結局朝食って食べるべき?抜くべき?【DaiGo切り抜き・字幕付き】
Summary
TLDRブリガムヤング大学の実験によると、朝食を抜くことと摂取カロリーの増加に関連がある。実験期間4週間で、朝食抜きグループは摂取カロリーが266kcal多く、体重が平均0.7kg増加した。また、体重増加の83%が脂肪に該当し、糖質摂取量も増えた。しかし、朝食を抜いたグループは空腹を感じず、活動量に変化は見られなかった。朝食を食べた方が健康的な食事の選択を促すという一般的な考えは、実験結果に反した。
Takeaways
- 🥐 ブリガムヤング大学の実験では、朝食を抜く習慣を持つ女性と食べる習慣を持つ女性を比較した。
- 📅 実験期間は4週間で、朝食を抜いたグループと食べたグループの食事習慣と体重の変化を観察した。
- 🔍 朝食を抜いたグループは、1日の中で摂取したカロリーが朝食を食べたグループよりも多かった。
- 📈 朝食を抜いたグループは平均して266kcalから496kcal多く摂取していた。
- 🤔 朝食を食べたグループの体重は0.7kgから0.8kg増加したが、朝食を抜いたグループは体重増加がなかった。
- 🍞 朝食を食べたグループの体重増加は、主に脂肪の増加によるものであり、83%が脂肪の増大によると報告された。
- 🥗 朝食を抜いたグループは、同じ量を食べても太りにくいという理論が実験結果によって否定された。
- 🏃♀️ 朝食を抜いたかどうかにかかわらず、1日間の活動量に大きな変化は見られなかった。
- 🍚 朝食を食べたグループでは、糖質の摂取量が増加し、バランスが悪化する可能性がある。
- 🥢 現代人の食事習慣では、朝食を抜くことでカロリーの節制はできないことが示された。
- 🍳 朝食を抜く習慣は、空腹感の増加につながらないが、特定の食欲を抑える効果がある可能性がある。
Q & A
ブリガムヤング大学の実験ではどのような目的を持って行われましたか?
-ブリガムヤング大学の実験では、朝食を食べる人と食べない人の食生活や体重の変化を比較する目的で行われました。
実験期間はどのくらいでしたか?
-実験期間は4週間でした。
実験ではどのような2つのグループに分かれましたか?
-実験では朝食を食べるグループと朝食を抜くグループに分かれました。
朝食を抜いたグループと朝食を食べたグループの摂取カロリーの違いは何ですか?
-朝食を抜いたグループは朝食を食べたグループよりも1日で266kcalより多くのカロリーを摂取することが明らかになりました。
実験の結果、体重増加の平均値はどのくらいでしたか?
-朝食を食べたグループでは体重が平均して0.7kgから0.8kg増加しました。
体重増加の大部分はどのような成分から成り立っていますか?
-体重増加の83%は体脂肪から成り立っており、糖質の摂取量が増加したことが原因の一つとされています。
朝食を抜いた方がカロリーを抑えられるという一般的な考えに対し、実験の結果はどうですか?
-実験の結果、朝食を抜いたグループはカロリーを抑えられず、逆に摂取カロリーが多くなることが示唆されています。
朝食を食べたグループの糖質摂取量はどのように変化しましたか?
-朝食を食べたグループでは糖質の摂取量が大幅に増加し、特に米食を多く摂取する傾向があることが指摘されています。
朝食を抜くことでエネルギーが増やされるという考えは実験結果でどうですか?
-実験では朝食を抜いたグループと食べたグループの一日の活動量に違いは見られず、エネルギーが増やされるという効果は確認されませんでした。
空腹感に変化は見られましたか?
-実験では朝食を抜いたグループでも空腹感の増加は見られず、習慣化が進んだことが示唆されています。
実験の結論として、朝食を食べるべきか食べるべきでないかのアドバイスはありますか?
