Cambia tu mente, cambia tu vida | Margarita Pasos | TEDxManagua

Summary

La conferencista comparte su lucha contra el miedo y el estrés, desde su niñez aterrada hasta enfrentar la violencia en Medellín y su emigración a EEUU. Experiencias como un ataque de pánico la llevaron a descubrir la importancia del diálogo interno y la necesidad de cambiar pensamientos negativos por positivos. Inspira a los asistentes a manejar sus pensamientos y agradecer, citando ejemplos de resiliencia y filosofías de vida, como la de Viktor Frankl, para enfatizar que la actitud determina nuestra felicidad y tranquilidad.

Takeaways

• 😨 La claustrofobia y el miedo al encierro pueden tener efectos a largo plazo en la vida de una persona.
• 🏴‍☠️ El trauma de la violencia y el conflicto, como el experimentado en Medellín durante los años 80 y 90, puede llevar a un estado de miedo y ansiedad constante.
• 🤯 El estrés acumulado y la ansiedad pueden provocar ataques de pánico y afectar gravemente la capacidad de una persona para llevar una vida normal.
• 📚 La lectura y el aprendizaje pueden ser una poderosa herramienta para superar los traumas y cambiar la perspectiva de la vida.
• 🗣️ El diálogo interno es crucial para nuestra salud emocional y puede influir significativamente en nuestras emociones, salud y éxito.
• 🤝 Es fundamental cambiar los pensamientos negativos por positivos para mejorar nuestra calidad de vida y superar los desafíos.
• 🚫 Debemos ser conscientes de los límites que ponemos en nuestras vidas y cambiar nuestra actitud para permitir que las cosas positivas ocurran.
• 🧠 El estilo explicativo, es decir, cómo interpretamos los eventos de la vida, puede tener un impacto significativo en nuestra tranquilidad y bienestar.
• 🌐 La mayoría de las preocupaciones negativas que imaginamos nunca se materializan, y es importante recordarnos esto para evitar el estrés innecesario.
• 🌱 La actitud positiva y la apreciación por lo que tenemos puede llevar a una vida más feliz y significativa, incluso en las circunstancias más difíciles.
• 💡 Nuestros pensamientos tienen un impacto real en nuestro cuerpo y bienestar, y es esencial mantenerlos positivos para mantener nuestra salud física y mental.

Q & A

¿Cuál fue la experiencia traumática de la niña de 4 años mencionada en el guion?

La niña, que era la narradora, fue encerrada en un baño pequeño por una señora que cuidaba de ella después del colegio hasta que su hermana mayor llegaba. La señora le decía que si contaba a alguien, la matriarca la había matado.

¿Cómo afectó la violencia en Medellín durante los años 80 y 90 a la narradora?

La narradora vivió una adolescencia marcada por la violencia, testificando la muerte de amigos, secuestros y asaltos, lo que la llevó a desarrollar miedo y ansiedad.

¿Qué evento desencadenador llevó a la narradora a experimentar un ataque de pánico?

Un ataque de pánico fue desencadenado por un incidente en un aeropuerto donde el corazón le empezó a latir rápidamente, sintió frío, dificultad para respirar y desorientación, lo que la hizo pensar que estaba a punto de morir.

¿Cómo cambió la narradora su perspectiva ante el miedo después de su experiencia en el ascensor?

Antes de sufrir de claustrofobia y miedo al encierro, la narradora pudo calmar a otra persona atorada en un ascensor, lo que indica un cambio significativo en su enfoque hacia el miedo.

¿Qué papel desempeña el diálogo interno según la narradora?

El diálogo interno es la base de nuestras emociones, salud, éxito y fracaso, y la narradora sugiere que es fundamental tener un diálogo interno positivo para mejorar la calidad de vida.

¿Cuál es el reto que la narradora propone para cambiar pensamientos negativos por positivos?

El reto es usar un hule como recordatorio para cada vez que se tenga un pensamiento negativo, golpearse a sí mismo para recordar cambiar ese pensamiento por uno positivo.

¿Por qué es importante limitar los pensamientos negativos según la narradora?

Los pensamientos negativos son tóxicos y pueden causar estrés, enfermedades y afectar negativamente el bienestar emocional y físico de una persona.

