10 Passos para PERDER BARRIGA RÁPIDO e DEFINITIVO [com saúde!]
Summary
TLDREl guion del video ofrece 10 consejos prácticos para reducir la barriga, enfocándose en la disminución del consumo de azúcares, la elección de carbohidratos de bajo índice glicémico, el aumento de la ingesta de proteínas, y la moderación en el consumo de alcohol. Aborda también la importancia de las fibras, las grasas saludables como el omega-3, y la incorporación de probióticos y termógenos en la dieta. Además, resalta la necesidad de un estilo de vida saludable, incluyendo un mejor sueño, la hidratación y la reducción del estrés, para apoyar un emagrecimento sostenible y la mejora de la salud general.
Takeaways
- 🍏 Reduce el consumo de azúcares y carbohidratos simples para disminuir la acumulación de grasa en la barriga.
- 🥦 La fibra soluble, como el psyllium, ayuda a mejorar la sensación de saciedad y la flora intestinal, lo que puede contribuir a una pérdida de peso más efectiva.
- 🥩 La ingesta adecuada de proteínas puede ayudar a mantener la masa muscular durante el proceso de emagrecimiento.
- 🍹 Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que el alcohol tiene calorías vacías y puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal.
- 🍏 Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas para algunos, pero no es necesario seguir una dieta low carb para perder peso.
- 🥑 Las grasas saludables, como el ácidos grasos monoinsaturados y omega-3, son importantes para la pérdida de peso y la salud cardiovascular.
- 🌿 Los probióticos y prebióticos ayudan a mantener un equilibrio intestinal, lo que puede mejorar el proceso de emagrecimiento.
- ☕ Los termógenos, como el chá verde y el café, pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa abdominal.
- 💧 Beber suficiente agua es esencial para el metabolismo y la eliminación de toxinas, y puede ayudar en el proceso de emagrecimiento.
- 🧘 La reducción del estrés a través de prácticas como la meditación puede disminuir la producción de cortisol, que a su vez puede reducir la acumulación de grasa abdominal.
- 🌙 Un sueño adecuado es fundamental para la salud hormonal y puede influir positivamente en la pérdida de peso.
Q & A
¿Qué es una dica de oro para perder la barriga que se menciona en el script?
-Una de las dica de oro mencionadas en el script es reducir completamente el consumo de azúcares, como los sucos y refrigerantes, y cualquier alimento industrializado con azúcar, ya que estos aumentan rápidamente la glicemia y estimulan la secreción de insulina, lo que lleva al almacenamiento de grasa en la barriga.
¿Por qué es importante prestar atención a la cantidad de carbohidratos que consumimos?
-Es importante prestar atención a la cantidad de carbohidratos porque, en exceso, pueden aumentar la glicemia rápidamente, lo que a su vez puede llevar a una mayor secreción de insulina y al almacenamiento de grasa abdominal.
¿Qué es una dieta low carb y cómo puede ayudar a reducir la grasa abdominal?
-Una dieta low carb es una dieta baja en carbohidratos que puede ayudar a reducir la grasa abdominal al disminuir la ingesta de carbohidratos que aumentan rápidamente la glicemia y estimulan la insulina, lo que a su vez reduce el almacenamiento de grasa en la región abdominal.
¿Por qué es recomendable consumir proteínas durante el proceso de emagrecimento?
-Consumir proteínas durante el proceso de emagrecimento es recomendable porque ayuda a mantener la masa muscular, lo que es beneficioso para el metabolismo y evita que el cuerpo entre en un estado de desesperación y acumule grasa nuevamente.
¿Cuál es el efecto del consumo de alcohol en la acumulación de grasa abdominal?
-El alcohol tiene un efecto negativo en la acumulación de grasa abdominal porque, además de ser calorico, favorece el almacenamiento de grasa en el área central del cuerpo, lo que puede aumentar la circunferencia abdominal.
¿Por qué las fibras solubles son importantes para la salud y el emagrecimiento?
-Las fibras solubles son importantes porque absorben agua y se expanden en el estómago, ayudando a sentirse más lleno y reduciendo la glicemia, lo que a su vez puede mejorar el equilibrio de la flora intestinal y ser beneficioso para el emagrecimiento.
