Conoce el paso de Olga por el programa
Summary
TLDREste directo ofrece una conversación con Olga, una mujer de 45 años, madre y enfermera, que se sintió perdida en la caótica información sobre cómo perder peso. Olga comparte su experiencia tras un programa de pérdida de peso que le ayudó a encontrar una estructura y organización en su vida, cambiando su alimentación y rutina de ejercicios sin sentirse abrumada. La discusión incluye el impacto del estilo de vida en la salud, la importancia de adaptarse a un plan sencillo y organizado, y cómo mantener el peso ideal a largo plazo, destacando la importancia de la autogestión y el cambio de mentalidad para mejorar la calidad de vida.
Takeaways
- 😀 La importancia de organizar la alimentación y el entrenamiento para perder peso de manera efectiva.
- 👩🦳 La experiencia de una mujer de 45 años que se sintió perdida en el caos de la información sobre dietas y ejercicios.
- 🤔 La dificultad de distinguir qué información es confiable en internet, especialmente en el tema de la salud y el bienestar.
- 🍎 La confusión sobre qué alimentos son buenos o malos, como la fruta y los hidratos de carbono, según diferentes fuentes.
- 🏋️ La adaptación exitosa de Olga al plan de pérdida de peso, a pesar de sus dudas iniciales y la recomendación de una amiga.
- 👶 La influencia de la vida familiar y cómo la rutina cambia con el tiempo, especialmente en las mujeres madres.
- 🍽️ La estructuración de las cantidades y la distribución de los alimentos en lugar de una eliminación drástica de ciertos alimentos.
- 🏃♀️ El equilibrio entre seguir un plan de alimentación y permitirse pequeñas indulgencias durante el fin de semana.
- 🧠 La mentalidad de que el cambio de estilo de vida es más sostenible que seguir una 'dieta' estricta por un tiempo limitado.
- 👨👧👦 La facilidad con la que Olga ha podido integrar los cambios en su vida familiar y su rutina diaria.
- 🌟 El impacto positivo del programa en la autoestima y en la percepción de su propio cuerpo, más allá de la pérdida de peso.
Q & A
¿Por qué es importante el programa de pérdida de peso para mujeres de más de 40 años?
-Es importante porque ofrece una guía clara en un mundo caótico de información sobre dietas y ejercicios, ayudando a las mujeres a perder peso y cuidarse de manera efectiva y saludable.
¿Qué dificultades enfrentaba Olga al intentar perder peso?
-Olga se sentía perdida debido a la sobrecarga de información contradictoria en Internet, no sabía qué creer ni cómo comenzar, y estaba confundida con respecto a la alimentación y el ejercicio.
¿Cómo describió Olga su experiencia antes del programa de pérdida de peso?
-Antes del programa, Olga se sentía caótica y desorganizada en cuanto a su alimentación y rutina de ejercicio, lo que la llevaba a sentirse insegura sobre cómo proceder.
¿Qué rol jugó su amiga en la decisión de Olga de unirse al programa?
-La amiga de Olga, que había pasado por el programa anteriormente, recomendó el programa, lo que influenció en la decisión de Olga de unirse al mismo.
¿Cuál fue el principal problema que enfrentaba Olga con respecto a su alimentación?
-El principal problema de Olga era la falta de una estructura clara y una distribución homogénea de grasa en su cuerpo, lo que afectaba su autoestima y cómo se veía en el espejo.
¿Cómo ayudó el programa a Olga a cambiar su estilo de vida?
-El programa proporcionó a Olga una estructura de alimentación y ejercicio que resultó fácil de seguir y adaptar a su vida diaria, lo que la ayudó a perder peso y a sentirse mejor consigo misma.
¿Cómo describió Olga la flexibilidad del programa con respecto a las comidas fuera de plan?
-Olga mencionó que el programa le permitió disfrutar de las comidas fuera de plan, como las hamburguesas los fines de semana, siempre y cuando estuviera estructurado y equilibrado el resto de su alimentación.
¿Cómo cambió la perspectiva de Olga sobre la alimentación saludable durante el programa?
