Berhenti Makan Ini 90% Diabetes Akan Selesai. 10 Yg Paling Sering Saya Temukan pada Pasien| dr Ruly
Summary
TLDRDr. Ruli discusses foods to avoid for those with diabetes or at risk of developing it. Key items include packaged snacks, sugary drinks, trans fats, white carbohydrates, instant cereals, dried fruits, flavored coffees, fried foods, fruit-flavored yogurts, and artificial sweeteners. He emphasizes healthier alternatives and the importance of controlling blood sugar to prevent diabetes complications.
Takeaways
- 🚫 Avoid packaged snacks as they are high in rapidly absorbable carbohydrates that can significantly raise blood sugar levels.
- 🍬 Be cautious of sweetened beverages, including sodas and fruit juices, which often contain high amounts of sugar and can lead to insulin resistance.
- 🍦 Minimize the consumption of trans fats found in deep-fried foods, margarine, and creamers, as they contribute to inflammation and increased insulin resistance.
- 🍚 Limit white carbohydrates like white rice and pasta which have a high glycemic index and can cause a rapid spike in blood sugar.
- 🥣 Choose whole grain cereals and foods with higher fiber content over processed breakfast cereals that are often high in sugar.
- 🍇 Opt for fresh fruits over dried fruits as drying removes water content, concentrating sugars and increasing their glycemic impact.
- ☕️ Be mindful of flavored coffees and coffee drinks from cafes which can be high in sugar and contribute to increased blood sugar levels.
- 🍤 Limit fried foods which are often high in unhealthy fats and can exacerbate inflammation and insulin resistance, especially for those with chronic conditions.
- 🥛 Select plain yogurt over flavored varieties and avoid fruit-flavored milks which can be high in added sugars.
- 🍯 Use natural sweeteners like honey and agave sparingly and monitor blood sugar levels, as these can still raise blood sugar if consumed in excess.
Q & A
What is the main topic discussed in the video script?
-The main topic discussed in the video script is about foods that should be avoided by people with diabetes or those who are at risk of developing diabetes.
Why should packaged snacks be avoided by diabetics?
-Packaged snacks should be avoided because they often contain high amounts of quickly absorbed carbohydrates that can significantly raise blood sugar levels.
What is the issue with sweetened beverages according to the script?
-Sweetened beverages, including sodas and fruit juices, often contain high amounts of sugar, particularly fructose, which can lead to insulin resistance and other health issues.
How does consuming trans fats contribute to health problems as mentioned in the script?
-Trans fats contribute to health problems by causing inflammation in the body, increasing insulin resistance, and potentially leading to chronic inflammation and weight gain.
What is the problem with white carbohydrates as discussed in the video?
-White carbohydrates have a high glycemic index, which means they can cause a rapid increase in blood sugar levels. They also tend to lack fiber, leading to faster absorption of sugars.
Why are fruit juices considered unhealthy despite being made from fruits?
-Fruit juices are considered unhealthy because the process of juicing removes the fiber, concentrating the sugar content, which can lead to a rapid increase in blood sugar levels.
What alternatives to packaged snacks does Dr. Ruli suggest in the script?
-Dr. Ruli suggests replacing packaged snacks with healthier options like nuts or raw vegetables with a tasty dressing.
What is the concern with sweetened coffee drinks as mentioned in the video?
-Sweetened coffee drinks are a concern because they often contain a significant amount of sugar, which can contribute to high blood sugar levels and insulin resistance.
Why should diabetics be cautious about consuming fried foods?
-Diabetics should be cautious about fried foods because they are high in carbohydrates and often contain oils that have been reused, which can lead to inflammation and worsen chronic conditions.
What is the issue with flavored yogurts and fruit-flavored milk as discussed in the script?
-Flavored yogurts and fruit-flavored milks are problematic because they often contain added sugars, which can raise blood sugar levels and increase insulin resistance.
What advice does Dr. Ruli give regarding natural sweeteners like honey and agave nectar?
