How I Went from 3:59 to 2:48 in the MARATHON

Summary

Ce vidéo raconte le parcours inspirant d'un coureur déterminé à réussir un marathon après plusieurs tentatives et échecs. Il partage ses expériences, ses erreurs, et les leçons apprises au fil des années, notamment l'importance de la préparation physique, de la nutrition et de l'entraînement. Après des années de recherches et d'ajustements, il réussit enfin à franchir la barre des 3 heures, puis vise encore plus bas. Ce récit met en lumière la persévérance, l'apprentissage et l'évolution d'un athlète vers l'excellence.

Takeaways

• 😀 L'auteur a couru son premier marathon en 2017, sans préparation préalable, pensant qu'il pourrait le terminer en moins de trois heures, mais il a fini en 3h50 après des difficultés de digestion et des douleurs corporelles.
• 😀 Lors de son deuxième marathon en 2018, il a également échoué à atteindre son objectif de moins de trois heures, mais a commencé à comprendre l'importance de la préparation et de la nutrition.
• 😀 En 2019, après une formation sérieuse, il a réussi un temps de 3h10, malgré des problèmes de nutrition, et a commencé à comprendre comment mieux gérer l'alimentation pendant la course.
• 😀 En 2020, il a couru un marathon virtuel avec un temps de 3h05, mais des conditions météorologiques difficiles et des crampes ont entravé ses efforts pour descendre sous les trois heures.
• 😀 Après avoir été blessé en 2020, l'auteur a découvert qu'il souffrait de tendinite du tibial postérieur, ce qui a ralenti sa préparation pour 2021.
• 😀 En 2021, malgré des mois de rééducation physique, l'auteur a couru le marathon de New York en 3h11, mais n'a pas atteint son objectif en raison de la difficulté du parcours et de l'absence de préparation optimale.
• 😀 Lors du marathon de Grandma's en 2022, l'auteur a échoué à atteindre son objectif de moins de trois heures en raison d'un manque de nutrition adéquate, finissant avec un nouveau record personnel de 3h03.
• 😀 Pour le marathon de Chicago 2022, l'auteur a enfin réussi à franchir la barre des trois heures avec un temps de 2h57, grâce à un entraînement intense, une meilleure gestion de la nutrition et des gels adaptés.
• 😀 Le marathon de New York 2022 a été une expérience difficile pour l'auteur en raison de la chaleur et de la fatigue accumulée, finissant avec un temps de 3h37 sans grande pression sur lui-même.
• 😀 En 2023, après un programme d'entraînement très rigoureux, l'auteur a réussi à obtenir un temps de 2h48 au marathon de Carmel, atteignant un nouveau niveau de performance et prouvant que la persévérance et la préparation finissent par payer.
• 😀 L'auteur poursuit désormais un objectif ambitieux de courir un marathon en moins de 2h42, et il continue à partager son expérience pour aider les autres coureurs à atteindre leurs propres objectifs.

Q & A

Quel était l'objectif initial de l'auteur lorsqu'il a couru son premier marathon ?

L'objectif initial était de cocher un élément de sa liste de choses à faire, sans s'entraîner spécifiquement pour une distance plus courte avant le marathon.

Pourquoi l'auteur a-t-il éprouvé des difficultés lors de son premier marathon ?

L'auteur a sous-estimé la préparation nécessaire et a couru avec trop de confiance, pensant qu'il pouvait finir en moins de trois heures avec un entraînement minimal, ce qui l'a conduit à se sentir épuisé et à souffrir de crampes.

Comment l'auteur a-t-il réagi après son échec lors du marathon de Chicago en 2017 ?

Malgré l'échec et la souffrance, l'auteur a décidé de s'inscrire à nouveau pour le marathon de Chicago en 2018, motivé à améliorer ses performances et à mieux se préparer.

Quels problèmes l'auteur a-t-il rencontrés en 2018 et 2019 concernant la nutrition pendant ses marathons ?

En 2018 et 2019, l'auteur a eu du mal à trouver une nutrition efficace, essayant des gels et des barres qui ne convenaient pas à son corps, ce qui l'a amené à vomir et à éprouver des difficultés dans la deuxième moitié de la course.

Comment l'entraînement intensif en 2020 a-t-il contribué à la performance de l'auteur ?

L'entraînement intensif en 2020, incluant une série de courses quotidiennes de 10 miles pendant 30 jours, a créé une base solide qui a permis à l'auteur de bien se préparer pour le marathon de Chicago 2020, malgré les conditions météorologiques difficiles.

Quel a été le principal facteur limitant lors du marathon virtuel de Chicago en 2020 ?

Le principal facteur limitant a été l'absence de gestion adéquate des sels et de l'hydratation, ce qui a conduit à des crampes sévères et à une performance inférieure à celle espérée.

Quelles blessures l'auteur a-t-il subies après son marathon virtuel en 2020 ?

L'auteur a souffert d'une tendinite du tibial postérieur après avoir trop sollicité son corps lors de la récupération, ce qui a retardé ses entraînements et a limité sa préparation pour le marathon de New York 2021.

Pourquoi l'auteur a-t-il eu des difficultés lors du marathon de New York en 2021 ?

La difficulté a été liée à une préparation insuffisante en raison de la blessure, combinée avec le parcours difficile du marathon de New York, ce qui a entravé ses performances et l'a obligé à adopter une stratégie de marche et de course.

Comment l'auteur a-t-il finalement réussi à franchir la barrière des trois heures en 2022 ?

L'auteur a combiné une meilleure gestion de la nutrition avec un entraînement plus ciblé, incluant des séances d'intensité plus élevée, et en se concentrant sur des gels qui apportaient l'énergie nécessaire, ce qui lui a permis de terminer le marathon de Chicago en 2 heures 57 minutes.

Quel a été le principal défi lors du marathon de Grandma’s en 2022 ?

Le principal défi a été de maintenir un niveau de nutrition adéquat, car l'auteur n'a pas réussi à prendre suffisamment de calories pendant la course, ce qui a mené à des vomissements à partir du mile 20, réduisant ses chances d'atteindre un temps sous les trois heures.