TRANSFORMÉ MI CUERPO DESDE CERO.
Summary
TLDREl guion del video narra la transformación personal de una mujer que, tras embarazo y ganar peso, decide retomar su vida y mejorar su salud. Ella enfrenta desafíos emocionales y físicos, pero con paciencia y un enfoque en la alimentación saludable, el ejercicio y el desarrollo de la fuerza y la condición física, logra su objetivo de perder más de 21 kilos. Comparte su experiencia, errores y aprendizajes, enfatizando la importancia de la autoaceptación y la constante mejora, más allá de las escalas y hacia una vida saludable y satisfactoria.
Takeaways
- 🌟 La transformación física y mental es un proceso personal y evoluciona con el tiempo, adaptándose a las necesidades y deseos de cada individuo.
- 🤰 El embarazo puede ser un momento de cambio en la vida de una persona, donde las prioridades y el estilo de vida pueden cambiar drásticamente.
- 🏋️♀️ La alimentación saludable y el ejercicio son fundamentales para perder peso y mejorar la condición física, pero no se trata de una fórmula única, ya que cada cuerpo responde de manera diferente.
- 🚫 Es importante escuchar a nuestro cuerpo y no castigarnos o juzgarnos por los cambios que experimentamos, como un aumento de peso durante el embarazo.
- 🔄 La transformación no termina en un punto, sino que es un proceso continuo de cambio y adaptación a nuestras metas y circunstancias de vida.
- 🎯 Establecer metas a corto plazo y ser realistas en nuestras expectativas puede ayudar a alcanzar resultados más rápidos y mantener la motivación.
- 💪 La fuerza y la condición física son aspectos clave en la transformación, y trabajar en ellos puede llevar a un cambio más notable en la apariencia física.
- 🏃♀️ Incorporar actividades como correr y levantar pesas en el rutina de ejercicio puede ser más efectivo para mejorar la condición y ganar músculo que simplemente seguir un régimen de caminata.
- 🤯 La transformación puede requerir un cambio en la perspectiva, pasando de buscar solo la estética a desear también la fuerza y la capacidad de nuestro cuerpo.
- 💡 La clave para la transformación no es solo la motivación, sino también la acción y la decisión de hacer cambios en el estilo de vida, como empezar por pequeños cambios y ir mejorando poco a poco.
- 👚 La satisfacción y orgullo por nuestro cuerpo no deben depender únicamente de su peso o apariencia, sino de cómo nos hace sentir y su capacidad para realizar nuestras actividades diarias.
Q & A
¿Por qué la persona en el guion siente que nunca recuperará su figura anterior?
-La persona siente que su piel está flácida y se desanima al ver que no avanza en su proceso de adelgazar, lo que le hace dudar de su capacidad para lograr su objetivo de recuperar su figura.
¿Qué es lo que motiva a la persona para seguir adelante en su proceso de transformación física?
-La motivación proviene de su deseo de volver a tener la figura que tenía antes, y también de ver sus videos antiguos, lo que le hace valorar lo que tenía y lo que desea recuperar.
¿Cómo describe la persona el cambio en su estilo de vida durante su embarazo?
-Durante el embarazo, la persona describe que su cuerpo experimentó un cambio drástico, con un aumento considerable de peso y una disminución en su nivel de actividad física, lo que la llevó a escuchar su instinto y no ejercitarse.
¿Qué importancia da la persona a la alimentación en su proceso de pérdida de peso?
-La alimentación es considerada la base de todo el proceso de perder peso, y la persona enfatiza la importancia de una dieta saludable y equilibrada para lograr sus metas.
¿Qué le sucedió a la persona aproximadamente dos meses después de haber comenzado su proceso de transformación?
-Al cumplir aproximadamente dos meses, la persona experimentó su primer bajón emocional, sintiéndose triste y desalentada porque no veía los resultados que esperaba ver en ese tiempo.
¿Cómo maneja la persona el balance entre disfrutar de la vida y mantener un estilo de vida saludable?
-La persona intenta encontrar un equilibrio permitiéndose antojos los fines de semana y enfocándose en el ejercicio, pero también aprendiendo a disfrutar de la vida y no ser estricta a un extremo que le impida disfrutar de momentos importantes.
¿Qué evento desencadena un segundo bajón en la persona y cómo lo aborda?
-Un evento en Monterrey, donde la gente tomó fotos y las subió a Instagram, hizo que la persona se diera cuenta de que su apariencia no coincidía con cómo se sentía, lo que la motivó a ponerse un déficit calórico de 1200 calorías estrictas y ejercitar de manera moderada.
¿Qué cambios hizo la persona en su rutina de ejercicio para mejorar su condición física y perder peso más efectivamente?
