's experiences or memories, and isolating the victim from others by spreading rumors or lies about them.

What is Emotional Blackmail and how does it differ from Gaslighting?

Emotional Blackmail is a form of manipulation where one person uses the other's emotions, such as guilt or fear, to control their behavior. It differs from Gaslighting in that Emotional Blackmail is more overt, using threats or expressions of emotional distress to coerce the victim, whereas Gaslighting is more subtle and aimed at making the victim doubt their own reality.

Why did the term 'Gaslighting' become popular again around 2016?

The term 'Gaslighting' became popular again around 2016 due to its use in the context of American politics during the presidential election. Both political parties accused each other of Gaslighting, using lies and manipulation to influence public opinion.

What advice does the speaker give to someone who suspects they might be a victim of Gaslighting or Emotional Blackmail?

The speaker advises individuals to trust their inner voice and seek external help, such as speaking to friends, colleagues, or professionals. They also recommend collecting evidence of the manipulative behavior and seeking support from online communities or forums where others may have experienced similar situations.

How does the speaker address the issue of self-worth and confidence in the context of these abusive relationships?

The speaker emphasizes the importance of recognizing one's own value and not allowing another person's manipulation to define self-worth. They remind viewers that everyone has inherent value and should not be made to feel worthless by the actions of others.

What is the speaker's final message to the audience regarding abusive relationships?

The speaker's final message is one of hope and empowerment. They encourage viewers to leave harmful relationships and seek healthy ones, reminding them of their own value and the importance of believing in themselves.

Outlines

00:00

🌟 Introduction to Psychological Abuse

Sherry introduces the concept of psychological abuse, including Gaslighting, PUA (Pick Up Artist) tactics, and Emotional Blackmail. She shares her background as a volunteer at an Asian domestic violence center in the US, emphasizing the various forms of violence beyond physical abuse. Sherry clarifies that violence is not limited to any gender, sexual orientation, race, or socioeconomic background and stresses the importance of recognizing and addressing psychological violence in relationships.

05:02

🕵️‍♂️ Understanding Gaslighting Techniques

This paragraph delves into the specifics of Gaslighting, a form of psychological manipulation. Sherry explains common tactics such as obfuscation, making jokes that undermine self-esteem, and denying shared experiences to create doubt in the victim's mind. She also discusses the impact of these tactics on the victim's social connections and the manipulator's ultimate goal of control, using the term 'Gaslighting' which originated from a 1940s play and film.

10:03

🏛️ The Broader Impact of Gaslighting

Sherry discusses the resurgence of the term 'Gaslighting' in recent years, particularly in the context of US politics. She describes how the term has become widely recognized among younger generations and how it reflects a form of emotional violence that has always existed but is only recently being named and addressed. The paragraph also touches on the importance of recognizing the signs of Gaslighting to protect oneself from such manipulation.

15:05

🚨 Warning Signs of Emotional Manipulation

The speaker outlines the warning signs of being a victim of Gaslighting or emotional manipulation, advising individuals to assess their relationships for happiness and mutual respect. She mentions the importance of recognizing if one's partner consistently undermines their self-worth and if the relationship becomes too complex or shameful to explain to others. Sherry encourages trusting one's inner voice and seeking external validation when feeling uncertain about a relationship's health.

20:06

🤔 The Psychological Profile of a Victim

In this paragraph, Sherry explores the psychological profile of those who may fall victim to Gaslighting, noting that it often targets individuals with low self-confidence. She also discusses how even confident individuals can become susceptible to manipulation in certain vulnerable situations, such as being in a new cultural environment or facing collective discrimination. Sherry emphasizes that anyone can become a victim, regardless of their usual level of self-assurance.

25:09

🔐 Emotional Blackmail and Its Consequences

Sherry introduces the concept of Emotional Blackmail, explaining it as a conscious form of manipulation where the manipulator uses the victim's emotions against them. She discusses how Emotional Blackmail leverages the victim's love or care for the manipulator to control their behavior. The speaker also touches on the potential for everyone to engage in Emotional Blackmail, especially when feeling insecure about a relationship or their self-worth.

30:10

🤝 Seeking Help and Trusting One's Intuition

The speaker advises those who recognize signs of Gaslighting or Emotional Blackmail in their lives to seek professional help and to trust their intuition. She encourages collecting evidence of the manipulation and reaching out to supportive networks, whether online or in person. Sherry also emphasizes the importance of patience and understanding from friends and family of victims, as well as the need for victims to believe in their own worth and capabilities.

