What I eat to stay LEAN

Summary

Dans cette vidéo, l'hôte partage son régime alimentaire hebdomadaire, basé sur des tests génétiques, de composition corporelle et d'analyses sanguines, et ajusté selon ses sentiments. Il commence la journée par une salade avec de la protéine, des légumes et des fruits, suit un déjeuner similaire et termine par un dîner avec des protéines, des légumes et des fruits frais. Il alterne les préparations de protéines et cuit rapidement à la grille, au lent à feu doux ou dans une poêle en fonte. Le week-end, il se laisse aller avec des repas familiaux et des sorties romantiques avec sa femme, privilégiant la qualité de la nourriture à l'alcool et les sorties nocturnes.

Takeaways

• 🍽️ Les repas du personnage principal sont simples et variés, axés sur la qualité et la simplicité de préparation.
• 🥗 Pour le petit déjeuner, il consomme une grande quantité de protéines, des légumes, des baies congelés et des œufs.
• 🍎 Il termine généralement ses repas par des fruits frais ou congelés.
• 🥦 Il change régulièrement de légumes et de fruits pour varier ses repas.
• 🥩 Pour le dîner, il a une autre portion de protéines, des légumes, et parfois des patates douces ou de l'avocat.
• 🍳 Il cuisine ses repas soit à la grille, au lentilleur ou dans une poêle en fonte.
• 🥞 Le week-end, il prend des repas familiaux avec des plats indulgents comme des crêpes, des waffles ou des galettes.
• 🍽️ Il peut aussi sortir à dîner avec sa femme, où il a une variété de choix de restaurants.
• 🚫 Il ne consomme pas d'alcool et préfère dépenser son argent sur de la nourriture de qualité.
• 🧬 Ses choix alimentaires sont basés sur des tests génétiques, de composition corporelle, des analyses sanguines et sur la façon dont il se sent.
• 🌟 Il encourage les autres à suivre leur propre méthode si elle leur permet d'atteindre leurs objectifs de santé et de composition corporelle.

Q & A

Quelle est la fréquence des repas typiques que l'auteur consomme chaque semaine?

L'auteur mange généralement deux repas principaux par jour pendant la semaine, le déjeuner et le dîner.

Quels sont les principaux ingrédients du premier repas de la journée?

Le premier repas comprend une portion de 10 à 16 onces de protéines, des légumes, des baies congelées, du vinaigre balsamique, de l'huile d'olive, 4 à 6 œufs et des fruits comme une pomme, une banane ou une orange.

Comment l'auteur choisit-il ses aliments?

L'auteur sélectionne ses aliments en fonction de tests génétiques, de la composition corporelle, de prises de sang approfondies et de ses sensations physiques.

Quelle est la structure des repas pendant la semaine?

Chaque repas suit une structure similaire avec des protéines, des légumes et des fruits, mais il varie les types de protéines, légumes et fruits pour obtenir de la diversité.

Quels types de protéines l'auteur consomme-t-il au dîner?

Pour le dîner, l'auteur consomme une autre portion de 10 à 16 onces de protéines, accompagnée de légumes, parfois d'une patate douce et d'un avocat.

Quels sont les outils de cuisine utilisés par l'auteur pour préparer ses repas?

L'auteur utilise principalement un gril, une mijoteuse ou une poêle en fonte pour cuisiner ses repas.

Comment l'auteur gère-t-il ses repas pendant le week-end?

Le week-end, l'auteur se permet un repas indulgent en famille, généralement avec des pancakes, gaufres, pain perdu, bacon, ou saucisses, et il sort parfois dîner avec sa femme.

Est-ce que l'auteur consomme de l'alcool?

Non, l'auteur ne consomme pas d'alcool et préfère investir dans de la nourriture de qualité.

Quelle est la principale philosophie alimentaire de l'auteur?

L'auteur n'adhère à aucun dogme ou idéologie alimentaire, et il a trouvé ce régime qui fonctionne pour lui en fonction de ses propres tests et analyses.

Que fait l'auteur pour diversifier ses repas?

L'auteur varie les types de préparations de protéines (poisson grillé, tri-tip fumé, poulet cuit lentement) et alterne entre différents légumes et fruits pour maintenir la diversité dans ses repas.