-Olga aprendió que comer saludable no significa simplemente evitar ciertos alimentos, sino que implica una comprensión más profunda de la nutrición y una estructura en su dieta que incluya todo, desde verduras hasta carbohidratos en las proporciones adecuadas.
¿Cómo describió Olga el impacto del programa en su vida familiar y social?
-Olga explicó que el programa fue fácil de integrar en su vida familiar y social, ya que pudo seguir disfrutando de las actividades con sus amigos y familia, adaptando su alimentación y estilo de vida sin sentirse excluida o con culpa.
¿Qué consejo le daría Olga a otras mujeres que se sienten perdidas en su búsqueda de perder peso y mejorar su salud?
-Olga aconseja a otras mujeres que se sienten así que comiencen por un paso a tiempo, que no todas las soluciones tienen que ser drásticas y que es importante encontrar un plan que se adapte a su vida y que les permita disfrutar de la vida sin renunciar a su bienestar.
Outlines
😀 Desafíos de perder peso después de los 40
Se discute la dificultad de perder peso para mujeres mayores de 40 años en un mundo lleno de información contradictoria en internet. La entrevista con Olga, una mujer de 45 años, comienza, quien expresa su confusión inicial sobre cómo perder peso de manera efectiva. Ella menciona su vida caótica y cómo el programa de pérdida de peso ha sido de gran ayuda para ella, adaptándose rápidamente y sintiéndose mejor consigo misma. La conversación toca el tema de la información abrumadora y cómo encontrar un enfoque efectivo para el cuidado personal.
🍽️ Alimentación y rutina de ejercicios en la pérdida de peso
Olga comparte su experiencia con el programa de pérdida de peso, destacando cómo la estructuración de su alimentación y rutina de ejercicios ha sido fundamental para su éxito. Ella menciona que, a pesar de tener dudas iniciales, se adaptó perfectamente al plan y encontró fácil mantener una dieta saludable y realizar actividades físicas, lo que la llevó a perder peso y mejorar su calidad de vida. La discusión incluye la importancia de una distribución equilibrada de macronutrientes y cómo disfrutar de la vida social sin abandonar el plan de pérdida de peso.
💪 Cambios en el estilo de vida y mentalidad
Se explora cómo Olga ha cambiado su enfoque hacia el estilo de vida y la mentalidad para mantener un peso saludable. Ella explica que la organización y la planificación de su alimentación y entrenamiento durante la semana le permiten tener libertades durante los fines de semana, lo que contribuye a una mejor adherencia a su plan de vida saludable. Además, se discute la importancia de la adaptabilidad y la flexibilidad en el plan, y cómo el apoyo de un entrenador, Marcos, ha sido crucial para su éxito.
👨👩👧 Implementación del plan en la vida familiar
Olga comparte cómo ha integrado el plan de pérdida de peso en su vida familiar, organizando sus propias comidas y adaptando las rutinas de la familia para apoyar su objetivo de mantener un estilo de vida saludable. Ella destaca la importancia de la comunicación y la comprensión de su familia en este proceso, y cómo su éxito ha influido positivamente en su relación con su pareja y su hija. La conversación incluye la importancia de la consistencia y la adaptación de los hábitos alimentarios familiares.
⏰ Gestión del tiempo y el balance entre vida social y salud
Se aborda el tema de cómo gestionar el tiempo y equilibrar las responsabilidades familiares, laborales y personales con el objetivo de mantener una vida saludable. Olga reflexiona sobre su experiencia y cómo ha aprendido a priorizar su cuidado personal y actividades físicas, a pesar de las demandas del día a día. Se discute la importancia de la conciencia del tiempo y cómo evitar las trampas de la procrastinación y el entretenimiento, para poder dedicar tiempo a la salud y el bienestar.