🌈 Embracing Life's Miracle and Personal Value

In the concluding paragraph, Sherry reflects on the importance of recognizing one's inherent value and the miracle of life. She addresses those who may feel lost or unable to see their own worth, encouraging them to find their own meaning in life. The speaker also acknowledges the difficulty of discussing such heavy topics and expresses hope that raising awareness can help individuals escape harmful relationships and seek healthier connections.

Keywords

💡Gaslighting

Gaslighting is a form of psychological manipulation where a person makes someone question their own reality, memory, or perceptions. It is a central theme in the video, illustrating the insidious nature of emotional abuse. The term originates from a 1940s play and film where a husband manipulates his wife into doubting her sanity. The script discusses various tactics of Gaslighting, such as obfuscation, making the victim feel sensitive or paranoid, and creating scenarios to isolate the victim from others.

💡Emotional Blackmail

Emotional Blackmail refers to the act of manipulating individuals by playing on their emotions, often through threats, to control their behavior. It is a key concept in the video, highlighting a form of emotional violence where the manipulator uses the victim's feelings against them. The script mentions it as a method where the victim is coerced into certain actions under the threat of emotional distress to the manipulator.

💡PUA (Pick Up Artist)

PUA, or Pick Up Artist, is a term used to describe individuals who employ manipulative tactics to seduce others, often for personal gain. The video script introduces PUA as a form of psychological abuse, where the manipulator's goal is to control and undermine the victim's self-esteem, similar to Gaslighting. The term is used to illustrate the intentional deception and manipulation in relationships.

💡Domestic Violence

Domestic Violence encompasses a range of abusive behaviors by one intimate partner against another, including physical, emotional, sexual, and psychological abuse. The script discusses the broader spectrum of domestic violence beyond physical harm, emphasizing the importance of recognizing and addressing emotional and psychological violence as well.

💡Stereotypes

Stereotypes are oversimplified and generalized beliefs about a group of people. In the context of the video, stereotypes about domestic violence are challenged, pointing out that it is not limited to a specific gender, sexual orientation, race, or socioeconomic background. The script seeks to break these misconceptions and highlight the universal potential for abuse in relationships.

💡Obfuscation

Obfuscation, in the context of the video, refers to the deliberate act of making something unclear or confusing. It is one of the tactics used in Gaslighting, where the manipulator uses ambiguous language or complex explanations to create doubt in the victim's mind. The script describes it as a method to confuse the victim and distort their understanding.

💡Self-Esteem

Self-Esteem is the value and respect a person holds for themselves. The video discusses how Gaslighting and emotional abuse can erode an individual's self-esteem, making them feel worthless and dependent on the abuser. The script uses the concept to illustrate the psychological impact of such manipulative behaviors.

💡Isolation

Isolation is the state of being alone or separated from others. The video script describes how abusers use Gaslighting to isolate their victims from friends, family, and society, thereby increasing the victim's dependence on the abuser. This tactic is used to control and manipulate the victim more effectively.

💡Validation

Validation is the act of confirming or ratifying the truth or value of something, such as someone's feelings or experiences. The script mentions how victims of Gaslighting and emotional abuse are often told their feelings are invalid, leading to self-doubt and confusion. The lack of validation is used as a tool to undermine the victim's sense of reality.

💡Self-Reflection

Self-Reflection involves looking inward to examine one's thoughts, feelings, and behaviors. The video encourages individuals to engage in self-reflection to recognize if they may be a victim or a perpetrator of emotional abuse. It is presented as a crucial step towards understanding and addressing unhealthy relationship dynamics.

💡Empowerment

Empowerment is the process of becoming stronger and more confident, especially in controlling one's life and claiming one's rights. The video script concludes with a message of empowerment, urging viewers to trust their inner voice and seek help to leave abusive relationships. It emphasizes the importance of recognizing one's own worth and ability to overcome adversity.

Highlights

Sherry introduces the concept of Gaslighting, a form of psychological manipulation, and its prevalence in various types of relationships.

The speaker emphasizes the importance of recognizing different forms of violence in relationships, beyond just physical abuse.

Gaslighting is compared to PUA (pick up artist) tactics, both aiming to control and manipulate individuals through psychological means.

The term 'Gaslighting' originates from a 1940s play and film, illustrating the manipulation of a wife into doubting her sanity.

The resurgence of the term 'Gaslighting' in 2016 is linked to political discourse and its use in shaping public opinion.

Different methods of Gaslighting are outlined, including obfuscation, micro-aggressions, and outright denial of shared experiences.

The speaker discusses the impact of Gaslighting on an individual's self-esteem and their ability to trust their own perceptions.

The concept of Emotional Blackmail is introduced as a form of emotional manipulation leveraging the bond between individuals.