¿Qué tres pasos propone la narradora para manejar los pensamientos negativos?

Primero, escribir lo que se está pensando; segundo, cuestionar ese pensamiento para quitarle la emoción y verlo desde afuera; tercero, cambiar ese pensamiento por uno positivo.

¿Qué enseñó la narradora con la historia de Doña Juanita?

La historia de Doña Juanita enseña que la actitud y los pensamientos internos pueden influir significativamente en nuestra felicidad y paz, incluso en situaciones extremas de adversidad.

¿Cómo se relaciona la filosofía de Viktor Frankl con el mensaje de la narradora?

La narradora menciona a Viktor Frankl para ilustrar que incluso en circunstancias extremas, como los campos de concentración nazis, mantener una actitud positiva y buscar un sentido en la vida puede ayudar a sobrevivir y tener una influencia positiva en los demás.

Outlines

00:00

😢 Experiencias de Infancia y Adolescencia

El primer párrafo relata la experiencia de la narradora durante su infancia, donde fue encerrada en un baño por una señora que cuidaba de ella y le inculcó un gran miedo al encierro. Luego, se transporta a su adolescencia en Medellín, una época marcada por la violencia de los cárteles de droga, donde testificó la muerte de amigos y sufrió múltiples asaltos. Estas experiencias la dejaron con un profundo miedo y ansiedad que la llevaron a migrar a los Estados Unidos en su veintidós años.

05:01

😰 El Miedo y el Pánico

En el segundo párrafo, la narradora describe su vida en los Estados Unidos, donde se dio cuenta del impacto que sus vivencias en Colombia tenían en ella, viviendo con un constante miedo y ansiedad. Contó cómo un ataque de pánico en un aeropuerto la llevó a pasar tres meses en cama, deprimida y estresada. Posteriormente, en 2014, durante una conferencia en Nicaragua, se encontró atorada en un elevador, pero en lugar de rendirse al pánico, consoló a una joven que estaba con ella, utilizando técnicas de visualización para manejar la situación.

10:04

🗣️ Diálogo Interno y Positividad

El tercer párrafo aborda la importancia del diálogo interno y cómo afecta nuestras emociones y el éxito en la vida. La narradora hace un llamado a la acción para que los asistentes identifiquen y cambien sus pensamientos negativos por positivos, utilizando el ejemplo de un reto con un 'hule' que representaría un golpe a sí mismos cada vez que surgiera un pensamiento negativo. Explica que las personas exitosas y tranquilas tienen un 'entrenador interno' que les ayuda a mantener una actitud positiva.

15:06

🤔 Manejo de los Pensamientos Negativos

En este cuarto apartado, la narradora profundiza en cómo manejar los pensamientos negativos, especialmente durante momentos de estrés. Presenta tres pasos para hacerlo: escribir los pensamientos, cuestionarlos y cambiarlos por pensamientos positivos. Utiliza la analogía de la botella de veneno para ilustrar el daño que pueden causar los pensamientos negativos y la importancia de mantener una mentalidad saludable.

20:08

🙏 Agradecimiento y Positividad Frente a la Adversidad

El último párrafo relata la historia de Doña Juanita, una mujer de la tercera edad con artritis y su nieto con retraso mental, quienes a pesar de vivir en condiciones extremadamente difíciles, mantenían una actitud de gratitud y positividad. La narradora contrasta esta actitud con la de personas que, a pesar de tener menos adversidades, se quejan y se sienten infelices. También menciona a Viktor Frankl, un sobreviviente de campos de concentración nazi, quien encontró sentido en su sufrimiento al decidir tener una actitud positiva y ayudar a otros.

🌟 Construyendo una Vida Mejor con Pensamientos Positivos

En el último párrafo, la narradora enfatiza que la felicidad y la tranquilidad se construyen pensamiento a pensamiento y que cambiar la mente puede cambiar la vida. Agradece a los asistentes y concluye su charla con una canción.

Keywords

💡Claustrofobia

La claustrofobia es un trastorno de ansiedad en el cual una persona experimenta un miedo intenso y desproporcionado a situaciones que percibe como confinamiento o ausencia de escape. En el video, la conferencista menciona que sufrió de claustrofobia debido a un trauma de su infancia, el cual la llevó a tener miedo a los espacios cerrados, como los elevadores.

