What If You Spent Too Much Time On Phone? | Social Media | The Dr Binocs Show | Peekaboo Kidz
Summary
TLDRLe script de la vidéo met en lumière les conséquences néfastes de passer trop de temps sur les réseaux sociaux. Les utilisateurs passent en moyenne 6 heures et 53 minutes en ligne chaque jour, ce qui peut entraîner une addiction similaire à celle du tabac ou des drogues. Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour déclencher la libération de dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir, créant ainsi une dépendance. Ce niveau excessif de dopamine peut mener à des états de dépression et d'anxiété, affectant la vie professionnelle et académique. Pour prévenir l'addiction, le script suggère de créer des moments d'éloignement des écrans, de désactiver les notifications pendant les tâches importantes, de passer du temps de qualité avec les proches et de ne pas partager d'informations personnelles sensibles. En appliquant ces conseils, on peut éviter les effets négatifs de l'exposition prolongée aux médias sociaux et profiter des bénéfices de la vie hors ligne.
Takeaways
- 📱 Les médias sociaux sont conçus pour être addictifs, déclenchant le système de récompense du cerveau pour libérer de la dopamine.
- 🕒 En moyenne, un utilisateur d'Internet passe 6 heures et 53 minutes en ligne par jour, ce qui peut mener à une addiction.
- 🧠 La dopamine est un neurotransmetteur essentiel pour le fonctionnement optimal et la motivation, mais une consommation excessive de médias sociaux peut causer un déficit de dopamine.
- 🔄 Pour se remettre d'un déficit de dopamine, les gens finissent par consommer plus de médias sociaux pour retrouver la même sensation de plaisir.
- 📉 Un déficit de dopamine peut ressembler à la dépression et à l'anxiété, ce qui peut nuire à la vie professionnelle et sociale.
- 🎯 Les utilisateurs des médias sociaux compulsifs peuvent abandonner leurs passe-temps qui nécessitent beaucoup d'efforts en raison du système de récompense rapide des médias sociaux.
- 🚫 Le cyber-harcèlement, les problèmes de confidentialité et la découverte de contenu inapproprié peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.
- ⏰ Créer un horaire pour ne pas être connecté à un écran peut aider à prendre une pause cérébrale.
- 📴 Garder son téléphone loin et désactiver les notifications pendant les tâches importantes peut améliorer la concentration.
- 👪 Passer du temps de qualité avec des amis, de la famille et des loisirs peut aider à équilibrer l'utilisation des médias sociaux.
- 🤝 Ne pas partager d'informations personnelles sensibles avec des étrangers et s'engager à ne pas utiliser la technologie pour blesser les autres.
- 📉 Les jeunes adultes qui utilisent plus de 300 minutes de médias sociaux par jour ont 2,8 fois plus de risques de devenir dépressifs au cours de six mois.
Q & A
Quelle est l'heure moyenne passée par un utilisateur d'Internet en ligne chaque jour selon les études de 2022?
-Selon les études de 2022, un utilisateur d'Internet dépense en moyenne 6 heures et 53 minutes en ligne par jour.
Comment les plateformes de médias sociaux sont-elles conçues pour influencer notre cerveau ?
-Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour déclencher le système de récompense du cerveau, provoquant la libération de dopamine, la substance chimique qui se libère lors de l'accomplissement d'actions agréables.
Que se passe-t-il lorsque l'on répète une action et que cette action devient moins excitante ?
-Lorsque l'on répète une action, celle-ci devient moins excitante et le cerveau diminue le niveau de dopamine, ce qui nous pousse à consommer davantage des plateformes pour retrouver le plaisir initial.
Comment l'addiction aux médias sociaux peut-elle ressembler à la dépression et à l'anxiété ?
-L'état de déficit de dopamine peut se sentir similaire à la dépression et à l'anxiété, ce qui peut nuire à la vie professionnelle, sociale et académique.
Quels sont les effets secondaires de l'usage excessif des médias sociaux mentionnés dans le script ?
-Les effets secondaires comprennent la cyber-harcèlement, les problèmes de confidentialité, le sentiment d'infériorité et l'exposition à du contenu inapproprié, qui peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être.
Quelle est la première chose à faire pour éviter de devenir accro aux médias sociaux ?
-Essayer d'activement créer du temps dans votre emploi du temps où vous n'êtes pas connecté à un écran, car un temps de tranquillité peut être un excellent moment de repos pour le cerveau.
Comment peut-on protéger sa vie privée en ligne ?
-En ne partageant pas d'informations personnelles telles que son adresse, son numéro de téléphone ou le nom de son école avec des étrangers, et en s'engageant à ne pas utiliser la technologie pour blesser quiconque par harcèlement ou commérage.
Combien de fois par jour touchent-les les gens leur smartphone d'après les données mentionnées ?
-Les gens touchent leur smartphone plus de 2 600 fois par jour.
Quels sont les risques pour la santé mentale liés à l'utilisation excessive des médias sociaux ?
-Les jeunes adultes qui utilisent plus de 300 minutes de médias sociaux par jour ont 2,8 fois plus de chances de devenir dépressifs dans les six mois.
Quels sont les conseils donnés pour passer moins de temps sur les médias sociaux ?
-Évitez de porter votre téléphone trop près de vous et désactivez les notifications pendant que vous effectuez des tâches importantes, comme faire vos devoirs, et passez du temps de qualité avec vos amis, votre famille et vos passe-temps.
Quels sont les avantages potentiels de la vie hors ligne mentionnés dans le script ?
-Le script suggère que l'on peut découvrir de nombreux bénéfices de la vie dans le monde réel, en s'éloignant des stiumuli rapides et superficiels des médias sociaux.
Qui est l'orateur du script et quel est le message final qu'il souhaite transmettre ?