Strategies for identifying and coping with Gaslighting and Emotional Blackmail are suggested, including seeking external validation and support.

The speaker shares personal anecdotes from her experience as a volunteer at a domestic violence center, highlighting the universality of abuse.

The importance of self-belief and trusting one's own feelings in recognizing and escaping abusive relationships is emphasized.

The potential for anyone to become a victim of Gaslighting or Emotional Blackmail, regardless of their confidence or social status, is discussed.

The role of societal and environmental factors in making individuals more susceptible to manipulation is explored.

The speaker calls for a cultural shift in how we support victims, encouraging patience and understanding rather than judgment.

The potential for healing and growth after experiencing abuse is highlighted, with a focus on self-worth and resilience.

The speaker concludes by encouraging viewers to seek professional help if they identify with the experiences shared, and to trust their instincts.

A reminder that life itself is a miracle and a source of personal value, encouraging self-reflection and self-affirmation.

Transcripts

生命本身就是一個奇蹟

既然是這樣

你一定有你自己的價值

嗨大家好我是Sherry

今天我們要談比較嚴肅一點的議題

就是GasLighting

煤氣燈效應

還有新學到的詞PUA(pick up artist)

還有就是情緒勒索

Emotional Blackmail

要講這個議題之前呢我先要講說

其實我們在關係裡面

有很多不同種的暴力

在我大學三年級一直到我出社會的前7年

我都有在美國的的亞裔家暴中心做義工

那時候我們受過了很長的訓練

一直要強調的是說

暴力他有非常多不同的種類

我們常常聽到家暴

或者是關係中有暴力都想到的是肢體暴力

但是除了肢體暴力之外

還有語言上面的暴力

還有精神上面的暴力

今天我們要談的就是精神上面的暴力

在開始之前我也要特別強調喔

其實我們對於關係中的暴力有些刻板印象

我們常常想到的暴力就是說

啊一定是先生打太太

或者是男生打女生

但是因為我之前住在美國的舊金山

也是同志最多的一個城市

我們就知道說其實暴力並不一定局限在

某一種性別

或者是某一種性向

或者是某種種族或者是社經背景

所以也不會說

喔他是受過高等教育所以沒有暴力

千萬不要這樣子就想法

暴力他其實可以存在在任何的關係裡面

不管是肢體語言

或者是精神上面的暴力

尤其有些我發現其實是女生對男生的

或者是女女戀的

或者是男男戀的

那當他們求助的時候

如果沒有受過訓練的志工

可能會不太理解說

你們不是都是同性的嗎

或者是他的體型比你小這麼多他怎麼可能

對你使出暴力

但是這是我們的刻板印象

所以這個在我們進入議題前

一定要提醒大家

今天會錄這個主題其實是因為

我之前不是說生病的時候在家裡

有好好再看一下大家之前的留言

我發現其實留PUA留情緒勒索

跟關於很多狀況的

其實都很像Gaslighting

就是煤氣燈效應

那其實PUA這個詞

我認真之前不知道是什麼意思

所以為了要講這一集

我還特別去研究了一下

不管怎麼樣

我覺得這三種都是精神上面的虐待

精神上面的暴力

那今天錄這集最重要的目的是希望

每一個人我們可以檢視自己的關係

是不是健康

你是不是存在在這樣子暴力下的受害者

如果是

有什麼辦法可以脫離這樣子的關係

抑或是你發現說其實你跟人家的對待方式其實

你可能是加害者

那如果是這樣子的話你可以有什麼樣的自省

那我們先講Gasligjting

Gaslighting這個詞叫做煤氣燈效應

他的意思是說

是一種心理操縱的方式

其實跟大家認知的PUA是蠻像的

就是說我怎麼樣可以操縱到

讓你覺得自己是一無所有一文不值

然後你必須要仰賴我

開始懷疑自己的信念開始懷疑自己

所有的一切

這個目的的其實就是要讓Gaslighter

這個加害者

能夠完全的掌控你

其實他跟PUA就是非常的類似喔

為什麼叫做煤氣燈就是gaslighting呢

其實這個詞是來自於gaslight

1940年一個Pattrick Hamilton's寫的一本小說

後來轉拍成一個非常有名的電影

那其實電影的故事細節我就不多說了

因為其實還蠻好看的

總之就是一位先生為了要得到他太太的珠寶

然後不讓他太太發現他是

什麼樣子的人

他一步一步的讓這太太慢慢的覺得自己發瘋了

一開始譬如說煤氣燈有點暗了

然後他太太說你有沒有發現燈暗了

他說No你是瘋了

然後他說太太聽到

有腳步聲

他說沒有腳步聲你瘋了

或是他太太把東西放著

然後一下子不見了

然後跑到他太太的皮包裡面

他說他太太是瘋了

然後他太太有

偷竊的問題

導致他太太開始

完全不能相信自己

開始懷疑自己的一舉一動

開始懷疑自己的精神狀態

然後他慢慢的也塑造一些情境

讓他的太太在大眾面前發瘋

然後告訴大家說他太太精神狀況不好

所以他太太必需要遠離人群

種種的操作手段呢

其實就是讓他太太

斷了跟外面的連結

然後一步一步的覺得自己要瘋了

那他的最終目標當然是可以把他太太送到精神病院

所以他得到想要得的這些珠寶喔

其實這個詞

是到最近好像是2016年又開始變得比較紅

為什麼呢

是因為2016年的時候美國的政治

就開始比較亂總統大選啊

美國的兩個黨派就互相指控對方在Gasligjting

互相在指控對方

編造一些謊言塑造一些情境讓選民會選邊站

那時候的美國狀況就是蠻嚴重

所以現在年輕一帶的小孩子

我發現大家常常都用Gasligjting

就是大家都知道這個詞是什麼意思

但是這個詞是最近開始才紅起來的

不過我們要知道說其實這樣的狀況一直都存在

只是我們不太曉得這是一個精神暴力

就是有點像精神虐待一樣

煤氣燈效應其實有很多種方式

那第一個就是Obfuscation

這個意思呢就是混淆

就說我用很模擬兩可的說法

或者是我用很艱難的詞

講了一大堆東西讓你好像

似懂非懂的喔

然後這樣子來混淆你自己的理解

那這是第一個方式

第二個方式呢就是

可能是開玩笑

就說你怎麼這麼蠢啊你怎麼這麼笨啊

你怎麼那麼肥啊你怎麼那麼醜啊

當聽的人受傷的時候要說

你幹嘛這麼敏感啊

只是開個玩笑而已嗎

真的是玩笑都開不起

就是用這樣子的微攻擊

一點一點傷害人家的自尊心

所以

最常會講說你太敏感了啦

你想太多了啦人家不是這個意思啦

就是用這樣的方式讓對方覺得說

他的感受不是真的

他在感受不valid (無效的)

