【日記の効用】三日坊主で終わるあなたへ。話題の「ジャーナリング」を続けるコツ、教えます。

Summary

この動画では、日記とSNSの使い分けについて説明しています。SNSは自己開示の場として有用ですが、安心できる環境で行うことが重要です。一方、日記は深い内面的な思索を促し、自分自身と向き合うためのツールとして推奨されています。また、科学的なノートテイキングプログラム「CBTIM」についても紹介され、参加者はマインドフルネスや仕事のパフォーマンス向上に役立ったとされています。動画では、自分に合った方法で心の平穏を保つことが勧められています。

Takeaways

• 😀 SNSと日記は異なる目的で使用するべきであり、それぞれの役割に応じて活用することが重要。
• 😀 自分の感情を深く掘り下げたいときは、プライベートな日記を使うのが効果的。
• 😀 SNSは他者と共有したい場合や、外部からのフィードバックが欲しいときに利用する。
• 😀 SNSで自己開示をする際には、安全で安心できるコミュニティの存在が大切。
• 😀 自己開示をすることに対して心の平穏を感じることが重要であり、それがSNSの利用のカギとなる。
• 😀 定期的な内省を行うために、日記を書く時間を設け、週に一度の振り返りをおすすめ。
• 😀 一人で内省や日記を続けるのが難しいと感じる人には、CBTIMというオンラインプログラムを紹介。
• 😀 CBTIMは質問に答えることでマインドフルネスや自己理解を深め、仕事のパフォーマンスも向上する。
• 😀 CBTIに関するオンライン学習会を6月5日に開催予定。興味があればLINEで登録し、情報を受け取ることができる。
• 😀 日々のジャーナリングシートや説明ビデオを提供しており、興味のある人にはさらに学びを深める機会を提供。
• 😀 チャンネルでは、確率と統計を使って世界の謎を解明する教育的なコンテンツを提供しており、最新情報をLINEで配信している。

Q & A

SNS（ソーシャルメディア）を使用することの利点は何ですか？

SNSは、自分の気持ちをシェアし、他の人からフィードバックをもらうための有効な手段です。安全でサポートが得られる環境であれば、自己開示が有益であり、気持ちを軽くすることができます。

なぜ日記を書くことが重要だと考えていますか？

日記を書くことで、自分の深い感情に向き合い、自己理解を深めることができます。特にプライベートな空間で感情を書き出すことは、心の平穏を保つために非常に効果的です。

SNSと日記の使い分けについて、どのようにアドバイスしていますか？

SNSは他者と共有するために使用し、自己理解や感情に向き合うための深い書き込みはプライベートな日記で行うべきだとアドバイスしています。これにより、目的に応じて最適な方法で感情と向き合えるからです。

SNSを使う際に気をつけるべき点は何ですか？

SNSを使う際は、自己開示が安全で安心できる環境で行われているかを確認することが重要です。不安や不安定さを感じる場合は、SNSを使わない方が良い場合もあります。

「Mindful Death Journaling」シートとは何ですか？

「Mindful Death Journaling」シートは、感情や思考を整理するために使うリソースで、特に死というテーマに向き合わせることにより、内面の平穏をもたらすための道具です。

CBTI（認知行動療法）について、どのように紹介していますか？

CBTIは、睡眠の質を改善するための認知行動療法で、心の健康を向上させるために役立つ方法です。スクリプトでは、CBTIに基づく学習セッションが行われることが案内されています。

CBTIの学習セッションに参加するための手順は何ですか？

CBTIの学習セッションに参加したい場合、LINEでキーワードを送信し、登録する必要があります。その後、セッションの詳細や資料、説明ビデオが提供されます。

自己開示を行うための「安全な場所」とは何ですか？

安全な場所とは、感情や思考をシェアする際に非難や否定がなく、サポートが得られる環境を指します。SNSにおいても、そのようなコミュニティが重要です。

科学的なメモ取りプログラム「CBTIM」の目的は何ですか？

CBTIMは、質問に答える形式で心の状態や仕事のパフォーマンスを改善することを目的としたオンラインの科学的メモ取りプログラムです。

「Mindful Death Journaling」を利用することのメリットは何ですか？

「Mindful Death Journaling」を使うことで、自分の死生観や感情に向き合うことができ、内面的な成長や心の平穏を得る手助けになります。