¿Quieres ser feliz en el trabajo? Mario Alonso Puig te da las claves

Summary

En esta charla, Mario aborda el impacto del estrés, la ansiedad y la depresión en la salud laboral y personal. Destaca la importancia de la inspiración, la convicción y la formación para superar estos desafíos. Propone prácticas como la atención plena (mindfulness) para gestionar la angustia y recuperar el equilibrio. Además, resalta cómo el trato humano y el apoyo mutuo en el entorno laboral pueden mejorar la productividad y bienestar, y enfatiza que ver el potencial en los demás fomenta un ambiente positivo y colaborativo que beneficia tanto a empleados como a empleadores.

Takeaways

• 😀 La principal causa de las bajas laborales en 2020 fue la salud emocional, causada por el estrés y la ansiedad, lo que puede llevar a la depresión.
• 😀 Para revertir esta situación, es necesario contar con tres elementos clave: inspiración, convicción y formación.
• 😀 El estrés puede ser positivo (estrés eustrés), cuando un desafío hace crecer a la persona, pero también puede ser negativo (distress) cuando la persona se siente abrumada por el reto.
• 😀 La clave para reducir el estrés negativo es recuperar el valor de la persona, sintiéndola apreciada, respetada y con proyectos significativos.
• 😀 La angustia se genera cuando una persona proyecta un problema futuro y su incapacidad para resolverlo, lo que causa sufrimiento innecesario.
• 😀 La práctica del mindfulness es uno de los métodos más efectivos para reducir la ansiedad y angustia, al centrarse en el momento presente y evitar la proyección al futuro o al pasado.
• 😀 La depresión es un trastorno complejo relacionado estrechamente con la ansiedad, y puede ser el resultado de una larga exposición al estrés negativo.
• 😀 Es crucial tratar a los demás como personas, con sus diferencias, pero siempre reconociendo su potencial y su valor intrínseco.
• 😀 Las personas felices y equilibradas tienen un rendimiento laboral superior, mayor creatividad y proactividad, lo que beneficia a las empresas.
• 😀 La forma en que los empleadores y empleados se perciben mutuamente influye significativamente en el rendimiento laboral y en el bienestar general de la empresa, según el efecto Pygmalion.

Q & A

¿Qué causa principal se menciona en el 2020 como razón de las bajas laborales?

La causa principal mencionada es la salud emocional, especialmente el estrés, la ansiedad e incluso la depresión.

¿Qué tres elementos se necesitan para revertir las estadísticas de salud emocional en las empresas?

Se necesitan inspiración, convicción y formación.

¿Cuál es la diferencia entre el estrés positivo y el estrés negativo?

El estrés positivo es el que surge ante un desafío y mejora la concentración, la toma de decisiones y la capacidad de aprender, mientras que el estrés negativo (distress) ocurre cuando una persona se siente abrumada e incapaz de manejar la situación.

¿Cómo se puede evitar el sufrimiento asociado con el estrés negativo?

Recuperando el valor de la persona, es decir, reconociendo su dignidad, respetando sus proyectos y puntos de vista, y evitando tratar a las personas como objetos para alcanzar metas externas como poder, dinero o fama.

¿Qué técnica se menciona como la mejor para combatir la ansiedad y el estrés?

La técnica mencionada es el mindfulness o atención plena, que se centra en vivir en el aquí y ahora, evitando proyectarse hacia el futuro o el pasado.

¿Qué relación existe entre la ansiedad y la depresión?

La ansiedad y la depresión están estrechamente relacionadas. Un proceso largo de ansiedad o angustia puede derivar en depresión, que se considera como la agresión dirigida contra uno mismo.

¿Qué impacto tiene la depresión en una persona?

La depresión afecta profundamente a la persona, que pierde el disfrute por casi todo, incluyendo cosas simples como un amanecer o una relación afectuosa.

¿Cómo influye el bienestar emocional de los empleados en el rendimiento de la empresa?

Cuando los empleados están emocionalmente equilibrados, su rendimiento mejora. La tensión interna moderada puede ser beneficiosa, pero cuando supera un umbral, la eficiencia laboral se reduce significativamente.

¿Qué descubrimiento de investigación se menciona sobre la relación entre la tensión interna y la eficiencia en el trabajo?

Se menciona un estudio de Harvard que demuestra que una persona con alta tensión interna pierde eficiencia en su trabajo, ya que su capacidad para tomar decisiones y pensar claramente se ve alterada.

¿Cómo puede un ambiente de trabajo basado en la confianza y el apoyo mutuo beneficiar a la empresa?

Un ambiente de trabajo donde las personas se sienten apoyadas y no juzgadas por sus errores fomenta la creatividad, la proactividad y la iniciativa, lo que contribuye al éxito de la empresa.

¿Qué es el 'efecto Pigmalión' y cómo se aplica en las relaciones laborales?

El 'efecto Pigmalión' es un fenómeno en el que las expectativas que se tienen sobre una persona influyen en su rendimiento. Si los empleadores o compañeros de trabajo creen en el potencial de una persona, esta tiende a mejorar su rendimiento, mientras que si se le percibe de manera negativa, su desempeño puede caer.

¿Qué diferencia existe entre un gerente y un líder en cuanto a la percepción de las personas a su cargo?

Un gerente se enfoca solo en el rendimiento inmediato de las personas, mientras que un líder se enfoca en el potencial de sus empleados y busca hacer crecer ese potencial a través de una interacción positiva y de confianza.