¿Qué es una 'termogénica' y cómo puede ayudar a reducir la grasa abdominal?
-Una termogénica es un alimento o suplemento que aumenta el metabolismo y la termorregulación del cuerpo, lo que puede acelerar la quema de calorías y, por lo tanto, ayudar a reducir la grasa abdominal.
¿Por qué es importante mejorar la sensibilidad a la insulina para reducir la grasa abdominal?
-Mejorar la sensibilidad a la insulina es importante porque reduce la necesidad de una secreción masiva de insulina, lo que a su vez disminuye el almacenamiento de grasa en la región abdominal.
¿Cómo pueden ayudar los probióticos en el proceso de emagrecimiento?
-Los probióticos pueden ayudar en el proceso de emagrecimiento al mantener un intestino saludable y equilibrado, lo que puede mejorar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa abdominal.
¿Por qué es recomendable beber mucha agua durante el proceso de emagrecamiento?
-Beber mucha agua es recomendable durante el proceso de emagrecamiento porque ayuda a mejorar el metabolismo, eliminar toxinas y controlar la sensación de hambre, lo que puede facilitar el proceso de pérdida de peso.
¿Cuáles son algunas estrategias para reducir el estrés y cómo pueden ayudar en el emagrecamiento?
-Algunas estrategias para reducir el estrés incluyen la meditación, la práctica de yoga, el descanso adecuado y la hidratación. Estas prácticas pueden ayudar en el emagrecamiento al reducir los niveles de cortisol, una hormona que, en exceso, puede aumentar la acumulación de grasa abdominal.
Outlines
🍏 Consejos para perder la barriga de forma saludable
El primer párrafo presenta una serie de consejos para reducir la barriga de manera saludable. El enfoque principal es reducir el consumo de azúcares y carbohidratos simples, que aumentan rápidamente la glicemia y estimulan la acumulación de grasa en la parte abdominal. Se menciona la importancia de cortar el consumo de jugos, refrescos y alimentos industrializados con azúcar, y se sugiere una posible dieta baja en carbohidratos. También se destaca la necesidad de consumir proteínas y se menciona un video sobre cómo evitar la compulsión por el dulce, ofreciendo alternativas saludables.
🥦 Importancia de las proteínas y fibra en la pérdida de peso
El segundo párrafo enfatiza la necesidad de consumir proteínas adecuadas durante el proceso de emagrecimiento para mantener la masa muscular. Se menciona que muchas mujeres tienden a tener una dieta deficiente en proteínas. También se discute el impacto del consumo de bebidas alcohólicas en la acumulación de grasa abdominal y se sugiere que evitar el alcohol puede ser beneficioso para la pérdida de peso. Se introducen los beneficios de las fibras solubles, como el psyllium, para mejorar la sensación de saciedad y la flora intestinal, y se sugiere que la vitamina C y otros nutrientes pueden ser útiles para el metabolismo y la reducción de la grasa abdominal.
🍏 Mantenimiento de una dieta equilibrada para la salud intestinal
El tercer párrafo habla sobre la relación entre la salud intestinal y el emagrecamiento. Se sugiere que la inclusión de probióticos y prebióticos, como el iogurte de buena calidad, puede ser beneficiosia para un trato intestinal equilibrado, lo que a su vez puede ayudar con la pérdida de peso. Se discuten los beneficios de los termógenos, como el comino y la pimienta, y se menciona el chá verde como un potente termogénico que puede ayudar a reducir la grasa abdominal. También se sugiere que mejorar la sensibilidad a la insulina puede ser clave para prevenir la acumulación de grasa abdominal.
🌙 Mejores hábitos para apoyar un estilo de vida saludable
El cuarto y último párrafo enfatiza la importancia de los hábitos en el proceso de emagrecamiento. Se sugiere que mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y beber suficiente agua son factores clave para apoyar un estilo de vida saludable. Se menciona que el estrés puede aumentar la secreción de cortisol, lo que puede llevar a una mayor acumulación de grasa abdominal. Se anima a los espectadores a compartir sus experiencias y se les pide que comenten sus tamaños de ropa actual y sus objetivos de emagrecamiento para motivarse mutuamente.
