the 7 secret hacks to work 10+ hours every day while staying focused

Summary

In diesem Video teilt der Sprecher wertvolle Strategien, wie man täglich 10 Stunden produktiv arbeiten kann. Der Fokus wird als eine erlernbare Gewohnheit beschrieben, die durch gezielte Routinen und eine ungestörte Arbeitsumgebung gestärkt wird. Wichtige Tipps umfassen das schnelle Erreichen des Fokuszustands, das Vermeiden von Ablenkungen am Morgen, ausreichend Schlaf und das Schaffen eines produktiven Arbeitsbereichs. Der Sprecher betont zudem die Bedeutung von klaren Zeitblöcken und der Fähigkeit, soziale Verpflichtungen zugunsten der Arbeit abzulehnen. Diese Ansätze helfen dabei, die eigene Produktivität auf das nächste Level zu heben.

Takeaways

• 😀 Fokus ist eine Gewohnheit, die aufgebaut und gepflegt werden muss.
• 😀 Der beste Fokus tritt auf, wenn du schnell in den konzentrierten Zustand gelangst, z.B. nach dem Fasten oder nach einem Kaffee.
• 😀 Ablenkungen wie Telefonanrufe, Freunde und soziale Medien können den Fokus unterbrechen. Vermeide sie, um produktiv zu bleiben.
• 😀 Schau dir morgens keine TikToks oder Reels an, da dies den Fokus zerstören kann.
• 😀 Guter Schlaf ist entscheidend für produktives Arbeiten. Mindestens 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig.
• 😀 Schaffe dir einen festen Arbeitsplatz, der nur zum Arbeiten genutzt wird. Das steigert die Produktivität.
• 😀 Lerne, 'Nein' zu sagen, um deine Arbeitszeit zu schützen. Nicht jedes Treffen oder Event ist jetzt wichtig.
• 😀 Plane deinen Tag in klare Arbeitsblöcke und Freizeitblöcke, um fokussiert zu bleiben.
• 😀 Vermeide es, gleich nach dem Aufwachen dein Handy zu nutzen, um keine Zeit mit unnötigem Konsum zu verlieren.
• 😀 Dein Arbeitsbereich sollte so gestaltet sein, dass er dich in den 'Arbeitsmodus' versetzt und nicht zu Ablenkungen führt.

Q & A

Was ist die wichtigste Voraussetzung, um produktiv zu sein und 10 Stunden Arbeit pro Tag zu leisten?

Die wichtigste Voraussetzung ist, dass Fokus eine Gewohnheit und eine Routine ist, die aufgebaut und gepflegt werden muss. Wenn du den Fokus in deinen Alltag integrierst und ihn wie eine Gewohnheit behandelst, kannst du ihn gezielt steuern und in den produktiven Zustand eintreten.

Warum ist es schwierig, sich heutzutage zu konzentrieren?

Heutzutage ist es schwierig, sich zu konzentrieren, weil viele Menschen ständig von Ablenkungen wie sozialen Medien, Benachrichtigungen und anderen externen Faktoren unterbrochen werden. Das führt dazu, dass die Aufmerksamkeitsspanne kürzer wird und es schwerer fällt, längere Zeit fokussiert zu arbeiten.

Wie kann man schnell in den Fokusmodus kommen?

Man kann schnell in den Fokusmodus kommen, indem man sich in einem Zustand der Klarheit und Ruhe befindet, z. B. nach dem Fasten oder mit einer Tasse Kaffee. Ein klarer Kopf und eine minimale Ablenkung helfen, schnell in diesen Zustand zu gelangen.

Was sollte man morgens vermeiden, um den Fokus nicht zu zerstören?

Morgens sollte man vermeiden, direkt in soziale Medien oder Unterhaltung wie TikTok und Instagram zu schauen. Diese Art von Inhalten zerstört die Fähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, da sie das Gehirn sofort mit Ablenkungen überfluten.

Warum ist Schlaf so wichtig für den Fokus?

Schlaf ist entscheidend für den Fokus, weil das Gehirn im Schlaf regeneriert wird. Wenn man nicht genug schläft, leidet die kognitive Leistungsfähigkeit und man wird weniger produktiv. Ein gesunder Schlafzyklus hilft, den Fokus aufrechtzuerhalten.

Wie viel Schlaf ist ideal für produktives Arbeiten?

Idealerweise sollte man mindestens 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Jeder Mensch benötigt jedoch unterschiedliche Mengen Schlaf, also sollte man die für sich passende Schlafdauer herausfinden, um maximal produktiv zu sein.

Was bedeutet es, eine produktive Arbeitsumgebung zu schaffen?

Eine produktive Arbeitsumgebung bedeutet, einen festen Arbeitsplatz zu haben, der frei von Ablenkungen ist. Es ist wichtig, einen Ort zu schaffen, an dem man sich ausschließlich auf die Arbeit konzentrieren kann, wie ein Schreibtisch, an dem man nicht zum Entspannen oder für Freizeitaktivitäten verweilt.

Warum ist es wichtig, 'Nein' zu sagen?

'Nein' zu sagen ist wichtig, um den Fokus auf die Arbeit zu behalten. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren, weil sie zu viele Einladungen und Ablenkungen annehmen. Es ist entscheidend, sich zu Zeiten der Arbeit auf die Arbeit zu konzentrieren und erst nach Abschluss der Aufgaben Freizeitaktivitäten zu genießen.

Wie sollte der Tagesablauf strukturiert sein, um produktiv zu bleiben?

Der Tagesablauf sollte in Blöcke unterteilt werden: Ein Block für tiefgehende Arbeit am Morgen, dann eine Mittagspause und nachmittags Zeit für leichtere Aufgaben. Die Freizeitaktivitäten sollten erst nach der Arbeit und nicht während des Arbeitstages stattfinden.

Wie kann man Ablenkungen während der Arbeit verhindern?

Ablenkungen können verhindert werden, indem man einen festen Arbeitsbereich schafft, in dem keine Ablenkungen wie das Handy oder laute Umgebungen vorhanden sind. Außerdem sollte man klare Zeitblöcke für die Arbeit festlegen und sich auf diese konzentrieren, ohne sich von externen Faktoren ablenken zu lassen.