💡Miedo

El miedo es una emoción básica que se manifiesta en respuesta a una amenaza percibida. En el video, el miedo es un tema central, ya que la narradora habla sobre su lucha con el miedo a lo largo de su vida, desde su infancia hasta su vida adulta, incluyendo el miedo al miedo mismo.

💡Pánico

Un ataque de pánico es un episodio súbito de ansiedad intensa que puede incluir taquicardia, dificultades respiratorias y una sensación de descontrol o temor a morir. La conferencista describe su experiencia de tener un ataque de pánico en un aeropuerto, lo cual marcó un punto de inflexión en su vida.

💡Diálogo interno

El diálogo interno se refiere a la conversación que uno tiene consigo mismo en su mente. En el video, se destaca la importancia del diálogo interno en la formación de nuestras emociones y comportamiento. La conferencista sugiere que cambiar nuestro diálogo interno por uno positivo puede transformar nuestra vida.

💡Positividad

La positividad es la actitud de mantener una perspectiva positiva y optimista hacia la vida. En el video, la positividad se presenta como un factor clave para la superación de miedos y el logro de la felicidad y la tranquilidad.

💡Estrés

El estrés es una respuesta física y emocional al percibir una amenaza o desafío. La conferencista habla sobre cómo el estrés la llevó a estar en cama por tres meses, lo que demuestra el impacto negativo que puede tener en nuestra salud.

💡Autolimitación

La autolimitación es el acto de imponer límites a uno mismo para lograr objetivos o mantener la disciplina. En el video, se menciona que debemos limitar nuestros pensamientos negativos, como si fueran un niño malcriado dentro de nosotros, para no permitir que nos afecten negativamente.

💡Viktor Frankl

Viktor Frankl fue un psicólogo que sobrevivió a los campos de concentración nazi y escribió 'El hombre en busca de sentido'. En el video, se menciona a Frankl como ejemplo de superación y de encontrar un propósito en la vida, a pesar de las circunstancias extremas.

💡Tóxico

El término 'tóxico' se refiere a algo que es dañino o perjudicial para la salud. En el video, se utiliza para describir los pensamientos negativos que pueden ser tan dañinos como alimentos o sustancias tóxicas para el cuerpo.

💡Reflexión

La reflexión implica pensar cuidadosamente sobre nuestras experiencias y pensamientos. En el video, la reflexión se presenta como un proceso esencial para cambiar nuestra perspectiva y mejorar la calidad de nuestra vida.

💡Transformación

La transformación se refiere al cambio o la evolución de algo a una forma diferente. En el video, la transformación personal es un tema recurrente, ilustrado por la propia historia de la conferencista y su viaje desde el miedo y el estrés hacia la positividad y la superación.

Highlights

La charla comienza con una pregunta sobre el miedo a quedarse atrapados en un elevador.

La oradora comparte su experiencia de tener miedo al encierro desde niña.

Se menciona la violencia en Medellín durante los años 80 y 90 y su impacto personal.

La oradora fue asaltada y vivenciaó traumas durante su juventud.

A los 22 años, decidió dejar Colombia para estudiar en los EE. UU.

En los EE. UU., se dio cuenta del impacto que su pasado le había causado.

Experimentó un ataque de pánico en un aeropuerto, lo que marcó un punto de inflexión.

Se encontró en cama durante tres meses, sufrindo de estrés y depresión.

En 2014, durante una conferencia, se atoró en un elevador y logró calmar a otra persona.

Comparte cómo su esposo, un asiduo lector, le ayudó a enfrentar sus miedos.

La oradora destaca la importancia del diálogo interno y cómo afecta nuestras emociones y éxito.

Propone un reto de usar un hule para recordar cambiar pensamientos negativos por positivos.

Se cuestiona si los oyentes serían amigos de alguien que hablara de la misma manera que ellos se hablan a sí mismos.

Se explica la diferencia entre tener un entrenador interno positivo versus uno negativo.

Se menciona que el 95% de las cosas negativas que nos imaginamos nunca suceden.

Se presentan tres pasos para manejar los pensamientos negativos.

Se enfatiza la importancia de no permitir pensamientos tóxicos como no permitiríamos alimentos dañados.