-La persona comenzó a correr y a trabajar con pesas, enfocándose en mejorar su condición física y su fuerza muscular, lo que resultó en un cambio radical en su cuerpo.
¿Cómo describe la persona la importancia de tener metas a corto plazo en el proceso de transformación física?
-La persona considera que tener metas a corto plazo, como un déficit calórico específico o una rutina de ejercicio concreta, ayuda a mantener la motivación y a lograr resultados más rápidos.
¿Qué consejo le da la persona a aquellos que buscan mejorar su estilo de vida y alcanzar sus metas físicas?
-La persona aconseja no buscar la motivación externa, sino hacer el cambio de forma constante y gradual, tomando decisiones pequeñas diarias que contribuyan a un estilo de vida saludable a largo plazo.
¿Cómo valora la persona su propio cuerpo y por qué es importante para ella?
-La persona valora su cuerpo por permitirle realizar actividades diarias y por ser el resultado de su esfuerzo y transformación. Cree que es fundamental apreciar y respetar el cuerpo, buscando su mejor versión sin torturarlo ni avergonzarlo.
Outlines
😔 Lucha personal y transformación física
El primer párrafo aborda la lucha interna de la persona al enfrentarse a su propia imagen y la dificultad de recuperar su figura después del embarazo. Se menciona su deseo de renunciar y la falta de motivación, así como la comparación con una figura que una vez tuvo. La persona reflexiona sobre su capacidad para lograr un cambio y cómo otros podrían ver su apariencia. Se resalta la importancia de la fuerza de voluntad y se recibe un mensaje de apoyo. La persona narra su viaje de transformación a lo largo de 10 meses, enfrentando desafíos como la falta de constancia y la ciencia detrás del proceso de perder peso. Finalmente, se destaca la importancia de la transformación en la vida de la persona y cómo no es un fin, sino un proceso continuo de cambio.
🤰 Embarazo y aceptación de los cambios corporales
En el segundo párrafo, la narradora habla sobre su experiencia durante el embarazo, donde decidió no prohibirse nada y aceptó los cambios en su cuerpo. Ella disfrutó el proceso y no se castigó por el aumento de peso, lo cual ayudó a tener un embarazo feliz. Después de dar a luz, siguió permitiéndose antojos y comenzó su transformación el 20 de septiembre del 2022. La narradora reflexiona sobre la importancia de valorar el cuerpo actual y cómo la alimentación es fundamental en el proceso de pérdida de peso. Experimentó una crisis emocional a pesar de su esfuerzo en la dieta y el ejercicio, lo que la llevó a enfocarse más en su bienestar emocional y a disfrutar de la vida, entendiendo que no debía ser estricta constantemente.
🏋️♀️ Enfoque en el ejercicio y la alimentación
El tercer párrafo narra cómo la narradora aumentó la intensidad de su entrenamiento y la frecuencia de sus antojos, notando un cambio en su abdomen y músculos. A pesar de sentirse bien consigo misma, se da cuenta de que su auto-percepción no coincide con la imagen que proyecta a los demás, lo que la lleva a un segundo bajón emocional. Ella decide implementar un déficit calórico de 1200 calorías y un entrenamiento moderado, lo que logró en un mes. La narradora enfatiza la importancia de tener metas a corto plazo y de hacer cambios sustanciales en la alimentación y el estilo de vida para lograr una transformación rápida y sostenida.
🚴♀️ Cambios en el enfoque del entrenamiento
En el cuarto párrafo, la narradora describe cómo cambió su enfoque de entrenamiento al no poder dedicar el mismo tiempo que antes al ejercicio. Comenzó a buscar rutinas que fueran más efectivas en menos tiempo, como el entrenamiento de condición y el levantamiento de pesas. Ella reflexiona sobre su falta de condición en el pasado y cómo eso ha cambiado con su nuevo enfoque en el entrenamiento. La narradora también menciona cómo su prioridad ha pasado de ser simplemente delgada a tener fuerza y estar en forma, lo que ha influido en su motivación y en su rutina de ejercicio.
💪 Prioridades y motivación en la transformación
En el quinto párrafo, la narradora habla sobre cómo las prioridades personales han evolucionado y cómo eso ha impactado su motivación y su enfoque en la transformación física. Ella comparte su perspectiva sobre la importancia de la fuerza y la condición, en contraste con el simple deseo de estar delgado. La narradora también discute la naturaleza efímera de la motivación y la importancia de la acción inmediata y la consistencia en lugar de buscar una inspiración externa. Ella insta a los oyentes a tomar decisiones y a establecer metas a corto plazo para lograr un estilo de vida saludable y una transformación real y sostenible.