不應該被接受

所以這是Gaslighting第二個方式

第三個方式呢就是真的是睜眼說瞎話

明明一起發生了什麼事情

說沒有啊沒有發生這個事情

你記錯了

你瘋了我東西沒有放這裡

明明就是你自己拿走的

類似像這樣子的也是Gaslighting

我哪有打你我沒有罵你啊

我哪有說過這句話

所以這個就說一直去強調說

你的記憶力是錯誤的

那也是另外一種方式喔

那還有就是大家都不喜歡你

大家其實都在背後講你壞話

你都不知道而已

都不知道誰誰誰在說你壞話

你都不知道誰誰誰多討厭你喔就是

想辦法讓

受害者

跟其他的人的連結

切斷這個連結

所以他會開始覺得喔

這些人討厭我那些討厭我這些人也這樣子

所以我其實沒有朋友我只有你一個人

沒有人可以依賴我只有你一個人

那這個也是常常見的手法喔

所以在這裡也是做一個提醒

如果你的朋友

或者是某一個人

他主動的來告訴你說

欸我跟你說別人啊

誰誰誰誰其實在辦公室

或者是誰誰誰在家庭聚會都一直講你的壞話

我覺得要提醒大家在動怒之前

真的好好先想一想說

為什麼這個人要告訴我這個消息

就是說

他告訴別人不喜歡我對我有什麼好處

對他有什麼好處

為什麼他會想把一個

讓我覺得很難過的消息告訴我

那有些朋友覺得真心覺得說我只是提醒你

叫你小心那個人

我覺得是情有可原啦

但是大部分的時候

我覺得這個也是一種情感的操作

也許是無意識的情感操作

就是說你欸都不知道

很多事情是我知道的

然後

你其實你的狀況我比你更理解

那這個有一點是讓你覺得

你的沒有安全感

然後讓他覺得自己是比較厲害的

就說你看那些人只把心裡話告訴我

沒有告訴你

所以我覺得在聽到這些

再去怪說你壞話的人之前

你先想一想傳話的人

他講的話有沒有可能加油添醋

他真正的動機可能是什麼喔

尤其我們在辦公室裡面常常看到喔

那我們也知道有的時候我們講人家壞話

其實不是真心的或者是只是開個玩笑

只是順著人家說一句話喔

但是這是這種話為什麼會被傳出去呢

其實我覺得傳話的人

他其實是有一些心機的

所以在這裡也請大家要特別注意

就說

在聽別人的話的時候

先去求證然後確定後再生氣了還來得及

那最後一個常見的方式其實就是類似情緒勒索

就是說如果你這樣做大家都會討厭你

如果你把我們兩個秘密告訴別人

如果你把我侵犯你的事情告訴你爸媽

告訴你的朋友那你會很丟臉

人家會覺得你是蕩*

人家會覺得都是你的錯喔

就是用這樣子的方式讓你覺得

其實沒有其他的人可以幫助我

我其實沒有人可以求助

我只能待在這樣子的關係裡面

所以這個也是相當危險的

我在這裡想要特別跟家長講

因為

其實我去的大學是非常民主大學

因為我去的是

哥大的女子分校

然後有一個叫做Take Back The Night

就是每個女生輪流上去講

他們小時候被性侵的事情

或者是被性騷擾的事情

這個活動的重點是

讓我們大家可以找到自己的聲音

找到自己聲音以後找到自己的力量

活動平台結束以後我們會全部女生在

紐約的哈林區

就是要繞一圈

就說Take Back The Night

Women Unite

那我在這裡要講就是說

每年參加我聽到很多故事

其實有的時候這些性侵或者是性騷擾

很多時候被騷擾的人

就說他是覺得無助的

你不敢跟爸爸媽媽講

因為會覺得說我如果講了爸爸媽媽會罵我

所以我不能說

我們平常跟孩子相處的方式

我們就要怎麼樣讓他們覺得說

跟我們講是安全的

犯了錯是ok的

這是我們每次聽到他們犯錯

第一個不是罵

而是先接受

支持

然後給他們愛

然後再一起想出解決的方式

因為我們當罵小孩罵習慣的時候

其實當他們無助的時候

他會覺得不能來找我們

很多會陷入被Gas light

或者是被PUA的

