Нейробиолог: Обмани свой мозг! Ты будешь мотивированным каждый день

Summary

В видео рассказывается о способе улучшения отношения к работе через настройку дофаминовой системы на дисциплину и продуктивность. Исследование из Стэнфордского университета показало, что внутреннее вознаграждение за работу, а не только награды, увеличивает мотивацию и продуктивность. Автор рекомендует ассоциировать удовольствие с трудной работой, чтобы стимулировать дофаминовый выброс и повысить энергию и концентрацию, что в итоге улучшит производительность без зависимости от внешних наград.

Takeaways

• 😀 Дофаминовая система влияет на наше восприятие работы и мотивации.
• 🏆 Работа ради будущих вознаграждений может снижать продуктивность и удовольствие от работы.
• 🧠 Исследование в Стэнфордском университете показало, что внешние вознаграждения могут уменьшить внутреннюю мотивацию к деятельности.
• 🎨 Дети, которые рисовали от радости, стали рисовать реже, когда для них предоставляли внешние вознаграждения.
• ⏰ Дофамин связан с восприятием времени и ощущениями удовлетворения от деятельности.
• 🚫 Получение дофамина только от наград может привести к снижению базового уровня дофамина и удовлетворения от работы.
• 🌱 Мышление роста - это убеждение в развитии своих способностей и является ключом к лучшим результатам.
• 💪 Сосредоточьтесь на усилиях и процессе, а не только на результатах и вознаграждениях.
• 🧠 Необходимо научиться ассоциировать удовольствие с тяжелой работой, чтобы стимулировать выработку дофамина в процессе работы.
• 🚫 Избегайте повышения уровня дофамина до начала работы и сразу после ее завершения, чтобы сфокусироваться на удовлетворении от процесса.
• 🌟 Повторение позитивных мыслей о получении удовольствия от работы может помочь изменить когнитивную интерпретацию и повысить мотивацию.

Q & A

Что означает дофаминовая система в контексте работы?

Дофаминовая система отвечает за удовлетворение и мотивацию при выполнении работы. Она может быть настроена на дисциплину и продуктивную работу, что повышает мотивацию.

Почему многие люди не любят усердно работать?

Большинство людей предпочитают избегать тяжелую работу, потому что это требует больше усилий и времени, и они ищут более легкие способы достижения своих целей.

Что такое система внутреннего подкрепления?

Система внутреннего подкрепления - это когда человек получает удовлетворение от самой деятельности, не зависимо от внешних вознаграждений.

Какой эксперимент был проведен в детском саду по поводу влияния наград на поведение детей?

В эксперименте из детского сада, дети, которые рисовали из-за удовольствия, стали получать награды. Но когда награды были отменены, их мотивация к рисованию снизилась.

Как влияет система внутреннего подкрепления на восприятие удовольствия от работы?

Система внутреннего подкрепления позволяет получать удовольствие от работы без внешних наград, что улучшает восприятие удовольствия и увеличивает продуктивность.

Чем отличается мышление роста от фиксированного мышления?

Мышление роста предполагает, что интеллектуальные способности могут развиваться с усилием, в то время как фиксированное мышление считает, что способности неизменны.

Какие результаты дают исследования о людях с мышлением роста?

Люди с мышлением роста достигают лучших результатов, потому что они сосредоточены на усилиях и развитии, а не на получении внешних наград.

Почему получение награды только в конце может снизить удовольствие от работы?

Поскольку дофамин связан с восприятием времени, когда награда дается только в конце, восприятие удовольствия от работы снижается, и это может уменьшить продуктивность.

Как можно настроить дофаминовую систему на получение удовольствия от работы?

Чтобы настроить дофаминовую систему на удовольствие от работы, нужно ассоциировать работу с выбросом дофамина, находясь в процессе выполнения задач, а не только в момент получения награды.

Какие практики помогут повысить уровень дофамина во время работы?

Чтобы повысить уровень дофамина во время работы, нужно избегать повышения уровня дофамина до начала работы и немедленно после работы, а также научиться ассоциировать усилия с выбросом дофамина.