-Dr. Ruli advises that even though natural sweeteners like honey and agave nectar are considered healthier, they should still be consumed in moderation as they can still raise blood sugar levels.
Outlines
🍬 Foods to Avoid for Diabetics
Dr. Ruli discusses the types of foods that should be avoided by individuals with diabetes or those predisposed to it, to prevent uncontrollable blood sugar levels. He emphasizes the importance of avoiding foods that significantly raise blood sugar and insulin resistance. The doctor lists packaged snacks such as chips, biscuits, and chocolate as major culprits due to their high refined carbohydrate content, which quickly raises blood sugar. He also mentions that these foods often have misleading labels, with actual carbohydrate content much higher than stated. Dr. Ruli suggests healthier alternatives like nuts and raw vegetables with dressings.
🥤 The Dangers of Sweetened Beverages
The paragraph highlights the risks associated with consuming sweetened beverages, including sodas, flavored drinks, and fruit juices. These drinks are often high in sugar, particularly fructose, which can lead to insulin resistance and heart issues. Dr. Ruli points out that a single bottle or can of these beverages can contain a significant amount of sugar, often in the form of cheap fructose. He advises replacing these with healthier options like cold water, unsweetened tea, or infused water with fruits for a refreshing alternative.
🚫 Trans Fats and Refined Carbohydrates
Dr. Ruli explains the harmful effects of trans fats, which are often found in processed foods like margarine, deep-fried foods, and creamers. These fats can cause inflammation and increase insulin resistance, leading to higher blood sugar levels. He also discusses the issues with white carbohydrates, such as white rice and pasta, which have a high glycemic index and can lead to rapid blood sugar spikes. The doctor recommends avoiding these in favor of whole grain options that are higher in fiber and slower to digest.
🥜 Dried Fruits, Sweetened Coffee, and Fried Foods
This section covers the misconceptions about dried fruits, which, despite being derived from healthy sources, can have a higher sugar concentration due to the removal of water content. Dr. Ruli suggests opting for fresh fruits like berries, apples, or pears instead. He also addresses the hidden sugars in flavored coffees from cafes, which can contribute to insulin resistance and diabetes. The doctor advises switching to black coffee or using real milk instead of creamers. Lastly, he touches on the negative impacts of fried foods, which are high in carbohydrates and low in fiber, and can exacerbate inflammation and chronic conditions associated with diabetes.
🍯 Natural Sweeteners and Sugar Substitutes
Dr. Ruli concludes with a discussion on natural sweeteners like honey and agave, cautioning that they are not necessarily healthier than white sugar. While some types of honey may have a lower glycemic index, they can still raise blood sugar levels significantly. The doctor advises monitoring blood sugar levels after consuming these sweeteners and considering artificial sweeteners that do not spike blood sugar, although they may contribute to fatty liver issues.
Mindmap
Keywords
💡Diabetes
💡Insulin Resistance
💡Refined Carbohydrates
💡Fruuctose
💡Trans Fats
💡High Glycemic Index (GI) Foods
💡Fiber
💡Sugar Substitutes
💡Deep-fried Foods
💡Yogurt
💡Fruit Juice
Highlights
Diabetic individuals should avoid foods that significantly raise blood sugar levels or increase insulin resistance.
Packaged snacks such as chips, biscuits, and chocolates can rapidly increase blood sugar due to their refined carbohydrates.
Research indicates that packaged foods often contain more carbohydrates than listed on the label.
To break snacking habits, consider healthier alternatives like nuts or raw vegetables with dressing.
Sweetened beverages, including sodas and fruit juices, are high in sugar and can contribute to insulin resistance.
A single bottle of soda or juice can contain up to 40 grams of sugar, often in the form of the cheaper and more harmful fructose.
Trans fats found in deep-fried foods and creamers can lead to inflammation and increased insulin resistance.
Look for terms like 'partially hydrogenated' on food labels to identify the presence of trans fats.
White carbohydrates such as white rice, bread, and pasta have a high glycemic index, leading to a rapid increase in blood sugar.
