NO TE DEJES MANIPULAR DE LAS REDES SOCIALES | Marian Rojas Estapé
Summary
TLDREste vídeo aborda la influencia de las redes sociales y la tecnología en la dopamina cerebral, comparándola con adicciones. Se alerta sobre el peligro de una educación deficiente y la necesidad de enseñar a los hijos a manejar la atención y la frustración. Se enfatiza la importancia de la conexión real, el aprendizaje continuo y el amor y el trabajo como fuentes de felicidad. Se ofrecen estrategias para padres, como eliminar notificaciones y usar el modo avión, para mejorar la interacción con los hijos.
Takeaways
- 🧠 La dopamina es la hormona principal que regula el placer en el cerebro y está involucrada en comportamientos adictivos.
- 📱 Las redes sociales y la tecnología han sido diseñadas para estimular la liberación de dopamina, similar a las drogas y otras actividades placenteras.
- 👨👩👧👦 Los creadores de tecnología, como Steve Jobs y el fundador de Twitter, limitan el uso de dispositivos en sus hijos, reconociendo los efectos negativos en el desarrollo cerebral.
- 🚫 Los padres deben ser conscientes de que el uso excesivo de tecnología puede enseñar a los hijos a usarla como un escape de los problemas emocionales.
- 🧒 La infancia y la adolescencia son períodos críticos donde se forjan las vías de escape que pueden persistir en la edad adulta.
- 👀 La atención es fundamental para el desarrollo del cerebro y su capacidad para la concentración y el control de impulsos.
- 👶 Estimular la atención de los niños con dispositivos electrónicos puede resultar en una dependencia de estímulos externos y menos desarrollo cerebral propio.
- 🌐 Vivimos en una economía de la atención, donde se valora la capacidad de mantener la atención en una pantalla, lo que puede afectar negativamente la formación de los niños.
- 📚 Es crucial enseñar a los hijos a filtrar la información y a diferenciar lo importante de lo superficial.
- 💔 La gratificación instantánea puede llevar a una tolerancia nula a la frustración y a sentimientos de vacío en los niños y jóvenes.
- 🌱 La curiosidad y el deseo de aprendizaje son fundamentales para el desarrollo de los niños y deben ser fomentados más allá del conocimiento adquirido.
Q & A
¿Qué rol desempeña la dopamina en el cerebro humano?
-La dopamina es una hormona en el cerebro que regula el placer. Cuando se producen actividades que son gratificantes, como beber alcohol o usar redes sociales, la dopamina se libera y provoca un aumento del placer.
¿Cómo se relaciona el consumo de drogas con la dopamina?
-El consumo de drogas como la heroína, la cocaína o la marihuana, al igual que la pornografía y el juego, genera placer que se regula por la dopamina, lo que puede llevar a una adicción similar a la que se experimenta con las redes sociales.
¿Por qué las redes sociales pueden ser adictivas?
-Las redes sociales son adictivas porque cada 'like' o interacción genera microchispazos de dopamina en el cerebro, lo que crea un ciclo de recompensa que alimenta la adicción.
¿Qué efecto tiene el uso excesivo de tecnología en los niños?
-El uso excesivo de tecnología en los niños puede llevar a una inmadurez de la corteza prefrontal, lo que dificulta la atención, la concentración y el control de impulsos, además de generar una baja tolerancia a la frustración.
¿Por qué es importante la atención y cómo se ve afectada por la tecnología?
-La atención es fundamental para la función cognitiva y se encuentra en la corteza prefrontal. El uso de tecnología, que suele estimular con luz, sonido y movimiento, puede reducir la capacidad de atención al hacer que el cerebro dependa de estímulos externos en lugar de desarrollar su propia capacidad de atención.
¿Qué consecuencias tiene el uso de dispositivos electrónicos en los bebés y niños pequeños?
-El uso de dispositivos electrónicos en bebés y niños pequeños puede estimular de forma inadecuada su corteza prefrontal, lo que puede resultar en una menor capacidad de atención y mayor dependencia de estímulos sensoriales para la atención.
¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a manejar la tecnología de manera saludable?