🌟 Logros y consejos para mujeres en busca de un cambio de estilo de vida
Olga reflexiona sobre sus mayores logros en el programa de pérdida de peso, que incluyen no solo la pérdida de peso sino también la mejora en su autoestima y la recuperación de una actividad física. Ella ofrece consejos a otras mujeres que buscan hacer un cambio en su estilo de vida, enfatizando la importancia de la acción inmediata y la superación de los miedos y la procrastinación. La conversación finaliza con una llamada a la acción para que las mujeres se pongan en contacto con el programa para recibir ayuda y apoyo en su camino hacia una vida más saludable.
Mindmap
Keywords
💡perder peso
💡información por Internet
💡hidratos de carbono
💡estilo de vida
💡entrenamiento
💡alimentación
💡estructura
💡cambio de mentalidad
💡flexibilidad
💡organización
Highlights
La importancia de organizar la alimentación y el ejercicio para perder peso de manera efectiva.
El caos de la información en Internet y cómo afecta la toma de decisiones sobre la pérdida de peso.
La experiencia de una mujer de 45 años que se sintió perdida al intentar perder peso y cómo encontró la solución.
La relevancia de contar con un plan estructurado y cómo simplifica el proceso de pérdida de peso.
La adaptación al plan desde el primer minuto y cómo superar el miedo inicial a cambiar hábitos alimentarios.
La importancia de la recomendación de una amiga en la decisión de unirse a un programa de pérdida de peso.
El impacto del cambio de estilo de vida con la edad y cómo afecta la auto-percepción del cuerpo.
La lucha contra la idea de que la edad es una barrera para mejorar la apariencia física y la autoestima.
La importancia de la flexibilidad en el plan de pérdida de peso y cómo disfrutar de los fines de semana sin sentirse culpable.
La adaptación de las rutinas alimentarias y cómo incluirlos en la vida familiar sin conflictos.
El papel del coach en el proceso de cambio de hábitos y la importancia de la motivación y el apoyo constante.
La transformación mental y cómo el plan de pérdida de peso se convierte en un estilo de vida sostenible.
La flexibilidad del plan para adaptarse a diferentes situaciones de vida, como el viaje o las festividades.
El reconocimiento de que el éxito a largo plazo en la pérdida de peso depende de la gestión del tiempo y la priorización de la autocuidado.
La reflexión sobre la importancia de comenzar a cuidarse antes de la premenopausia y menopausia para mejorar la calidad de vida.
El mensaje de empoderamiento para las mujeres que se sienten perdidas en su proceso de cambio, animándolas a tomar acción y buscar ayuda.
La celebración del logro de Olga y cómo su experiencia puede ser un ejemplo inspirador para otras mujeres en un proceso similar.
Transcripts
es posible que no pares de Ver
información por todos lados en internet
y estés perdida Así que si eres una
mujer de más de 40 años que quiere
perder peso Quédate porque este directo
va a ser muy muy interesante para para
ti y te va a aportar muchísimo por qué
porque vamos a hablar con una mujer que
tiene 45 años que ha pasado por el
programa y que realmente se sentía muy
perdida en todo este ámbito de lo que es
pues perder peso cuidarse hacerlo
correctamente y precisamente el
principal problema era este no las redes
sociales de que al final recibimos
muchísima información por todos lados
Así que tanto Mira ya ha llegado Olga
tanto Ana como Elena María Quédate
porque realmente lo que lo que va a
compartir Olga con con nosotros Bueno
cómo llevamos la la semanita con ganas
del entreno después o no Sí sí claro
estoy preparada vale vale bueno Estaba
estaba presentando un poquito al final
que que una de las cosas que yo me
acuerdo que que hablamos al principio
era como que te encontrabas muy perdida
en todo este mundo de de de Internet y
todo porque al final pues pasa que que
hay mucha información por todos sitios
no y es un poco es un poco r ya no