Whole grain or high-fiber alternatives can help regulate blood sugar better than white carbohydrates.
Instant cereals, despite being marketed as healthy, are often high in sugar and carbohydrates.
A healthier breakfast option could include protein and fiber sources like vegetables with eggs, fish, or meat.
Dried fruits have a concentrated sugar content compared to their fresh counterparts and should be consumed in moderation.
Fresh fruits, especially berries, are a better choice for diabetics due to their lower sugar content and fiber.
Flavored coffees from cafes like Starbucks and others are high in sugar and can lead to increased insulin resistance.
Avoiding or limiting the consumption of sweetened coffee drinks can help control blood sugar levels.
Fried foods are high in carbohydrates and low in fiber, and the repeated use of oil for frying can cause inflammation.
Limiting the intake of fried foods or replacing them with grilled or boiled alternatives can be beneficial.
Flavored yogurts and fruit-flavored milk products often contain added sugars and can spike blood sugar.
Plain yogurt or kefir is a better choice compared to fruit-flavored or sweetened dairy products.
Natural sweeteners like honey and agave syrup should be consumed with caution as they can also raise blood sugar levels.
Artificial sweeteners may not raise blood sugar but can lead to fat accumulation in the liver.
Dr. Ruli advises diabetic patients to minimize the consumption of foods that can increase blood sugar and to focus on a healthy and balanced diet.
Transcripts
Assalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Halo semuanya saya Dr Ruli
kali ini kita akan membahas Makanan apa
yang sebaiknya dihindari oleh orang yang
sudah diabetes atau punya bakat diabetes
supaya tidak jadi diabetes gitu ya Nah
kalau makanan-makanan ini yang akan kita
bahas itu adalah makanan yang biasanya
meningkatkan gula darah sangat
signifikan atau meningkatkan resistensi
insulin Nah jadi kalau kita diabetes
justru nanti kalau makan ini gula
darahnya jadi naik tidak terkendali atau
kalau misalkan sedang prediabetes atau
punya bakat diabetes itu kalau kita
terus menerus konsumsi makanan-makanan
ini itu akan malah jadi diabetes gitu
nah apa aja sih yang harus kita kurangi
konsumsinya bahkan kalau perlu dihindari
sama sekali Nah apa aja kita akan bahas
ada sebenarnya ada banyak ya tapi yang
paling sering saya temui itu ada 10
macam Nah kalau kita bisa berhenti makan
makanan Ini kebanyakan diabetes akan
selesai ya dengan sendirinya karena ee
gula darah kita akan lebih terkendali
jadi pengobatan dosisnya jadi lebih
kecil gitu bahkan Kebanyakan orang bisa
mengendalikan gula darah tanpa obat ya
Nah 10 hal yang sering saya Temukan pada
pasien apa aja yang pertama adalah
cemilan kemasan Nah apalagi sekarang
banyak minimarket banyak warung dekat
sekitar kita ya Mudah sekali menemukan
keripik kemudian biskuit kemudian coklat
ya yang dikemasan ya itu sangat sangat
meningkatkan gula darah kita nah Kenapa
karena mereka kandungannya itu adalah
karbohidrat yang cepat larut ya
karbohidrat yang begitu masuk langsung
masuk ke dalam darah dengan sangat cepat
jadi gula darahnya meningkat sangat
tinggi gitu nah kebanyakan karbohidrat
yang dipakai untuk makan kemasan itu
menggunakan tepung yang dimurnikan atau