Mindmap
Keywords
💡Emagrecimento
💡Barriguitas
💡Cambio de hábitos
💡Carboidratos simples
💡Proteína
💡Fibra dietética
💡Álcool
💡Probióticos
💡Termodinámicos
💡Sensibilidad a la insulina
💡Estilo de vida
Highlights
Olá, tudo bom hoje separei para você 10 dicas para perder a barriga de forma saudável e fácil de colocar em prática.
Diminua o consumo de açúcares e carboidratos simples, pois eles aumentam rapidamente a glicemia e a secreção de insulina, favorecendo o acúmulo de gordura na região abdominal.
A dieta low carb pode ser eficaz para a redução de gordura abdominal, mas não é obrigatória, é importante a adaptação individual.
Consumir proteína é fundamental para manter a massa muscular durante o emagrecimento, com 1 grama de proteína por quilo de peso ideal.
Cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool tem alto teor calórico e pode favorecer o acúmulo de gordura central.
Incluir fibras solúveis é importante para absorver água e aumentar a sensação de saciedade, além de melhorar o equilíbrio da flora intestinal.
Os ômega-3 são gorduras saudáveis que ajudam na perda de peso, com fontes como salmão, sardinha e atum.
A vitamina que eu te falei pode ser uma boa opção para melhorar a saúde intestinal e, consequentemente, a perda de peso.
Probióticos e prebióticos são importantes para manter o intestino saudável e equilibrado, o que pode ajudar na perda de peso.
Termogênicos como o cominho, alho, pimenta, chá verde e café preto podem ajudar a acelerar o metabolismo e a queima de gordura.
Melhorando a sensibilidade à insulina pode diminuir o acúmulo de gordura abdominal, com alimentos como vinagre de maçã e canela.
O chá de hibisco e dente de leão são bebidas naturais que podem ajudar a melhorar a ação da insulina e a reduzir a circunferência abdominal.
Melhorar o sono e reduzir o estresse são fatores-chave para o sucesso no emagrecimento, pois o estresse aumenta o cortisol, que favorece o acúmulo de gordura.
Beber água suficiente é fundamental para o metabolismo e para ajudar na eliminação de toxinas.
Os hábitos de alimentação saudáveis, como a inclusão de gorduras saudáveis e o consumo de fibras, são mais do que apenas dietas, são estilos de vida.
Os vídeos do canal fornecem informações valiosas sobre dietas e estilos de vida que podem ajudar na redução de gordura abdominal, como a dieta mediterrânea e o jejum intermitente.
Compartilhe seus comentários e experiências com a barriga, o tamanho do vestuário que você usa atualmente e seus sonhos de perda de peso.
Transcripts
o Olá tudo bom hoje separei para você
desde que eles de ouro para ajudar você
a perder aquela barriga que te incomoda
tanto tempo definitivamente com saúde
fica aí até o final porque as dicas tão
rápida e são fáceis de você colocar em
prática e eu separei uma dica de ouro aí
no final que você vai gostar muito fica
até o final que você não vai querer
perder se você adora dica de saúde
nutrição voa forma se você adora receita
fácil e barata saudável e rápida de
fazer você vai amar o canal porque aqui
tem tudo isso todos os dias você não vai
querer perder então se inscreve e ativa
o Sininho para não perder nenhum vídeo
tá bom dá um pulinho depois lá no
Instagram também não tem como vocês
confundir tem o mesmo nome do canal
porque lá sempre o batom outras dicas
novidades diferentes também coisas
legais para ajudar vocês vamos começar a
falar com ela sobre essas dicas que eu
separei separei 10 dicas para a gente
poder perder essa barriga de leite para
barriga incomoda uma das pessoas não são
o link quem está acima do peso mas
muitas pessoas falsas magras né também
tem a barriga aumentada e tem toda razão
de se incomodar com a barriga porque eu
não tô falando só da parte técnica Não
essa questão de técnica varia de pessoa
para pessoa tem gente que até essa
bonitinho mas circunferência abdominal
aumentar a água acúmulo de gordura na
região abdominal faz o que a gente tem a
