7 Estrategias De Motivación Que Funcionan

Summary

En este video, Sebastián Celis comparte siete estrategias efectivas para mejorar la motivación personal. Desde entender las consecuencias de no actuar hasta establecer incentivos y plazos, estas técnicas están diseñadas para hackear nuestra psicología y superar la procrastinación. A través de ejemplos prácticos y científicos, se exploran métodos como la motivación por consecuencias, incentivos, instrucciones, resultados, diversión, y plazos, para ayudarnos a cumplir nuestras metas de manera más eficiente. Un enfoque práctico y realista para transformar nuestra motivación y alcanzar nuestro máximo potencial.

Takeaways

• 😀 La motivación no se enseña formalmente, y muchas veces nos enfrentamos a tareas aburridas o tediosas sin saber cómo generar motivación para realizarlas.
• 😀 La motivación a través de consecuencias implica ser consciente de los efectos negativos que podrían ocurrir si no cumplimos con nuestras tareas o metas.
• 😀 La motivación a través de incentivos funciona como un refuerzo positivo: premiarse a uno mismo después de completar una tarea refuerza la acción y genera hábito.
• 😀 Los juegos y actividades con instrucciones claras y pasos definidos son motivantes, porque descomponen grandes objetivos en metas alcanzables y específicas.
• 😀 La motivación de corto y largo plazo nos ayuda a tomar decisiones pensando no solo en el presente, sino también en las consecuencias futuras de nuestras acciones.
• 😀 La motivación por resultados destaca la importancia de visualizar los beneficios que traerán los esfuerzos realizados, lo que hace que el resultado final sea más atractivo.
• 😀 La motivación por diversión y entretenimiento es clave, ya que trabajar solo sin distracciones puede llevar al agotamiento, mientras que equilibrar trabajo y diversión aumenta la productividad.
• 😀 La motivación por plazos es un fenómeno probado, ya que la proximidad de un plazo o fecha límite aumenta significativamente la motivación y el enfoque en las tareas.
• 😀 Las recompensas deben ser personales y significativas para cada individuo, lo que hace que el sistema de incentivos sea aún más efectivo.
• 😀 La clave del éxito es establecer metas claras, reconocer las consecuencias de la procrastinación, y usar técnicas que personalicen la motivación para cada situación.

Q & A

¿Por qué no nos enseñaron técnicas de motivación en el colegio y la universidad?

En el colegio y la universidad, generalmente nos enfocamos en la adquisición de conocimientos académicos y habilidades específicas, pero las técnicas de motivación personal rara vez se abordan. Sin embargo, estas técnicas son esenciales para manejar las tareas diarias y alcanzar nuestras metas a largo plazo.

¿Cómo funciona la motivación a través de consecuencias?

La motivación a través de consecuencias implica ser consciente de los resultados negativos que podrían ocurrir si no realizamos ciertas actividades. Este enfoque nos ayuda a evitar la procrastinación al recordarnos las posibles repercusiones de no actuar.

¿Qué es la motivación por incentivos al rendimiento?

La motivación por incentivos al rendimiento es un sistema de recompensa, similar al 'reforzamiento positivo', en el que nos premiamos a nosotros mismos después de completar una tarea. Este enfoque ayuda a generar hábitos de motivación, donde la recompensa se convierte en un incentivo para repetir el comportamiento.

¿Qué impacto tiene el uso de recompensas como el chocolate en la motivación?

El estudio mencionado en el video muestra que al recibir una recompensa inmediata, como el chocolate después de hacer ejercicio, las personas se sienten motivadas a continuar. Con el tiempo, la recompensa se vuelve innecesaria porque la motivación se internaliza como un hábito.

¿Cómo ayuda estructurar una actividad en pasos pequeños?

Estructurar una actividad en pasos pequeños, o 'checkpoints', facilita la tarea porque permite ver el progreso de manera continua. Este enfoque hace que las tareas grandes y complejas, como escribir una tesis o crear un negocio, sean más manejables y menos abrumadoras.

¿Qué diferencia existe entre la motivación de corto y largo plazo?

La motivación a corto plazo se centra en el beneficio inmediato de nuestras acciones, mientras que la motivación a largo plazo nos permite visualizar los beneficios a futuro. Contrastar ambos plazos nos ayuda a evaluar si lo que estamos haciendo ahora tiene un propósito más allá del momento presente.

¿Por qué las personas a veces no se sienten motivadas por los resultados?

A veces las personas no se sienten motivadas porque no tienen claro el valor de los resultados o el beneficio que obtendrán. Si el resultado no les parece transformador o significativo, la motivación para alcanzar ese objetivo disminuye.

¿Cómo puede la diversión y el entretenimiento afectar nuestra motivación?

La diversión y el entretenimiento juegan un papel importante en mantener la motivación alta. Si solo nos enfocamos en el trabajo y las responsabilidades, nuestra mente buscará distracciones. Incorporar momentos de diversión o distracción puede mejorar nuestra productividad y concentración.

¿Cómo funcionan los plazos en la motivación personal?

Los plazos y fechas límite generan una sensación de urgencia, lo que aumenta la motivación. Esto es evidente cuando dejamos tareas para el último minuto; la proximidad de la fecha de entrega nos impulsa a actuar. Establecer plazos personales también puede generar esta misma motivación interna.

¿Cuál es la relación entre los resultados y la motivación?

Las personas están generalmente más motivadas por los resultados que por el proceso. Si los resultados son claramente atractivos y transformadores, es más probable que las personas se comprometan con el esfuerzo necesario para alcanzarlos, incluso si el proceso es largo o difícil.