sabemos ni ni qué creernos no siempre
está el que dice que caótico todo
siempre dice el que siempre está el que
dice que la fruta Es buena el que la
fruta es mala el que come hidratos y el
que no come hidratos el que y al final
ya es es Es un un blanco negro continuo
que ya no sabemos qué hacer no en ese en
esa apel bueno alga pues para poner un
poquito en contexto a Pues a la mujer
que que nos pueda ver y que le podamos
aportar un poquito con con este rato me
gustaría que pues que contases un
poquito Pues qué edad tienes si tienes
si eres madre en qué trabajas para poner
un poquito en contexto eh A la que nos
pueda Escuchar venga voy allá
eh tengo 45 años soy mamá de una
adolescente preadolescente
un poco complicado soy enfermera e y
Bueno la verdad es que yo sí que tenía
tiempo te lo decía a veces pero que no
muy bien como organizar
Eh Pues todo entre la alimentación eh de
entreno Pues que al final lo que
hablamos que es todo como muy caótico no
sabes por dónde empezar si primero la
alimentación si vas al gimnasio en mi
caso iba al gimnasio y es verdad eh que
había aumentado de peso y iba a clases
de fuerza
pero claro la alimentación Pues yo
pensaba lo que hablábamos que comía bien
y realmente Pues que dices Beto que si
los hidratos de carbono no por la noche
Que si la fruta después de qué hora
tampoco es buena bueno que al final Pues
que estamos todos un poco perdidos yo
creo y es un poco pues tener un esquema
y Y la verdad es que tú sabes que para
mí ha sido muy muy muy fácil eh muy
sencillo eh
me he adaptado perfectamente al plan
desde el minuto uno que tenía miedo y
tenía mis dudas verdad Y eso Y eso que
venía recomendado por una amiga y todo
eh Sí sí sí pero bueno así todo pues
claro dices J es que a lo mejor yo no
soy capaz o en mi caso también eh Pues
no tenía que perder muchísimos kilos Eh
muchas veces la gente tampoco te
entiende que quieras verte un poquito
mejor en el espejo Claro porque al final
va mucho más allá del peso no porque
cuando cuando tú contactaste con conmigo
que al final pues Oye habías visto
también a tu amiga no que había pasado
por el programa y todo Qué era lo que
realmente tú querías cambiar aparte pues
al final siempre venías con esa idea no
de pues no tengo que perder Mucho peso
pero el peso no que en qué te afectaba a
ti ese peso en realidad qu Qué es lo Es
verdad que las mujeres por desgracia
Pues es verdad que las hormonas el
cuerpo eh mucha gente se ríe conmigo
Beto Pero yo lo que quería era una
distribución homogénea de la grasa que
se lo digo a todo mundo eh Porque ya no
se distribuye igual y se va acumulando
en zonas determinadas y te miras al
espejo y dices Uy pero ese no es mi
cuerpo que yo nunca he estado así
entonces es pues verte un poquito mejor
en el espejo y sentirte mejor contigo
mismo
claro al final es verdad que cuando vas
cumpliendo años Pues el estilo de vida
cambia el ritmo de vida Cuando eres
madre también cambia mucho los hábitos
van cambiando sin darte cuenta no y yo
siempre digo que es
como es como ese cambio que va siendo
tan tan progresivo que no te das cuenta
no te das cuenta y un día te miras no Y
dices qué ha pasado no
de que pasas de niños pequeños y no
parar para arriba para abajo tener una
actividad que aunque pensamos que no es
mucho mayor a mi caso por ejemplo la
niña estudiando pues tienes que estar en
casa porque tienes quear deberes a
estudiar y no te das cuenta de que es
que a lo mejor te tiras TR horas por la
tarde
TR horas en el sofo con lo que yo que a
lo mejor unas pipas ahora me levanto y
pico no sé qué pues es un poco cambiar
el chip de tu
vida al final esa dejadez que no te vas
dando cuenta y y de hecho nos ha costado
con lo que has dicho el tiempo y demás
nos ha costado también cuadrar este
ratito porque estas últimas seman estaba
tu Hi con los
exes al final es algo muy muy común no
porque has comentado algo al principio
Olga que muchas veces es como que nos
