The Secrets and Science of Mental Toughness | Joe Risser MD, MPH | TEDxSanDiego

Summary

Ce discours captivant explore l'importance du mental dans l'accomplissement d'exploits physiques extraordinaires, en s'appuyant sur l'exemple de George Hood, qui détient le record du monde du plus long gainage, soit 10 heures, 10 minutes et 10 secondes. Il met en lumière le rôle clé du BDNF, une protéine qui soutient la croissance neuronale et la résilience mentale, en expliquant comment l'exercice physique mentalement exigeant, comme le gainage, stimule la production de cette protéine. L'orateur soulève également des questions sur l'utilisation du gainage pour soulager la douleur, et encourage à adopter cette pratique pour renforcer sa force mentale.

Takeaways

• 😀 Le planking de 60 secondes peut sembler difficile, mais la véritable force mentale réside dans la capacité à dépasser cette limite et à persévérer.
• 😀 George Hood détient le record mondial du plus long plank, ayant tenu pendant 10 heures, 10 minutes et 10 secondes.
• 😀 La réussite de George dans ce défi réside principalement dans la dimension mentale du plank, où il a utilisé des distractions pour garder son esprit occupé.
• 😀 La 'résilience' ou la ténacité mentale n'est pas uniquement une question de volonté, mais aussi liée à des facteurs biologiques, notamment la protéine BDNF.
• 😀 Le BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) est essentiel pour la croissance, la santé et la communication des neurones, et joue un rôle crucial dans la mémoire et la résilience mentale.
• 😀 L'exercice physique, comme le plank, est un excellent moyen d'augmenter les niveaux de BDNF, contribuant ainsi à la force mentale et à la santé cognitive.
• 😀 Des études montrent que les exercices alliant effort physique et concentration, comme le yoga, génèrent certains des niveaux les plus élevés de BDNF.
• 😀 Des recherches indiquent que l'exercice physique mentalement exigeant, comme la résolution de labyrinthes, augmente plus de BDNF que les exercices physiques épuisants.
• 😀 Le cas de Daniel, un patient souffrant du syndrome de douleur régionale complexe (CRPS), montre que le plank peut aider à soulager la douleur intense tout en étant un défi physique et mental.
• 😀 L'augmentation des niveaux de BDNF grâce à l'exercice physique pourrait avoir des implications significatives pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques et de troubles mentaux.
• 😀 Un défi est lancé : la prochaine fois que vous cherchez à augmenter votre force mentale, essayez de faire un plank, même pendant une minute, cela pourrait avoir un impact transformateur.

Q & A

Qu'est-ce qui fait que la planche est un exercice efficace pour renforcer la résistance mentale ?

La planche est un exercice qui demande une grande concentration mentale en plus de l'effort physique. Cela entraîne une augmentation de la BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), une protéine qui joue un rôle crucial dans la résilience mentale et la santé cérébrale.

Qui est George Hood et quel est son exploit exceptionnel ?

George Hood est un homme qui détient le record du monde de la planche la plus longue de l'histoire. Il a maintenu la position de la planche pendant 10 heures, 10 minutes et 10 secondes, un exploit qui semblait impossible pour la plupart des gens.

Comment George Hood a-t-il réussi à tenir la planche pendant une période aussi longue ?

George Hood a expliqué que la planche était principalement une question de mental. Il se concentrait sur les conversations dans la pièce et puisait de l'énergie dans les personnes qui l'entouraient pour maintenir son effort mental.

Qu'est-ce que la BDNF et quel est son rôle dans la résilience mentale ?

La BDNF, ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau, est une protéine qui aide les neurones à croître, à rester sains et à communiquer efficacement. Elle joue un rôle clé dans la mémoire et la résilience mentale, ce qui en fait un élément central dans le développement de la ténacité mentale.

Quelles activités favorisent l'augmentation des niveaux de BDNF ?

Des activités telles que l'exercice physique, la lumière du soleil, la consommation de myrtilles et l'utilisation d'antidépresseurs peuvent augmenter les niveaux de BDNF. L'exercice physique est particulièrement efficace pour stimuler sa production.

Pourquoi la planche pourrait-elle être l'un des meilleurs exercices pour augmenter la BDNF ?

La planche combine un effort physique intense et une concentration mentale, ce qui en fait un exercice parfait pour augmenter la BDNF. Le défi mental associé à l'exercice stimule la production de cette protéine bénéfique pour le cerveau.

Quel est le lien entre la BDNF et la douleur chronique, selon les recherches ?

Des recherches récentes montrent que des exercices comme la planche, qui augmentent la BDNF, peuvent potentiellement aider à soulager la douleur chronique. Des exemples, comme celui de Daniel, un patient souffrant du syndrome de douleur régionale complexe (CRPS), montrent que des exercices difficiles mentalement peuvent réduire la douleur intense.

Pourquoi l'étude sur la BDNF et la planche est importante pour les recherches médicales ?

L'étude sur la BDNF et la planche est importante car elle ouvre de nouvelles voies pour comprendre comment l'exercice physique et la concentration mentale peuvent avoir des effets bénéfiques sur des conditions médicales complexes, notamment la douleur chronique et la résilience mentale.

Qu'est-ce que le syndrome de douleur régionale complexe (CRPS) et comment Daniel a-t-il surmonté cette douleur avec la planche ?

Le CRPS est l'une des douleurs les plus intenses et difficiles à traiter. Daniel, souffrant de cette maladie, a réussi à faire une planche pendant plus de neuf heures sur son bras affecté, prouvant que l'exercice physique difficile et mentalement exigeant pouvait offrir un soulagement face à une douleur extrême.

Quel est l'objectif de la recherche en cours sur la BDNF et la planche ?

L'objectif est d'étudier plus en détail l'effet de la planche sur la production de BDNF et son potentiel pour soulager la douleur et améliorer la qualité de vie des patients souffrant de conditions graves comme le CRPS, tout en approfondissant les connaissances sur le lien entre l'exercice mentalement exigeant et la résilience.