這種受害人

其實多多少少都會覺得某部分的自卑

很多時候是覺得說

沒有辦法對外求助

因為對身邊的人有某種部分的不信任

就覺得說沒有人真的可以救我

那接下來我們講說

你怎麼知道

你是不是被Gas light的受害者呢

那我覺得你在這段關係裡面其實

有的時候給他Gas lighter

就是煤氣燈效應的加害者

他們不一定知道他們在做這件事情

加害者很多時候他的控制欲來自於

他對自己心中的不安全感跟恐懼

或者是inferiority complex

就是

阿德勒講的

自卑的情結

但是像PUA的話就是真的是有意識的

他是想要有意識的來操控你

但是不管怎麼樣

我覺得我們都可以來評估一下說

第一個問自己我在這段關係裡面

我開心嗎

這段關係裡面跟我互動的人會不會一直讓我

懷疑我自己

懷疑我的信念

懷疑我的能力

懷疑我的一切

我在這段關係裡面

這個人是不是一直在貶低我

不只看不到我的價值

還一直不停的用語言來羞辱我

還有就是說你有沒有在這段關係裡面

你覺得複雜到

你不敢跟親朋好友解釋這段關係

因為這段關係的

某些部分讓你覺得很不舒服很丟臉

所以你潛意識可能也覺得

這段關係好像不太好

那最重要其實就是

你在這段關係裡面其實不開心

這個人並沒有辦法帶給你喜悅

但是你好像覺得你離不開他

因為你離開他了

你可能就完蛋了

如果有上述

的這些徵兆的話

那可能你就是在煤氣燈效應的受害者

其實我剛講煤氣燈效應

講的比較是親密關係喔

其實親子關係有的時候也會這樣子

公司在組織裡面接受其實我們也會看到這樣子

老闆對員工有員工對老闆也有

我之前有看到的案例就是說

老闆會一直跟員工講說

哎呀像你這樣子家庭背景

我給你這樣錢已經是對你很好

你在外面根本找不到工作

你如果不留在這裡沒有人要你

像這樣子也是一種Gaslighting的

說法

那另外我之前有跟餐飲業

有密切的合作

我也有看到餐飲界的老闆有的時候也會這樣擔心

因為廚師們會說

我走了餐廳就開不成了

我們廚師們一起走

所以像這樣子的狀況其實都是Gasrighting

就說我讓你覺得你沒有我就不行

你這個人本身是沒有價值的

你的價值完全是因為我

看得起你

你才有這個價值

那個就是煤氣燈效應

他帶給人

最大的恐懼

那我們可能會講說

煤氣燈效應的受害者

比較可能是自己沒有自信的人

那當然這個也是

就是大部分是對自己沒有自信的人

但是其實我們要知道說

我們人不會對自己百分之百滿意

對自己百分之百滿意的人真的不多啦

有些人對自己的長相

自己的社經背景自己的教育等等等

對自己的某些部分

是非常沒有自信的

可能其他的都覺得還好

可是你一講到這個他就覺得很敏感

所以

其實Gas lighter只要抓到你這一點

譬如說明明就是一個事業有成

然後什麼都很厲害的人

可是他就是可能覺得自己

長得不好看

你就一直針對這個講

就說你看你這麼醜誰會要你啊

怎麼樣*3

所以會針對你最沒有自信的那一點抓住他

然後把它無限放大

另外一個狀況的就說

你平常可能是很有自信的人

就是我們社會心理學有講到說

你不要低估外在環境對一個人的影響

設想你一個人如果在

國外在一個你不會講語言的國家

或者是你新到一個公司

或者是你新到一個學校

你完全沒有辦法適應那邊的文化的時候

有人這樣子對你

而且是集體的一起對你

就說你這個人怎麼樣怎麼樣

就像我之前講的也許是

集體的種族歧視啊等等等

就在系統上面的

那就算原本是很有自信的人

也可能因為這樣慢慢的開始懷疑自己

所以我們不要說喔

受害者一定就是不懂事啊

一定就是怎麼樣怎麼樣的人

就是我們不要有這樣的刻板印

什麼樣子的人都有可能

剛好在你最脆弱最空虛的時候