maior risco de diabetes tipo 2 doenças
cardiovasculares a mãe da pressão então
é complicado para síndrome metabólica é
ruim para nossa saúde Então vou te dar
dicas práticas aí para você conseguir
diminuir a barriga primeira grande dica
para você diminui o corta completamente
o consumo de açúcares sucos
refrigerantes qualquer tipo de Açúcar
alimento industrializado com açúcar
carboidratos simples ou seja pão
macarrão massa todos esses carboidratos
que aumentam muito a Glicemia do sangue
muito rápido o que você me disse
glicêmico muito ao
e eles vão fazer com que você tem uma
grande e secreção de insulina e essa
grande ligação de cinema é péssima
porque ela é justamente vai falar para
sua gordura seja armazenada na barriga
Então é isso menina quando tá muito
também tá de um hormônio que favorece o
acúmulo de gordura na região abdominal e
insulina aumentando muito rapidamente
pode causar hipoglicemia de rebote para
você depois te dando muita fome então
fica que ele se fossem filho como com
fome acumular gordura na barriga E aí
fica com mais forma de novo e como o
mais e você não consegue sair dessa
então cortar o açúcar vai te ajudar
demais eu tenho um vídeo aqui falando
Quantos dias tem açúcar para molhar
metagonimus não vou deixar aqui embaixo
para você tem o dicas para evitar a
compulsão por doce que são problema
muito grande muitas pessoas Então vou
deixar esse vídeo também e uma playlist
inteira de doces saudáveis fixe que vão
te ajudar a seguir nessa caminhada
Sertão desespero porque quando a gente
fala para não consumir açúcar não quer
dizer não consumir doces essa é uma dica
interessante
e eles têm doces saudáveis que você pode
consumir prefiro virar um suplício na
sua vida eu vou deixar se a gente fez
aqui embaixo na descrição para te ajudar
já que a gente falou da qualidade do
carboidrato que você consome a minha
segunda dica para você prestar atenção
uma quantidade de carboidrato que você
consome se você quiser o que tava fazer
uma dieta low carb baixa em carboidrato
pode ser é uma dieta que vai dar um
resultado bem interessante para
diminuição de gordura abdominal mas não
necessariamente você tem que fazer low
carb já falei para vocês aqui na Três
Rios que não existe o receita de bolo
que funciona para honra funciona para
outro por uma questão de adaptação para
uma questão de saúde Pode ser que no seu
caso você tiver alguma contando saúde
não seja indigitado então lembra sempre
de consultar o seu nutricionista se você
puder e lembra sempre que eu tenho
vídeos aqui no canal falando dos
melhores carboidratos que tem uma lista
bem interessante kit de carboidratos com
baixo índice glicémico que podem te
ajudar porque eles vão ter a tanto
amigos e meia tem um vídeo falando lá
para eles
a dieta low carb sobre cards Taiti em
sobre dieta cetogênica tem um vídeo que
eu falo mais sobre o índice glicêmico
fiquei muitas pessoas a chamar a batata
doce tem baixo índice glicêmico Então
posso comer logo um prato com quatro
batatas-doces que não vai me engordar
isso não é verdade porque a quantidade
do carboidrato que você consome também
pode fazer com que você comum e gordura
na região abdominal Eu tenho um vídeo
explicando mais nesse doença nem sempre
que está bem explicadinho no bem legal e
vou deixar aqui embaixo para te ajudar
também oi traz dica de ouro para você
consumir mas proteínas mas pretendo um
valor normal saudável né claro que
existem os perigos do excesso de consumo
de proteína por favor isso também não
vídeo aqui vou deixar aqui embaixo para
você mas quando a gente consome 1 grama
de proteína por quilo de peixe eu sou a
gente consegue ter mais os benefícios da
proteína ligares a sociedade ligados a
manutenção da massa muscular durante o
processo de emagrecimento então eu
consegui boas fontes de proteína
é interessante porque presente as
mulheres têm uma tendência a consumir
anti-proteína durante o processo de