Se comparte la historia de doña Juanita, una mujer de la tercera edad con artritis y su positividad.

Se menciona a Viktor Frankl y su libro 'El hombre en busca de sentido', y cómo encontró sentido en su sufrimiento.

La oradora enfatiza que nuestra felicidad no viene de afuera sino de adentro.

Se concluye que cambiar nuestra mente y nuestros pensamientos cambiará nuestra vida.

Transcripts

[Música]

buenas tardes como están

quisiera empezar esta charla haciéndoles

una pregunta a cuántos de ustedes

levanten la mano les daría miedo

quedarse atrapados en un elevador

levanten la mano

bueno vamos a transportarnos al año 1976

75 imaginémonos una niña como de 4 años

esa niña llega del colegio y todos los

días un asistente del lugar que estaba

encargada de cuidarla la encerraba en un

baño muy chiquito hasta más o menos

antes hitos de las tres de la tarde que

su hermana mayor venía del colegio

entonces la dejaba salir esta niña no

contaba porque la señora le decía si

usted cuenta yo mató a su mamá si esto

duró días semanas meses no sé por qué

esa niña era yo

y después de eso tuve muchos años muchos

años de mucho miedo al encierro miedo a

los elevadores claustrofobia miedo a

cualquier ambiente donde yo no pudiera

controlar la salida adelantemos ahora a

finales de los 80 a principios de los 90

yo era un adolescente todavía me siento

como adolescente pero era una

adolescente creciendo en una de las

ciudades más lindas del mundo

medellín tristemente esa ciudad vivía

una guerra entre cárteles en ese momento

y yo tuve una juventud donde me tocó ver

bombas explotar enterré a muchos amigos

en un solo año

balaceras secuestros era una ciudad

donde había mucha violencia considerada

en ese momento la ciudad más violenta

del mundo y obviamente bueno a mí me

pusieron pistola en la cabeza me

asaltaron varias veces y obviamente esto

te va volviendo una persona nerviosa así

que a los 22 años decidí irme de

colombia me fui a estudiar a los eeuu

allá fue donde me di cuenta que de

verdad todo esto me había afectado

bastante porque vivía con miedo vivía

con miedo a enfermarme con miedo que mi

papá y mi mamá se murieran

pasará algo allá en colombia oa mis

hermanitos o me daba miedo que me iba a

chocar pero bueno allá también me

pasaron cosas muy buenas allá me enamoré

de un nicaragüense

y me casé allá nació mi hija mayor sofía

mis dos hijos son una bendición el

pequeño hito nació aquí en nicaragua y

empecé a tener éxito profesional era ama

de casa viajaba extensivamente por mi

trabajo era mamá y de pronto el estrés

me empezó a consumir el cansancio el

estrés los miedos y llegó un día que me

dio un ataque de pánico en un aeropuerto

estaba lleno hacia el counter de la

aerolínea de pronto el corazón me empezó

a latir super rápido estaba helada

sentía que el aire no me entraba que no

podía respirar lloraba y lloraba y

estaba como desorientada como que no

entendía donde estaba créanme si alguien

de ustedes ha tenido un ataque de pánico

yo los entiendo yo ese día pensé que me

iba a morir

después de eso me empezó a dar miedo al

miedo entonces me daba miedo no estar

con mi esposo me daba miedo que me

dejaran sola porque me daba miedo que me

diera un ataque de pánico y llegó un

punto en que este estrés fue tan

debilitante que pasé tres meses en cama

llorando asustada deprimida y estresada

y al humor ustedes están prensa están

pensando qué tiene que ver todo este

cuento con el elevador y quedarse

encerrada adelantemos ahora casi 15 años

al 2014 yo estaba dando una conferencia

en un hotel de playa aquí en nicaragua

para las naciones unidas- y cuando

acabamos de almorzar regresamos al salón

de conferencias yo me subí al elevador

con una joven que trabajaba ahí en ese

organismo y cuando estábamos llegando al

cuarto piso el elevador se cayó un

poquito y se atoró estábamos como a 37

38 grados centígrados y el elevador no

tenía aire acondicionado verdad

cuando yo le miro la cara a esta

muchacha yo veo que ella quiere como

entrar en pánico y yo le digo tranquila