掉入這個陷阱裡面

我相信大家聽一聽就覺得說

很多邪教就是這樣

沒有錯很多邪教就開始說哎呀

你的家人會不懂的

他沒有靈性他們不懂

怎麼跟某種神連結之類的

你跟他們講他們一定會

說叫你離開我們

所以他們是錯的我們才是對的

所以很多邪教為什麼可以吸引到這麼多人

也是用這樣子

慢慢一步一步的

就是用PUA或是Gaslighting的手法

那

其實我自己最近有在想說

在網路上面的戰爭多多少少也有一點這樣子的效應

就是

我自己比較沒有看到

但是我相信如果某些

知名的人士他們做了什麼事情

大家一面倒的在下面留言喔

就是說你很糟啊怎麼樣*3

這樣他忽然他的整個世界

就他的reality就變成大家都討厭他

大家都恨他

大家都覺得他是一個很糟的人

我覺得在網路世界也有可能有這樣子狀況發生

比較可怕的就是說

那你還不知道是誰攻擊你只是

所有的網民

形成一個龐大的力量讓你覺得說

喔你好像真的不能做某些事情

你如果做某些事情

大家就要放棄你

或者大家就要抨擊你喔

所以其實我在

網路世界上也有看到這樣子的狀態

如果有上了一些年紀的人或

者是有在看小說的人

有一本小說叫做飛越杜鵑窩

就是One Flew Over the Cuckoo's Nest

其中其實就是在講一個精神病院裡面喔

最大的這種護理長吧

他是用什麼樣子的手法來操控他的病人喔

其實這裡面就包含情緒勒索

跟煤氣燈效應都有

就是說一方面給他甜頭

一方面又讓他又羞辱他

你做一點好事好像要讓你覺得喔

我被照顧了我被欣賞了

我被看到好開心喔

然後一方面就是他如果不照著你的方式做

就是當眾讓他覺得

非常羞辱喔

所以用這樣子的方式來控制人心

所以以上講的是Gaslighting

接下來

要講就是情緒勒索

情緒勒索跟Gaslighting稍微不太一樣的是

情緒勒索的人他擺明了是在勒索你

在我看來情緒勒索的人

加害者跟受害者

通常在狀況裡面他們都是有意識的

可能加害者沒有意識到這個是叫做情緒勒索

但是他很明確的告訴你

說

你如果不照我的方式做某件事情的話

我就會很火大

就是拿自己來賭注

你就會害我吐血你就害我活不下去

你就會害我多難過

所以情緒勒索來自於

兩個人有一個情感的連結

一開始就情感的連結

這個才可以用的

因為我們就講說一個感情

感情這樣的連結

所以兩方都要抓住這個線才會維持

一方放手了這個線就斷了

我要勒索你要用

你對我的愛

來勒索

因為你愛我

所以你不會想看到我生氣

不會想看得我難過

不會看到我想吐想自殘等等等

所以這個叫做情緒勒索

情緒勒索說穿了呢

他也是一種

控制的方式

其實跳過控制

我覺得更多是一個

加害者自己對自己的保護機制

就是

通常要去情緒勒索別人的人

可能對這段關係沒有安全感

或是對自己的愛也不夠

所以他會希望說

你也不能做你自己

你必須一定要呈現他想要的模樣

這樣子你們的關係才是安全的

就是他是一個保護機制喔

就說他要保護說我希望我們兩個關係不要改變

因為如果你做了什麼什麼事情

你見了某某某的人

我擔心我們兩個的關係會改變

像有時候父母對孩子情緒勒索也是說喔

你如果不好好念書我就怎麼樣子

其實也是期待說孩子

他會變成

你想要的那個模樣

就是把人家鎖住啦

我們用MBTI來分析

就說什麼樣子的人比較會

容易情緒勒索呢

我覺得每一種人都會

就是只要對自己沒有自信

對關係比較沒有自信

或者是自己沒有達到一定的修為的時候

都很有可能

犯下這樣子錯誤喔

我就覺得每個人都多多少少這輩子都有做過這樣的事情

這個包含我自己

我絕對不會說

我沒有情緒勒索過

別人過

我絕對有我現在回想

以前對我女兒常說你這樣媽媽就生氣了