emagrecimento é tentar um vídeo que eu
falo mais sobre isso tem bem que
trocaram aqui no canal a gente não vou
deixar eles aqui embaixo na descrição se
você que sempre vai receber um tema
específico você pode assistir vou deixar
esse aí das mulheres por quê que elas
teriam consumir mais presente não vídeo
bem interessante se você é mulher está
assistindo esse vídeo vou deixar aqui
embaixo outros dois vídeos que eu acho
que vão te ajudar muito a incorporar mas
eu postei no seu dia a dia ontem de
fontes de vegano de proteína muita
pessoa falar Patrícia não tá consumir
mais carne mais peixe tô em outra onda
agora queria opções diferente até mais
econômicas assistir das proteínas
veganas Mas eu também tenho aqui com o
site proteína de baratas para você
acrescentar no seu dia a dia seguinte
também legal com dicas interessantes e
opções de receitinhas eu vou deixar aqui
embaixo para você também muito cuidado
também com consumo de bebidas alcoólicas
o álcool bem caloria assim outras
pessoas
Bom Dia turma no rins uma vodka mas o
algo por si só tem caloria e ele têm 7
calorias por grama aqui é mais do que o
pão é mais do que a carne que o
carboidrato e proteína tem quatro
calorias por grama ele só vai perder da
gordura que tem 9 calorias programas
para você se situar né então álcool
engorda assim ó como do seu metabolismo
o álcool o álcool favorece o acúmulo de
gordura Central na região abdominal
então se você conseguir evitar é uma
ótima principalmente é preciso de falar
assim ah eu vou mimir um pouquinho todos
os dias será que faz mal Faz mal beber
um pouquinho todos os dias porque muda o
seu metabolismo faz uma grande
quantidade já sabia que podia de semana
com os amigos dois dias mas a pessoa
passa a hora de bebendo uma grande
quantidade de álcool por seu grande
então se você conseguir nesse momento
eliminar o álcool da sua vida vai ser
mais interessante para o seu processo de
redução da barriga outra dica ótima para
você e uma dica prática e barata para
você colocar aí no seu dia a dia
a prática é com essa minha mais fibra
solúvel a simples o Lucas tem um papel
muito interessante com relação a
sociedade porque elas absorvem água
então assim chão no seu estômago
conferia mais sociedade ela gente ficam
em si glicémico elas melhoram o
equilíbrio da flora intestinal pois até
para falar mais disso para você e não
esses Fontes são bem baratos e tem um
vídeo aqui falando de fontes legais de
fibra que você pode acrescentar de uma
forma tranquila na sua alimentação fugir
gente não sabe como acrescentar mais
fibra né e assim sabe que deu que a
gente gosta de 25 a 30 gramas por dia
pode parecer um pouco demais assim mas
colocando os alimentos corretos é muito
fácil e eu tenho que está me falando
sobre o psyllium que é uma forma prática
para caramba para você colocar esse soro
no seu dia a dia né vitamina na salada
de fruta vou deixar esses dois vídeos
aqui embaixo para te ajudar também já
falamos de carboidratos eu falei antes
de proteína e agora vou te falar a minha
dica com relação a gordura para você
conseguir diminuir a barriga em uma das
pessoas pensam ela vai falar para o
param de comer Google
o que eu quero ver nem a gordura da
barriga não posso consumir gordura não é
verdade existe em gorduras que vão
ajudar você emagrecer diminuir a sua
circunferência abdominal sim
principalmente o ômega 3 que a gente
inflamatório favorece inclusive o
processo de emagrecimento e as fontes de
omega-3 São salmão sardinha que é super
acessível atum penso até vídeo aqui no
canal falando se dá para consumir
desnatado dos outros não vou deixar aqui
embaixo para te ajudar e tem algumas
receitas com sardinha e atum que são
muito peixes mais fáceis no dia a dia
vou deixar o seu like aqui embaixo para
você também mas lembra que o abacate é
uma ótima fonte de gordura saudável
monoinsaturada O Azeite é uma ótima
fonte de gordura omega-9 então vou
deixar aqui embaixo links que eu tenho