creemos nuestra propia mentira no Y
hasta yo estaba en ese punto y es yo
como saludable
no el como saludable y luego te vas
dando cuenta que que comer saludable no
es no solo pues no comer fritos o no
comer empanados o o no tomar coca-cola
no sino que es mucho más allá y tampoco
quiere decir pues irte a ese extremo no
que pensamos muchas veces de pues
lechuga y
Tom y quiero decir también Beto que yo
mis fines de semana he salido con mis
amigos con mis cañitas y mis
tapitas qué Guay es que todo todo lo que
decí siempre todo suma y pues de lunes a
viernes estás metida en el plan y y
luego llega el fin de semana y dices
pues voy a ir a correr o voy a ir a dar
una caminata o voy a hacer otro entreno
no sé como que ya te lleva el plan
directamente no no es vamos a mí me
parece muy sencillo y muy
fácil dentro de dentro de esa parte de
alimentación que que estábamos
comentando y que pues que te ha
permitido también pues eso disfrutar de
los fines de semana no que ese seida
Mira precisamente esta mañana hablaba
con una mujer que decía es que siempre
he hecho algo y es como lo hago muerte y
ya el fin de semana me paso un poquito y
ya se me va de las manos y no quiero
vivir así no cómo ha sido para ti la
alimentación que dices que ha sido fácil
y que has comido que has tomado tus
caños es cómo ha sido la Alimentación en
un día normal más o menos yo es que he
comido de todo Beto por ejemplo hoy me
he comido mi cuenco entero de de pasta
con con pollo y verdura que me encanta
además hago mis verduritas y las dejo
hechas y pues fruta mi desayuno con mi
bocadillo de jamón con vamos que es que
es más al principio se lo decía Marcos
que las cantidades muchas veces no era
capaz de comerme acuerdo ya hago un poco
menos porque sé que si no no me lo voy a
acabar mis fines de semana todo todos
los sábados por la noche yo me como mi
hamburguesa con mi marido y con mi
hija entonces es que comes de todo y es
solamente estructurar pues las
cantidades y la
distribución pero a mí me parecio muy
sencillo claro sientes que te ha dado
esa parte de organización que que a lo
mejor te faltaba no Por ejemplo tú sabes
que la primera fase la he terminado mi
peso está ya perfecto y yo mi
alimentación de lunes a viernes sigue
siendo la misma porque para M es tan
fácil el no tener que pensar ya en lo
que tengo hacerme que es que yo sigo
igual a lo mejor loamos pues que
cambiaso que s un pescado por otro Pues
mira hoy la pasta no me apetece pues me
voy a hacer cosa pero que es que para M
es
tan la semana de lunes a viernes que es
que ya
no lo tienes inculcado en tu día a día
al final que es un poco buscamos y
pretendemos principio no esta mañana
también hablaba con otra mujer que le
pasaba eso decía Es que quiero algo que
se quede porque años atrás en su caso
dice he perdido 20 kg pero en el momento
que termino el plan ya no O sea vuelvo
como a mi vida normal no y al final es
lo que pasa que si vuelves a tu vida
normal que no era ese proceso pues se
pierde todo no que vuelves otra vez Es
verdad que ahora pues tengo un poquitín
el fin de semana Pues a lo mejor lo que
pasa que ya estás con con la cosa de
Pues en vez de la patata frita pues me
voy a comer la ensalada o me voy a sabes
que que ya en tu cabeza como que está
metido ya lo haces eh o sea te sale ya
solo totalmente sabes qué pasa que
cuando conseguimos ese cambio de
mentalidad yo siempre hay un concepto
que que digo que es como que aprendemos
a vivir un poco de las rentas no que al
final el proceso al principio Pues
empieza con ese primer paso que te da
miedo que no sabes si vas a ser capaz
luego lo empiezas a aplicar y empieza a
requerir esfuerzo que cada vez va siendo
menos porque se va introduciendo en tu
día a día y ya llega un momento en el
que al final no hay un proceso en sí
sino que es tu estilo de vida y ya es
ese resultado que has conseguido como
que es más fácil mantenerlo que
conseguirlo no realmente te puedes