👚 Aceptación y orgullo en el cuerpo propio
El sexto y último párrafo concluye con una reflexión sobre la importancia de aceptar y valorar el propio cuerpo, independientemente de los cambios o las transformaciones que se deseen. La narradora expresa su orgullo por su cuerpo y cómo ha aprendido a ver y sentirse mejor que nunca antes. Ella enfatiza la idea de que el cuerpo es fundamental para nuestra vida diaria y que debemos prometer mejorarlo sin torturarlo o avergonzarnos de él. La narradora comparte su gratitud por el apoyo recibido y por el proceso de transformación, y alienta a los oyentes a buscar la mejor versión de sí mismos a través de un cambio constante y agradecido.
Mindmap
Keywords
💡Transformación
💡Disciplina
💡Peso
💡Alimentación
💡Ejercicio
💡Motivación
💡Estética
💡Fuerza
💡Condición física
💡Autoestima
💡Paz mental
Highlights
La importancia de valorar el cuerpo que tienes antes de cualquier cambio.
La motivación personal para la transformación física después de un embarazo.
La necesidad de escuchar el instinto propio durante el proceso de cambio.
La importancia de la alimentación en la pérdida de peso y la transformación física.
El error de tener fechas límite para ver resultados y cómo afectan la motivación.
Cómo la percepción de los demás no debe influir en el progreso personal.
La importancia de la condición física y la fuerza muscular en la transformación.
La transformación de preferencias de ejercicio al adoptar un estilo de vida más activo.
La relevancia de los objetivos a corto plazo y cómo establecerlos para lograr cambios rápidos.
La experiencia personal de la narradora con la desilusión y cómo superarla.
El impacto emocional de no ver reflejada en el espejo la imagen que uno siente de sí mismo.
La importancia de la consistencia y la gratitud en el proceso de cambio.
La transformación de la narradora y su nueva perspectiva sobre la fuerza y la condición física.
La importancia de no rendirse y continuar el proceso de cambio a pesar de las dificultades.
La reflexión sobre la apariencia física y cómo no siempre coincide con la auto percepción.
La importancia de la auto aceptación y la auto estima en el camino hacia una mejor versión de uno mismo.
El consejo de hacer pequeños cambios en el estilo de vida para alcanzar un cambio sostenible.
La reflexión final sobre el valor de la auto estimación y la importancia de prometerse a uno mismo y cumplir con esos compromisos.
Transcripts
nunca recuperarás tu figura siento fea
quiero renunciar la motivación mi piel
está flácida porque no estoy adelante
volveré a ser la misma No creo que pueda
lograr No creo que pueda lograrlo
todavía no se te nota tanto
quisiera tener tu fuerza de voluntad Oye
qué estás haciendo Te ves muy bien
paciencia casi te fueron los cachotes
que está engañando es posible quedar así
Nunca te hubieras imaginado
su piel
constancia ciencia
[Música]
bienvenidos al final de Mi
transformación de 10 meses
Cómo le hago cómo lo logré no quería
ejercitarme no aguantaba ni diez minutos
caminando yo me empecé a desalentar
porque no veía los resultados que yo
esperaba ver en dos meses y en cuestión
de tres semanas veo un cambio radical ya
no me gustó el mismo proceso Esta es la
versión de mí que nunca había logrado
cuando yo estaba en mi mejor forma que
ustedes me ven los videos y dicen es la
más fit la verdad es que era un engaño
total Y qué va a pasar que se van a
topar con la parte fundamental de toda
mi transformación en mi actualidad peso
[Música]
esta travesía de transformar mi cuerpo
no les digo que aquí termina solamente
es como un cierre de capítulo porque al
final de cuentas nuestro cuerpo siempre
está evolucionando chicas siempre
estamos en
constante cambio Bueno a veces no
siempre es evolutivo Pero al menos sé
que en mi caso lo por eso se los Estoy
compartiendo la verdad es que me
emociona bastante hacer este vídeo
porque tenía queriendo hacerlo desde que
justamente empecé mi transformación y
les voy a contar varios detalles que
fueron clave fundamental en mi
transformación porque creo que mucha
gente Todo el tiempo me está preguntando
Cómo le hago cómo lo logré cómo sigo tan
aplicada cómo sigo tan disciplinada y
también mucha otra gente culpa varios
factores de mi vida del por qué yo sí
puedo y ellos no pueden le echan la
culpa a mi genética a mi trabajo creen
que es mi deber tener Pues el cuerpo
trabajado el cuerpo Como yo deseo que es
parte de mi trabajo que es lo que me da