falando Mas você vai abacaxi abacaxi uma
playlist inteira também podia fazer
receitas e um vídeo bem legal sobre o
azeite para esquentar você não pode
esquentar se você quiser saber mais
sobre isso Quais são os benefícios dele
para emagrecimento vai ficar aqui
embaixo na descrição também E lembrando
que a gordura saudável ajuda
e a sociedade então as pessoas que têm
uma dieta muito com muito pouca gordura
muito Pullip dica acabam tendo um
problema grande de controlar a fome
porque né vivem basicamente à base de
proteína Furiosos E aí fica com aquela
forma tempo inteiro muitas vezes não
conseguem resistir às tentações e acabou
sucumbindo na dieta justamente por não
ter que ela facilidade que as gorduras
boas vão acrescentar então tem até o
consumir algumas aulas também no seu dia
a dia outra dica que eu te falei agora
que eu ia falar sobre probiótico que eu
já falei das fibras solúveis que elas
podem ajudar mas fermenta quando elas
fermentam a nosso intestino Mas se a
gente conseguir consumir elas agem como
os prebióticos E se a gente conseguir
acrescentar probióticos então nós sente
não vai funcionar muito melhor olha
Patrícia mesmo que tá falando de
intestino esse vídeo noite constipar
então é isso traz intestinal a gente já
estava através dos estudos que quando a
gente tem uma vez
e agora intestinal uma forma que estão a
mais equilibrada a gente consegue ter um
processo de emagrecimento mais duradouro
a saúde intestinal está muito
relacionada à saúde do nosso corpo
inteiro até mesmo mental então ajuda a
diminuir a depressão ansiedade já tem
estudos que comprovam isso que tá tudo
muito com relacionario e também
administra a conferência abdominal então
acrescentar o que fiz no seu dia a dia
pode ser uma boa opção acrescentar o
iogurte de boa qualidade eu tenho um
vídeo que falando sobre probióticos que
você pode consumir no seu dia a dia e
vou deixar aqui embaixo para te ajudar
também se você quiser ir é diferente
outra dica legal acrescentar em outros
termogenicos na sua alimentação para
tentar tirar um pouquinho você
metabolismo e favorecer a perda de peso
e perda de gordura abdominal dicas
legais para você acrescentar eu cominho
que eu tenho até um vídeo aqui falando
sobre a água de cominhos Alho emagrece
não Ou não e o resultado é surpreendente
é muito fácil de você acrescentar no seu
dia a dia e a pimenta Neves
Olá aqui é o Pimenta Eu tenho um vídeo
aqui falando como emagreceu Continental
com dicas legais Simone é uma opção
interessante ou não e vou deixar eles
aqui embaixo para você Lembrando que
eles aceleram metabolismo aumenta o
metabolismo que vai favorecer também a
queima de gordura abdominal e quando a
gente pensa em termogênico também não
tem como não falar de chá verde né que é
um potente termogênico excelente para
diminuir gordura abdominal tinha muita
antioxidante mobiliza muita gordura em
um cafezinho nosso de todo dia o café
preto sem açúcar sem adoçante tem um
vídeo falando mais sobre o chá verde tem
um vídeo falando sobre o café os
benefícios também vou deixar aqui
embaixo na descrição você descrição vai
para caprichado então se você quiser
aprender mais sobre esses temas lembra
dá uma olhada lá outra estratégia para
ajudar a diminuir a circunferência
abdominal a barriga mesma aí você
melhorar a sua sensibilidade à insulina
porque vários estudos já comprovam a
gente já sabe disso que quanto mais
insulina Você tem quanto mais insulina
vocês secreta maior o acúmulo de gordura
nessa região
bom então se a gente conseguir melhorar
a sensibilidade à insulina e diminuir
esse super estimular nessa super
secreção de insulina você vai te ajudar
a perder essa gordura abdominal em Marte
favorecer nesse processo então alimentos
que te ajudam nesse sentido um deles ou
vinagre de maçã com certeza canela
também ajuda bastante tem o vídeo dos
dois aqui no canal e também vai ficar
aqui embaixo a gente pode parte plus
size também porque o chá de camomila