permitir pues jugar un poquito
flexibilizar un poquito más una vez que
llegas y sabes cómo cómo hacer porque
que me apetece un patatas fritas pues
pues p es unas patatas fritas que no
pasa nada pero sabes que entre seman la
alimentación estás cuidando los entrenos
sigues haciéndolo porque forman parte
también de ti las caminatas es que eso
es que es como que te cambia el chip
entonces yo espero mantenerlo toda mi
vida Beto
Eh Así va a ser así va a ser nosotros
estamos seguros que que así va a ser y
lo lo hemos hablado nosotros lo hemos
hablado con Marcos con tu entrenador y
todo al final sabemos que que ibas en
esa en esa buena línea y hablando de lo
del cambio de Chip qué crees que te ha
permitido o que te ha ayudado a hacer
ese cambio de de Chip porque está claro
que cuando estamos en el sofa comiendo
pipas haciéndolo siempre ese chip no
llega no pero Qué crees tú en el proceso
que te ha permitido ese ese cambio de
chif realmente Es que yo creo que lo he
hablado con Marcos esto que está tan
bien organizado el plan es es tan fácil
que es que al final para mí es verdad ha
sido muy o sea mi cambio de ch fue desde
un Es verdad que también tienes que dar
el paso a Beto tienes que decir hasta
aquí y quiero hacerlo y no hay más pero
es verdad que para ha sido muy
fácil yo creo está muy bien estructurado
está super guay sobre todo los entrenos
que yo mira que voy al gimnasio dos días
también a la semana que me encanta
también y no lo voy a quitar pero es
verdad que lo noté mucho Yo creo que
también al bajar un poquito de peso y y
disminuir la grasa mi C de Es verdad que
que Aparentemente vestida no se me nota
pero eh las fotos del primer día a
cuando acabe el plan eh Para mí es
espectáculo
nunca as Pues mira Eso me alegra que te
veas que te veas mejor que nunca a
teniendo más edad que muchas veces
pensamos que la edad es como ya no me
puedo ver como antes y al
final es increíble que que realmente
pues te sientas mejor y te veas mejor
que nunca no que al final eso afecta el
día a día afecta la relación con la
pareja como con la familia con el
trabajo con todo Bueno yo De hecho mi
espalda Se ha rectificado o sea ahora
estoy
Sí sí que recuerdo que era una de las
cosas que que al principio tenías
también esa preocupación ese ese
problema no porque y Olga Cómo cómo
sientes tú que que se ha llevado el
proceso en familia porque al final es
una preocupación también no de cuando
alguna mujer empieza que tiene hijos no
en tu caso una hija o la pareja turnos
diferentes y demás cómo has llevado TD
esa parte no que dices que ha sido fácil
pero cómo ha sido un poco esa
organización o o esa implementación en
un principio en en la familia a ver ha
sido fácil
porque porque yo voy
aparte me refiero eh yo mi comida es mi
comida
y indistintamente de que yos porque por
ejemplo la verdura en mi casa no se come
Beto solo la comía yo deo de siempre Eh
entonces pues para mí organizarme es más
fácil porque para ellos es más fácil
hacerles la comida
eh de siempre pero a ellos les hago su
comida y a la mía yo me lo organizo Ya
el fin de semana yo domingo casi tengo
la comida ya organizada para el resto de
de semana Entonces para mí es que es
verdad que ha sido muy fácil y y en ese
aspecto por ejemplo dentro de del plan
al final una de las partes es es en tu
caso Marcos no que que es el coach que
que ha estado contigo Cómo cómo has
sentido tú esa parte desde el primer
momento o esa relación con con el
realmente porque al final luego en el
online es algo que normalmente da cierto
respeto imagino que ti en un principio A
lo mejor también lo pensaría de hoye me
voy aburrir es un poco raro pero bueno
Marcos vamos es un Encanto cualquier
cosa que necesites de alimentación de
ahora dando con un poquitín de una
contractura ella me dijo Pues a ver que
si no adaptamos el entreno cambiamos
algún
ejercicio
entonces perfecto Marcos
Encanto porque al final Nosotros siempre
decimos que que esa parte de estar