dinero y que por eso yo lo logro y ellos
no porque ellos no se dedican a pues ya
saben ser figuras públicas o lo que sea
y la verdad es que podemos echar mil
excusas al saco que queremos cargar
todos los días para no lograr nuestros
objetivos y seguirlo llenando y seguirlo
llenando pero este vídeo es una llamado
de realidad a todos aquellos que si
empezaron esta transformación conmigo y
por alguna razón la soltaron que si no
la empezaron conmigo y ahora ven mi
cambio y quieren hacerlo junto conmigo o
quieren saber cómo logré o quieren saber
cómo ser disciplinados y no necesitar de
motivación para lograr tus objetivos
Este es el vídeo que estás buscando
porque les voy a contar completamente
Cómo logré bajar más de 21 kilos no
solamente se trata de bajar de peso
también se trata de muchos factores para
poder verse como Uno desea verse Y creo
que eso es algo que la gente se equivoca
muchísimo incluso hasta yo misma me he
equivocado en eso y por eso les estoy
haciendo este vídeo porque es bastante
importante que les cuente toda mi
transformación y por qué llega a su
final después de como cinco meses que ya
no les subí absolutamente nada sobre
este este segmento en mi vida ahora
vamos a empezar por lo más obvio yo subí
de peso en mi embarazo ustedes conocen
mi blog conocen mi canal saben que
siempre estuve muy adicta al ejercicio
luego estoy embarazada y la verdad es
que algo pasó en mi cuerpo que
simplemente un switch se apagó y yo no
pude más con mi alma yo ya no pude hacer
ejercicio Se me antojaba todo o sea
definitivamente yo soy una de esas
mujeres que el embarazo Les pega en la
pura hormona de la comedera y yo era así
O sea no quería ejercitarme no aguantaba
ni diez minutos caminando O sea todo lo
que ustedes conocían de dalu fitness se
esfumó ya no podía se me bajaba la
presión me sentía muy mal si seguía con
mi estilo de vida que yo llevaba lo que
decidí hacer fue Escuchar Mi instinto
creo que eso es algo que hizo que yo
tuviera un embarazo bastante ameno
bastante feliz que yo ahorita veo el
pasado y digo qué rico que tuve un
embarazo donde no me prohibí cosas
no me mal por como subía de peso por
todo iba cambiando a como mi embarazo
iba creciendo Y nunca me castigué nunca
me juzgué nunca me sentí mal por el
cambio ese que dio mi cuerpo lo disfruté
incluso una vez teniendo mi bebé los 40
días que te piden de reposo y etcétera
etcétera
seguí dándome vuelo a mis antojos y
consintiéndome Y entonces
empieza esta travesía empezó el 20 de
septiembre del 2022 ustedes saben le
subí el primer capítulo transformando mi
cuerpo desde cero Y entonces muchos
empezaron a seguirme gente que no se
identificaba conmigo empezó a seguir mis
vídeos porque estaban pasando por la
misma situación siendo mamás o no siendo
mamás Tenían un peso que cargaban que ya
no querían cargar empiezo mi
transformación y la verdad es que cuando
yo me decido a hacer algo lo hago y
motivación era ver mis videos de antes
nunca que hacíamos lo que tenemos y creo
que en esos momentos de mi vida los
primeros
dos meses de mi transformación estuve
valorando muchísimo lo que tenía antes Y
que ya no tenía ese cuerpo que Yo
trabajé durante muchos años que no lo
valoré que no lo respete lo suficiente
ahora que ya no estaba lo valoraba Y
creo que eso es algo que muchos
cometemos error y eso es el primer paso
que les voy a decir valoren lo que
tienen ahorita porque todo se puede
mejorar todo puede cambiar todo lo
puedes hacer a lo que tú quieras hacer
pero
sin hacerte menos y les voy a decir una
cosa todo era perfecto porque estuve
dándome Un día a la semana mis antojos
no me puse tan estricta en el sentido de
ya Quiero bajar de peso quiero hacer
esto rapidísimo quiero volver a O sea no
no Yo sabía que esto iba a tomar tiempo
entonces me relajé un montón Además de
que ahora era mamá no tenían las mismas
oportunidades de hacer ejercicio y todo
eso que antes verdad Pero me hallaba mi
tiempecito Ahora les voy a decir una
cosa algo muy importante que creo que
muchos desconocemos es que la base de
todo de perder peso y todo esto no es
matarse haciendo ejercicio es la
alimentación y eso lo tengo muy en claro
y se los compartí bastante yo en mis
videos que tenía que seguir Una
alimentación saludable les compartí
muchos platillos les compartí mis
desayunos mis comidas y mis cenas se van
a dar cuenta a cómo van pasando las
semanas de mis capítulos de
transformando mi cuerpo desde cero que