hicimos un par de llamadas rápidos y le

dije sentémonos cerremos los ojos

imaginémonos que estamos en el mar allá

en la playa todavía la brisa del mar las

olas estamos tranquilas no no le dije

que no abriera los ojos y simplemente

apunta de visualización y conversando

pasaron 15 minutos volando ya nos

estaban sacando qué cambios se

preguntarán ustedes 15 años después como

esta persona que estaba llena de miedos

angustias era nerviosa claustrofóbica

puede estar atorada en una en una en un

elevador a esas temperaturas y estar

calmando a la otra persona bueno se

acuerdan los tres meses que les conté

que había pasado en los 90s con mi

esposo todo empieza con él con mi esposo

mi esposo es un asiduo lector yo creo

que se lee dos o tres libros a la semana

y entonces cuando yo estaba en cama él

se sentaba con aquel amor y aquella

paciencia me leía sobre un tema que hoy

es mi pasión es un tema que me cambió la

vida y se las va a cambiar a ustedes

pero antes de decirles cuáles me

gustaría preguntarles quién es la

persona con la que ustedes más hablan

quiere la persona con la que ustedes más

hablan haber alguien aquí señor de gorra

tienen la persona con la que usted más

habla

con sus hijos ok tuve camisa café

tú la que está a la cola de negros y

con mis amigas con mis hijos con mi

esposo con dios con la vecina chismosa

bueno mucha gente me da respuestas

diferentes pero no la persona con la que

más hablamos es con nosotros mismos

conmigo mismo uno abre los ojos en la

mañana y con quien empieza a hablar con

unos y uno ay qué día tan feo ay que

parece ir a clase hoy cómo está el

barrio mi marido pues esta mujer que

tengo ya no la aguanto bien me dijo mi

mamá que no me casara con ella porque no

le hice caso se van al espejo como estoy

de gorda como estoy de feo como estoy de

arruga a desayunar tan maluco este gallo

pinto se montan en el carro de este

taxista desgraciado como se me atravesó

a la que se echó que se storti allá

contra ese semáforo verdad y este

tráfico ya no lo aguanto y llegan a la

universidad a la oficina es que hay yo

ando como estresado tan raro que será

tan raro ver na

esa conversación que tenemos con

nosotros mismos se llama diálogo interno

ok

diálogo interno y es la base de nuestras

emociones de nuestra salud de nuestro

éxito de nuestro fracaso les voy a dejar

un reto a todos le dieron un hule en la

entrada como este si ok por las próximas

24 horas tengan ese hule puesto en la

mano y cada vez que se les venga un

pensamiento negativo a la mente se dan

un golpe pero duro verdad y duele

pero eso les recuerda que tienen que

cambiar ese pensamiento por uno positivo

si piensan ay qué miedo me va a ir mal

en el examen se dan un golpe dicen no yo

puedo yo soy una persona hábil y

completa y yo lo voy a hacer bien listo

ese es un trato que quiero hacer con

ustedes miren esta pregunta qué

interesante si su mejor amigo o amiga

les hablara como ustedes se hablan a sí

mismos todavía serían amigos

no creo verdad uno no le permitiría un

amigo que le diga que está gorda que

está fea que va a perder el examen que

lo van a echar del trabajo sí o no

ok las personas en la vida caminan con

un entrenador interno son las personas

positivas que se levantan y entonces

dicen un día más de vida que bueno en mi

marido peloncito y todo pero lo quiero

mi mujercita como esa cantaleta pero la

quiero muchos se van al espejo qué lindo

soy qué guapo soy como me quiero como

dice la canción desayunan gracias por

esta comida cuánta gente no tiene comida

en latinoamérica verdad y en otros

países van en el carro es el etcétera

atraviesa al hombres ay pobrecito ese

señor oa la que no se vaya a matar quién

sabe por qué va tan apurado sí o no y

llegan a la oficina cantando a la

universidad conocen en vías y esas

personas caminan por la vida con un

entrenador interno pero hay personas que

por el contrario tienen un crítico

interno son negativas son fatalistas se

imaginan que lo peor va a pasar y un día

de estos me van a correr entra el

profesor y no lo saluda y será que le