這某種程度上面也是一種情緒勒索

就是那你生氣然後咧

應該有講的說你做這件事情不好

對不對但是

有時候媽媽又懶得講說

你做這個事情媽媽就生氣了喔

那其實就是不跟你講道理

就是用情緒勒索你綁架你喔

所以每一種類型的人其實都會犯這樣子的錯誤

那我講一下我自己的觀察啦

就是這個沒有什麼數據的

支持

我沒有真正去做過這樣的research

但是我自己的觀察我覺得TJ

他會讓人家覺得他在情緒勒索的時候啊

其實他的意圖不是用情緒來勒索

他好像只是想要告訴你說

你應該做什麼事

對他來說

應該是很明確的

所以你的價值觀應該跟他一樣

你如果沒有照他的方式做他會不爽

他不爽他其實不是有威脅你

他只是生你的氣說你為什麼

看不到是事實

但是被他這樣對待的人

可能會覺得是情緒勒索

那再講TP呢

TP他本來就覺得

你應該要做對的事情

就是對錯其實很明顯

所以當你做的事情不是對的事情的時候

他可能也會覺得

不屑或者是你怎麼這樣子

那這樣子也有可能會讓人就覺得說

那所以我不照你的方式做你會不高興

你會生氣你會看不起我

那別人可能覺得他在情緒勒索

可是

他的意圖

可能也不是真的情緒勒索

FJ他會呈現

比較情緒勒索的時候是

可能希望你

可以

以大局為重就是照顧到大家的情緒

包含他自己的情緒

啊你這樣子做大家會生氣啊

你這樣做爺爺奶奶會難過啊

你如果怎麼樣怎麼樣我們全家不是就都垮了

大家應該都帶好面具

大家都應該

維持一定的樣貌

所以我們團體可以和諧

所以FJ他會走到情緒勒索

有可能是因為這樣的原因喔

那我

看到FP

他有可能用的情緒勒索

他很難用言語去說服你的時候

他可能會

直接用情緒來

告訴你

就是我整個就先翻臉

因為我有太多想法我也解釋不清楚

或者是你也不懂

就是

我如果跟你講道理我可能講不過你

所以我直接來情緒

那這樣子用情緒來牽絆別人

其實每一種類型的人都可能會使用到情緒勒索

因為他是一個很有效的

溝通方式

但是他是一個非常不健康的溝通模式

好那我們在講說

不管是Gaslighting或情緒勒索

你一定要確保

就是說你是不是真的是在被受害喔

是不是人家真的在情緒勒索你或者是

Gaslighting you

可以怎麼確認呢我覺得專業的資源

比如說你有老師啊或者是其他的同事啊老闆啊

或者是外面的朋友啊

你先確認

你是不是真的在一個危險關係裡面喔

然後你還是要去找外界的資源

如果你是被Gaslighting

或者是你被情緒勒索

可是你真的在一個危險關係裡面

然後你評估說

你願意看到這是一個危險關係的時候

我覺得先不要正面衝突

就是先開始收集證據

說這個事情好像發生在你身上

然後

最重要我一直在講就說

請大家務必

一定要相信自己內在的聲音

如果你真的很不舒服

如果你真的跟這個人在一起

或者是在這個機構會在這個體系

你真的很不開心

真的在開始懷疑說是我瘋了嗎

還是大家都瘋了的時候

相信你自己的聲音

我覺得現在網路發達

有好有壞啦

但是我覺得最大好處是說

在網路上面尋求有沒有人跟你類似狀況的人

包含我覺得今天如果你看我的頻道

你對自己的狀況有些懷疑

我也歡迎你在我下面留言

我覺得看我的頻道人很多人都非常樂於助人

然後分享自己

如何克服自己的心魔

或者是過去的經驗的

所以我覺得如果你不是很確定

也可以分享你的故事在這裡喔

然後尋求外在的協助

那真的就是相信你自己的聲音

那對於

這些被害者

的朋友

親人們

我想要提醒大家就是說

如果受害者

他沒有到谷底的時候

他可能還會一直在回去這段關係裡面

因為關係對他來說雖然不舒服

但是這是他

熟悉的關係喔

所以當你看到你朋友

一而再再而三怎麼又回去加害者的身邊