tepung rafinasi jadinya mereka tidak ada
seratnya sama sekali gitu nah penelitian
juga di Amerika menunjukkan bahwa
makanan yang kemasan nih cemilan kemasan
itu tidak sesuai yang label dengan yang
kenyataan kebanyakan mereka menggunakan
ee jumlah karbohidrat 10 kali lebih
banyak daripada yang tercantum di label
jadi misalkan kalau di labelnya tulisnya
40 kalori bisa jadi itu 400 kalori atau
misalkan karbohidratnya ditulis 50 gram
bisa Jadi sebenarnya yang dipakai
karbohidratnya sekitar 500 GR Nah jadi
Bagaimana caranya supaya kita bisa stop
kebiasaan ngemil kalau bisa distop diop
kalau Enggak bisa gimana diganti dengan
cemilan yang lebih sehat contohnya
adalah dengan kacang-kacangan atau
sayuran mentah yang bisa kita cocol
dengan dressing-dressing yang enak gitu
nah selain cemilan kemasan ap lagi Yo
ada yang tahu nah ternyata adalah
minuman manis Nah apalagi sekarang
banyak ya Ada soda kemudian este manis
kemudian jus makin banyak yang jual este
manis di pinggir jalan apalagi kalau
panas-panas begini paling enak minum
minuman dingin dan manis ya entah itu
soda este manis atau jus nah Kebanyakan
orang tidak sadar kalau ya soda Mungkin
banyak yang sudah tahu gulanya tinggi
tapi banyak yang enggak sadar kalau Jus
itu ternyata juga gulanya tinggi
terutama kalau ditambahkan dengan gula
gitu Jadi udah dari buahnya punya gula
Ditambahin lagi dengan gula pasir itu
akan sangat tinggi sekali Nah dari
penelitian di Amerika dibilang katanya
satu botol atau satu kaling soda atau
Jus itu biasanya mengandung 40 gr gula
banyak ya dan kebanyakan gula yang
dipakai adalah fruktosa karena fruktosa
ini adalah gula yang harganya murah nah
tapi sayangnya fruktosa Ini menimbulkan
resistensi insulin makin cepat
menimbulkan resistensi insulin
dibandingkan glukosa ya Nah fruktosa
juga itu punya dampak yang berat ke hati
karena fruktosa sulit di metabolisme di
sel-sel otot gitu jadi kebanyakan kan
dia masuk ke hati Kalau makin banyak
masuk ke hati Liver gitu ya terjadi
namanya perlemakan nah yang terjadi
selain itu juga lingkar perut kita
meningkat kemudian kolesterol naik dan
trigleserida juga naik dan metabolisme
kita juga turun nah ini kebanyakan ee
metabolisme ya diabetes itu sekarang
kebanyakan disebabkan oleh ini minuman
manis ya
entah soda ST manis jus atau
minuman-minuman kemasan lainnya nah
bagaimana supaya kita ah kalau
panas-panas gini enaknya minum dingin
yang segar gitu ya coba ganti dengan air
putih dingin atau teh tawar dingin gitu
ya atau kalau pengin air yang segar bisa
juga infuse water caranya buah
dipotong-potong kemudian direndam dalam
air putih masukkan kulkas semalaman itu
juga cukup Enak kok Nah yang ketiga
minyak teras minyak teras itu minyak
yang asam lemak yang tak jenuh ditambah
dengan hidrogen ya Jadi ada contoh
contonya margarin terus e makanan yang
digoreng secara Deep fry kemudian ada
juga creamer creamer pada susu creamer
pada e minuman saset minuman kopi saset
gitu ya itu juga mengandung minyak Trans
Nah kenapa berbahaya minyak Trans ini
karena ya kita enggak sadar
kadang-kadang kita konsumsi terus kita
enggak tahu ternyata mengandung minyak
Trans ya Seperti contohnya di biskuit
kemudian cake Cracker selai kacang dan
lain-lain Nah kenapa mereka pakai minyak
Trans pada makanan kemasan karena bikin
awet ya dia menghindari ee oksidasi jadi