caigo mal será que le contaron lo que vi

en la fiesta de navidad

son adivinos andan adivinando lo que la

gente está pensando son absolutistas

todo o nada nunca o siempre nunca voy a

sacar buenas notas siempre me regaña mi

mamá todo me sale mal mi marido nunca me

oye verdad son absolutistas negativos y

adivinos y fatalistas sabían ustedes que

el 95% de gane esta estadística que es

muy interesante el 95% de las cosas

negativas que nos imaginamos nunca

suceden y las sufrimos por gusto nos

corren del trabajo 100 veces en la mente

verdad y lo sufrimos y nos angustiamos y

nunca paso pero nosotros lo sufrimos

cuántos de ustedes tienen hijos levanten

la mano

o que cuando el novio no se porta mal o

está malcriadito uno le pone límite es

verdad lo corrige le dice eso no es

correcto eso no se hace sin embargo

mucha gente vive con un niño malcriado

aquí y no le ponen límites y dejan que

les arruine el día que les arruine las

relaciones que les arruine la vida y que

les arruine la salud entonces vamos a

ver cómo piensan las personas de éxito

las personas que tienen tranquilidad

felicidad son personas positivas y las

que están angustiadas son negativas las

personas negativas se escuchan a sí

mismas oyen a ese niño malcriado que

tienen aquí entonces ese niño malcriado

les empieza a decir ahí te va a ir mal

en el examen y empiezan a elaborar en el

pensamiento será que sí y sin aplazar mi

mamá me va a matar o le caes mal al jefe

y si me corre y si pierdo la casa y si

mi mujer me deja y quién le va a dar de

comer a mis hijos y si los tengo que

sacar del colegio y empiezan a elaborar

en todos esos pensamientos negativos que

les dice ese niño malcriado las personas

positivas por otro lado se hablan de

regreso porque a todos se nos vienen

pensamientos negativos o no

la diferencia es que las personas

positivas le hablan de regreso a ese

niño malcriado y si callate yo a veces

me digo a ser chica ya te margarita no

es cierto esto te va a salir bien vos

podes y si esto de hoy no te salió bien

mañana te va a salir mejor lo que no te

mata te hace más fuerte si o no entonces

uno tiene que hablarle de regreso a esos

pensamientos negativos que se nos vienen

a la mente en automático hay algo que se

llama el estilo explicativo y es muy

importante y tiene que ver con este

diálogo interno es la manera en que

nosotros nos explicamos lo que nos va

sucediendo en la vida entonces veamos

dos ejemplos aquí tenemos dos mujeres en

el mismo tráfico yo creo que ya hoy en

día no hay ciudad grande que no tenga

tráfico verdad y lo estamos viviendo

ahora aquí también estoy digamos la

mujer de arriba negativa tiene un estilo

explicativo negativo sale del trabajo y

hay mucho tráfico y empieza ahí no lo

puedo creer qué barbaridad esta ciudad

se ha vuelto intransitable como estoy de

cansada y qué estrés esto ya no se

aguanta cómo llega a la casa estresada

sí o no cansada fatigada la otra ustedes

la pueden ver la misma situación pero

tiene un estilo explica

positivo entonces ya hice ve al tráfico

voy bumper con bomper mi carro está casi

preparado voy a aprovechar y voy a

llamar a mi mamá que en la casa nunca

tengo tiempo voy a tomarme este tiempo

para me voy a poner esto si es que tengo

para aprender sobre ventas para aprender

sobre inteligencia emocional convierto

mi carro en una universidad sobre ruedas

me explico los eventos de manera

diferente por eso hay gente que tú la

ves positiva todo el tiempo aún cuando

tiene retos y gente que a cada solución

le encuentra un problema conocen

cuando yo estaba en colombia en medio de

toda esta guerra mi adolescencia no

habían celulares ustedes chavalo

nacieron casi con el celular en la mano

pero no habían celulares y si mi papá

por ejemplo se atrasaba en llegar a la

casa miren mi estilo explicativo será

que le pasó algo será que una balacera

será que lo mataron será que le robaron

el carro porque no me podía explicar las

cosas diferentes no tal vez hay tráfico

tal vez se atrasó en algo del trabajo y