yo fui bastante chido bastante relajada
en mis alimentos si comía muy balanceado
y bajaba los carbohidratos pero seguía
dándome mis antojos y cuando cumplí dos
meses de estar en mi proceso
aproximadamente como en noviembre fue
cuando tuve mi primer bajón y también se
los publiqué en YouTube se los publiqué
en un video donde Estaba sintiéndome muy
triste muy bajoneada porque a pesar de
que yo y yo le echaba muchas ganas a mi
dieta mi ejercicio y todo eso llega un
punto donde
[Música]
no estás recibiendo lo que necesitas
recibir emocionalmente Y la verdad es
que yo me empecé a desalentar porque no
veía los resultados que yo esperaba ver
en dos meses y ese es el primer error
tener una fecha límite para ver algo en
específico es el primer error que
cometemos cuando empezamos un estilo de
vida saludable o una dieta o un
ejercicio o lo que sea Y entonces qué
pasa que tenemos unos estándares tan
altos que queremos tirar la toalla Yo
estaba llevándome al límite y no veía
los resultados que deseaba ver me sentía
fea sentía que no avanzaba sentía que
nadie me lo notaba Y de alguna manera yo
esperaba recibir aceptación del mundo
que ese es otro error que cometí esa es
otra cosa que yo aprendí
que tenía que empezar a ignorar lo que
la gente pensaba o decía de mí porque la
cosa era yo ver mi Progreso sin que la
gente me lo dijera y creo que que a
partir de esa fecha que yo tuve mi
breakdown fue cuando empecé a bajarle un
poco a la serie semanal y decidir
enfocarme más en mí en mi estabilidad
emocional y en mi físico en ver esos
progresos y a la vez disfrutar de la
vida porque también me di cuenta de que
no se trato de estar súper estricta en
un régimen y Tenemos que disfrutar al
máximo todo lo que tengamos entonces
llega diciembre llegan las fechas
familiares las fechas donde Tenemos que
disfrutar y diciembre y enero
decidí seguir en mi estilo de vida
saludable pero echarle más ganas al
ejercicio y echarle más ganas a cumplir
mis antojos los fines de semana no Solo
un día la semana sino los fines de
semana viernes sábados y domingos me
daba mis antojos creo que para estas
alturas yo ya notaba más cambio en mi
abdomen empezaba a notar mis músculos
nuevamente pero sin embargo había
ciertos factores que a mí bastante
despreocupada quiere el hecho de que
estaba disfrutando mi estilo de vida
saludable me sentía bien y yo en el
espejo me miraba de 10 de verdad O sea
llegó un punto en enero donde yo me
sentía tan segura de mí misma que
dijeran lo que me dijeran yo estaba como
me vale Yo me siento súper bien empiezan
mis fechas de trabajo en la música
empiezo a ser conciertos etcétera
etcétera pasan los meses me voy de
vacaciones me voy a disfrutar y me
descuido un poco la verdad Aunque seguía
haciendo ejercicio me descuido un poco
en la comedera la verdad y les digo eso
es algo que todos cometemos de errores
creemos que con el ejercicio Seguiremos
avanzando Y la verdad es que puede que
vean cambios distintos pero no van a
verlos tan Rápidos como quisiéramos
porque la alimentación es el pilar de
crear la figura y la condición que tú
desees aproximadamente
marzo y entonces yo tengo una fecha en
la ciudad de Monterrey y yo me sentía
espectacular me volví a sentir un poco
yo misma podía sacarme fotos que me
gustaban me sentía cómoda llega la parte
esta del mitten grit donde ya saben los
fans se toman fotos con el artista y
todo eso y yo me sentía súper bien en mi
outfit todo
se acaba el meten grit Y entonces los
fans empiezan a subir las fotos a
Instagram y me empiezan a etiquetar esa
noche llegó al hotel Me relajo me pongo
mi pijama y veo las fotos en las que me
etiquetan los fans
y me doy cuenta de que no me veo como me
siento yo me siento súper bien me siento
que estoy en Súper en forma súper
saludable y lo que quieran y no les voy
a decir que no lo estaba porque si te
sientes así es lo que sientes es lo
correcto sin embargo me veo y me vuelve
a dar mi segundo bajón No porque no me
gustara Cómo me veo sino porque me di
cuenta de que mi sentir no iba a la par
de la vista está padre que llegues a
este momento donde te sientes súper bien
pero sí Entonces te ves y ya no te
gustas algo Hay algo que la balanza no
está bien saben quizás algunos estén de
acuerdo conmigo quizás algunos no estén
de acuerdo conmigo pero para mí para mi
paz mental tiene que estar la balanza
completa puede no tiene que estar
perfectamente derecha Pero tiene que