-Los padres pueden ayudar quitando notificaciones de los teléfonos, limitando el uso de redes sociales y utilizando el modo avión durante el tiempo que pasan con sus hijos para fomentar la conexión y la importancia de la presencia en el momento.
¿Qué estrategias se sugieren para mejorar la conexión con los hijos?
-Se sugiere pasar tiempo de calidad con los hijos, como jugar con ellos, escucharlos y compartir experiencias en la vida real, lo que genera oxitocina y refuerza el vínculo afectivo.
¿Por qué es importante enseñar a los hijos a posponer la recompensa?
-Enseñar a los hijos a posponer la recompensa ayuda a desarrollar una voluntad fuerte y a llegar más lejos en la vida, ya que la capacidad de esperar por una recompensa puede traducirse en mayor éxito y satisfacción a largo plazo.
¿Qué mensaje final se quiere transmitir con este vídeo?
-El mensaje final es que los padres deben enseñar a sus hijos a conectar con la vida real, a gestionar el estrés y el aburrimiento, y a tener una tolerancia a la frustración, para que puedan disfrutar de una vida plena y satisfactoria.
Outlines
🧠 La dopamina y su influencia en las redes sociales
Marian Rojas, psiquiatra, aborda cómo la dopamina, una hormona reguladora del placer en el cerebro, es estimulada por las redes sociales, aludiendo a que el deseo de recibir 'likes' es similar al deseo de drogas o alcohol. Explica que las grandes empresas tecnológicas, aunque promueven el uso excesivo de tecnología, limitan el uso de dispositivos en sus hijos para protegerlos de sus efectos negativos en el desarrollo cerebral. La charla también toca la idea de cómo los padres usan la tecnología para escapar de situaciones estresantes, y cómo esto puede enseñar a nuestros hijos a depender de la tecnología para manejar sus emociones, lo que puede resultar en adicciones a largo plazo.
👶 La importancia de la atención y su desarrollo en los niños
Se discute cómo la tecnología, particularmente dispositivos con luz, sonido y movimiento, puede afectar negativamente el desarrollo de la corteza prefrontal en niños, una región del cerebro asociada con la atención y el control de impulsos. La charla enfatiza la necesidad de enseñar a los niños a gestionar su atención y a prestar atención a estímulos menos intensos, como un libro o una clase, en lugar de depender de estímulos tecnológicos constantes. También se menciona la importancia de enseñar a los niños a ser críticos con la información y a buscar experiencias más profundas y significativas más allá de lo superficial.
🌐 La gratificación instantánea y su impacto en la sociedad
Rojas habla sobre cómo la gratificación instantánea, fomentada por la tecnología y las redes sociales, puede llevar a una tolerancia nula a la frustración y a sentimientos de vacío en los jóvenes. Explica que tanto el amor como el trabajo son actividades que requieren constancia y no gratificación inmediata para ser satisfactorias. Aboga por la importancia de fomentar el aprendizaje continuo y el asombro en los niños, y por la necesidad de pasar tiempo de calidad con ellos en la vida real, más que en la vida virtual, para fomentar la conexión y el desarrollo emocional.
📱 Consejos para padres sobre el uso de tecnología
Marian Rojas ofrece consejos prácticos para padres para ayudar a sus hijos a manejar mejor el uso de tecnología, como quitar notificaciones de los teléfonos, reducir el uso de redes sociales y usar el modo avión en dispositivos para fomentar la conexión interpersonal. Argumenta que estos cambios pueden ayudar a reducir la sensación de abandono que sienten los hijos cuando los padres están distraídos por sus dispositivos y a fomentar una mayor conexión y atención en las interacciones familiares.
Mindmap
Keywords
💡dopamina
💡adicción
💡redes sociales
💡estímulos
💡corteza prefrontal
💡educación
💡atención
💡esfuerzo de control
💡gatificación instantánea
💡oxitocina
💡realidad virtual
Highlights
La importancia de sentirnos queridos y apreciados en el ser humano.
La comparación entre la adicción y la necesidad de validación social a través de las redes sociales.
El papel de la dopamina en la regulación del placer y cómo se ve afectado por las redes sociales.
La historia de cómo la tecnología fue creada para acercar personas y su evolución hacia un herramienta de adicción.
El contraste entre la creciente dependencia de tecnología y la ausencia de pantallas en las escuelas de los hijos de los programadores.