makanan enggak cepat basi nah tapi
kerugiannya menimbulkan peradangan pada
tubuh kita kalau kita konsumsi
terusmenerus tubuh kita akan meradang
terusmenerus selain peradangan juga
meningkatkan resistensi insulin nah
resistensi insulin Kalau makin tinggi
kita jadi diabetes atau kalau sudah
diabetes maka gula darah akan naik terus
menerus dan tidak terkendali Nah apalagi
yang terjadi lingkar agar perut kita
bisa naik gitu ya bisa makin lama makin
gemuk gitu ya kemudian HDL yaitu asam
lemak yang baik yang bisa menurunkan
risiko serangan jantung Justru malah
turun nah bahaya sekali bukan nah jadi
gimana caranya kita tahu makanan kemasan
ini mengandung minyak teras atau tidak
tadi karena banyak orang enggak sadar
nah kadang-kadang ditulis ya asam lemak
tak jenuh plus hidrogen atau ditulisnya
asam lemak
terhidrogenasi jadi kalau ada kata-kata
terhidrogenasi kita mikir Oh ini berarti
mengandung minyak Trans gitu ya Nah
berikutnya yang keempat itu banyak orang
sudah tahu yaitu karbohidrat putih
karbohidrat putih seperti nasi putih
kemudian m kemudian roti pasta gitu ya
Nah itu punya indeks glikemik tinggi
maksudnya ketika kita makan hampir semua
yang kita makan seketika jadi gula di
dalam darah diserap 100% gitu ya Nah
makin tinggi indeks glikemiknya itu
makin tinggi gula darah kita nah
sebaiknya kita hindari ya cari yang lain
yang indeks gikemiknya lebih rendah nah
bahkan misalkan roti nih tapi Dok saya
makan roti yang gluten free nah ternyata
yang gluten free juga sama indek
glikemiknya tetap tinggi mau gluten free
atau enggak tetap sebaiknya dihindari
jadi nah ciri-cirinya kalau kita makan
eh karbohidrat yang punya indeks
glikemik tinggi ini membuat kita merasa
berkabut jadi kalau kita makan fungsi
otak bisa menurun ee seperti agak bodoh
selama sekian menit gitu ya atau
beberapa jam setelah makan Nah
karbohidrat putih Kenapa warnanya B bisa
putih Karena Dia seratnya dibuang jadi
rendah serat padahal serat itu
mengurangi penyerapan gula Jadi kalau
seratnya makin rendah berarti penyerapan
gulanya makin tinggi nah pertanyaannya
Kenapa orang Italia sehat ya kan
makannya setiap hari roti pasta Kemudian
tepung-tepungan gitu karena mereka
menggunakan tepung yang seratnya tinggi
gitu nah orang Itali itu pastanya itu
menggunakan tepung yang serat tinggi nah
kemudian sereal instan yang kelima ya
yang sereal instan itu yang biasa
dipakai untuk sarapan dibilangnya sehat
karena mengandung gandum katanya tapi
kebanyakan isinya adalah gula dan
karbohidrat ya dibilangnya sehat padahal
enggak juga gitu ya kemudian karena dia
hanya isinya gula dan karbo itu enggak
ada proteinnya jadi kita cepat ya jadi
makan Sebentar beberapa jam kemudian
lapar pengin makan lagi sebagai contoh
misalkan yang dibilang sehat misalkan
sereal granola ya granola itu isinya
ternyata per setengah cup ya itu
ternyata karbohidratnya 44 gram tinggi
ya nah jadi gimana caranya ganti sarapan
dengan protein plus serat misalkan sayur
dengan telur sayur dengan ikan atau
sayur dengan daging pun masih oke
daripada karbohidrat only ya Misalkan
seperti e sereal instan ini Oke
berikutnya yang keenam buah-buahan
kering nah banyak orang tidak menyangka
ternyata buah kering itu jauh berbeda
dengan buah aslinya contoh misalkan
kurma kemudian Kismis kemudian manisan
terutama kalau lagi hari raya gitu ya
Kenapa karena ee yang namanya buah