haber una similitud y yo no la vi en ese
mitten grit de Monterrey conmigo misma y
definitivamente llegando de Monterrey
dije
para la próxima
voy a verme como yo quiero verme no
solamente sentirme sino verme Diego de
Monterrey y me pongo un mes completo en
déficit calórico de 1200 calorías
estrictas no más no menos
1200 calorías estrictas más ejercicio
moderado no exagerado pero moderado
cuestión de un mes logré bajar lo que
baje desde septiembre a marzo creo que
también ponerte metas a corto plazo te
ayuda mucho a cumplir tu objetivo no se
trata de que hagas una dieta y que ya
luego te dé chabetes no se trata de que
Ok Quiero llevar un estilo de vida
saludable pero quiero ver cambios
rápidos Ok te haces un plan a corto
plazo y bastante realista yo sabía que
no me faltaba mucho para verme como yo
quería Porque si logras tú misma ver eso
que te gusta de ti en el espejo se puede
ir trabajando mucho más fácil el
problema es no lo vemos y entonces nos
desmotivamos y ni siquiera empezar Qué
pasa que yo llego de Monterrey empiezo
mi déficit calórico Y en cuestión de
tres semanas veo un cambio radical en
mi disciplina estuve tres semanas sin
darme Antojitos sin salir a comer a la
calle pero estaba decidida a que iban a
hacer tres semanas perfectas de
disciplina y lo logré me siento a como
me veo llega abril y yo salgo de viaje
estoy bastante tiempo fuera de mi casa
en Ciudad de México y pensé que todo se
iba a ir al [ __ ] la verdad O sea yo
dije pues es que cuando salgo de viaje
no me gusta estar limitándome ni estar
desperdiciando mis momentos de
convivencia Entonces me di vuelo o sea
volví a estar disfrutando de mis antojos
pero a la vez estaba empezando una nueva
forma de entrenar mi cuerpo con el
ejercicio y mis preferencias cambiaron
completamente cuando yo empecé esta
transformación
empecé a hacer lo que antes me había
funcionado cuando me conocieron en la
academia entre muy muy delgadita a la
academia como de 53 kilos y les voy a
decir la verdad caminaba mucho todos los
días casi no hacía ejercicio de pesas
pero les voy a hacer una cosa lo que ya
te funcionó una vez no significa que te
pueda volver a funcionar de la misma
manera o con la misma eficacia yo empecé
a hacer lo que me ha funcionado una vez
empecé a adelgazar pero ya no me gustó
el mismo proceso Entonces yo llego a
Estados Unidos me voy Durante un mes
aproximadamente Estados Unidos y empiezo
a aplicar nuevos métodos de
entrenamiento ya no me estaba enfocando
en caminar durante horas porque no tenía
el tiempo no tenía el tiempo de caminar
una hora y media porque soy mamá porque
tengo mis canales de YouTube tengo mi
música tengo mi trabajo y tengo muchas
cosas que hacer que ya no me permiten
hacer lo que antes hacía cuando
solamente tocaba en bares
dos veces a la semana y tenía todos los
días libres me explicó empecé a buscar
entrenamientos que me ayudaran a tener
mayor condición y entrenamientos que me
ayudarán a crear músculo de manera
rápida y quemar grasa de manera rápida
Esta es la parte fundamental de toda mi
transformación empezar a trabajar en mi
condición de correr así como lo oyen
cuando yo estaba en mi mejor forma que
ustedes me ven los vídeos y dicen Guau
Esta chava es la más fit ha de aguantar
cuatro horas haciendo ejercicio de
correr sus 5 km o 10 km diarios la
verdad es que era un engaño total y no
les digo que mis rutinas eran un engaño
porque obviamente se ve mi cuerpo
trabajado antes Obviamente que se ve mi
abdomen y todo eso y estoy delgadita y
la chala pero les digo que era una vil
mentira en cuestión de condición yo
nunca trabajé en mi condición solamente
trabajaba en la estética solamente
trabajaba en Ah me veo delgada me veo
bonita ya está Y la verdad es que
ahorita tengo otras prioridades si tú me
dabas 10 kilos con trabajo los levantaba
realmente era un cuerpo fit sin fuerza
fue cuando me di cuenta de que yo tenía
que asociar mi fuerza con mi físico no
nada más tener el físico sino también
tener la fuerza muscular y tener la
condición que nunca había trabajado
empiezo a correr empiezo a disfrutar de
las corridas lo máximo que yo podía
correr eran 45 segundos
45 segundos nada más 45 segundos ha sido
empezar a trabajar en mis músculos y en
mi condición y ahí es donde empieza el
verdadero cambio siete meses después di
con el clavo tener condición y tener
fuerza te hace perder peso más rápido
Primero me propuse terminar una canción
Tres minutos de trotada a un nivel bajo
