What If You Spent Too Much Time On Phone? | Social Media | The Dr Binocs Show | Peekaboo Kidz

Summary

Le script de la vidéo met en lumière les conséquences néfastes de passer trop de temps sur les réseaux sociaux. Les utilisateurs passent en moyenne 6 heures et 53 minutes en ligne chaque jour, ce qui peut entraîner une addiction similaire à celle du tabac ou des drogues. Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour déclencher la libération de dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir, créant ainsi une dépendance. Ce niveau excessif de dopamine peut mener à des états de dépression et d'anxiété, affectant la vie professionnelle et académique. Pour prévenir l'addiction, le script suggère de créer des moments d'éloignement des écrans, de désactiver les notifications pendant les tâches importantes, de passer du temps de qualité avec les proches et de ne pas partager d'informations personnelles sensibles. En appliquant ces conseils, on peut éviter les effets négatifs de l'exposition prolongée aux médias sociaux et profiter des bénéfices de la vie hors ligne.

Takeaways

• 📱 Les médias sociaux sont conçus pour être addictifs, déclenchant le système de récompense du cerveau pour libérer de la dopamine.
• 🕒 En moyenne, un utilisateur d'Internet passe 6 heures et 53 minutes en ligne par jour, ce qui peut mener à une addiction.
• 🧠 La dopamine est un neurotransmetteur essentiel pour le fonctionnement optimal et la motivation, mais une consommation excessive de médias sociaux peut causer un déficit de dopamine.
• 🔄 Pour se remettre d'un déficit de dopamine, les gens finissent par consommer plus de médias sociaux pour retrouver la même sensation de plaisir.
• 📉 Un déficit de dopamine peut ressembler à la dépression et à l'anxiété, ce qui peut nuire à la vie professionnelle et sociale.
• 🎯 Les utilisateurs des médias sociaux compulsifs peuvent abandonner leurs passe-temps qui nécessitent beaucoup d'efforts en raison du système de récompense rapide des médias sociaux.
• 🚫 Le cyber-harcèlement, les problèmes de confidentialité et la découverte de contenu inapproprié peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.
• ⏰ Créer un horaire pour ne pas être connecté à un écran peut aider à prendre une pause cérébrale.
• 📴 Garder son téléphone loin et désactiver les notifications pendant les tâches importantes peut améliorer la concentration.
• 👪 Passer du temps de qualité avec des amis, de la famille et des loisirs peut aider à équilibrer l'utilisation des médias sociaux.
• 🤝 Ne pas partager d'informations personnelles sensibles avec des étrangers et s'engager à ne pas utiliser la technologie pour blesser les autres.
• 📉 Les jeunes adultes qui utilisent plus de 300 minutes de médias sociaux par jour ont 2,8 fois plus de risques de devenir dépressifs au cours de six mois.

Q & A

Quelle est l'heure moyenne passée par un utilisateur d'Internet en ligne chaque jour selon les études de 2022?

Selon les études de 2022, un utilisateur d'Internet dépense en moyenne 6 heures et 53 minutes en ligne par jour.

Comment les plateformes de médias sociaux sont-elles conçues pour influencer notre cerveau ?

Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour déclencher le système de récompense du cerveau, provoquant la libération de dopamine, la substance chimique qui se libère lors de l'accomplissement d'actions agréables.

Que se passe-t-il lorsque l'on répète une action et que cette action devient moins excitante ?

Lorsque l'on répète une action, celle-ci devient moins excitante et le cerveau diminue le niveau de dopamine, ce qui nous pousse à consommer davantage des plateformes pour retrouver le plaisir initial.

Comment l'addiction aux médias sociaux peut-elle ressembler à la dépression et à l'anxiété ?

L'état de déficit de dopamine peut se sentir similaire à la dépression et à l'anxiété, ce qui peut nuire à la vie professionnelle, sociale et académique.

Quels sont les effets secondaires de l'usage excessif des médias sociaux mentionnés dans le script ?

Les effets secondaires comprennent la cyber-harcèlement, les problèmes de confidentialité, le sentiment d'infériorité et l'exposition à du contenu inapproprié, qui peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être.

Quelle est la première chose à faire pour éviter de devenir accro aux médias sociaux ?

Essayer d'activement créer du temps dans votre emploi du temps où vous n'êtes pas connecté à un écran, car un temps de tranquillité peut être un excellent moment de repos pour le cerveau.

Comment peut-on protéger sa vie privée en ligne ?

En ne partageant pas d'informations personnelles telles que son adresse, son numéro de téléphone ou le nom de son école avec des étrangers, et en s'engageant à ne pas utiliser la technologie pour blesser quiconque par harcèlement ou commérage.

Combien de fois par jour touchent-les les gens leur smartphone d'après les données mentionnées ?

Les gens touchent leur smartphone plus de 2 600 fois par jour.

Quels sont les risques pour la santé mentale liés à l'utilisation excessive des médias sociaux ?

Les jeunes adultes qui utilisent plus de 300 minutes de médias sociaux par jour ont 2,8 fois plus de chances de devenir dépressifs dans les six mois.

Quels sont les conseils donnés pour passer moins de temps sur les médias sociaux ?

Évitez de porter votre téléphone trop près de vous et désactivez les notifications pendant que vous effectuez des tâches importantes, comme faire vos devoirs, et passez du temps de qualité avec vos amis, votre famille et vos passe-temps.

Quels sont les avantages potentiels de la vie hors ligne mentionnés dans le script ?

Le script suggère que l'on peut découvrir de nombreux bénéfices de la vie dans le monde réel, en s'éloignant des stiumuli rapides et superficiels des médias sociaux.

Qui est l'orateur du script et quel est le message final qu'il souhaite transmettre ?

L'orateur est Dr. Binox, et le message final est de prendre soin de notre temps et de notre vie hors ligne, en s'éloignant des écrans et en protégeant notre bien-être mental.