El efecto perjudicial del exceso de tecnología en el desarrollo cerebral de los niños.
La necesidad de enseñar a los niños a manejar el estrés y el aburrimiento.
La importancia de la atención y cómo se ve afectada por la estimulación constante de tecnologías.
La relación entre el uso de dispositivos electrónicos y la madurez de la corteza prefrontal.
La idea de que la economía de la atención es lo que realmente mueve el mundo hoy en día.
La importancia de enseñar a los hijos a filtrar la información y tener criterio en la era de la información.
El impacto de la gratificación instantánea en la sociedad y cómo afecta a los niños.
La necesidad de fomentar el asombro y el aprendizaje continuo en los niños.
La importancia de pasar tiempo con calidad con los hijos y generar oxitocina.
Propuestas prácticas para los padres para ayudar a sus hijos a gestionar la tecnología y la atención.
La importancia de enseñar a los hijos a posponer la recompensa y su relación con el éxito en la vida.
El mensaje final sobre la importancia de la conexión real y la vida real frente a la vida virtual.
Transcripts
le damos la bienvenida a Marian Rojas El
tapé nuestra psiquiatra quien hoy viene
con un nuevo vídeo que será de mucha
importancia para todos ustedes espero
les guste
nada motiva más al ser humano nada
activa más nuestro interior que
sentirnos queridos apreciados o que las
otras personas les importan nuestras
cosas por eso descubren cuando crean
todas las aplicaciones que esto motiva
al ser humano que hay un mecanismo
interior potentísimo muy parecido al de
la adicción que hace que el ser humano
constantemente necesite subir fotos y
recibir likes cada vez que una persona
consume heroína cocaína marihuana tiene
relaciones sexuales de pornografía juega
a videojuegos se va de compras tiene una
buena comida con amigos todo ello genera
placer unos mejores y otros peores pero
todo eso genera placer y el placer está
regulado en el cerebro por varias
hormonas Pero principalmente por una que
es la dopamina Cómo funciona la dopamina
si yo de repente Tengo un problema con
el alcohol un adolescente que quiere
beber y su madre no le deja salir Espera
que su madre se acueste le coge 10 euros
y mientras está planeando imaginando
Cómo se va a tomar la copa y empieza a
subir esa dopamina llegó al bar me tomo
una copa vuelvo a casa y luego el
síndrome famoso de abstinencia o bajón
que descubrieron los programadores que
conocemos los psiquiatras hoy en día con
las redes sociales cada vez que yo
recibo un like tengo mi cerebro micro
chispazos de dopamina esto no es
aleatorio Esto no es una coincidencia
las redes sociales internet la
tecnología fue creada en un primer
momento para acercarnos a las personas
para que nuestra vida fuera más
eficiente para comunicarnos mejor y
siguen siendo una enorme y buenísima
herramienta pero a día de hoy internet y
la tecnología está el servicio de Los
grandes programadores de las grandes
empresas tecnológicas a las que no les
importan la educación de nuestros hijos
a la que no le importa donde ni que mi
hijo esté 20 horas jugando algo o he
metido en instagram o en otra red social
a ellos lo que les importa es que
nosotros estemos Cuanto más tiempo y
nuestros hijos más delante de una
pantalla pero a ver qué cosa tan curiosa
estos programadores estos magnates de la
empresa tecnológica que están en
California llevan muchos de ellos a sus
hijos a escuelas donde no hay pantallas
donde no hay internet porque conocen el
efecto tan dañino que tiene en el
cerebro de sus hijos todos conocemos el
caso Steve Jobs donde en su casa a sus
hijos no les dejaba las tablets no les
permitía el tema el fundador de Twitter
tuvo enormes problemas de adicción a las
redes y en su casa enseñó a sus hijos a
manejar las redes sociales a día de hoy
cuando estos magnates de la tecnología
contratan a las nanis para cuidar a sus
hijos en California firman un contrato
donde no tienen permitido las nariz
tener el teléfono mientras trabajan con
los niños Esto me recuerda un poco al
concepto de los narcotraficantes y de
las mafias Cuál es el primer mandamiento