ahí va a llegar y sufrí digamos la

muerte de mi papá montones de veces

cuando ni siquiera pasó porque acuérdese

el 95% de las cosas negativas nunca

suceden de las que nos imaginamos

entonces les voy a enseñar tres pasos

para manejar los pensamientos negativos

sobre todo cuando estamos muy estresados

muy abrumados cuántos de ustedes manejan

estrés en la vida levanten la mano

bueno cuando estamos estresados podemos

hacer esto el primer paso es siéntense a

escribir en que están pensando porque es

que como les digo los pensamientos son

automáticos y a veces uno no se da

cuenta escribe lo que estás pensando

entonces por ejemplo un chaval o mis

amigos nunca me apoyan ese es el primer

paso escribir ese es el pensamiento que

no tiene estresado malhumorado medio

deprimido el segundo paso es cuestionar

ese pensamiento es como no salirse y

quitarle la emoción y ver lo de afuera

decir nunca nunca me apoyan en serio

algunas veces me han apoyado y esta vez

no me están apoyando a lo mejor yo no

les he sabido explicar o no me he sabido

expresar y decirles que yo necesito su

apoyo ellos no son adivinos o sí

y luego el tercer paso es cambiar ese

pensamiento por uno positivo

primero lo escribo luego lo cuestiono

porque si yo no cuestiono un pensamiento

así se puede volver muy tóxico y luego

lo tercero si quienes se dan el golpe

con el hule que duele y lo cambian por

uno positivo en mis amigos han sido

super buenos conmigo hace un mes que

tenía un final en la universidad

llegaron a mi casa y me acompañaron a

esta tarde a estudiar muchas veces me

han apoyado esta vez no lo están

haciendo pero tal vez están cansados

distraídos ocupados en sus cosas estoy

seguro que sí yo se lo transmito ellos

me van a apoyar o ellos tienen defectos

de carácter igual que yo pero también

tienen muchas fortalezas igual que yo y

yo los quiero como son y estoy muy

agradecido que tengo buenos amigos

ok entonces esos son los tres pasos

ustedes ven ese líquido es la botellita

que está ahí con una calavera uno se la

imagina como en caricaturas echando

burbujas ustedes se tomarían el líquido

de esa botella

probablemente es veneno o no

bueno nosotros no nos tomamos una

botella de un veneno no nos comemos un

huevo podrido una manzana podrida sin

embargo si nos permitimos un montón de

pensamientos negativos y muchas veces

irracionales se va a acabar el mundo el

calentamiento global ahora si la

economía se fue al suelo nos vamos a

morir de hambre todo eso es tóxico para

el cuerpo cuando yo empiezo a pensar así

mi cuerpo activa las hormonas del estrés

y segrega adrenalina y cortisol y todo

eso nos va enfermando va causando el

estrés mata nos afecta el sistema

cardiovascular el sistema digestivo el

sistema nervioso entonces tenemos que

tener mucho cuidado así como no

permitimos alimentos dañados en nuestros

en nuestro cuerpo no podemos estar

permitiendo estos pensamientos tóxicos

porque nos enferman igual cuando nos

reímos cuando tenemos pensamientos

positivos segregamos químicos que

relajan y calman todo nuestro sistema

así que los pensamientos no son

intangibles pueden ser peligrosos

hay una frase que a mí me gusta mucho

que dice que tu mundo exterior es un

reflejo de tu mundo interior

qué querrá decir esto bueno mucha gente

está buscando la felicidad en cosas

materiales verdad sin embargo hoy vemos

noticias conocemos historias de gente

que pareciera tener todo y sin embargo

está deprimida o muchas veces se suicida

lo que pasa es que nuestra felicidad no

viene de afuera viene de adentro y yo

puedo tener muchas cosas buenas pero si

no estoy clara de eso adentro no voy a

estar bien y les quiero contar la

historia de doña juanita es una persona

que me dio a mí una lección muy grande

por 13 años yo tuve un programa de

televisión aquí en nicaragua y entonces

teníamos la oportunidad de conocer

muchos casos en navidad para hacerles un

sueño realidad y un año nos llegó esta

historia de esta señora de la tercera

edad que tiene artritis degenerativa con

muchos problemas ya en sus manitos y en

