Healing the Nervous System From Trauma: Somatic Experiencing

Summary

In diesem Video erklärt Emma McAdam, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, wie somatische Erfahrung, eine körperbasierte Therapie, bei der Heilung von Trauma, Angstzuständen und Depressionen hilft. Sie spricht über die Rolle des Nervensystems bei der emotionalen Gesundheit und betont, dass traditionelle Gesprächstherapien oft nicht ausreichen, da sie Trauma nur kognitiv ansprechen. Somatische Erfahrung hilft, den Körper zu regulieren, emotionale Schmerzen zu verarbeiten und das Nervensystem zu beruhigen. Emma teilt auch Geschichten und Übungen, die helfen, den Körper in den Heilungsprozess einzubeziehen, um dauerhafte emotionale und körperliche Gesundheit zu fördern.

Takeaways

• 😀 Somatic Experiencing hilft bei der Regulierung des Nervensystems, um Trauma, Angstzustände und Depressionen zu behandeln.
• 😀 Traditionelle Psychotherapie versagt oft, da sie nur die Gedanken anspricht und nicht die Körperempfindungen und die emotionale Verarbeitung.
• 😀 Das Nervensystem reagiert nicht nur auf Gedanken, sondern auch auf körperliche Empfindungen wie Muskelverspannungen oder Schmerzen.
• 😀 Trauma bleibt oft im Nervensystem 'stecken', was zu chronischem Stress, Angst und körperlichen Erkrankungen führt.
• 😀 Die 'Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion' (fight, flight, freeze) ist ein natürlicher Mechanismus des Körpers, aber wenn er chronisch wird, kann er psychische und körperliche Krankheiten verursachen.
• 😀 Emotionale Unterdrückung und Vermeidung blockieren die Fähigkeit des Körpers, durch die natürlichen Heilungsprozesse zu gehen.
• 😀 Somatic Experiencing fördert das Bewusstsein für den Körper und dessen Empfindungen, was es ermöglicht, das Nervensystem zu regulieren und ein Gefühl der Sicherheit wiederherzustellen.
• 😀 Menschen können durch somatische Techniken lernen, mit emotionalem Schmerz und Angst mit Mitgefühl und Gelassenheit umzugehen.
• 😀 Ein effektiver Ansatz zur Behandlung von Trauma und Angst ist die Arbeit mit körperlichen Empfindungen und das Erkennen von sicheren Orten im Leben.
• 😀 Eine 'bottom-up' Therapie, die den Körper zuerst anspricht, bevor der Geist bearbeitet wird, hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.

Q & A

Was ist somatische Erfahrung und wie hilft sie bei der Behandlung von Trauma?

Somatische Erfahrung ist eine therapeutische Methode, die den Fokus auf die Regulierung des Nervensystems und die Körperwahrnehmung legt, um Trauma zu behandeln. Sie hilft dabei, die physiologischen Reaktionen des Körpers auf Trauma zu erkennen und zu regulieren, um emotionale Heilung zu fördern.

Warum hat traditionelle westliche Psychologie bei vielen Menschen versagt?

Traditionelle Psychologie konzentriert sich oft nur auf das Gespräch und kognitive Prozesse, wodurch sie die tiefere Ebene des Körpers und dessen Reaktionen auf Trauma oder Emotionen vernachlässigt. Dies kann dazu führen, dass Traumata nicht vollständig verarbeitet werden, was die Heilung behindert.

Wie spielt das Nervensystem eine Rolle bei der psychischen Gesundheit?

Das Nervensystem, einschließlich des Gehirns und des peripheren Nervensystems, beeinflusst unsere Reaktionen auf Stress und Trauma. Wenn das Nervensystem in einem konstanten Alarmzustand bleibt, kann dies zu physischen und psychischen Problemen führen, da es nicht genug Zeit zur Heilung und Entspannung gibt.

Was bedeutet es, den Körper als Teil der Heilung zu nutzen?

Es bedeutet, dass man auf die physischen Empfindungen und Reaktionen des Körpers hört, anstatt nur den Verstand einzusetzen. Der Körper hat eine eigene Weisheit, die helfen kann, Emotionen und Traumata zu verarbeiten und zu regulieren, was zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.

Was passiert, wenn jemand in einem Zustand ständiger 'Kampf-Flucht- oder Erstarrungsreaktion' lebt?

Wenn jemand ständig in einem solchen Zustand lebt, wird das Nervensystem überlastet, was zu chronischem Stress, Angst, Depression und anderen physischen Erkrankungen führen kann. Die Person nimmt die Welt dann oft nur als gefährlich wahr, was die Heilung erschwert.

Wie hilft somatische Erfahrung bei der Verarbeitung von Trauma und Stress?

Somatische Erfahrung hilft, indem sie den Körper in die Heilung einbezieht. Dies geschieht durch Wahrnehmungsübungen und Bewegung, die das Nervensystem wieder in den Zustand der Ruhe und Sicherheit versetzen, was hilft, Trauma und Stress zu verarbeiten und die emotionale Stabilität wiederherzustellen.

Was ist der 'bottom-up'-Ansatz und wie wird er in der somatischen Erfahrung angewendet?

Der 'bottom-up'-Ansatz bedeutet, dass der Körper als erster Schritt zur Heilung betrachtet wird, bevor der Verstand behandelt wird. In der somatischen Erfahrung bedeutet dies, dass man zuerst die Körperempfindungen reguliert, bevor man sich auf die kognitiven Aspekte von Trauma oder Stress konzentriert.

Warum ist es wichtig, die Körpersensationen bei der Heilung von Trauma zu beachten?

Körpersensationen sind ein direkter Hinweis auf unsere emotionalen Zustände und Reaktionen. Indem wir diese Sensationen wahrnehmen und ihnen Raum geben, können wir das Nervensystem regulieren und verhindern, dass Trauma in uns stecken bleibt, was zu einer besseren emotionalen Gesundheit führt.

Wie hat sich das Leben der Frau, die Missbrauch erlebte, durch somatische Erfahrung verändert?

Durch somatische Erfahrung konnte die Frau lernen, ihre Stressphysiologie zu beruhigen, wodurch sie sicherere Perspektiven und Freude im Leben wiederfand. Ihre Depression besserte sich, und sie hatte weniger körperliche Beschwerden wie Magenprobleme. Zudem konnte sie ein gesundes neues Beziehungsmuster entwickeln.

Was sind einige der Übungen, die Menschen durchführen können, um ihr Nervensystem zu regulieren?

Ein Beispiel aus dem Video ist, sich seiner Umgebung bewusst zu werden und dann die eigenen Körperempfindungen wahrzunehmen. Diese Achtsamkeitsübungen helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper von Stressreaktionen zu befreien.