acompañada es muy importante no porque
de igual como que tengas ese ejercicio
perfecto ese plato de comida perfecto
que luego en el día a día pues eh nos
llegan pensamientos o un día malo o lo
que sea y y el tener esa por ejemplo de
semana al principio Pues claro pues es
tienes el chip de que cuando haces dieta
de lunes a domingo eh No puedes pasarte
absolutamente nada tiene que ser todo
estricto y claro eh Hasta que Marcos me
hizo entender Olga cambia el chip si
sales con los amigos sal y disfruta que
salirse del plan es parte del plan
entonces Es verdad que la primera semana
la segundo como que pero claro estaba él
para decirme que sí Olga mira mira las
medidas Mira el peso que que puedes
hacerlo hao Disfrútalo y es verdad te
cambia el chip totalmente pero tienes a
alguien que te lo está diciendo no te
está diciendo no no puedes pasarte no no
tienes que tomar la lechuga no s no es
que es totalmente distinto claro eso es
algo que también me he acordado que que
hablamos en su día no de que tú decías
encima cuando
salgo siento ese rechazo de salgo a
pasármelo bien y vengo con con culpa no
en ese
aspecto y eso ya diríamos que que se ha
acabado No eso se acabó
Ya
genial disfruto un montón genial al
final es lo importante no es lo que
intentamos como tú dices desde el
principio en este caso con Marcos que os
llevéis no que que al final entendamos
Que ser el plan es parte del plan que la
vida social es
eh es es parte de de la vida nunca Mejor
dicho y que luego pues también se tiene
familia se tiene trabajo y que que hay
que buscar algo pues que como yo le
decía esta mañana esta mujer no que
simplifique no que nos complique no que
bastante tenemos ya en el día a día que
sacar adelante y mira otra cosa tamb
cuando te vas de viaje Yo decía joar
Ahora me voy de viaje claro yo mi comida
no me la puedo llevar eh nos fuimos a
Sevilla cuatro o c días no me acuerdo
dem bajé un montón también Y de verdad
que a ver Es verdad que te te privas de
cositas de porque ya lo tienes metido
pero que yo me fui a comer y a cenar con
mi familia fuera todos los días y genial
además sin ningún problema al final
Bueno al final es lo que comentábamos no
en el proceso hay que hacer cierto
esfuerzo y una vez que lo conseguimos ya
ya tenemos esa capacidad de de
flexibilizar pero es normal que al
principio pues tengamos también como ese
cierto respeto no a voy a hacer mal o o
me voy pasar y luego a medida que vamos
avanzando es cuando vamos entendiendo un
poquito que qué es lo que podemos no
podemos o que podemos hacer cualquier
cosa siempre que seamos conscientes de
de eso en ese aspecto y Olga Qué es qué
es para cuál sería para ti el mayor
logro que que en este tiempo en el
programa dirías que has conseguido
porque hemos hablado Pues eso de la
comida de Pues de los entrenamientos de
que la comida al fin de semana de que
todo era muy fácil organizado Pero qué
sería para ti lo lo que más te el mayor
éxito más te
ayudado Pues no lo sé es que lo he
conseguido tan fácil todo que es que
para Es que de verdad yo para mí ha sido
genial ha sido superfácil y el simple
hecho de mirarme reconocerme en TR meses
eh y sentirme bien fin era lo que yo
quía estar más activa
eh ir a trabajar que que cambies el chif
y no voy a ir en coche voy ir andando y
tengo que ir a no sé dónde pues no voy
en coche voy a ir andando y al final
sacamos el tiempo Eh muchas veces
decimos no tenemos tiempo no tenemos
tiempo muchas veces la vagancia
de me levanto el sofar o no me levanto
voy o no voy y esto es no me levanto y
voy y no hay más esa neg contigo misma
nunca sale nunca sale bien
normalmente de hecho estábamos hablando
hoy esta semana los ladrones de tiempo
unidad Y eso y y algunas compañeras
decían Y es que me pongo con un juego
del móvil y se me va el tiempo me pongo
a mirar redes y se me va el tiempo no y
y es muy común porque hoy en día no nos
damos cuenta entramos y de repente