ajuda muito não sei se você sabia disso
o chá de hibisco já super conhecida
nesse sentido e o dente de leão também
eu tenho um vídeo sobre eles tem até uma
coisa que eu fiz nos também para
melhorar circunferência abdominal ajudar
a desinchar ajudará a melhorar a simples
ação da insulina e vou deixar essa
receita aqui embaixo na descrição para
você também tem te falei que as best não
era dica mais importante que eu acho
porque quando a gente consegue o início
tudo a gente tem que pensar que para
você diminuir a barriga e manter sua
barriga magrinha aí saudável você vai
ter que fazer
é só um desses fatores todos acrescentar
mais alguns vocês você vai ter que mudar
seu estilo de vida é uma mudança de
hábitos mesmo e outros hábitos que você
pode mudar além desses todos que eu te
falei é melhorar o seu sono não porque
você vai melhorar sua secreção hormonal
e também vai diminuir o estresse que o
pessoa que dorme pouco já estressada
naturalmente então a Patrícia mas eu
durmo pouco porque eu tô estressado não
consigo dormir bem então tem um dia
coisa aqui no canal também até um
cházinho que você pode tomar a noite
para te ajudar acalmar natural para
ajudar a dormir melhor é o bebê no
instante água vai te ajudar muito no
metabolismo a escrita alguns algumas
toxinas que a gente produto Será que
vocês acham magrecimento facilita no
processo de emagrecimento eu bebi
bastante água muito importante tem um
vídeo aqui com dicas de como beber mais
água e dão muito certo e você vai gostar
Com certeza e também outra dica
interessante para você tentar mais uma
vez diminui o estresse na minha
ansiedade
Oi tá voltar para você mesmo que não
tava meditar ou tirar uma mancha do dia
para você relaxar porque o estresse
aumenta muito o cortisol e o cortisol
aumenta acúmulo de gordura abdominal
então se você conseguir controlar o
estresse vai ser ótimo sei que nesse
momento que a gente tá passando ainda
não sei como é que você tá assistindo
esse vídeo mas esse momento atual que o
mundo tá passando é uma mãe fica todo
mundo muito estressado então se você
conseguir controlar isso você vai ajudar
muito a sua saúde você emagrecimento
também lembra sempre que eu mais
importante durante um processo de
emagrecimento é que a gente consiga
descobrir o Marinho que funciona para o
nosso organismo de acordo com a nossa
individualidade Bioquímica com a nossa
rotina do dia a dia com alguma problema
de saúde que a gente tem ou não né enfim
então lembra que eu tenho que ir no
canal para a gente inteira com tipos de
dieta que podem te ajudar eu falo mais
já falou carb como eu já te falei antes
da dieta mediterrânea que excelente para
diminuir gordura abdominal Diminui a
pressão arterial muito boa para saúde
mesmo fala sobre o carro
E aí tem que quando a gente explica a
quantidade de carboidrato que a semana
essa deve também é super interessante
para algumas pessoas causa do jejum
intermitente que na verdade nenhuma
dieta é um estilo de alimentação então
tem muita informação legal aqui no canal
é só você buscar que você vai aprender
muita coisa legal aí para sua saúde
Espero que você tenha gostado do vídeo
ficou muito carinho para vocês agora eu
queria te pedir para você colocar aqui
embaixo nos comentários para mim nem
responde uma coisa você tem a barriga
grande você tá acima do peso ou você
queria que a gente chama de falso magro
e me conta um detalhe interessante você
quiser claro né partilhar informação
Qual é o manequim que você veste agora
qual o tamanho da sua calça né Para a
gente saber se encontra em cima da
barriga e qual o tamanho que você
gostaria de seus sonhos de chegar eu vou
adorar você seu comentário aqui da sua
curtida no vídeo porque se me ajuda
muito e compartilha com quem precisa
aonde você você é ampliar essa corrente
do bem que esse que eu mais quero aqui
com o canal até a próxima tchau
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