A notebook to save you from infinite scrolling.

Summary

Скрипт видео представляют систему 'Life tracker', которая включает даты, подсветку событий, трекер привычек и метрики, а также цель на месяц. Автор делится своим методом журналирования 'Life tracker', который он адаптировал из 'Bullet Journal' для оптимизации отслеживания своей жизни. Он рекомендует бренд Leuchtturm1917 для журналов, используя сетку или точечные варианты для модульности записи. В видео демонстрируется, как отслеживать вещи, такие как сон, вес, привычки, прочитанные книги, а также способы использования журнала для достижения целей и самосовершенствования.

Takeaways

• 📅 Так называемая 'Life tracker' система включает в себя дату, главные события, трекер привычек и метрики слева, а справа - месячные цели.
• 📝 Журналы Bullet Journal и 'Life tracker' методы используются для оптимизации и отслеживания жизни, предлагая низкопрофильный способ начать журналироваться.
• 📔 Автор предпочитает физическую записную книжку, несмотря на попытки использования различных приложений для цифрового журналирования.
• 🔄 Журнал Leuchtturm1917 с сеткой или точками является предпочтительным выбором из-за его модульности для рисования диаграмм и отслеживания данных.
• 📊 В журнале отслеживаются различные метрики и привычки, такие как вес, использование кофеина, тренировки и медитации, что позволяет видеть прогресс и соответствие с другими метриками.
• 🌟 Каждый день в журнале отмечается главное событие, чтобы сохранить важные моменты и достижения.
• 🎯 В правой части журнала находятся месячные цели и задачи, которые помогают отслеживать свои действия и размышления, но не в качестве списка задач.
• 📚 Автор рекомендует использовать журнал не только для отслеживания привычек, но и для записи целей на протяжении нескольких лет, что позволяет наблюдать за своими изменениями и достижениями.
• 🔢 Отслеживание различных метрик позволяло автору наблюдать за своими привычками и действиями, что упрощает самоанализ и улучшение жизни.
• 🎨 Журналирование позволяет сохранять разнообразные форматы, такие как диаграммы, дoodle, ноты для музыкальных инструментов, и заметки о прочитанных книгах.
• 🔑 Журналирование ведет к осознанию и следованию целям, так как физическое отражение прогресса и привычек усиливает их значимость и влияние на поведение.

Q & A

Что такое система Life Tracker?

Система Life Tracker - это метод журналирования, созданный автором для оптимизации и отслеживания его жизни, включая дату, выдающиеся моменты, трекер привычек и метрики.

Какой метод журналирования автор использует и как он отличается от традиционного?

Автор использует метод, который он называет 'Life Tracker Method', это модификация метода Bullet Journal для отслеживания его жизни, с добавлением трекера привычек и метрик.

Как долго автор журналирует?

Автор журналирует уже 6 лет, заполнив пять журналов.

Какой бренд журналов автор считает лучшим для своей практики?

Автор считает лучшим бренд Leuchtturm1917, который предлагает различные варианты с сеткой или точечным фоном.

Чем отличается точечный и сетчатый варианты журнала Leuchtturm1917?

Точечный и сетчатый варианты предоставляют модульность, позволяя рисовать диаграммы и захватывать различную информацию.

Как автор использует свою ежемесячную страницу журнала?

Автор отмечает даты, краткое описание дней недели, отслеживает метрики и привычки, включая вес, использование кофеина, тренировки и медитацию, а также выдающиеся моменты дня.

Чем отличается правое и левое стороны страницы журнала автора?

Левое стороне отведено для отметки выдающихся событий дня, в то время как правое для записи целей на месяц или других важных заметок.

Какие цели автор обычно ставит на начало месяца?

Автор ставит цели, такие как прочитать определенное количество книг, следовать определенной тренировочной программе или другие личные вызовы.

Как автор использует журнал для отслеживания своих привычек и целей?

Автор отмечает выполнение привычек, например, питье кофеина, тренировки и медитации, а также записывает выдающиеся моменты и целые цели на месяц.

Какие дополнительные вещи автор может добавить в свой журнал?

Автор может добавлять индивидуальные записи, когда хочет зафиксировать мысль или что-то, что он nauczyłся, также может быть график энергии, заметки о книге или цитаты.

Какой является основной преимуществом использования журнала для автора?

Основным преимуществом использования журнала является возможность улучшения жизни, повышения ясности мыслей, снижения стресса и достижения целей благодаря отслеживанию прогресса.

Почему автор считает, что журналирование может помочь в достижении целей?

Автор считает, что отслеживание прогресса целей позволит количественно оценивать и улучшать их, что делает следование запланированным целям проще.

Какие личные метрики автор отслеживает в своем журнале?

Автор отслеживает множество метрик, включая вес, количество шагов, время сна, время пробуждения, время, потраченное на изучение языка, и др.

Какие советы автор дает тем, кто хочет начать журналировать?

Автор рекомендует не волноваться, если не журналируют каждый день, просто поставить блокнот на стол и писать в него, пока его не закончат.