de ellos nunca consumir que consuman los
demás y por qué os explico y esto
nosotros los padres cuando coge la
pantalla del teléfono cuando estamos
estresados o cuando estamos aburridos le
hemos enseñado a nuestro cerebro
lógicamente me aparto del tema
profesional o cuando es algo lógicamente
importante pero en un momento dos estás
estresado has tenido un problema en tu
trabajo has tenido una pelea con tu
pareja te estresas y te encierras en tu
cuarto en el baño y te metes una red
social te metes en una portal de
noticias te compras algo por internet
porque te alivia estás aburrido estás en
la parada del autobús estás en una
conversación poco interesante en una
comida que no te llena y tienes el
teléfono nuestros hijos cuando cogen el
teléfono cuando se sienten vacíos cuando
tiene una crisis de identidad cuando se
aburren cuando se estresan todo niño
tiene un momento en su infancia y en su
adolescencia y nosotros lo hemos vivido
en el cual tienes como una crisis de
identidad en el cual tienes una crisis
personal en la que no te gusta el cambio
las chicas no te hacen caso Los chicos
no te hacen caso tus amigas están raras
te peleas con todo el mundo y en ese
momento Y si nosotros pensamos en
nuestro en nuestra infancia o
adolescencia lo tuvimos en algún momento
donde la vida no me llenaba donde yo no
era del todo feliz y mi cerebro Busca
como niño como adolescente como joven
una vía de escape Por qué es tan
importante esa vía de escape de la
juventud porque en el cerebro se queda
grabada y cuando yo sea mayor y a los 40
años Tengo un problema de pareja me esté
separando tenga un problema en mi
trabajo serio mi cerebro me recordará
cuál era mi vida de escape de la
infancia si es el alcohol si son las
drogas por eso sabemos los los
psiquiatras sabemos los médicos que
cuando ha habido una adicción muy
potente la infancia en la juventud el
cerebro te la va recordando toda la vida
y hoy insisto en esto porque los hijos
tienen cuando son pequeños cuando
empiezan a tener los ocho A los nueve
los diez de los once buscan algo que les
aliviese malestar interior ese cambio
tan importante hormonal físico
psicológico social y buscan una vía de
escape fácil que les ayude a superar ese
tema
Qué pasa qué sabía de escape es rápida
esa vía de escape les alivia pero genera
en muchas ocasiones si no lo saben
gestionar una nula tolerancia a la
frustración nosotros que queremos que
nuestros hijos sepan gestionar el estrés
y el aburrimiento Porque son dos de los
grandes ingredientes que suceden en el
día a día en nuestras vidas entramos en
un concepto fundamental Qué es la
atención la ventana al mundo exterior
hay psiquiatras hoy en día que dicen
especialmente psiquiatras alemanes que
la gente más feliz Es la gente que tiene
dominada su atención Dónde está la
atención atención se encuentra en la
parte superior del cerebro en la corteza
prefrontal zona que se encarga de la
atención de la concentración de la
resolución de problemas y del control de
impulsos es una zona que nos hace entre
comillas seres superiores Porque
dominamos las situaciones gestionamos
nuestras emociones somos capaces de
planificar somos capaces resolver
problemas cuando un bebé nace la corteza
prefrontal es profundamente inmadura y
madura de la parte de atrás poquito a
poco hacia la parte delante por eso la
impulsividad es de las cosas que más
tarda en manejar un joven
Con qué se activa la corteza prefrontal
de un bebé Con qué se estimula la
corteza prefrontal aquí Presta atención
un bebé a tres cosas luz sonido y
movimiento cualquiera que tenga un bebé
sabe que si en ese momento se Enciende
una luz o y un ruido una musiquita ve
pasar a su padre Presta atención qué
queremos nosotros de la atención de
nuestros hijos qué queremos de la
corteza prefrontal de nuestros hijos que
cuando se vaya haciendo mayor dos tres
cuatro cinco seis siete años preste
atención a objetos inmóviles a objetos
no luminosos es decir a un profesor esté
tranquilo en la salita de espera del
Médico coma su comida delante El plato
tranquilamente es decir que aprenda a
gestionar su corteza prefrontal
Qué sucede si yo ese bebé a ese niño de