-実験の結果によると、朝食を食べた方がカロリーの摂取量が多くなり、体重増加の原因になり得ます。しかし、個人の習慣や健康状態にもよりますが、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
Outlines
🍳 朝食の摂取とカロリー摂取量の関係
ブリガムヤング大学の実験では、女性を対象に4週間の期間をかけて朝食を食べる人と食べない人を比較しました。実験の結果、朝食を抜いたグループは朝食を食べたグループよりも1日あたり266kcal以上多くのカロリーを摂取していたことがわかりました。また、体重の変化を見ると、朝食を食べたグループの方が体重が0.7kgから0.8kg増加しましたが、これは1日あたりの摂取カロリーが約900kcal増加した結果とされています。しかし、体重増加の83%は体脂肪ではなく水分によると指摘されています。また、朝食を抜いたグループの方がカロリーを効率的に消費できるという誤解を否定し、朝食を食べた方が健康的な選択であると示唆しています。
Mindmap
Keywords
💡朝食
💡摂取カロリー
💡体重増加
💡不規則な食生活
💡実験期間
💡腸症候群
💡糖質摂取量
💡空腹感
💡活動量
💡エネルギー
Highlights
実験期間は4週間で、女性が不規則な食事習慣を持ち、朝食を食べたり食べなかったりする
実験に参加した女性は、朝食を食べるグループと抜くグループに分かれる
4週間後、朝食抜きグループの方が1日あたりの摂取カロリーが多かった
朝食抜きグループは266kcalより多くのカロリーを摂取していた
朝食を食べたグループの体重は0.7プラスマイナス0.8kg増加した
1日の摂取カロリーは200kcalから496kcal増加した
朝食を抜いたほうがカロリーを抑えられるという考えは誤解である
腸症候群の影響で、同じ量を食べても体重が増える可能性がある
朝食を食べたグループの方が体重が増えているが、83%が脂肪だった
糖質の摂取量が増えると、体重増加に関連する
現代人の食事習慣では、朝食を抜く傾向が糖質摂取量増加につながる
朝食を食べたグループと抜いたグループの活動量には違いが見られなかった
朝食抜きグループは空腹を感じず、習慣化したことが示唆されている
実験の結果は、朝食を食べたグループに不利な結果を示唆する
体重増加が脂肪ではなく筋肉である可能性がある
朝食抜きの習慣化が、空腹感に影響を与えないことが示唆されている
Transcripts
ねこですねとブリガムヤング大学のですね実験で集められた女性としての普段はで朝食
を食べたり食べなかったりするっておい不規則だ
食生活をですね送ってる人達っていうのですね選んだですね実験期間ですね4週間あり
ます
で方ものグループが長所会議のグルンでですね2つ目のグループた朝食抜きグループ
ですね
結果どうだったかっていうんです4週間後ですね調べてみると朝食をた
2グループは朝食を抜いたグループよりも1日の摂取カロリーがだいぶ多かったんです
よどれくらい大きいかというと
266+マイヤーズ496kcal なんですね
でさらに同じように朝食を食べたグループの体重増加を見てみたら体重が0.7プラス
マイナス0.8kg ぐらい増えたんですよ
結局ながら8だいたい1日の摂取カロリーは200キロ20560キロカロリーぐらい
から
max でだいたいですね900kcal ぐらい増えちゃったんですよ朝食食べてる
人達の方がはてほしい
65生だったんですねお家で楽しいですよね
でこれではどういう結果かって言うとですねつまり朝食を食べないとよく言われるのが
朝食食べないと体が帰って溜め込もうとするし食欲が増しちゃうから昼とか夜とかに度
かブッシャーから常食たん食べた方がいいっていう人たちは嘘とをですよねこれは
つまりね朝食食べたグループの方が抜いたグループよりもですね
摂取カロリーが多くなっているのは明らかにやっぱ朝食を抜いたほうがカロリー正義
うまくできる
なんて話なわけですよね2つ目が腸症候ですね食べないと食べてる量が同じでも体ガス
の飢餓状態になってるからたくさん栄養を取り込もうとするから同じ量を食べても太る
んやってる人たちもいるんですよこれも嘘ってことですね朝食を食べたグループの方が
体重が増えてるわけですから
まあだから結局どっちのですねで結果もですね朝食を食べたグループに出して非常に
不利な結果になってるわ
なんですよね方楽しいですよねはいそこでも今かまってほしいですねはい
できないんですけどこれさらに面白いのはですねじゃあ体重が増えたって言っても金に
か増えてるんやと
だからねそれは体に悪くないんだよっていうことを言う人がいるんですけどそれ本当に
あったことでたらねこれも調べてですねどうもですね朝食グループが増えた体重うち
83%は大志望だったんですね
だから普通に太ってるだけっていうねあとはですね大東亜の朝食グループので
はですねあの糖質の摂取量がですねめちゃくちゃ増えていったんですがこれはちょっと
あの
まああのね欧米の実験なんであの c あるとかをね結構食べるのでそういう音イヤー
の理由もあると思うんですけどね結構日本でもね朝から米食ってるが多分皆さんに少し
来てパンとか食ってるでしょとあんま変わらないと思うんですけどね現代人としては
だから結構ね糖質摂取量
増えるんでどうなのって話ですねまぁ糖質制限が良いか悪いかと問題ありますけど室の
ちょっとバランスが多くなりすぎるんでちょっとどうなのって話なわけなんですよね
はい
さらにですね翌朝ご飯食べるほうが頭もあるし体は動くでっていうことを言う人もい
ますよねまあそのエネルギーが荒れたらおけるって言うんですけど
言うんですけど越冬朝食ありのグループも朝食抜きのグループもですね一日の活動量に
はですね変化がございます下て者だから朝食食べようが食べまいが遺伝した動く料って
のは結局変わらないよねって話なんだよね
さらにさらに面白いのはですね長女今度いたグループ4週間経ったってですねもう贈答
ねぇなんかお腹が空きまくって大変土壇てるんじゃないかという皆さん思いがちですが
見上げて慣れるもん
なんで朝食データグループ
特にですね空腹の増加なかったんですよ
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