no tenía que estar ando corriendo
solamente a un bebé a un nivel de
trotada relajado segundo las pesas algo
que jamás había hecho en mi vida porque
me daba miedo ponerme calota porque me
daba miedo que mi cuerpo apareciera de
hombre o lo que sea lo saqué de mi mente
y empecé a levantar pesas Así que
ustedes me han visto levantar pesas en
mis blogs obviamente pero no era
suficiente peso máximo eran 10 kilos en
glúteos máximo eran 20 kilos en glúteos
y cuando les digo que empecé a levantar
pesas para piernas estoy hablando de 30
en adelante en los brazos hacía
mancuernas de medio kilo Ustedes han
visto y cuando les digo que empecé a
trabajar en peso Empecé con mancuernas
de 3.5 kilogramos hasta 10 kilos 15 y
hoy en la actualidad 20 o 30 kilogramos
en cuestión de brazos mi condición
cambió bastante empecé a aguantar hasta
20 25 minutos corriendo y sigo y sigo
esperando llegar más lejos pero la
verdad es que desde que empecé a
implementar las pesas y a tener más
condición trabajar en mi condición mi
cuerpo se ha transformado radicalmente
ustedes lo han visto en cuestión de
semanas mi cuerpo se ve súper distinto
de lo que conocían hace un mes y medio y
la verdad es que más o menos tengo ese
tiempo con las pesas y la corrida tengo
aproximadamente un mes exacto y estoy
deseosa de ver mi transformación en al
menos 5 o 6 meses más porque sé que va a
estar sorprendente Y la verdad es que
también mis prioridades cambiaron antes
quería simplemente ser delgada y ahora
quiero tener fuerza Ahora que soy mamá
mis prioridades han cambiado Quiero
saber defenderme Quiero poder cargar
cosas no solamente estar delgadita y
bonita sino también sentirme fuerte por
dentro en realidad y sé que muchos de
ustedes no tienen esa prioridad
muchos de ustedes quieren solamente la
estética y eso también está bien saben
cada quien tiene sus preferencias y les
prometo que van a ir cambiando de
pensamiento A cómo van evolucionando y
no significa que van a agarrar por mí
mismo camino pero cada quien va a ir
evolucionando su mente y sus deseos y
sus ganas de transformar su cuerpo las
cosas que a mí me hicieron levantarme
día con día de la cama y que todo el
tiempo me están preguntando cómo le
haces cómo tienes motivación y tú estás
aquí queriendo que yo te diga la clave
de cómo lograr tus metas
esa respuesta solamente la tienes tú así
como lo oyen no les puedo decir lo que a
mí me funcionó porque lo que a mí me
funciona no significa que te va a
funcionar a ti pero te puedo compartir
un solo tip
que Quizás te pueda ayudar a que te
levantes todos los días y cambies tu
forma de pensar para buscar tu mejor
versión y ese tip
ese tipo eres tú misma mucha gente no se
tiene el estima correcto y hay veces que
nos levantamos y se nos antoja más
agarrar un pan que comerte tres huevitos
revueltos con una espinaquita o con un
quesito panela saben es mucho más fácil
optar por el camino fácil pero lo
difícil solamente tú tienes el poder de
tomar ese camino y mi respuesta para
toda la gente que me pregunta cuál es mi
motivación Cuál es mi inspiración Yo no
creo en la motivación yo creo en el solo
Hazlo se ve súper trillado pero solo
hazlo no lo pienses si quieres hacerlo
solo Hazlo te levantas de tu cama Te
pones la ropa Fit
te vas a la cocina te haces tu café te
tomas un vaso de agua te haces tu
omelette te empiezas a seguir ese estilo
de vida saludable y no significa que
tengas que cortar todo de una no cortes
todos los alimentos malos de una
simplemente ve sacando a como vaya
pasando el tiempo pasa una semana saqué
tres alimentos paso otra semana saqué
otros tres alimentos pasa otra semana
hasta que estos a que el otro empecé a
cambiar esto por esto Esto por aquello y
vas a ir transformando tu cuerpo y vas a
ir agarrando un estilo de vida saludable
no solamente lo vas a hacer por periodos
y luego tiras la toalla y luego vuelves
a comenzar no no no no no porque así por
temporadas no logramos ver resultados
concretos Y entonces seguimos
decepcionados de nuestro proceso tienes
que hacerlo un estilo de vida saludable
ya que si quieres resultados rápidos no
te vayas a en seis meses no no O sea
Hazlo cortito Hazlo de una semana Hazlo
de dos semanas promete que no vas a
tomar soda en dos semanas promete que no
vas a comer harinas en cuatro promete
que vas a hacer abdominales todos los
días durante siete días tengan metas a
corto plazo y así es como lo van a
lograr más rápido sean realistas no se