kering itu airnya dikeluarin ya Jadi
kalau airnya dikeluarin gulanya makin
terkonsentrasi jadi setiap gram itu
gulanya makin tinggi gitu Karena airnya
udah hilang contoh misalkan Anggur Itu
gulanya 27 GR tapi kalau sudah bentuknya
kering seperti Kismis itu per ee butir
itu 145 gram gulanya tinggi kan Nah
begitu juga dengan kurma ya kurma juga
Sama ya kurma segar itu sekitar 63 gram
tapi kalau kurma yang sudah kering itu
bisa 120 140 gr Jadi gimana caranya
biasakan sekarang e makan buah yang
segar terutama ee buah yang kita anggap
sehat misalkan kurma ya kurma walaupun
misalkan ee dianggap sehat tapi ternyata
kurma yang segar itu lebih sehat
daripada kurma yang kering atau manisan
Ya sementara kita kalau lagi bulan puasa
itu seringnya dapatnya kurma yang kering
yang manisan gitu Nah ganti buah segar
ganti juga dengan buah yang lebih baik
untuk diabetes contohnya Berry stobberry
blueberry BlackBerry gitu ya Nah kalau
enggak ada kita bisa juga pilih apel
atau jeruk atau yang lebih bagus lagi
misalkan alpukat yang sudah pernah kita
bahas Makanan apa yang bagus untuk
diabetes Oke kalau kita bisa hindari
buah kering kemungkinan gula darah kita
lebih stabil Nah ya lalu alpukat ya Tadi
saya sudah sampaikan alpukat itu bagus
sekali selain Dia menurunkan gula darah
dia juga mengandung asam lemak yang
sehat menurunkan risiko serangan jantung
stroke dan penurunan fungsi ginjal
lanjut yang ketujuh adalah kopi saset
kopi instan manis dan kopi yang kita
beli di kafe-kafe kekinian nah kopi
aneka rasa gitu ya misalkan Starbucks
dan Starling ya Starbucks yang e
kafe-kafe keginian Starling itu yang
kopi saset sama aja ternyata Kenapa
karena kebanyakan yang dibilang mereka
kopi itu adalah gula dalam bentuk cair
karena lebih banyak gulanya daripada
kopinya jadi e kita makan gula cair
kenapa enggak kenyang-kenyang padahal
gula Udah banyak masuk kita tetap makan
jadi makannya tetap banyak Nah contoh
misalkan dari penelitian di Amerika di
Starbucks itu karamel maciato itu
karbohidratnya sekitar 60 gram banyak
kan jauh lebih banyak daripada kita
misalkan ee ngacik sendiri ya kemudian
contoh nih kopi susu merek ABC ya
karbohidratnya 26 GR banyak juga
kadang-kadang orang itu tidak cukup
minum satu saset dalam sehari ada yang
du bahkan mungkin empat saset dalam
sehari dan enggak sadar kalau mereka
ternyata masukin gula cair ke dalam
tubuhnya inilah yang bikin mereka lebih
cepat resistensi insulin dan akhirnya
jadi diabetes gitu ya itu ceritanya gitu
contoh lagi kopi kenangan yang Black
Aren yang kemasan itu gulanya sekitar 36
gram Jadi gimana boleh enggak ngopi
boleh ganti kopi anda dengan kopi hitam
atau kopi espresso atau kalau mau Ma
pakai susu mendingan susu yang beneran
bukan creamer gitu ya bukan kental manis
juga dan gulanya bisa ditakar ya apa
Kalau anda buat sendiri itu gulanya bisa
ditakar tapi kalau saset atau kita beli
di kafe kita enggak tahu ya gulanya
berapa gram dan apalagi kalau sehari
bisa tiga atau empat gelas ya Oke lanjut
ya yang kedelapan nah ini idola semua
orang Indonesia adalah gorengan gorengan
itu karbohidratnya tinggi ya seratnya
nya rendah kebanyakan mengandung ini
minyak goreng yang digoreng
berulang-ulang menimbulkan glikasi dan
aldehid menyebabkan radang jadi kalau di
dalam tubuh kita sudah ada peradangan
terutama misalkan sudah sakit kronis ada
