Así superé los Ataques de Pánico y de Ansiedad

Summary

Federico Baena comparte su experiencia personal con los ataques de pánico y la ansiedad, comenzando desde una reacción adversa tras una cirugía nasal que desató su lucha contra estas condiciones. A lo largo de su relato, describe cómo estos ataques afectaron su vida, desde el miedo constante hasta la depresión y la búsqueda de respuestas médicas. Después de un largo proceso, Baena aprendió a manejar su ansiedad, gracias al apoyo psicológico y medicamentos. Con el tiempo, encontró formas de controlar los síntomas y superar los episodios de pánico. Su mensaje final es de esperanza, animando a otros a buscar ayuda y a entender que la ansiedad no define a la persona.

Takeaways

• 😀 Las personas que experimentan ataques de pánico y ansiedad no están locas; es un problema químico y fisiológico en el cuerpo que puede ser tratado y superado.
• 😀 Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores, especialmente cuando se experimentan por primera vez, ya que las sensaciones son intensas y desconcertantes.
• 😀 La ansiedad y los ataques de pánico pueden ser desencadenados por situaciones o condiciones físicas, como reacciones alérgicas a medicamentos o problemas respiratorios.
• 😀 El miedo a las situaciones cotidianas, como comer o salir de casa, es una manifestación común de la ansiedad y los ataques de pánico.
• 😀 El proceso de diagnóstico para los ataques de pánico puede ser largo y frustrante, ya que muchos exámenes médicos no revelan nada anormal.
• 😀 Es importante buscar ayuda de profesionales, como psicólogos o psiquiatras, si se experimentan síntomas de ansiedad o pánico de manera prolongada.
• 😀 El tratamiento inicial de la ansiedad a menudo incluye medicamentos, pero el desafío está en aprender a lidiar con los ataques de pánico sin depender siempre de ellos.
• 😀 La mente tiene un poder increíble para crear síntomas físicos, como dificultad para respirar o palpitaciones, que realmente no están presentes.
• 😀 La clave para manejar los ataques de pánico está en enfrentarlos con valentía y desafío, reconociendo que los síntomas pueden ser controlados mentalmente.
• 😀 La serotonina juega un papel importante en el manejo de la ansiedad y la depresión, y mantenerla regulada puede ser crucial para evitar episodios de pánico.
• 😀 Con el tiempo, es posible vivir una vida normal sin ataques de pánico o ansiedad, como lo demuestra la experiencia del narrador, que lleva años sin episodios severos.

Q & A

¿Cómo comenzaron tus ataques de pánico y ansiedad?

Mis ataques de pánico comenzaron después de una cirugía nasal que tuve a los 17 años. Una reacción alérgica a la medicación elevó mi ritmo cardíaco de 70 a 220 pulsaciones por minuto, lo que desencadenó mis ataques de pánico y ansiedad.

¿Cómo te sentiste cuando experimentaste el primer ataque de pánico?

El primer ataque de pánico fue aterrador. Estaba en una estación de autobuses, me sentí como si el mundo se diera vuelta, no podía respirar y pensé que me desmayaría. No sabía qué me estaba pasando.

¿Cómo afectaron los ataques de pánico a tu vida diaria?

Los ataques de pánico me afectaron profundamente. Tenía miedo de comer, de salir de casa y de enfrentar situaciones cotidianas. Perdí peso porque me daba miedo tragar y comencé a vivir en un estado constante de ansiedad.

¿Qué hizo que buscaras ayuda médica?

Busqué ayuda médica después de seis meses de vivir con ataques de pánico. Los médicos no encontraron problemas físicos, lo que me llevó a pensar que podía ser un problema psicológico.

¿Cuál fue tu experiencia al tomar medicamentos para la ansiedad?

La primera vez que tomé medicación para la ansiedad me sentí aliviado porque los ataques desaparecieron temporalmente. Sin embargo, temía depender de la medicación a largo plazo, lo cual me generaba ansiedad sobre el uso de fármacos.

¿Qué ocurrió cuando los síntomas de ansiedad regresaron después de dejar la medicación?

Cuando los síntomas regresaron, se presentaron de una manera diferente. Comencé a tener miedo de los medicamentos, incluso de cosas tan simples como tomar una aspirina. Estos nuevos miedos fueron extraños y difíciles de entender.

¿Cómo descubriste que la ansiedad era responsable de tus síntomas físicos?

Fue un evento en un restaurante donde comí un plato con salsa de camarón, y luego me sentí mal, creyendo que estaba teniendo una reacción alérgica. Luego me dijeron que no tenía camarones, lo que me hizo darme cuenta de que mi mente estaba generando esos síntomas físicos debido a la ansiedad.

¿Cómo cambió tu perspectiva sobre la ansiedad después de entender su naturaleza?

Cuando comprendí que la ansiedad era psicológica y que podía somatizar los síntomas en mi cuerpo, mi perspectiva cambió. Empecé a desafiar la ansiedad en lugar de tenerle miedo, lo cual me ayudó a controlarla mejor.

¿Qué consejo le darías a alguien que está experimentando ataques de pánico o ansiedad?

Le diría que no se sientan avergonzados y que busquen ayuda. La ansiedad no es una cuestión de locura, es un problema químico y psicológico. Además, es importante no bloquear los ataques, sino enfrentarlos y desafiarlos para poder controlarlos.

¿Cómo has logrado mantenerte libre de ataques de pánico desde que aprendiste a controlarlos?

He logrado mantenerme libre de ataques fuertes al enfrentar la ansiedad con un enfoque de desafío. Aprendí a reconocer los síntomas y a controlarlos antes de que se descontrolaran, lo que me ha permitido vivir una vida normal sin depender de medicación.