entras en una burbuja que ya desaparece
cuando te das cuenta dices que que ha
pasado media hora que está media hora me
podía haber ido a dar un paseo y vuelto
totalmente totalmente o sea es media
hora que que vuela y que puede servir
pues para organizar la comida para hacer
la compra para entrenar para dar un
paseo para lo que sea para
la casa para lo que sea es un tiempo que
que huele como tú dices ya no es no es
no tengo tiempo que todos tenemos 24
horas sino el Cómo gestionamos ese ese
tiempo no Aunque haya días que realmente
no haya tiempo que es normal no y que yo
hay mujeres que seguramente que no
tengan eh pero esa media orina se puede
sacar y sobre todo Para cuidarte
totalmente totalmente entonces para ti
es lo que lo que más te has llevado es
como volver a recuperar un poco la Olga
de de hace 5 años o así no que que
hablamos me puede recuperar y y Olga y
qué qué le dirías Tú realmente pues a a
esa mujer que que a lo mejor te está
escuchando dice Pues yo también me
siento así no como tú te sentías hace
hace meses porque al final es muy duro
pero es la realidad o sea esta mañana
hablado con otra mujer también se
encontraba así y es algo que que cuesta
aceptarlo cuesta verlo pero pero ocurre
no Entonces qué le dirías tú a esa mujer
realmente que que está en esa situación
y que
que miedo que y que se cuide y que se
quiera y que se que se dedique tiempo
que muchas veces anteponemos las mujeres
anteponemos todo a
nosotras Entonces no que se que que
vamos que lo haga que no que no se lo
piense de verdad que es nuestra vida y
ya es llegar a muchas veces hablamos de
la premenopausia menopausia Yo todavía
no estoy pero cuanto mejor llegues a esa
etapa muchísimo mejor y luego los años
van pasando no es lo mismo llegar en
forma y bien que pues llegar sentada en
un sofá al final no es lo mismo no te
vas a sentir
Igual yo me siento super ahora eh salgo
a correr vengo voy totalmente Bueno al
final ya no es solo eso de la menopausia
para prepararte sino Oye que los años
que tienes como tú dices pasan volando y
y hay que aprovecharlos de de alguna
manera no Y si ya aprovechamos los de
ahora y nos preparamos para disfrutar
los que los que vengan eh es esencial no
porque como tú has dicho o sea yo algo
que que siempre me Me ilusiona mucho de
de este proyecto es eso No que al final
pues como madres o como mujeres siempre
es como ya lo haré Ya me pondré Ya me
pondré Ya me pondré Ya me pondré
y y y te habrá pasado a ti y y nunca
llega no incluso hablamos una vez con
una con una compañera que estaba ent del
programa que me dijo No es que empiezo
ya dice porque dije cuando cuando sea
madre cuando el niño entre al colegio
cuando el niño entre al instituto dice y
el niño se está terminando la carrera y
sigo
igual y el niño está terminando la
carrera y el tiempo pasa volando y al
final pues yo sigo en el mismo sitio que
hace 18 20 22 años no en ese aspecto
entonces creo que al final tú también lo
habrás notado el el ponerte tú primera
Por así decirlo O al menos a nivel de
resto de prioridades ha hecho que el
resto también tamb mejore no se vea de
diferente diferentes maneras en ese
aspecto pues Olga Mil gracias por por
este ratito yo decirle a a cualquier
mujer que no se haya visto y que se haya
sentido identificada contigo que crea
que le podamos ayudar pues que igual que
hiciste Tú igual que hacen todas las
mujeres que nos escriba un mensaje Oy Te
acabo de ver el directo con con Olga a
ver si me puedes echar una mano y
veremos si si podemos ayudarla Y a ti
agradecerte Mil gracias por este ratito
Olga que estoy seguro que que va a
ayudar un montón y que seguimos seguimos
ahí en el camino prepárate con el
entrenamiento de marcos de hoy que hoy
va va a darle ca para variar as que nada
a seguir a seguir disfrutando vale Y que
estamos aquí para para todo lo que haga
falta venga gracias Bueno un besote
enorme chao chao un besote
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