radang sendi kemudian e ada
radang-radang lainnya akibat diabetes
itu makin parah dan makin meningkat
makin luas gitu ya Nah resikonya apa
kalau kita terus menerus mengkonsumsi
ini radangnya terus-menerus terjadi gitu
ya enggak dipulihkan gitu ya itu ter
resiko serangan jantung dan kanker akan
meningkat terus serangan jantung stroke
kemudian gagal ginjal juga sama Nah jadi
gimana boleh enggak gorengan boleh tapi
jumlahnya kalau bisa kita batasi kalau
bisa kita bisa ya Kalau perlu ya kita
bisa e sama sekali enggak makan gorengan
misalkan dalam seminggu Kita cuman makan
satu atau du hari selebihnya enggak
misalkan gitu atau dalam sehari Kita
cuman batasin misalkan satu atau dua
potong ya atau kita ganti yang biasanya
kita suka gorengan ganti dengan yang
panggang-panggang atau yang
rebus-rebusan Oke lanjut nomor 9 yogurt
atau susu rasa buah-buahan nah yogurt
itu bagus banyak penelitian juga bilang
begitu Tapi yogurt atau susu atau es
krim dengan rasa buah itu enggak bagus
Kenapa karena kalau kita udah pakai
rasa-rasa buah itu gula tambahannya
sangat banyak ya jadi rasa buah itu
berarti gulanya banyak jadi ganti dengan
yogurt yang plain ya susu
itu tidak bagus juga karena diketahui
meningkatkan resistensi insulin juga
jadi yogurt kfir dan lain-lain itu bagus
yang rasanya plain tapi kalau sudah ada
rasa-rasa buah itu sebaiknya dihindari
Oke n banyak orang merasa Dok saya
minumnya yogurt aja gitu tapi kok gula
darahnya naik terus ya karena yogurtnya
yang diminum adalah yang rasa-rasa buah
yang Anika rasa dan gulanya Tinggi oke
lanjut nomor 10 nah ini juga banyak
Orang nanya nih madu Agave dan pemanis
buatan lainnya ya sama ternyata dengan
gula putih walaupun saat misalkan madu
ya E dibilangnya sehat tapi ternyata
banyak juga kandungan gulanya memang
tidak semua madu sama ada madu yang
kadar gulanya sangat tinggi ada madu
yang kadar gulanya sangat rendah Nah
kita enggak bisa samain Tapi sebaiknya
kalau kita makan madu atau agfe atau
apapun pemanis pengganti gula ya kita
tetap periksa gula darah Siapa tahu
gulanya naik gula darahnya ya Nah kalau
gula darahnya naik berarti madu yang
kita konsumsi atau pemanis yang kita
konsumsi itu isinya gulanya banyak gitu
Nah apalagi yang namanya madu Agave dan
lain-lain itu rendah serat ya karena
cair gitu kan Nah yang dikhawatirkan Oke
madu bisa naik gula darah kalau pemanis
buatan gula darah memang tidak naik ya
kebanyakan pemanis buatan itu gula darah
tidak melonjak tapi yang terjadi adalah
mereka menumpuk di liver terjadi FTI
liver livernya dipaksa untuk menerima
pemanis buatan ini gitu jadi lemaknya
jadi numpuk di Lif atau di hati gitu
nah Sekian dari saya mudah-mudahan
bermanfaat tetap Hindari makanan yang
bisa meningkatkan gula darah kalau
misalkan tetap mau konsumsi boleh tapi
dibatasin kalau bisa seminimal mungkin
oke sekian dari saya mudah-mudahan
bermanfaat saya Dr Ruli wasalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih
telah menonton hingga selesai jangan
lupa tulis pendapat anda di kolom
komentar saya Dr Ruli dan saya sangat
senang bisa belajar dan berbagi dengan
anda salam hidup sehat dan mulia jangan
lupa tekan tombol like subscribe lonceng
notifikasi dan ikuti media sosial kami
sehingga Anda tidak akan melewatkan ilmu
berguna lainnya dari kami sampai jumpa
di video
berikutnya
5.0 / 5 (0 votes)