quieran comer el mundo de un bocado
porque eso quise yo al principio y qué
va a pasar que se van a topar con la
pared sé paciente contigo misma quiérete
respétate valórate y sobre todo
respeta tu palabra si tú decides hoy dar
el paso respétalo si un día simplemente
no te sientes con las ganas de seguir
con esa palabra que tú te Prometiste
Date un break durante ese día y al día
siguiente vuelves a empezar pero no lo
hagas algo constante no lo hagas durante
mucho tiempo no lo dejes dos semanas y
luego lo retomes tres días porque
entonces vuelve a pasar que nos
decepcionamos ya que les conté yo mi
proceso en mi actualidad peso 60
kilogramos hay días que pesa 59 Hay días
que peso 60
y hay días que peso 61 Depende de qué
comida el día anterior Depende si comí
mucha sal si retuve líquidos etcétera
etcétera Pero eso solamente me dice que
no importa la báscula importa cómo me
sienta Cómo me veo y cómo me queda mi
ropa definitivamente algo que les estaba
contando hace poco es que podrán ver
alguna báscula y se decepcionan pero si
se ponen los pantalones que ustedes
deseaban ponerse desde hace mucho tiempo
y se le vende 10 Entonces estás en el
buen camino Qué importa lo que diga la
báscula Qué importa los números lo que
importa es como te ves tú misma y cómo
te sientes tú misma y cómo te queda la
ropa que tú creías que no te ibas a
volver a poner nunca hoy en la
actualidad puedo decirles que estoy muy
orgullosa de mí que pensé que nunca lo
iba a lograr de verdad hubo momentos
donde yo dije nunca voy a volver a tener
un cuerpo del cual yo me siento
orgullosa pero he ahí el error siempre
debes de sentirte orgullosa de tu cuerpo
porque él es el que se levanta todos los
días gracias a tu cuerpo estás
adquiriendo este vídeo puedes abrazar a
tus hijos si es que tienes hijos gracias
a tu cuerpo puedes ir a tu trabajo
puedes ir a salir con tus amigos Gracias
a tu cuerpo te tomas una ducha caliente
al final del día te sientas a ver
películas gracias a tu cuerpo comes las
comidas que disfrutas más sin tu cuerpo
no existes tienes que valorar tu cuerpo
tienes que estar orgullosa de él y
tienes que prometerte que vas a ayudarlo
a mejorar para buscar su mejor versión
sin estarlo torturando sin estarte
avergonzando sin estar sintiendo mal sin
estar renunciando sin estar soltando la
toalla simplemente siendo constante y
siendo agradecida con lo que tienes cada
día Si tú me dices qué es lo que yo te
recomiendo hacer ahorita mismo No sabría
decirte porque cada quien tiene su
cuerpo cada quien tiene sus condiciones
cada quien sabe cómo se siente mejor
pero compartiéndoles lo que a mí me está
funcionando y como mi mente ha cambiado
es que si yo hubiera empezado el momento
en el que hice mi transformación el día
1 que empecé mi transformación si yo
hubiera empezado a buscar tener
condición en mi corrida a tener
plazos cortos de régimen régimen
alimenticio estricto de déficit
calóricos no mantenerlo no intentar
comerme el mundo de un bocado tener
tener metas a corto plazo creo que
esta sensación y este físico que hoy veo
hubiera llegado mucho antes si hubiera
empezado a levantar pesas a trabajar mis
músculos desde antes mi cuerpo hubiera
sido lo que veo ahorita y lo que siento
ahorita desde antes pero creo que todo
llega en su momento creo que todo pasa
por algo y si hoy es mi turno de apenas
empezar a ver y A sentirme como yo
quería sentirme
Entonces eso es todo lo que cuenta
aprendí la lección aprendí de mis
errores te los comparto y ahí si tú
quieres ahorrarte un poquito de tiempo o
si quieres intentarlo adelante hoy por
hoy cierro este capítulo diciéndoles lo
más importante de todo me siento mejor
que nunca Y ante Mis ojos me veo mejor
que nunca Esta es la versión de mí que
nunca había logrado ni siquiera antes de
estar embarazada creo que esta es una
versión de mí que venía deseando durante
mucho tiempo esperando durante mucho
tiempo anhelando tenerla sin saber que
lo quería y ahora que lo tengo lo valoro
muchísimo y me encantó compartirles este
capítulo de mi vida con ustedes
Muchas gracias por seguir transformando
mi cuerpo desde cero sé que dure mucho
tiempo sin hacerles esta serie pero ese
es el capítulo final y si tú quieres
empezar te recomiendo que vayas a ver
todos mis videos anteriores o
simplemente
escuches los consejos que te doy Hoy les
repito Me siento y ante Mis ojos me veo
mejor que nunca gracias
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