dos años tres años yo le planto una
tablet Qué es la tablet luz sonido y
movimiento y el cerebro funciona con un
mecanismo que se denomina Just it o lo
usas o lo pierdes quién de nosotros de
los que está hoy aquí tiene más memoria
que hace unos años desde que usa
Wikipedia para todo ninguno porque mi
hipocampo cada vez funciona peor la zona
de retención de datos cada vez funciona
peor quién se orienta mejor desde que
usa Google Maps Waze o Maps ninguno
porque la zona de la orientación del
cerebro cuanto menos la uso más pequeña
se transforma Pues en la atención en la
corteza prefrontal sucede lo mismo
Cuanto más le estímulo con una
herramienta exterior peor funcional en
mi cerebro por eso hoy en día nos
encontramos con niños de 10 años con
unas cortezas prefrontales muy inmaduras
porque son los estimula su atención con
luz sonido movimiento y necesitan cada
vez estímulos más fuertes cada vez
imágenes vídeos escenas más intensas
para ser capaces de activar su atención
hoy en día la economía que nos mueves la
economía de la atención lo que venía
mueve el mundo no son las mafias las
drogas las farmacéuticas la información
el poder que también sino la capacidad
de retener la atención nuestra y la de
nuestros hijos el mayor tiempo posible
en una pantalla lo que le interesa a las
programadoras a las empresas y por eso
nosotros como padres tenemos que ayudar
a que nuestros hijos aprendan a
gestionar su atención
nos encontramos en la era del exceso de
la información y de la falta de
formación
estamos en un momento donde hay un
fracaso en la gestión de la abundancia
sobre todo en el primer mundo donde Hay
demasiadas cosas y entonces nos
colapsamos nunca hemos tenido tanto
acceso a la información y nunca hemos
sido tan vulnerables al engaño no
sabemos ya de todo lo que leemos lo que
es verdad y lo que es mentira hay que
enseñarles a nuestros hijos a tener
criterio Porque si nosotros hoy en día
podemos ser engañados Y probablemente
todos los que estamos aquí hemos
recibido una educación con mucho
criterio con mucha formación hemos
estudiado nuestros hijos que tiene
acceso a tal cantidad de información hay
que enseñarles a filtrar hay que
enseñarles qué es lo importante qué es
lo que es superficial porque nos hemos
convertido en una sociedad adicta a los
superficial cada vez nos cuesta más
profundizar quién de vosotros soy padres
aquí le cuesta menos que hace unos años
leer un libro leer un documento leer un
artículo de periódico nos hemos
acostumbrado a leer en Lo superficial y
nos hemos convertido en
drogodependientes emocionales somos
adictos experiencias vibrantes y esto lo
están viviendo nuestros hijos
extrapolado
no es malo es importante saberlo es
importante ser conscientes de que
tenemos que formarnos de que tenemos que
enseñarles a filtrar que tenemos que
enseñarles a prestar atención en un
siglo donde estamos hiperestimulados
donde a veces no somos capaces de
gestionar esta estimulación esto produce
un aumento de la ansiedad frenamos la
creatividad y frenamos el asombro que
Son abonos claves para el cerebro
vivimos en la era de la gratificación
instantánea lo quiero todo y ya mis
hijos nuestros hijos han aprendido a que
lo que quieren Lo tienen en el momento
yo quiero cenar un tipo de comida y la
pido y en 10 minutos me llega Yo quiero
sentir algo y lo tengo yo me encuentro
mal y los y lo resuelvo automáticamente
porque tengo ese sistema de
gratificación en mi cerebro
las dos únicas cosas en esta vida que
realmente nos hacen felices o que nos
acercan al concepto más parecido a la
felicidad que podemos encontrar en este
mundo tienen que ver con dos conceptos
uno con el amor el amor de pareja el
amor de familia el amor de amigos el
amor y el trabajo
bien sea veterinario médico periodista
informático fontanero repartidor no hay
trabajo pequeño si se hace con dignidad
pero ni el trabajo ni el amor van a base
de gratificación instantánea requieren
constancia un día caes un día te
levantas un día te sale bien un día te
sale mal pero si estamos creando una
sociedad y unos niños y unos jóvenes con
una nula tolerancia a la frustración lo