我想請你們多一些耐心

多給他們一些支持

就是當你越覺得説我不是告訴你了嗎我已經罵過你

怎麼還這樣子

他慢慢慢慢也不敢再跟你尋求協助了

因為他自己也覺得丟臉喔

所以我覺得我們可以做的只是說

我支持你

那等到你

你準備好的時候我相信你會走出來

因為我都講他們今天可能會陷入這個狀況

就是對自己的不信任

所以你又一直在罵他們的話

那他更是會卡在這段關係裡面

如果你

自己發現你不小心是這種

情緒勒索或者是Gaslighting的

加害者怎麼辦

如果你發現你好像這樣子對別人的話

我覺得第一個可以做的就是先停止這樣子的行為

然後再來也是反思

就說為什麼會想要控制別人

為什麼覺得別人一定要照我的方式做

這樣子才是對的這樣才是好的

為什麼我不能理解

別人可以有不同的想法不同的做法

先從這個

問題開始問自己

接下來

你如果你真的願意反思

願意改善自己的話

我也會建議你

可以尋求外界的協助喔

因為其實很多加害者

他本來

是受害者

因為他不知道用什麼其他的方式跟別人相處

所以他也用這樣

比較暴力的方式跟別人相處喔

所以如果你發現是加害者

很有可能你曾經也是受害者

那在這裡也請你去尋求協助

今天講了很多

那我覺得最重要的就是希望看到這一期的觀眾朋友

如果自己曾經有碰到這樣狀況

或者是現在正在這樣的關係中

那有些關係可能你不能馬上斷掉

或者有些關係你隱隱約約覺得不太對

可是你不是很確認喔

那在這裡

我還是要請你就是相信自己

我希望我們都可以開啟

自己內在的指南針

我們人是有非常強大的生存能力的

就是包含我們的心理上面

會有一些就是

心裡的

Defense mechanism

這一些防衛機制或者是

我們的身體會有一些防衛機制喔

真正聆聽自己的聲音

你的身體的聲音

你是不是在緊張

你是不是恐懼

然後相信自己

因為你要先相信自己

然後其他人才會相信你喔

那再來就是

在這一集的Vogue

2022年11月號刊的裡面我寫了一篇文章喔

其實叫做

做自己的教練讓你更強大

其實在這裡面我講到一件事情

我希望大家一定要記得

我有這麼多朋友們

他們在

受孕的過程中

想要懷孕都非常困難

花很多錢在做小孩喔

所以我想要提醒大家說

生命本身就是一個奇蹟

既然是這樣

你一定有你自己的價值

我真的看到好多人的留言說

看不到自己的價值

或者是不曉得自己活下來的意義是什麼

我沒有辦法告訴你活下來的意義到底是什麼

這個你要自己找到

但是你一定不要忘記

你本身就是一個奇蹟

你是有價值的人

最後就是也許

以前你常被情緒勒索過

或者是你曾經當過受害者

沒有關係

這沒有什麼好丟臉的

我們人總是有犯錯

或者是總是有被騙的可能性

尤其是

看了PUA這是非常意圖的想要欺騙你

當一個人就是

花100%的力氣

想要欺騙你的時候

不被騙也很難吧

那我覺得不要怪自己笨不要怪傻

最終都有知道說這是人生的一個歷程

然後所有一切的發生都是你的養份

都是讓你可以成為更強大的人

今天要分享的真的是比較沉重的議題

其實這議題我之前一直有點閃躲不敢去講他

因為我必須強調我並不是諮商師

我也不是精神科醫生

那我在這裡

多做的比較是理論上面的分享

我雖然看到很多人給我留言分享他們的故事

但是我不確定我有這樣的專業能力可以幫助大家

所以一直遲遲不敢錄這一段影片

但是

我後來發現說

其實我必須要先讓大家知道說你沒有錯

你是需要求救的

這樣子大家才能走出去

尋找專業的

支援

或者是真的去外面求助

所以這也是我今天入這段影片的主要目的

真的是很沉重的議題

那今天我就講到這裡了

我希望大家都可以開始

離開傷害你的關係

然後共創健康的關係

那今天就講到這裡囉我們下次見

拜拜