David Hawkins letting go technique explained.

Summary

In diesem Video erklärt der Sprecher die 'Letting Go'-Technik nach David Hawkins, die es ermöglicht, jede Emotion loszulassen. Der Prozess besteht aus zwei Hauptschritten: Zuerst richtet man seine Aufmerksamkeit auf das Gefühl und spürt es in seinem Körper. Zweitens erlaubt man dem Gefühl zu sein, ohne Widerstand, was bedeutet, den Körper zu entspannen, anstatt sich gegen das Gefühl zu wehren. Der Sprecher geht darauf ein, wie man sich nicht von Gedanken über das Gefühl ablenken lässt und erklärt, dass das Loslassen nicht bedeutet, dass die Emotion sofort verschwindet, sondern dass man ruhig bleibt, bis sie sich auflöst.

Takeaways

• 😀 Achte darauf, bei der Technik des Loslassens den Fokus auf das Gefühl zu legen und nicht auf die Gedanken darüber.
• 😀 Der erste Schritt beim Loslassen ist es, die Aufmerksamkeit auf das Gefühl im Körper zu richten, anstatt sich auf Gedanken oder die äußere Welt zu konzentrieren.
• 😀 Der zweite Schritt ist, das Gefühl zuzulassen, ohne Widerstand zu leisten. Dies bedeutet, dass du das Gefühl einfach spüren lässt, ohne es verändern oder vertreiben zu wollen.
• 😀 Widerstand ist das Anspannen von Muskeln und das Vermeiden des Gefühls. Um Widerstand zu überwinden, entspanne deinen Körper, insbesondere den Bereich, in dem du das Gefühl spürst.
• 😀 Entspannung bedeutet, die Schultern und andere verspannten Bereiche bewusst zu lockern, während du das Gefühl beobachtest.
• 😀 Beim Loslassen geht es nicht darum, das Gefühl sofort zu beseitigen, sondern es ohne Widerstand zu erleben und es zuzulassen, bis es von selbst vergeht.
• 😀 Es ist normal, wenn das Gefühl nicht sofort verschwindet. Das Loslassen erfordert Geduld, und es kann Minuten oder sogar länger dauern.
• 😀 Wenn du bemerkst, dass du an das Gefühl denkst, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf das physische Gefühl im Körper und entspanne weiter.
• 😀 Achte darauf, nicht in Gedanken über die Situation oder die Person, die das Gefühl ausgelöst hat, zu verweilen. Konzentriere dich nur auf das Gefühl.
• 😀 Das Loslassen ist ein kontinuierlicher Prozess. Selbst wenn das Gefühl länger anhält, bleibe entspannt und lasse es einfach zu.
• 😀 Der Schlüssel zum Erfolg bei dieser Technik ist es, nicht mit der Emotion zu kämpfen, sondern sie zu akzeptieren und in Ruhe zu lassen, bis sie sich von selbst auflöst.

Q & A

Was bedeutet es, eine Emotion zu ‚erleben‘ im Kontext der ‚Letting Go‘-Technik?

Im Kontext der ‚Letting Go‘-Technik bedeutet ‚erleben‘, dass du deine Aufmerksamkeit auf die Emotion richtest und sie einfach wahrnimmst, ohne sie zu verdrängen oder zu ignorieren. Du fokussierst dich auf das Gefühl, statt dich auf Gedanken oder die äußeren Umstände zu konzentrieren.

Was ist der Unterschied zwischen ‚widerstandslos‘ und ‚widerstand‘ in Bezug auf das Loslassen von Emotionen?

Widerstand bedeutet, dass du gegen das Gefühl ankämpfst, es ablehnst oder versuchst, es zu verdrängen, was oft zu körperlicher Anspannung führt. ‚Widerstandslos‘ bedeutet, dass du die Emotion akzeptierst, sie spürst und deinen Körper entspannst, anstatt die Emotion zu bekämpfen.

Wie sollte man sich verhalten, wenn die Emotion nicht sofort verschwindet?

Wenn die Emotion nicht sofort verschwindet, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Das Loslassen bedeutet nicht, dass die Emotion weggeht, sondern dass du die Emotion ohne Widerstand erlebst und bei ihr bleibst, egal wie lange es dauert.

Warum ist es wichtig, den Fokus von den Gedanken auf das Gefühl zu lenken?

Es ist wichtig, den Fokus von den Gedanken auf das Gefühl zu lenken, weil Gedanken oft zu mehr Widerstand führen, indem sie die Emotion verstärken oder komplizieren. Durch die Konzentration auf das Gefühl im Körper reduzierst du den Widerstand und ermöglichst eine tiefere Entspannung.

Welche Rolle spielt körperliche Entspannung beim Loslassen von Emotionen?

Körperliche Entspannung spielt eine zentrale Rolle, weil körperliche Anspannung den Widerstand verstärken kann. Durch das bewusste Entspannen des Körpers, insbesondere der Schultern oder der Körperstellen, wo du die Emotion spürst, kannst du den Widerstand auflösen und den Prozess des Loslassens unterstützen.

Wie kann man erkennen, ob man Widerstand gegenüber einer Emotion hat?

Widerstand zeigt sich oft durch körperliche Spannungen, wie ein Verkrampfen des Magens oder eine angespannte Haltung. Auch Gedanken, die das Gefühl ablehnen oder minimieren, können auf Widerstand hinweisen.

Was sollte man tun, wenn man merkt, dass man über das Gefühl nachdenkt und nicht mehr bei der Emotion bleibt?

Wenn du merkst, dass du über das Gefühl nachdenkst, solltest du deine Aufmerksamkeit sofort wieder auf die Stelle im Körper richten, wo du die Emotion spürst, und dabei deinen Körper entspannen, ohne dich von den Gedanken ablenken zu lassen.

Warum ist es nicht schlimm, wenn eine Emotion auch nach längerer Zeit noch nicht verschwindet?

Es ist nicht schlimm, weil das Loslassen nicht bedeutet, dass die Emotion sofort verschwindet. Vielmehr geht es darum, die Emotion ohne Widerstand zu erfahren, auch wenn sie längere Zeit bleibt. Der Prozess ist darauf ausgelegt, die Emotion vollständig zu akzeptieren, statt sie zu beseitigen.

Wie kann man sicherstellen, dass man während des Loslassens nicht in die Gedanken über die Situation verfällt?

Um sicherzustellen, dass du nicht in Gedanken über die Situation verfällst, fokussiere dich bewusst auf die Emotion und den Ort in deinem Körper, an dem du sie fühlst. Wenn Gedanken auftauchen, bring deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück auf das Gefühl.

Was passiert, wenn man während des Loslassens keine Veränderung der Emotion spürt?

Wenn du während des Loslassens keine Veränderung spürst, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch machst. Die Technik erfordert Geduld und manchmal bleibt die Emotion länger, doch das Loslassen ist der Prozess des inneren Nicht-Widerstands, unabhängig davon, wie lange es dauert.