-L'orateur est Dr. Binox, et le message final est de prendre soin de notre temps et de notre vie hors ligne, en s'éloignant des écrans et en protégeant notre bien-être mental.
Outlines
📱 Conséquences de l'hyperconnexion aux réseaux sociaux
Ce paragraphe aborde les effets négatifs de passer trop de temps sur les réseaux sociaux. Il est mentionné que l'addiction aux médias sociaux est similaire à celle du tabac ou de l'alcool, car elle déclenche la libération de dopamine dans le cerveau. Les utilisateurs finissent par dépendre de ces stimuli externes pour se sentir bons, ce qui peut mener à un manque de dopamine et ressembler à la dépression ou à l'anxiété. Le texte souligne également les problèmes de cyber-harcèlement, de violation de la vie privée et d'exposition à du contenu inapproprié. Il propose des conseils pour éviter l'addiction, notamment la création d'un temps d'arrêt écran, la désintoxication des notifications pendant les tâches importantes, et le partage de temps de qualité avec les proches et les loisirs.
🤳 Interactions excessives avec les smartphones et impact sur la santé mentale
Le deuxième paragraphe met en lumière le fait que les gens interagissent fréquemment avec leurs smartphones et que cela peut avoir un impact négatif sur leur bien-être mental. Il est cité une étude qui a montré que les jeunes adultes utilisant plus de 300 minutes de médias sociaux par jour étaient 2,8 fois plus susceptibles de devenir déprimés au cours de six mois. Le paragraphe conclut par un rappel à l'importance de prendre conscience de l'usage que l'on fait de la technologie et de son impact sur la vie quotidienne.
Mindmap
Keywords
💡Social Media
💡Addiction
💡Dopamine
💡Depression
💡Anxiety
💡Cyberbullying
💡Privacy Issues
💡Inappropriate Content
💡Digital Detox
💡Notifications
💡Screen Time
Highlights
Social media can help us stay connected, access information, and learn about current events.
Excessive social media use can be addictive, similar to alcohol, cigarettes, or drugs.
Most social media sites are designed to trigger the brain's reward system and release dopamine.
Optimum levels of dopamine are needed for better functioning and motivation, but too much can lead to addiction.
We become addicted to the quick rewards of likes, comments, and notifications.
Dopamine deficit states can feel similar to depression and anxiety, impacting professional and academic life.
Compulsive social media users may give up hobbies that require more effort to achieve success.
Cyberbullying, privacy issues, feeling inferior, and exposure to inappropriate content can have negative effects.
To avoid addiction, create time in your schedule when you are not on any screen.
Keep your phone away and notifications off while doing important tasks like homework.
Spend quality time with friends, family, and hobbies to reduce reliance on social media.
Avoid sharing personal information like your address, phone number, or school name with strangers online.
Pledge not to use technology to hurt others through bullying or gossip.
Living in the real world has countless benefits compared to being constantly connected to social media.
People touch their smartphones over 2,600 times a day on average.
Young adults who use social media for more than 300 minutes per day are 2.8 times more likely to become depressed.
Dr. Binox provides valuable insights on the impact of social media and tips for a healthier digital life.
Transcripts
foreign
[Music]
please look at yourself too much social
media seems to be affecting you lately
[Music]
[Music]
it's time to share with you all the
consequences of spending too much time
online by answering a need of the r
question what if you spent too much time
on social media zoom in
let's be honest social media helps us to
stay connected with friends and family
access educational information learn
about what's happening around the world
and much more in general there is no
harm in using it but as we know too much
of anything is bad and the same can be
aptly said for social media too and
believe it or not we are spending quite
some time scrolling through our screens
yes According to some studies conducted
in 2022 on average an internet user
spends a whopping 6 hours and 53 minutes
online per day
so it won't be wrong to say that people
are getting addicted to it the same way
people would get addicted to alcohol
cigarettes or drugs but how is that
possible
well it's because just like any other
addiction most social media sites are
deliberately designed to have the same
addictive effects on our brains by
triggering the brain's reward system to
release dopamine the feel-good chemical
you get for doing things you like
though there is nothing wrong with an
Optimum level of dopamine as our bodies
needed for better functioning and
staying motivated but when we start to
perform the same thing repetitively the
action becomes less exciting and the
Brain reduces the level of dopamine
so to get out of this dopamine deficit
State and feel good again we end up
consuming more of these platforms to
give us the same pleasure we experienced
with a lesser amount before
and as our phones are easily accessible
in no time we become addicted to these
Speedy Rewards disguised as likes
comments and other notifications
but the major problem with all this is
that these dopamine deficit states can
feel similar to depression and anxiety
that could harm a professional social
and academic life
we get used to this quick reward system
and many compulsive social media users
end up giving up their hobbies that
involve a lot of effort to achieve
success
because of all this cyber bullying
privacy issues feeling inferior and
coming across inappropriate content can
also have a harsh effect on us
which makes us wonder what should we do
to avoid getting addicted to protect
ourselves
well the first and foremost thing is to
try to actively create time in your
schedule when you are not on any screen
as some quiet time can be great brain
break
secondly while doing an important task
like homework try to get into the habit
of keeping your phone far away with your
notifications off
thirdly spend quality time with friends
family and with your hobbies
and most importantly to not share any
personal information like your address
phone number or school name with
strangers also pledge not to use
technology to hurt anyone else through
bullying or gossip soon you'll discover
countless benefits of living in the real
world
Crave Your Time
did you know people touch their
smartphones over 2 600 times a day
also young adults who used more than 300
minutes of social media per day were 2.8
times more likely to become depressed
within six months
hope you learned something important
today until next time it's me Dr binox
zooming out no kitty that phone is very
expensive
never mind
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