sus piernas en una silla de ruedas

verdad bastante en mal estado la silla

de ruedas con un nietecito que tiene un

retraso mental entonces ella como le

daba miedo que el niño se le saliera a

la calle se lo fuera a matar un carro el

niño también en silla de ruedas lo tenía

amarrado con un lazo al niño a la silla

de ruedas

ambos se hacían sus necesidades encima

porque no puede ella no podía caminar y

una vecina por caridad venía una vez a

la semana a limpiarlos a bañarnos y

acostarnos en la cama para que

descansaran un poco nosotros tuvimos la

oportunidad darle una sorpresa gracias a

muchos patrocinadores y llegamos felices

verdad una oportunidad llegar con el

programa y hacer ese sueño realidad pero

lo que yo me encontré fue algo

espectacular yo pensé que yo iba a

llegar a ver tristeza a sufrir y cuando

le damos la sorpresa y le decimos

sorpresa doña juanita aquí le traemos

toda esta ayuda que usted necesitaba y

yo hay margarida muchas gracias mi

muchachita bueno en realidad es gracias

a los patrocinadores pero yo era la que

estaba entregando la ayuda y le digo yo

doña juanita y usted en que estaba

pensando porque generalmente cuando

llegábamos a ayudar a la gente nos

encontrábamos gente muy angustiada muy

nerviosa muy triste dice aquí mi

muchachita estaba dando gracias porque

tengo mi vista buena y sana

y la que se puso a llorar fui yo

porque yo dije como una persona en una

situación tan difícil puede estar dando

gracias puede estar en paz y tranquila y

uno muchas veces tiene salud o tiene

mejores condiciones y se está quejando o

no

entonces yo me quedé platicando con ella

yo y yo quiero conocer un poquito más de

esta persona tan increíble pues está

viviendo lo que yo estoy enseñando y yo

sé que esto me ha cambiado la vida pero

yo nunca he vivido una situación tan

dura

y cuando me quedé conversando con ella

le decía usted que piensa todo el día

bueno yo paso el día agradeciendo

confiando que alguien me va a ayudar

pensando en las cosas buenas que tengo

miren no se enfocaba en todo lo negativo

que ella tenía para enfocarse

y eso fue aquí en nicaragua para mí fue

un gran regalo pero historias como estas

hay en todo el mundo algunos de ustedes

ha oído hablar de viktor frankl

escribió el hombre en busca de sentido

un psiquiatra judío que vivió los

horrores de un campo de concentración

nazi a mí me encanta leer sobre francos

él porque él dice uno de los pocos

sobrevivientes de auschwitz de hecho él

vivió dentro de este campo de

concentración con esta filosofía y los

nazis me pueden quitar todo me pueden

quitar mi ropa me pueden quitar la

comida me pueden quitar a mis seres más

queridos todo eso le pasó a él pero lo

único que no me puede quitar nadie es mi

elección de decidir en qué pensar mi

elección de decidir cuál va a ser mi

actitud y él tuvo una actitud positiva

porque él empezó a buscar un porqué en

todo esto porque estoy yo aquí para que

y encontré un sentido que era para

ayudar a los demás para contarle al

mundo a los horrores del holocausto del

holocausto nazi y hacer asegurarse que

esto no volviera a suceder

entonces tenemos que cuidar con pinza

nuestros pensamientos debemos de pensar

en términos de tengo que tengo que

estudiar tengo que ir a la universidad

tengo que hacer las tareas con mi hijo

empecemos a pensar tengo la oportunidad

tengo la oportunidad de ir a la

universidad cuánta gente quiere estudiar

y no puede tengo la oportunidad de ir al

trabajo cuánta gente en nuestros países

latinoamericanos quiere un trabajo y no

lo tiene tengo la oportunidad de hacer

tareas con mi hijo cuánta gente ha

perdido sus hijos si no lo puede hacer o

tiene que ir más bien a quimioterapia y

no hacer tareas entonces toda la actitud

empieza de la manera que yo me hablo y

como me explico las cosas mi vida mi

felicidad mi tranquilidad no se

construye paso a paso no se construyen

día a día se construye pensamiento a

pensamiento así que acuérdense si

cambian su mente y sus pensamientos van

a cambiar su vida muchas gracias

[Música]