que no sucede a largo plazo es que estos
niños se frustran con muchísima
facilidad y tiene sentimientos de vacío
y de repente en la universidad no
quieren estudiar en el colegio les
cuesta porque su cerebro solo vive a
base de clic chispazos de dopamina que
ya entendemos Cómo funcionan en nuestro
cerebro Qué es lo importante no perder
las ganas por aprender no tanto lo que
haya aprendido lo que les enseñemos sino
que quieran seguir aprendiendo decía
Einstein Lo importante es no dejar de
hacerse preguntas que el asombro sea
estos niños que lo preguntan todo y por
qué Y por qué dejarles que esto crezca
sabemos en la gente mayor que uno de los
métodos para frenar el alzheimer es que
haya siempre asombro y siempre ganas por
aprender no olvidemos que las cosas
buenas pasan en la vida real la Vida
virtual va a base gratificaciones
instantáneas enseñemos a nuestros hijos
a pasar tiempo con ellos de calidad en
la vida real es lo que ellos más desean
conectamos y cuando tú estás con tu hijo
cuando juegas con él le dedicas tiempo y
lo escuchas tienes experiencias en la
naturaleza en el deporte generas
oxitocina que es la hormona del vínculo
y del amor y es la hormona que baja el
cortisol la hormona del estrés es la
hormona que hace que nuestro interior se
refuerce el sistema inmunológico
tres ideas que pueden ayudarnos la
primera como padres quitar las
notificaciones del teléfono yo Domino mi
dispositivo y mijo lo va a ver porque si
mi hijo ve que Soy adicto nosotros no
podemos pretender que nuestros hijos
hagan cosas que nosotros no hacemos si
yo necesito algo del teléfono yo me meto
Cuántas veces vamos a hacer una llamada
cogemos el teléfono y tenemos tal
cantidad de cosas por resolver que los
10 minutos decimos que iba a ser yo ya
no lo recuerdo quitar las notificaciones
vamos a notar una transformación en
nuestro cerebro al cabo de unos días
impresionante pero nuestros hijos van a
detectar algo mucho más importante y es
que no hay un disruptor constante en una
familia
lo segundo que nosotros como padres
quitemos la red social más activa que
tengamos suele ser Instagram porque hay
un vacío posterior cuando lo usamos de
esta manera yo le voy a poder explicar a
mi hijo el efecto y nada une tanto a los
hijos como los padres cuando compartimos
experiencias sobre temas que nos
preocupan en consulta me impacta cuando
de repente un padre y hago terapias de
familia de repente te dice el padre Pues
yo tuve una adicción a este tema yo
estuve enganchado a Facebook Yo tuve un
tema con la pornografía y los hijos se
dan cuenta que no son ellos los únicos
que son vulnerables la tercera es el
modo avión
empiezan a surgir estudios e impresiones
que me parecen básicas cuando nosotros
estamos con nuestros hijos y tenemos el
teléfono delante aunque esté encendido
haya notificaciones como esté mi hijo
percibe sensación de abandono mi hijo
percibe que yo no soy lo más que él no
es lo más importante que hay otra
prioridad y creo que hay pocos piropos
en esta vida como el de cuando estás con
esa persona el mundo separa porque toda
la tiene puesta en ti tenemos que volver
a ese piropo a que cuando estemos con
las personas se sientan importantes y
sobre todo nuestros hijos que son lo más
importante de nuestra vida que nuestros
hijos noten que cuando estamos con ellos
delante solo nos importan que somos
capaces de bloquear el resto Porque
ellos son lo más importante de nuestra
vida termino decía Víctor Hugo
para en esta vida el mundo puede ser uno
la educación puede ser para los débiles
lo inalcanzable para los temerosos algo
que les da miedo para los valientes una
oportunidad
enseñemos a nuestros hijos a conectar
con sus amigos en la vida real pasemos
tiempo con nuestros hijos con ellos
Unidos
tocándoles abrazándoles riendo sentido
del humores patrimonio de los
inteligentes enseñémoslo a posponer la
recompensa porque una persona con
voluntad que sabe posponer la recompensa
llega mucho más lejos en la vida que una
persona inteligente y así les
acercaremos a que les pasen cosas buenas
en el futuro Muchas gracias
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